Wie man aufhört, sich um alles Sorgen zu machen: 4 gute Tipps
Manchmal wissen wir einfach nicht, wie wir aufhören können, uns über alles Sorgen zu machen. Wir können nicht aufhören, über das Schlimmste nachzudenken, über das “Was wäre wenn”, über negative Gedanken, über die endlosen Verpflichtungen zu Hause und bei der Arbeit.
All das hält uns nachts wach und droht uns tagsüber in den Wahnsinn zu treiben. Warum lassen wir das zu? Wenn wir nicht aufpassen, können Stress und Sorgen unser Leben beherrschen und uns unproduktiv, unmotiviert und von Angst gelähmt machen.
Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren nervösen Geist zurück, indem Sie lernen, sich nicht mehr um alles zu sorgen. Und so geht’s:
Tipp 1: Akzeptieren Sie die Ungewissheit.
Man kann nicht alles kontrollieren. Es wird immer Dinge oder Situationen geben, die nicht so laufen, wie Sie es sich wünschen. Der Gedanke an Dinge, die schief gehen könnten, kann Ihrer Gesundheit schaden und Sie unglücklich machen. Außerdem können sie negative Energie anziehen und zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen werden.
Also einfach nicht mehr daran denken. Alles wird sich zur rechten Zeit von selbst regeln. Lassen Sie sich nicht all die guten Dinge entgehen, die Sie im Moment haben.
Wenn Sie lernen wollen, sich nicht mehr um alles zu sorgen, müssen Sie akzeptieren, dass Sie nicht immer Sicherheit in Ihrem Leben haben können, aber erkennen Sie, dass Sie die Kraft in sich tragen, alle Herausforderungen, die auf Sie zukommen, zu lösen.
Tipp 2: Sorgen auf später verschieben.
Es ist nicht leicht, Sorgen ganz zu verbannen, vor allem nicht für chronische Sorgenfresser. Anstatt Ihre Sorgen zu verdrängen (die irgendwann sowieso wieder auftauchen), sollten Sie lernen, sie aufzuschieben.
Das ist hilfreich, weil Sie sich dann nicht in der Gegenwart mit ihnen beschäftigen müssen. Je besser Sie Ihre Sorgen aufschieben können, desto mehr Kontrolle haben Sie über sich und die Situation.
Tipp 3: Hinterfragen Sie Ihre negativen Gedanken.
Wenn Sie sich Sorgen machen, ziehen Sie oft voreilige Schlüsse – Sie gehen davon aus, dass die Situation schlecht ausgehen wird. Stellen Sie sich die Welt nicht gefährlicher vor, als sie ist.
Wenn Sie lernen wollen, sich nicht mehr um alles zu sorgen, müssen Sie herausfinden, was Sie zweifeln lässt. Statt sie als Hindernisse zu sehen, von denen Sie überzeugt sind, dass Sie sie nicht überwinden können, sehen Sie sie als Herausforderungen, die Sie bewältigen können.
Menschen, die sich Sorgen machen, neigen dazu, die Welt halb leer zu sehen. Wenn Sie lernen, Ihre negativen Gedanken zu erkennen, zu untersuchen und zu hinterfragen, werden Sie eine ausgewogenere Sicht auf Ihre Situation gewinnen und wissen, warum Sie sich keine Sorgen machen müssen.
Tipp 4: Entspannen.
Das ist wahrscheinlich der beste Tipp, wie Sie aufhören können, sich um alles Sorgen zu machen. Entspannen Sie sich einfach. Tief durchatmen und meditieren helfen Körper und Geist, zur Ruhe zu kommen.
Denken Sie daran, dass Sie all diese negativen Gedanken loswerden können, solange Sie auf sich achten und Ihre Gedanken und Gefühle unter Kontrolle halten.