Viele von uns haben so viele Pflichten im Leben, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Das gilt vor allem für diejenigen, die für eine große Anzahl von Menschen verantwortlich sind. Selbstfürsorge ist ein wesentliches Element der Stressbewältigung, auch wenn es schwierig ist, Prioritäten zu setzen, wenn man so viele andere Dinge auf der To-Do-Liste hat.
Wie Selbstfürsorge Ihnen helfen kann
Wenn wir körperlich und emotional erschöpft sind, können wir die Herausforderungen des Lebens weniger gut bewältigen. Oder anders ausgedrückt: Wenn wir körperlich und emotional in Bestform sind, sind wir robuster und in der Lage, den Stress des Lebens zu bewältigen. Eine Massage, ein heißes Bad oder eine andere Art von Verwöhnung verjüngt uns von innen und außen. Sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen, bietet eine Reihe von Vorteilen.
Möglicherweise vorteilhaft für die körperliche Gesundheit
Auch wenn Selbstverwöhnung nicht unbedingt zu einer signifikanten Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führt, wie eine gute Ernährung und Sport, kann die Ruhe, die sie verschafft, die Entspannungsreaktion anregen. Infolgedessen ist es weniger wahrscheinlich, dass lang anhaltender Stress Ihrer Gesundheit schadet. Auf diese Weise kommt die Selbstfürsorge Ihnen sowohl innerlich als auch äußerlich zugute.
Kann Ihnen helfen, sich emotional besser zu fühlen
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich um sich selbst zu kümmern, können Sie sich und andere daran erinnern, dass Sie und Ihre Bedürfnisse gleich wichtig sind. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, können Sie sich und Ihr Leben besser fühlen und anderen zeigen, dass Sie sich selbst respektieren. Dies kann zu langfristigen Glücksgefühlen führen.
Hilft Ihnen dabei, ein besserer Betreuer zu sein
Menschen, die ihre eigenen Bedürfnisse ignorieren und vergessen, sich selbst zu pflegen, laufen Gefahr, ein höheres Maß an Traurigkeit, geringem Selbstwertgefühl und Ressentiments zu erleben. Menschen, die ihre gesamte Zeit damit verbringen, sich um andere zu kümmern, laufen Gefahr, auszubrennen, wodurch es schwieriger wird, sich um sich selbst oder andere zu kümmern. Wenn Sie sich regelmäßig um sich selbst kümmern, können Sie sich besser um andere kümmern.
Stressbewältigung durch Selbstfürsorge
Selbstfürsorge kann auf verschiedene Weise betrieben werden. Zeit für Schlaf, gute Mahlzeiten, ein ausgewogenes Freizeitprogramm und Zeit für Freunde sind nur einige davon.
Eine einfache, aber häufig vergessene Form der Selbstfürsorge ist die regelmäßige Selbstverwöhnung in den eigenen vier Wänden. Ein paar Stunden in einem Spa zu entspannen, ist eine großartige Methode, um Stress abzubauen.
Bietet eine stressabbauende Pause
Eine Pause in einer Wanne mit warmen Luftblasen oder unter den warmen Händen eines erfahrenen Masseurs kann Ihnen das Gefühl geben, einer schwierigen Situation zu entfliehen und einen mentalen und emotionalen Urlaub zu machen. Dadurch wird die Entspannungsreaktion aktiviert, so dass Sie erfrischt und gelassen in Ihren Alltag zurückkehren können.
Ermöglicht es Ihnen, Zeit allein zu verbringen
Obwohl verschiedene Menschen unterschiedlich introvertiert und extrovertiert sind, brauchen die meisten Menschen Zeit für sich, um gut zu funktionieren. Es ist viel einfacher, sich allein zu entspannen und in einen Zustand stiller Meditation zu verfallen, sich selbst zu reflektieren oder seine Probleme im Hinterkopf zu verarbeiten, ohne dass man sich ganz darauf konzentrieren muss.
