Mut heisst, trotz Angst zu handeln
In der malerischen Stadt Luang Prabang, Laos, wo der Mekong gemächlich an Tempeln vorbeifließt und die Luft nach Jasmin duftet, sitzt du in einem kleinen, offenen Teehaus. Die Sonne taucht die Holzbalken in goldenes Licht, während ein sanfter Wind die Palmen wiegt. Du hältst eine Tasse Oolong-Tee, dessen erdiger Duft deine Sinne umarmt, und spürst, wie die Ruhe des Ortes dich erdet. Doch in deinem Inneren tobt ein Sturm – die Angst vor einem Neuanfang, einem Schritt ins Unbekannte. Genau hier beginnt die Geschichte von Mut, der nicht bedeutet, keine Angst zu haben, sondern trotz dieser Angst zu handeln. Dieser Blogbeitrag zeigt dir, wie du deine Ängste überwindest und dein Leben mit Entschlossenheit gestaltest – mit wissenschaftlich fundierten Strategien, inspirierenden Geschichten und praktischen Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
Warum Mut nicht Angstlosigkeit ist
Mut wird oft missverstanden. Viele denken, mutige Menschen kennen keine Angst. Doch das Gegenteil ist wahr: Mut entsteht, wenn du deine Ängste erkennst und dennoch handelst. Laut einer Studie im Journal of Personality and Social Psychology zeigt sich, dass Mut eine bewusste Entscheidung ist, die durch Selbstreflexion und emotionale Regulation gestärkt wird. Stell dir vor, du bist wie Sophie, eine 32-jährige Landschaftsarchitektin aus den 2000ern, die in ihrem Büro in Luang Prabang saß, umgeben von Zeichnungen tropischer Gärten. Ihr Gesicht, mit sanften Lachfältchen um die Augen, spiegelt Entschlossenheit wider. Sie trägt ein leichtes Leinenhemd in Olivgrün, ihre Hände umklammern nervös einen Stift. Sophie hatte Angst, ihr sicheres Leben aufzugeben, um ein eigenes Designstudio zu gründen. Doch sie tat es – trotz der Unsicherheit. Warum? Weil Mut bedeutet, den Sprung zu wagen, auch wenn dein Herz rast.
Die Psychologie des Mutes entschlüsselt
Warum fühlt sich Mut so schwer an? Neuropsychologische Forschung, etwa vom Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig , zeigt, dass Angst im limbischen System, insbesondere in der Amygdala, entsteht. Mut hingegen aktiviert den präfrontalen Kortex, der für rationale Entscheidungen zuständig ist. Eine Studie in Nature Neuroscience belegt, dass Menschen, die regelmäßig kleine mutige Schritte unternehmen, ihre Angstzentren im Gehirn neu verdrahten können. Dies bedeutet: Mut ist trainierbar. Sophie lernte, ihre Angst vor Misserfolg zu managen, indem sie kleine Schritte setzte – wie das erste Gespräch mit einem Investor. Jeder Schritt, so klein er war, baute ihr Selbstvertrauen auf.
Wie du deine Angst in Mut verwandelst
Stell dir vor, du stehst vor einer Entscheidung: einen neuen Job annehmen, eine Reise wagen oder ein Gespräch führen, das dir Bauchschmerzen bereitet. Dein Puls beschleunigt, deine Hände werden kalt. Das ist normal. Hier sind fünf wissenschaftlich fundierte Strategien, die dir helfen, trotz Angst zu handeln:
- Atme bewusst: Tiefe Atemzüge reduzieren Stress, wie eine Untersuchung der Stanford University zeigt. Atme vier Sekunden ein, halte vier Sekunden und atme sechs Sekunden aus.
- Visualisiere Erfolg: Stelle dir den Moment nach deinem mutigen Schritt vor. Eine Studie im Journal of Cognitive Neuroscience bestätigt, dass Visualisierung den präfrontalen Kortex aktiviert.
- Setze kleine Schritte: Teile dein Ziel in Mini-Aufgaben. Sophie begann mit einem einfachen Businessplan, bevor sie Investoren kontaktierte.
- Sprich mit dir selbst: Positives Selbstgespräch stärkt dein Selbstvertrauen, wie die University of Michigan in einer Studie nachwies. Sage dir: „Ich kann das schaffen.“
- Feiere kleine Siege: Jeder Schritt zählt. Belohne dich, etwa mit einem Matcha Latte, wie es in Laos beliebt ist.
