5 Entspannungsübungen für den Geist, um sich ruhig und entspannt zu fühlen

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In der heutigen schnelllebigen Welt ist es eine gute Angewohnheit, Entspannungsübungen für den Geist zu machen. Auf diese Weise können Sie Stress besser bewältigen und werden nicht zu unüberlegten oder impulsiven Entscheidungen gezwungen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kopf gleich explodieren wird, ist es dann nicht beruhigend zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, die Situation zu meistern?

Hier sind 5 wirksame Entspannungsübungen für den Geist, die Sie vielleicht hilfreich finden.

Übung 1: Zählen Sie von eins bis zehn.

Es gibt einen Grund, warum man Ihnen immer wieder sagt, dass Sie von eins bis zehn zählen sollen, bevor Sie in die Luft gehen. Das Zählen kann Ihre Gedanken von dem aktuellen Problem ablenken. Es lässt Ihr Temperament abklingen und schwächt das Objekt Ihrer negativen Aufmerksamkeit.

Übung 2: Üben Sie Yoga.

Menschen, die Yoga-Kurse besuchen oder selbst Yoga machen, profitieren von einem ruhigen und entspannten Geist. Mit der Zeit werden Yoga-Praktizierende nicht nur flexibler, sondern auch konzentrierter und weniger anfällig für Wutausbrüche.

Denn beim Yoga geht es nicht nur um körperliche Betätigung, sondern auch darum, mit sich selbst in Kontakt zu kommen und eine Form von innerem Frieden zu erlangen.

Übung 3: Führen Sie die Technik mit dem Glas Wasser durch.

Wenn Sie nicht bis zu Ihrer Yogastunde warten können, um ein wenig Dampf abzulassen, probieren Sie einige der weniger konventionellen Entspannungsübungen für den Geist aus. Eine besondere Technik besteht darin, ein Glas Wasser zu trinken.

Halten Sie das Wasserglas in der Hand und schütten Sie alle Dinge aus, die Sie stören, und leiten Sie die gesamte negative Energie in das Glas. Sobald Sie all Ihre Probleme in das Glas übertragen haben, leeren Sie es. Wenn das Glas leer ist, gelten Sie als frei und in Frieden.

Übung 4: Denken Sie glückliche Gedanken.

Geistige Entspannungsübungen sollen Ihren Geist beruhigen und Spannungen abbauen. Wenn Sie sich aufgeregt oder unruhig fühlen, versuchen Sie, positive Gedanken zu fassen.

Tatsächlich sollten Sie anfangen, fröhliche Gedanken zu denken und sich täglich ein fröhliches Gemüt zulegen. Lachen Sie sich bei jeder Gelegenheit ins Fäustchen. Wenn Sie im Allgemeinen glücklicher sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie angespannt oder ängstlich sind, geringer.

Eine gute Möglichkeit, sich zum Lachen zu bringen, ist das Anschauen von Comedy-, Pannen- oder Gag-Videos auf youtube. Am liebsten schaue ich mir die Gags von „Just For Laughs“ an.

Übung 5: Meditieren.

Meditation gibt es schon so lange, aber sie hat nichts von ihrer Wirkung verloren. Wenn du deinen Geist entspannen willst, gibt es nichts Besseres als ein paar Minuten ernsthafter Meditation, um dich in einen ruhigen Zustand zu versetzen. Und es ist ganz einfach.

Suchen Sie sich einfach einen ruhigen Platz, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Lassen Sie sich nicht von anderen Geräuschen ablenken. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und beobachten Sie, wie sich Ihr Herzschlag verlangsamt.

So vielfältig diese Vorschläge auch sind, nicht jeder spricht auf die gleichen Techniken an. Einige dieser Entspannungsübungen für den Geist funktionieren bei Ihnen vielleicht besser als bei anderen, oder umgekehrt. Das Wichtigste ist, nicht alle Übungen zu erzwingen, sondern diejenige zu finden, mit der Sie sich am besten identifizieren können, und sie beizubehalten.

„Es gibt kein Bedauern im Leben, nur Lektionen.“ – Jennifer Aniston

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