Wie jemand durch Selbstreflexion sein Leben veränderte

Eine junge Frau steht zum Sonnenuntergang und streckt die Arme aus.
Lesedauer 4 Minuten

Wie jemand durch Selbstreflexion sein Leben veränderte

Es beginnt oft leise. Ein Moment der Stille, ein unerwarteter Gedanke, ein flüchtiger Blick in den Spiegel – und plötzlich begreifst du, dass du nicht länger so weitermachen kannst wie bisher. Genau so ging es Johanna, einer Polizistin aus Leipzig, die jahrelang in den Sirenen, Einsatzberichten und Nachtschichten ihre eigene Stimme verloren hatte.

Doch dann, an einem lauen Abend in Porto, begann alles anders zu werden. Sie saß an den Ufern des Douro, bestellte einen Café com Leite und blickte auf die bunten Häuserfassaden, die sich im Fluss spiegelten. Es war, als würde die Stadt selbst ihr zuflüstern: „Schau hin – nicht nur auf das Leben da draußen, sondern in dich hinein.“

An diesem Abend schrieb sie die ersten Worte in ein altes Notizbuch. Worte, die nicht über Verbrecher, Einsätze oder Statistiken handelten, sondern über sie selbst. Und damit begann eine Reise, die sie durch Länder, Kulturen und ihre eigene Seele führte – eine Reise der Selbstreflexion.

Der erste Spiegel: Portugal und die Macht der Fragen

Die Straßen von Porto summten vor Leben. Straßenmusiker spielten Fado, Kinder lachten, während sie Seifenblasen in den Himmel steigen ließen, und die Luft roch nach gegrilltem Fisch und süßem Portwein.

Johanna spürte zum ersten Mal seit Monaten: Hier darf ich einfach sein. Keine Uniform, kein Dienstplan, kein Zwang.

In ihrem Notizbuch stellte sie sich drei Fragen:

  • Wann habe ich zuletzt wirklich gelacht, ohne auf die Uhr zu sehen?

  • Wofür kämpfe ich eigentlich?

  • Wenn mein Herz frei entscheiden dürfte, wohin würde es gehen?

Mini-Challenge für dich: Setze dich heute mit einem Heißgetränk deiner Wahl – sei es ein Café Mocha, ein Café Bombón oder ein schlichter Kräutertee – an einen ruhigen Ort. Schreibe drei Fragen an dich selbst auf, die dir schon lange im Kopf herumspuken. Lies sie laut vor und beantworte sie ehrlich.

Finnland: Die Stille der Nordlichter

Ein halbes Jahr später reiste Johanna nach Finnland, nach Turku. Ein Seminar über internationale Polizeiarbeit brachte sie dorthin. Doch was sie mehr prägte als die Inhalte, war die finnische Stille.

Die Winter dort sind endlos, das Licht knapp, und die Kälte durchdringt alles. Doch es gibt auch Momente von unbeschreiblicher Schönheit: Wenn die Nordlichter in Grün und Purpur über den Himmel tanzen, während die Stadt in tiefem Schnee versinkt.

In einer traditionellen Sauna, umgeben von finnischen Kolleg:innen, die schweigend ins Feuer starrten, erkannte Johanna: Selbstreflexion bedeutet manchmal, das Schweigen auszuhalten.

Reflexionsübung für dich: Verbringe zehn Minuten in völliger Stille – ohne Handy, ohne Musik, ohne Ablenkung. Höre, wie deine Gedanken klingen, wenn sie nicht übertönt werden.

Deutschland: Leipzig und die kleinen Schritte

Zurück in Deutschland begann Johanna, kleine Veränderungen in ihr Leben zu holen. Statt hektisch zwischen Einsätzen und Papierkram zu hetzen, nahm sie sich nach der Arbeit Zeit für sich.

  • Einmal pro Woche Yoga in einem Studio in Plagwitz.

  • Jeden Morgen drei Sätze im Tagebuch: Dankbarkeit, Erkenntnis, Ziel.

  • Ein bewusster Flat White im Lieblingscafé statt des schnellen Automatenkaffees.

