Emotionale Intelligenz: Entwicklung im Gehirn
Ist emotionale Intelligenz eine Fähigkeit des Gehirns? Laut Simon Evans, Ph.D. und Paul Burghardt, Ph.D. ist die Antwort ja, und zwar wie folgt.
Emotionale Intelligenz (EQ). Ihr Gehirn steuert Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen und auf Herausforderungen zu reagieren. Es steuert Ihre Fähigkeit, die Emotionen anderer zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren. Ihre emotionale Intelligenz oder EQ ist der Aspekt Ihrer Gehirnfitness, der einen großen Einfluss auf Ihr Selbstvertrauen, Ihre tägliche Stimmung und Ihren Erfolg im sozialen Umfeld, einschließlich Beruf und Familie, hat.
Ein System in Ihrem Gehirn, das so genannte cortico-limbische System, ist weitgehend für die Steuerung Ihrer emotionalen Intelligenz verantwortlich, und wie die meisten Systeme in Ihrem Gehirn können Sie es durch gezieltes Training verbessern“.
Erste emotionale Intelligenz-Fähigkeit
Folgt man der Argumentation von Evans und Burghardt, so ist die erste Fähigkeit der emotionalen Intelligenz, an der man arbeiten sollte, die Pflege des Gehirns.
Dazu gehört, das Gehirn auszuruhen, zu nähren, zu trainieren, zu entspannen und gleichzeitig mit neuen Lernerfahrungen herauszufordern.
Wenn ich diese grundlegenden Gesundheitsaufgaben routinemäßig erfülle, wird mein Gehirn, der Hauptintegrator von allem, was ich tue, einschließlich der emotionalen Intelligenz, sehr plastisch sein, d.h. es wird sich ständig neu verdrahten und neue Verbindungen herstellen als Reaktion auf die sich verändernde emotionale Landschaft um mich herum, und dieses Gehirn wird auch neue Gehirnzellen für mein Gehirn in der maximal zulässigen täglichen Menge produzieren, was als Neurogenese bezeichnet wird.
Neue Neuronen, so habe ich in der Forschung gelesen, landen regelmäßig im Hippocampus, der Teil des von Evans und Burghardt erwähnten kortiko-limbischen Systems ist.
In ihrem Buch „Brainfit for Life“ gibt es viele Informationen über Ernährung, Schlaf und körperliche Aktivität und eine ausgezeichnete Diskussion darüber, was neue Lernerfahrungen sein können.
Emotionale Intelligenz findet innen und außen statt
Wenn das Gehirn fit ist, können wir uns den diskreten Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz zuwenden.
Auch hier muss ich zunächst an mir arbeiten, mit Selbstgesprächen.
Als Trainerin für häusliche Gewalt arbeite ich mit Menschen, die nicht an emotionaler Intelligenz interessiert sind oder nicht wissen, wie sie emotionale Intelligenz erreichen können.
Wenn ich in eine Gruppe gehe – und ich habe schon Tausende von Gruppen geleitet – muss ich mir durch Selbstgespräche im Kopf bestätigen, dass ich respektvoll zuhören werde, auch wenn ich keine Ahnung habe, wie man mit mir sprechen wird. Ich schlage meinen Klienten vor, dasselbe zu tun und sich einige Selbstgespräche aufzuerlegen.
Wenn ich nach Hause komme, muss ich mir wieder vornehmen, meiner Frau zuzuhören, die mir von ihrem Tag, unseren Kindern, ihren Plänen für die Blumenbeete und die Terrasse usw. erzählen will.
Ich weiß, dass ich nichts von dem, was sie sagt, gutheißen oder ablehnen muss, ich muss nur zuhören, und das ist eine Fähigkeit, die man in Etappen sehr gut lernen kann.
Wenn ich zuhöre, schenke ich Aufmerksamkeit, und das gibt meiner Frau und den Menschen, denen ich zugehört habe, ein Gefühl der Zufriedenheit.
Man muss nicht zustimmen oder widersprechen, sondern einfach nur zuhören, vielleicht sogar den Kopf zur Seite drehen und dem anderen zuhören.
Wenn ich mir innerlich sage, dass ich zuhören werde, fühle ich mich ruhig, und diese Ruhe überträgt sich auf den Sprecher, der vielleicht sehr laut ist, was einfach bedeutet, dass er gehört werden will.
Die erste Fähigkeit der emotionalen Intelligenz besteht also darin, sich relativ häufig zu sagen – und das wird schnell gehen -, dass ich die Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz, wie das Zuhören, praktizieren werde.
Warum muss man das oft tun? Weil die menschliche Orientierungsreaktion einen schnell wegzieht. Wir sind so verdrahtet, dass wir auf Bewegungen in unserer Umgebung reagieren, und wenn ich zum Fenster schaue, wo gerade ein Lichtblitz zu sehen war, vergesse ich vielleicht die Verpflichtung, die ich eingegangen bin, und schließe mich dem Streit an, weil mein sehr gesundes Gehirn Daten mit einer Geschwindigkeit von 7 Bits pro 1/18 Sekunde verarbeitet.
Er wechselt seine Gedanken schnell.
Die nächste Fähigkeit der emotionalen Intelligenz, um die ich mich kümmern muss, ist der Umgang mit meinen eigenen Gefühlen.
Wenn ich also ein unangenehmes Gefühl habe, muss ich meine Gedanken ändern, um das Gefühl zu ändern, oder ich muss tief durchatmen oder mein Biofeedback zur Herzfrequenzvariabilität machen.
Auch hier arbeiten wir an den persönlichen Aspekten der emotionalen Intelligenz, damit ich in meinen Außenbeziehungen effektiv, kooperativ und partnerschaftlich handeln kann.
Ich glaube, dass die Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz zuerst in mir selbst entstehen und dann mit der Geschwindigkeit meines zentralen Nervensystems gemanagt werden müssen, und das ist ein sehr schnelles Management.
Ich möchte eine FLOW-Erfahrung in meinen Beziehungen schaffen, aber dieser FLOW geschieht in mir.