Durchsetzungsvermögen stärken: 13 Bausteine
Sich zunächst in Situationen mit geringem Risiko durchsetzen. Manchen Menschen fällt es leichter, sich gegenüber einem Familienmitglied durchzusetzen. Anderen fällt es leichter, mit dem Verkäufer im Supermarkt zu sprechen.
Übung macht den Meister. Erwarten Sie keinen sofortigen Erfolg, wenn Sie sich selbstbewusst ausdrücken wollen. Wie jede neue Fähigkeit braucht es Zeit, um sie zu beherrschen.
Erkennen Sie Ihre Erfolge an. Erinnern Sie sich an die Zeiten, in denen Sie selbstbewusst waren und es gut geklappt hat. Das wird Sie ermutigen, es beim nächsten Mal wieder zu versuchen.
Erwarten Sie nicht, dass Sie immer das bekommen, was Sie wollen, wenn Sie selbstbewusst sind. Sie haben das Recht zu verlangen, was Sie wollen, und andere haben das Recht, nein zu sagen. Bestätigung erhalten Sie, wenn Sie genug Selbstwertgefühl haben, um sich zu äußern, anstatt Ihre Bedürfnisse zu ignorieren und zu schweigen.
Andere werden Ihr selbstbewusstes Verhalten nicht immer gut finden. Das bedeutet nicht, dass Sie kein Recht darauf haben, selbstbewusst zu sein. Manchmal bedeutet Ihr Durchsetzungsvermögen, dass andere nicht bekommen, was sie wollen.
aus Fehlern lernen. Was hat funktioniert? Was hat nicht funktioniert? Was kann man beim nächsten Mal anders machen?
Man muss kein Experte sein, um eine Meinung zu haben. Wir alle haben das Recht, unsere eigene Meinung zu haben, und andere müssen nicht mit uns übereinstimmen. Wir alle haben eine Meinung, die auf unseren eigenen Wahrnehmungen und Erfahrungen beruht.
Erwarten Sie nicht, dass Sie jedes Mal ein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie sich durchsetzen. Wenn Sie es gewohnt sind, passiv zu sein, werden Sie sich wahrscheinlich schuldig fühlen, wenn Sie anfangen, für sich selbst einzustehen und zu fordern, was Sie wollen. Man kann sich schuldig fühlen und gleichzeitig selbstbewusst sein.
Jede Situation ist anders. Bewerten Sie jede Situation und reagieren Sie angemessen. Sie müssen sich nicht immer durchsetzen. Manchmal können die Umstände es rechtfertigen, dass Sie sich dieses Mal zurückhalten.
Wenn Sie jemand beim Sprechen unterbricht, bitten Sie ihn zu warten, bis Sie zu Ende gesprochen haben. Zum Beispiel: „Bitte warten Sie eine Minute und lassen Sie mich ausreden“.
Achten Sie darauf, dass auch Ihre Körpersprache selbstbewusst ist. Zu einer selbstbewussten Körpersprache gehört es, direkten Blickkontakt zu halten, deutlich zu sprechen, einen angemessenen Tonfall zu verwenden und den persönlichen Raum zu respektieren.
Wenn Sie positiv darüber denken, durchsetzungsfähig zu sein, wird es Ihnen leichter fallen, dies auch tatsächlich zu sein. Wenn Sie glauben, dass Sie das Recht haben, durchsetzungsfähig zu sein, werden Sie dies auch eher tun.
Achten Sie darauf, dass Ihre Antworten klar und präzise sind. Vermeiden Sie Entschuldigungen oder Rechtfertigungen. Kurze und direkte Antworten funktionieren am besten.