Sie merkte: Selbstreflexion ist kein großes, schweres Projekt. Es sind kleine, tägliche Handlungen, die ein Leben neu ausrichten können.

Mexiko: Farben, Gewürze und neue Perspektiven

Die nächste Reise führte sie nach Oaxaca in Mexiko – eine Stadt, die in Farben explodiert. Märkte voller Mais, Chili und handgefertigter Stoffe. Menschen, die das Leben feierten, obwohl sie mit viel weniger lebten als sie selbst.

Dort probierte sie Café de Olla, gewürzt mit Zimt und Piloncillo. Ein Kaffee, der mehr war als ein Getränk – er war Kultur, Geschichte, Lebensfreude in einer Tasse.

Hier lernte Johanna, dass Glück nicht an Status oder Besitz hängt. Die Menschen dort hatten weniger, aber ihr Lachen war lauter, ihre Umarmungen fester, ihr Alltag bunter.

Visualisierungsaufgabe: Schließe die Augen und stell dir vor: Du wachst in einer Stadt auf, in der dich niemand kennt. Alles ist möglich. Welche Rolle würdest du einnehmen? Wie würdest du leben, wenn du frei wärst?

Italien: Die Kunst der Langsamkeit

In Rom, wo sie später für eine Weiterbildung war, entdeckte Johanna eine andere Form von Selbstreflexion: die Kunst des langsamen Lebens.

Auf der Piazza Navona saß sie mit einem Espresso con Panna und beobachtete die Menschen. Niemand schien zu hetzen. Gespräche dauerten Stunden, Mahlzeiten waren Rituale, und selbst das Schlendern durch enge Gassen war ein Fest für die Sinne.

Sie schrieb: Vielleicht bedeutet Selbstreflexion auch, dem Leben wieder Zeit zu geben, statt es zu jagen.

Japan: Der Spiegel der Disziplin

Ein Jahr später brachte sie ihre Arbeit nach Kyoto. Dort, zwischen Tempeln, Zen-Gärten und der Ruhe des Tees, erlebte sie eine neue Form von Selbstreflexion: die Disziplin.

Sie lernte, Matcha zuzubereiten – langsam, bewusst, Schritt für Schritt. Jede Bewegung hatte Bedeutung.

Und sie fragte sich: Welche Rituale in meinem Alltag nähren mich – und welche rauben mir Kraft?

Praktische Übung für dich: Schaffe dir ein kleines Ritual, das dir Ruhe gibt. Das kann eine Tasse Tee am Nachmittag sein, ein Abendspaziergang oder fünf Minuten Atemmeditation.

Zurück nach Deutschland: Neue Wege finden

Johanna kehrte verändert zurück. Sie blieb Polizistin, doch sie wählte ein Einsatzgebiet, das weniger zermürbend war. Nebenbei begann sie Workshops für Jugendliche – über Resilienz, Träume und die Kraft von Selbstreflexion.

Ihr Leben war nicht plötzlich perfekt. Doch sie wusste: Sie war auf ihrem Weg.

Abends saß sie nun oft in Leipzig in einem Café in Connewitz, bestellte eine Wiener Melange oder einen Chai Latte und schrieb in ihr Tagebuch. Nicht mehr aus Pflicht, sondern aus Freude.

Was du aus Johannas Geschichte lernen kannst

  • Selbstreflexion beginnt mit Fragen, nicht mit Antworten.

  • Reisen öffnen Perspektiven, doch die wahre Reise geht nach innen.

  • Kleine Rituale verändern dein Leben mehr, als du denkst.

  • Mut bedeutet nicht, alles zu verlassen, sondern bewusst zu wählen.

Reflexionsfrage: Wenn dein Leben ein Roman wäre – welches Kapitel würdest du sofort neu schreiben?

Fazit: Dein Leben ist veränderbar

Selbstreflexion ist kein Luxus. Sie ist eine Notwendigkeit. Sie ist der Moment, in dem du innehältst und dich fragst: Lebe ich wirklich mein Leben – oder das Leben, das andere von mir erwarten?