Eine Geschichte, die dich inspiriert
Lass uns die Geschichte von Leon erzählen, einem 28-jährigen Krankenpfleger aus den 1990ern, der in einem belebten Markt in Luang Prabang steht. Sein Gesicht, mit markanten Wangenknochen und einem nachdenklichen Blick, zeigt Spuren von Müdigkeit. Er trägt ein schlichtes graues T-Shirt und hält einen Long Jing Tee in der Hand, dessen Duft nach gerösteten Kastanien ihn beruhigt. Leon liebte seinen Beruf, doch er träumte davon, als freiwilliger Helfer in abgelegenen Dörfern zu arbeiten. Die Angst vor finanzieller Unsicherheit hielt ihn zurück. Eines Abends, als die Lichter der Tempel die Stadt in ein warmes Glühen tauchten, traf er eine Entscheidung. Er schrieb sich für ein Freiwilligenprogramm ein, trotz der Angst, alles zu verlieren. Heute leitet Leon ein Gesundheitsprojekt in Laos und sagt: „Mut war nicht, keine Angst zu haben – es war, sie zu spüren und trotzdem zu handeln.“
Warum jetzt der Moment ist, mutig zu sein
In einer Welt, die sich rasant verändert, ist Mut dein Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Laut einer Studie der University of Cambridge sind Menschen, die regelmäßig mutige Entscheidungen treffen, zufriedener und resilienter. Warum also warten? Deine Träume – sei es ein neuer Beruf, eine Reise oder ein Gespräch – beginnen mit einem einzigen Schritt. Stell dir vor, du sitzt in diesem Teehaus in Luang Prabang, umgeben von Menschen, die lachend Geschichten austauschen. Die Luft ist warm, der Duft von Tee und Gewürzen erfüllt den Raum. Dein Herz schlägt schneller, aber du weißt: Jetzt ist der Moment, zu handeln.
Praktische Schritte für deinen Mut
Hier ist eine Tabelle mit drei sofort umsetzbaren Schritten, um deinen Mut zu stärken:
| Schritt | Aktion | Nutzen |
|---|---|---|
| Identifiziere deine Angst | Schreibe auf, was dich zurückhält. | Klarheit über deine Hürden schaffen. |
| Plane einen kleinen Schritt | Setze ein konkretes, kleines Ziel. | Reduziert Überforderung, baut Vertrauen. |
| Suche Unterstützung | Sprich mit einem Freund oder Mentor. | Stärkt Motivation, wie Studien zeigen. |
Ein Trend, der dich motiviert
Ein aktueller Trend, der in Asien an Fahrt gewinnt und langsam nach Europa schwappt, ist die „Micro-Mut“-Bewegung. Laut einem Bericht im Frontiers in Psychology geht es darum, täglich kleine, mutige Handlungen zu setzen – wie ein schwieriges Gespräch zu führen oder eine neue Fertigkeit zu lernen. Dieser Trend zeigt, dass Mut nicht immer große Sprünge erfordert, sondern in kleinen, konsequenten Schritten wächst.
Tipp des Tages: Beginne heute mit einer kleinen mutigen Handlung: Schreibe eine E-Mail, die du schon lange aufschiebst, oder melde dich für einen Kurs an. Dieser Schritt wird dein Selbstvertrauen stärken und dich deinem Ziel näherbringen.
Zitat: „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Entscheidung, trotz ihr voranzugehen.“ – Sophie Laurent, Landschaftsarchitektin
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Über mich – Andreas Schulze
Ich bin Andreas Schulze, Schriftsteller und Autor zu persönlicher Entwicklung, Motivation und Bewusstsein. Seit über vier Jahrzehnten untersuche ich, was Menschen antreibt und wie persönliches Wachstum entsteht.
Meine Arbeit basiert auf praktischer Erfahrung und dem Austausch mit Menschen aus verschiedensten Lebensbereichen. Seit mehr als 20 Jahren führe ich Interviews und Gespräche weltweit – heute meist digital über Plattformen wie Zoom oder Microsoft Teams.
Die Erkenntnisse daraus fließen in meine Bücher, Blogbeiträge und Coachings auf Erfolgsebook.com ein. Dabei geht es mir um klare, praktische Ansätze, die helfen, Denken und Entscheidungen bewusster zu gestalten.