Erzeugt entspannende Gefühle
Ihrem Körper besondere Aufmerksamkeit zu schenken, ist ein natürlicher Stressabbau. Es ist erwiesen, dass Wellness-Aktivitäten wie Massagen und warme Bäder sogar kleine Babys mit Koliken beruhigen und darüber hinaus die Haut geschmeidig halten und den Körper in einem guten Zustand halten. Wenn wir älter werden, bleiben solche Aktivitäten nützliche Instrumente zur Entspannung, aber wir vergessen manchmal, sie zu nutzen.
Praktikable Techniken zur Selbstfürsorge
Wenn Sie beschlossen haben, dass es an der Zeit ist, sich um sich selbst und Ihren Körper zu kümmern, nehmen Sie sich etwas Zeit dafür. Bemühen Sie sich um eine Zeit, in der Sie nicht gestört werden. Probieren Sie eine oder mehrere der unten aufgeführten Selbstfürsorgemethoden aus.
Machen Sie einen zügigen Spaziergang: Bewegung ist nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geist von Vorteil. Auch wenn Sie nicht immer das Gefühl haben, dass Sie Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder intensiv zu trainieren, kann ein flotter Spaziergang eine gute Möglichkeit sein, auf sich selbst aufzupassen.
Aktivieren Sie Ihre Sinne: Ihre Sinne anzusprechen ist eine ausgezeichnete Methode, um sich zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Nehmen Sie zum Beispiel ein heißes Bad, zünden Sie eine Duftkerze an, hören Sie entspannende Musik oder trinken Sie Kräutertee.
Lassen Sie sich massieren: Diese Massage ist wirklich entspannend. Wenn regelmäßige Massagen bei einem Fachmann Ihr Budget übersteigen, können Sie sie mit einem Freund oder Ihrem Ehepartner austauschen oder ein elektronisches Massagegerät verwenden.
Nehmen Sie ein Bad in der Wanne mit Blasen, Ölen und duftenden Seifen, bis Sie Falten bekommen.
Pflegen Sie Ihre Mundhygiene: Zahnhygiene ist notwendig, um Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten. Zweimal tägliches Zähneputzen und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt gehören dazu. Mundgesundheit ist jedoch mehr als nur die Verhinderung von Karies und Zahnfleischerkrankungen. Nach Ansicht eines Zahnarztes in Surprise besteht ein Zusammenhang zwischen der Zahngesundheit eines Menschen und seiner allgemeinen Gesundheit. Mundgesundheitsprobleme werden zunehmend als ein globales Gesundheitsproblem erkannt.
Nehmen Sie sich Zeit für soziale Kontakte: Die Pflege sozialer Beziehungen ist ein wichtiger Aspekt der Selbstfürsorge. Bemühen Sie sich darum, Freunde und Familie regelmäßig zu sehen.
Konditionieren Sie Ihr Haar gründlich: Tragen Sie eine Haarkur in der Badewanne auf und entspannen Sie sich, während sie einwirkt.
Reinigen Sie Ihre Poren gründlich: Mit einer Gesichtsmaske aus Tonerde können Sie Verunreinigungen und Spannungen aus Ihrer Haut ziehen.
Pflegen Sie Ihre Haut: Reichhaltige, üppige Lotionen riechen gut und fühlen sich seidig weich an, vor allem, wenn Sie Ihre Haut vorher in der Wanne peelen.
Pflegen Sie Ihre Nägel: Feilen und polieren Sie Ihre Nägel, damit sie sich von den Strapazen Ihres hektischen Lebens erholen können (vor allem, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen).
Eine umfassendere Selbstfürsorge, die eine gesunde Lebensweise einschließt, ist ebenfalls wichtig. Für eine langfristige Gesundheit und Stressbewältigung sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und ausreichend Schlaf unerlässlich. Quelle: pickthebrain.com
„Das ganze Geheimnis eines erfolgreichen Lebens besteht darin, herauszufinden, was zu tun die eigene Bestimmung ist, und es dann zu tun.“- Henry Ford