Vielleicht sitzt auch du bald in einem Café, mit einem Latte Macchiato, einem Glas marokkanischen Minztees oder einer dampfenden Schale Matcha – und plötzlich erkennst du: Alles, was du suchst, liegt schon längst in dir.

Tipp des Tages: Schreibe dir heute Abend drei Sätze auf: Was habe ich heute gut gemacht? Was habe ich gelernt? Wofür bin ich dankbar? Wiederhole es jeden Tag für eine Woche – und spüre, wie sich dein Blick auf dein Leben verändert.

Hat dir der Beitrag gefallen? Kommentiere und teile ihn mit Freunden – vielleicht inspirierst du jemanden, heute mit seiner eigenen Reise der Selbstreflexion zu beginnen.

Zitat zum Schluss: „Das Leben wird nach vorne gelebt, aber nur nach hinten verstanden.“ – Søren Kierkegaard

Über mich: Ich begleite Menschen auf ihrem Weg zur Selbstbestimmung, beruflichen Neuorientierung und persönlichen Freiheit. Erfahre mehr auf Über Erfolgsebook.

UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst

Das eBook, Workbook & Online-Programm, das dein Leben für immer verändert

Die Stimme in dir kennt die Wahrheit

Es ist 3:47 Uhr. Du starrst an die Decke.
Und da ist sie wieder – diese leise Stimme, die dich nicht loslässt:

„Du bist für mehr bestimmt.“

Vielleicht spürst du es schon lange:

  • ✅ Da sind Träume, die du verdrängt hast

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Die Frage ist nicht, ob du mehr kannst. Die Frage ist:
Bist du bereit, unbezwingbar zu werden?

Warum die meisten scheitern – und warum du es nicht musst

95 % aller Selbsthilfe-Bücher verstauben im Regal.
Warum? Weil sie dich mit Theorien überfluten, dich in starre Systeme pressen und dich ohne Umsetzung zurücklassen.

Unbezwingbar: Die Reise zu deinem größten Selbst ist anders:

  • ✅ Kein Einheitsbrei, sondern dein individueller Weg

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  • ✅ Keine Überforderung – du entscheidest, was du wann brauchst

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Dieses Programm ist mehr als ein Buch. Es ist ein System, das dich durch 3 Dimensionen trägt:

  • ✅ eBook mit 100 Modulen – frei wählbar, je nach dem, was du gerade brauchst

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  • ✅ Online Leitfaden – der rote Faden zu deinem größten Selbst

Das revolutionäre 3-Schritte-System

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Du reist durch 100 Länder, begleitest echte Menschen auf ihrem Weg, fühlst ihre Transformation – und übernimmst ihre Strategien für dein Leben.

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  • ✅ Persönliche Erfüllung & Sinn

  • ✅ Motivation auf Abruf

  • ✅ Ganzheitliche Transformation von Körper, Geist & Seele

  • ✅ Lebenslanger Nutzen – immer wieder anwendbar

  • ✅ Alltagstauglich – Übungen für jeden Moment

  • ✅ Weisheit echter Erfolgsgeschichten

  • ✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet

  • ✅ Kontinuierliches Wachstum – dein Begleiter fürs Leben

Inhaltsverzeichnis: UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst

Modulreihe 1 – Glück, Motivation & Energie

✅ Modul 1 – Was Glück wirklich bedeutet
✅ Modul 2 – Die Psychologie der Motivation
✅ Modul 3 – Dopamin richtig nutzen
✅ Modul 4 – Dankbarkeit als Schlüssel
✅ Modul 5 – Energie-Management statt Zeit-Management
✅ Modul 6 – Die Kraft der Morgenroutine
✅ Modul 7 – Stress in Energie umwandeln
✅ Modul 8 – Flow-Zustände erzeugen
✅ Modul 9 – Freude vs. Glück
✅ Modul 10 – Die Wissenschaft der Gewohnheitensetze

