Warum Selbstfürsorge eine Hilfe bei der Bewältigung von Stress sein kann
Viele von uns haben so viele Verpflichtungen im Leben, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Das gilt besonders für Menschen, die für viele Menschen verantwortlich sind. Selbstfürsorge ist ein wesentliches Element der Stressbewältigung, auch wenn es schwierig ist, Prioritäten zu setzen, wenn so viele andere Dinge auf der To-Do-Liste stehen.
Wie Selbstfürsorge helfen kann
Wenn wir körperlich und emotional erschöpft sind, können wir die Herausforderungen des Lebens weniger gut bewältigen. Umgekehrt gilt: Wenn wir körperlich und seelisch in Topform sind, sind wir widerstandsfähiger und besser in der Lage, den Stress des Lebens zu bewältigen. Eine Massage, ein heißes Bad oder eine andere Form der Verwöhnung verjüngen uns von innen und von außen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, hat viele Vorteile.
Vorteile für die körperliche Gesundheit
Selbst wenn Selbstverwöhnung nicht notwendigerweise zu einer signifikanten Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führt, wie es bei guter Ernährung und Sport der Fall ist, kann die Ruhe, die sie bietet, die Entspannungsreaktion stimulieren. Dadurch ist es weniger wahrscheinlich, dass lang anhaltender Stress der Gesundheit schadet. Auf diese Weise ist Selbstfürsorge sowohl innerlich als auch äußerlich von Nutzen.
Kann Ihnen helfen, sich emotional besser zu fühlen.
Wenn Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, erinnern Sie sich und andere daran, dass Sie und Ihre Bedürfnisse gleich wichtig sind. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, können Sie sich und Ihr Leben besser fühlen und anderen zeigen, dass Sie sich selbst respektieren. Dies kann langfristig zu Glücksgefühlen führen.
Hilft Ihnen, ein besserer Pfleger zu sein
Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren und vergessen, für sich selbst zu sorgen, laufen Gefahr, ein höheres Maß an Traurigkeit, ein geringeres Selbstwertgefühl und Verbitterung zu erleben. Menschen, die ihre ganze Zeit damit verbringen, sich um andere zu kümmern, laufen Gefahr, auszubrennen, was es ihnen erschwert, sich um sich selbst und andere zu kümmern. Wer sich regelmäßig um sich selbst kümmert, kann auch besser für andere sorgen.
Stressbewältigung durch Selbstfürsorge
Selbstfürsorge kann auf verschiedene Weise praktiziert werden. Zeit für Schlaf, gute Mahlzeiten, ein ausgewogenes Freizeitprogramm und Zeit für Freunde sind nur einige davon.
Eine einfache, aber oft vergessene Form der Selbstfürsorge ist die regelmäßige Selbstverwöhnung zu Hause. Ein paar Stunden in einem Spa sind eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen.
Bietet eine entspannende Pause.
Eine Pause in einer Wanne mit warmen Luftblasen oder unter den warmen Händen eines erfahrenen Masseurs kann Ihnen das Gefühl geben, einer schwierigen Situation zu entfliehen und einen mentalen und emotionalen Urlaub zu machen. Die Entspannungsreaktion wird aktiviert, so dass Sie erfrischt und entspannt in den Alltag zurückkehren können.
Zeit für sich selbst
Obwohl jeder Mensch mehr oder weniger introvertiert oder extrovertiert ist, brauchen die meisten Menschen Zeit für sich selbst, um gut zu funktionieren. Es ist viel einfacher, sich allein zu entspannen und in einen Zustand der stillen Meditation zu versetzen, über sich selbst nachzudenken oder über Probleme nachzudenken, ohne sich voll und ganz darauf konzentrieren zu müssen.
Schafft ein Gefühl der Entspannung.
Wer seinem Körper besondere Aufmerksamkeit schenkt, baut auf natürliche Weise Stress ab. Es ist erwiesen, dass Wellness-Aktivitäten wie Massagen und warme Bäder sogar kleine Babys mit Koliken beruhigen, die Haut geschmeidig halten und den Körper in gutem Zustand erhalten. Wenn wir älter werden, bleiben solche Aktivitäten nützliche Mittel zur Entspannung, aber wir vergessen manchmal, sie zu nutzen.
Praktische Techniken für die Selbstpflege
Wenn Sie beschlossen haben, dass es an der Zeit ist, sich um sich selbst und Ihren Körper zu kümmern, nehmen Sie sich die Zeit dafür. Versuchen Sie, einen Zeitpunkt zu finden, an dem Sie ungestört sind. Probieren Sie eine oder mehrere der unten aufgeführten Selbstpflegemethoden aus.
Gehen Sie zügig spazieren: Bewegung tut nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrer Seele gut. Auch wenn Sie nicht immer Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder intensiv zu trainieren, kann ein zügiger Spaziergang eine gute Möglichkeit sein, etwas für sich zu tun.
Aktivieren Sie Ihre Sinne: Ihre Sinne anzusprechen ist eine ausgezeichnete Methode, um sich zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Nehmen Sie zum Beispiel ein warmes Bad, zünden Sie eine Duftkerze an, hören Sie entspannende Musik oder trinken Sie einen Kräutertee.
Lassen Sie sich massieren: Eine Massage ist sehr entspannend. Wenn regelmäßige Massagen bei einer Fachkraft Ihr Budget übersteigen, können Sie sich von einem Freund oder Ihrem Partner massieren lassen oder ein elektronisches Massagegerät benutzen.
Nehmen Sie ein Bad mit Seifenblasen, Ölen und duftenden Seifen, bis Sie Falten bekommen.
Mundhygiene: Zahnhygiene ist wichtig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu erhalten. Zweimal tägliches Zähneputzen und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt gehören dazu. Mundgesundheit ist aber mehr als die Vermeidung von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Nach Ansicht eines Zahnarztes in Surprise besteht ein Zusammenhang zwischen der Mundgesundheit eines Menschen und seiner allgemeinen Gesundheit. Mundgesundheitsprobleme werden zunehmend als ein globales Gesundheitsproblem erkannt.
Nehmen Sie sich Zeit für soziale Beziehungen: Die Pflege sozialer Beziehungen ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge. Versuchen Sie, sich regelmäßig mit Freunden und Familie zu treffen.
Pflegen Sie Ihr Haar gründlich: Tragen Sie eine Haarkur in der Badewanne auf und entspannen Sie sich, während sie einwirkt.
Poren gründlich reinigen: Mit einer Gesichtsmaske aus Tonerde können Sie Unreinheiten und Spannungen aus der Haut entfernen.
Pflegen Sie Ihre Haut: Reichhaltige Lotionen riechen gut und fühlen sich seidig weich an, vor allem, wenn Sie Ihre Haut vorher in der Badewanne gepeelt haben.
Pflegen Sie Ihre Nägel: Feilen und polieren Sie Ihre Nägel, damit sie sich von den Strapazen Ihres hektischen Lebens erholen können (vor allem, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen).
Eine umfassendere Selbstfürsorge, die eine gesunde Lebensweise einschließt, ist ebenfalls wichtig. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind unerlässlich, um langfristig gesund zu bleiben und Stress zu bewältigen.