Modulreihe 2 – Ziele, Vision & Strategie

✅ 11. Modul 11 – Lebensvision entwickeln: Dein persönlicher Nordstern
✅ 12. Modul 12 – SMART vs. HARD Goals
✅ 13. Modul 13 – Zielklarheit durch Visualisierung
✅ 14. Modul 14 – Die 5-Jahres-Plan Methode
✅ 15. Modul 15 – Rückwärts planen: Vom Endziel zur Handlung
✅ 16. Modul 16 – Warum 90-Tage-Zyklen am effektivsten sind
✅ 17. Modul 17 – Strategie vs. Taktik
✅ 18. Modul 18 – Prioritäten setzen: 80/20-Prinzip meistern
✅ 19. Modul 19 – Umgang mit Unsicherheit im Zielprozess
✅ 20. Modul 20 – Ziele messbar machen & Fortschritt tracken

Modulreihe 3 – Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen

✅ 21. Modul 21 – Fundament: Selbstannahme & Authentizität
✅ 22. Modul 22 – Innere Blockaden auflösen
✅ 23. Modul 23 – Ein starkes Selbstbild aufbauen
✅ 24. Modul 24 – Körpersprache & Ausstrahlung
✅ 25. Modul 25 – Mut trainieren: Kleine Schritte zur Größe
✅ 26. Modul 26 – Souverän mit Ablehnung umgehen
✅ 27. Modul 27 – Selbstvertrauen durch Kompetenz
✅ 28. Modul 28 – Die Kraft von „Nein“: Grenzen setzen
✅ 29. Modul 29 – Lampenfieber überwinden
✅ 30. Modul 30 – Charisma entwickeln

Modulreihe 4 – Disziplin, Fokus & Leistung

✅ 31. Modul 31 – Warum Disziplin wichtiger als Motivation ist
✅ 32. Modul 32 – Fokus-Strategien: Ablenkungen meistern
✅ 33. Modul 33 – Deep Work meistern
✅ 34. Modul 34 – Zeitfresser eliminieren: Digitaler Minimalismus
✅ 35. Modul 35 – Prokrastination verstehen & besiegen
✅ 36. Modul 36 – Konzentrationsübungen für Alltag & Beruf
✅ 37. Modul 37 – Die Kunst des „Single-Taskings“
✅ 38. Modul 38 – Energie statt Willenskraft nutzen
✅ 39. Modul 39 – Micro-Habits: Kleine Routinen mit großer Wirkung
✅ 40. Modul 40 – Leistung steigern ohne auszubrennen

Modulreihe 5 – Durchhaltevermögen & mentale Stärke

✅ 41. Modul 41 – Resilienz aufbauen
✅ 42. Modul 42 – Geduld entwickeln: Warum Dranbleiben belohnt wird
✅ 43. Modul 43 – Emotionale Intelligenz entwickeln
✅ 44. Modul 44 – Umgang mit Rückschlägen
✅ 45. Modul 45 – Innere Widerstände überwinden
✅ 46. Modul 46 – Mentale Härte trainierbar machen
✅ 47. Modul 47 – Discomfort Zone: Wachstum durch Unbequemes
✅ 48. Modul 48 – Umgang mit Kritik
✅ 49. Modul 49 – Angst verstehen und transformieren
✅ 50. Modul 50 – Willenskraft regenerieren

Modulreihe 6 – Inspiration, Innovation & Kreativität

✅ 51. Modul 51 – Wie man Inspiration im Alltag findet
✅ 52. Modul 52 – Lernen von Erfolgsgeschichten
✅ 53. Modul 53 – Kreativitätstechniken (SCAMPER, Mindmapping)
✅ 54. Modul 54 – Innovationskraft entwickeln
✅ 55. Modul 55 – Sprunghaftes Denken: Anders denken als die Masse
✅ 56. Modul 56 – Warum Neugier die stärkste Innovationskraft ist
✅ 57. Modul 57 – Kreative Blockaden lösen
✅ 58. Modul 58 – Chancen erkennen, die andere übersehen
✅ 59. Modul 59 – Querdenken: Regeln brechen, ohne den Fokus zu verlieren
✅ 60. Modul 60 – Kreative Routinen großer Denker

Modulreihe 7 – Wachstum, Chancen & Erfolgsgeschichten

✅ 61. Modul 61 – Persönliches Wachstum durch ständige Weiterentwicklung
✅ 62. Modul 62 – Wie man Chancen erschafft statt nur nutzt
✅ 63. Modul 63 – Netzwerken: Beziehungen als Wachstumsmotor
✅ 64. Modul 64 – Lebenslanges Lernen
✅ 65. Modul 65 – Von Vorbildern lernen
✅ 66. Modul 66 – Mentoring: Geben und Nehmen
✅ 67. Modul 67 – Erfolgsgeheimnisse von Unternehmern & Künstlern
✅ 68. Modul 68 – Trends frühzeitig erkennen
✅ 69. Modul 69 – Krisen in Chancen verwandeln
✅ 70. Modul 70 – Exponentielles Wachstum verstehen

Modulreihe 8 – Meisterschaft: Selbstbestimmung & Erfüllung

✅ 71. Modul 71 – Sinn wichtiger als Erfolg
✅ 72. Modul 72 – Werte definieren: Dein inneres Fundament
✅ 73. Modul 73 – Spiritualität & Achtsamkeit im modernen Leben
✅ 74. Modul 74 – Minimalismus als Erfolgsfaktor
✅ 75. Modul 75 – Balance zwischen Arbeit, Liebe & Gesundheit
✅ 76. Modul 76 – Innere Leere mit Sinn füllen
✅ 77. Modul 77 – Entscheidungen sicher treffen
✅ 78. Modul 78 – Freiheit durch Selbstbestimmung
✅ 79. Modul 79 – Loslassen: Alte Kapitel schließen
✅ 80. Modul 80 – Erfüllung statt Perfektionismus

Modulreihe 9 – High Performance & Leadership

✅ 81. Modul 81 – Eigenschaften von High Performern
✅ 82. Modul 82 – Effiziente Entscheidungsfindung
✅ 83. Modul 83 – Delegieren lernen
✅ 84. Modul 84 – Teams motivieren und führen
✅ 85. Modul 85 – Konfliktmanagement
✅ 86. Modul 86 – Prioritäten in Leadership und High Performance
✅ 87. Modul 87 – Mentoring & Coaching
✅ 88. Modul 88 – High Performance durch Routine & Rituale
✅ 89. Modul 89 – Performance unter Druck
✅ 90. Modul 90 – Leadership & Selbstreflexion

Modulreihe 10 – Abschluss, Visionen umsetzen & Masterplan für Lebensziele

✅91. Modul 91 – Rückblick: Erreichtes erkennen
✅ 92. Modul 92 – Lebensziele priorisieren
✅ 93. Modul 93 – Langfristiger Masterplan erstellen
✅ 94. Modul 94 – Routinen zur Zielerreichung
✅ 95. Modul 95 – Mentale Stärke & Rückschläge einplanen
✅ 96. Modul 96 – Netzwerke & Partnerschaften gezielt nutzen
✅ 97. Modul 97 – Umsetzung: Vom Plan zur Aktion
✅ 98. Modul 98 – Feedback & Anpassung
✅ 99. Modul 99 – Lebenslanges Wachstum verankern
✅ 100. Modul 100 – Dein ultimatives Lebens-Masterplan Ritual

Bonus-Sonderteil: „Die Unsichtbaren Erfolgsgeheimnisse der Reichsten der Welt“

✅ Lektion 1 – Die Macht der Vision
✅ Lektion 2 – Extreme Zielsetzung
✅ Lektion 3 – Fokus auf Wachstum
✅ Lektion 4 – Kontrolle über Zeit
✅ Lektion 5 – Mentale Resilienz
✅ Lektion 6 – Informationsvorsprung
✅ Lektion 7 – Netzwerk-Effekt
✅ Lektion 8 – Multiplikation von Einkommen
✅ Lektion 9 – Entscheidungen in Minuten
✅ Lektion 10 – Fokus auf Stärken
✅ Lektion 11 – Kontinuierliche Selbstverbesserung
✅ Lektion 12 – Risikomanagement
✅ Lektion 13 – Dankbarkeit & Mindset
✅ Lektion 14 – Innovative Problemlösungen
✅ Lektion 15 – Disziplin und Routinen
✅ Lektion 16 – Langfristiges Denken
✅ Lektion 17 – Chancen erkennen, bevor andere es tun
✅ Lektion 18 – Mentale Klarheit durch Meditation
✅ Lektion 19 – Investieren wie die Reichen
✅ Lektion 20 – Legacy Mindset
✅ 42 Arbeitsblätter für deinen Fortschritt
✅ Die 500 besten Tools für Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg, Management und mehr

Rezensionen von Lesern & Anwendern

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Maria (37, Krankenschwester):
„Ich habe schon viele Bücher über Motivation gelesen, aber Unbezwingbar ist das erste, das mir wirklich geholfen hat. Besonders die Übungen im Workbook waren ein Augenöffner. Endlich konnte ich alte Blockaden lösen.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Thomas (45, Manager):
„Die Module sind perfekt strukturiert. Besonders die Geschichten aus aller Welt haben mich inspiriert. Ich nutze jetzt die 90-Tage-Zyklen im Job – und mein Team performt besser denn je.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia (29, Studentin):
„Mich hat begeistert, wie praxisnah alles ist. Kein leeres Gerede, sondern echte Tools. Und die 500 Programme im Bonus-Teil sind der Wahnsinn!“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Klaus (52, Unternehmer):
„Ich dachte, ich hätte schon alles über Persönlichkeitsentwicklung gelesen. Aber dieses Buch ist anders. Besonders die Module zu Fokus und High Performance haben mein Business verändert.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Elena (41, Lehrerin):
„Ich liebe, wie die Geschichten in anderen Ländern spielen. Es fühlt sich an, als würde man selbst auf Reisen gehen und lernen. Mein Alltag ist seitdem leichter und strukturierter.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Jonas (33, Start-up Gründer):
„Das Workbook ist Gold wert. Ich konnte meine Vision klar definieren und Schritt für Schritt in die Umsetzung gehen. Heute habe ich ein starkes Fundament für mein Unternehmen.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Sabine (48, Mutter von 3 Kindern):
„Die Morgenroutine aus Modul 6 war für mich der Gamechanger. Ich habe mehr Energie, obwohl mein Alltag voll ist. Endlich bleibe ich auch bei mir.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Michael (55, Vertriebsleiter):
„Besonders der Teil zu Leadership hat mich überzeugt. Ich konnte sofort Dinge anwenden und mein Team motivieren. Unbezwingbar ist jetzt Pflichtlektüre in meinem Unternehmen.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anja (27, Freelancerin):
„Die Übungen helfen mir, meine Selbstzweifel zu überwinden. Ich habe jetzt mehr Mut, neue Aufträge anzunehmen. Und die Tools im Bonus-Bereich sind unbezahlbar.“

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stefan (39, Ingenieur):
„Von Null auf Hundert – genau das beschreibt dieses Buch. Es hat mir nicht nur neue Energie gegeben, sondern auch konkrete Wege, meine Karriere und mein Privatleben neu zu starten.“

UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Format PDF 2,64 MB
380 Seiten

Texte: © Copyright by Andreas Schulze
Umschlaggestaltung: © Copyright by Canva

Verlag:
Andreas Schulze Verlag
Waschberg 26
29553 Bienenbüttel

Email: andreas@erfolgsebook.com

Blog: https://erfolgsebook.com

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Datenschutzerklärung

P.S.: Wenn du bis hierher gelesen hast, dann weißt du bereits in deinem tiefsten Inneren, dass dies der Moment ist. Die Entscheidung. Der Wendepunkt. In fünf Jahren wirst du zurückblicken auf diesen Augenblick. Was wirst du sehen? Den Moment, in dem alles begann… oder eine weitere verpasste Gelegenheit? Die Wahl liegt bei dir. Aber sie liegt nur JETZT bei dir.

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