Ich sehe meine Aufgabe darin, Erfahrungen und Beobachtungen so aufzubereiten, dass sie anderen mehr Klarheit, Selbstbestimmung und innere Stärke ermöglichen.
Meine Bücher findest du hier: Ebooks für deinen Erfolg
Mein vollständiges Profil findest du hier: Über Mich & Erfolgsebook
Willkommen auf meiner Seite – und in deiner Erfolgsgeschichte.
UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
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Du reist durch 100 Länder, begleitest echte Menschen auf ihrem Weg, fühlst ihre Transformation – und übernimmst ihre Strategien für dein Leben.
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✅ Fiona, die in Neuseeland ihre Freiheit fand
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✅ Jonas, der in Island seine Ängste verbrannte
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✅ Emma, die in Norwegen ihre Vision entdeckte
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Von innerem Aufbruch zu deinem stärksten Ich – der Weg, der alles verändert
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✅ Dein erster Durchbruch – Jetzt beginnt etwas Neues
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✅ Deine Energie erwacht – Es funktioniert
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✅ Deine Verwandlung strahlt – Andere bemerken deine Veränderung
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✅ Unerschütterliches Selbstvertrauen
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✅ Emotionale Klarheit & Balance
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✅ Systematische Zielerreichung
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✅ Finanzielle Freiheit & Stabilität
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✅ Persönliche Erfüllung & Sinn
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✅ Motivation auf Abruf
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✅ Ganzheitliche Transformation von Körper, Geist & Seele
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✅ Lebenslanger Nutzen – immer wieder anwendbar
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✅ Alltagstauglich – Übungen für jeden Moment
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✅ Weisheit echter Erfolgsgeschichten
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✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet
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✅ Kontinuierliches Wachstum – dein Begleiter fürs Leben
Inhaltsverzeichnis: UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Modulreihe 1 – Glück, Motivation & Energie
✅ Modul 1 – Was Glück wirklich bedeutet
✅ Modul 2 – Die Psychologie der Motivation
✅ Modul 3 – Dopamin richtig nutzen
✅ Modul 4 – Dankbarkeit als Schlüssel
✅ Modul 5 – Energie-Management statt Zeit-Management
✅ Modul 6 – Die Kraft der Morgenroutine
✅ Modul 7 – Stress in Energie umwandeln
✅ Modul 8 – Flow-Zustände erzeugen
✅ Modul 9 – Freude vs. Glück
✅ Modul 10 – Die Wissenschaft der Gewohnheitensetze
Modulreihe 2 – Ziele, Vision & Strategie
✅ 11. Modul 11 – Lebensvision entwickeln: Dein persönlicher Nordstern
✅ 12. Modul 12 – SMART vs. HARD Goals
✅ 13. Modul 13 – Zielklarheit durch Visualisierung
✅ 14. Modul 14 – Die 5-Jahres-Plan Methode
✅ 15. Modul 15 – Rückwärts planen: Vom Endziel zur Handlung
✅ 16. Modul 16 – Warum 90-Tage-Zyklen am effektivsten sind
✅ 17. Modul 17 – Strategie vs. Taktik
✅ 18. Modul 18 – Prioritäten setzen: 80/20-Prinzip meistern
✅ 19. Modul 19 – Umgang mit Unsicherheit im Zielprozess
✅ 20. Modul 20 – Ziele messbar machen & Fortschritt tracken
Modulreihe 3 – Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen
✅ 21. Modul 21 – Fundament: Selbstannahme & Authentizität
✅ 22. Modul 22 – Innere Blockaden auflösen
✅ 23. Modul 23 – Ein starkes Selbstbild aufbauen
✅ 24. Modul 24 – Körpersprache & Ausstrahlung
✅ 25. Modul 25 – Mut trainieren: Kleine Schritte zur Größe
✅ 26. Modul 26 – Souverän mit Ablehnung umgehen
✅ 27. Modul 27 – Selbstvertrauen durch Kompetenz
✅ 28. Modul 28 – Die Kraft von „Nein“: Grenzen setzen
✅ 29. Modul 29 – Lampenfieber überwinden
✅ 30. Modul 30 – Charisma entwickeln
Modulreihe 4 – Disziplin, Fokus & Leistung
✅ 31. Modul 31 – Warum Disziplin wichtiger als Motivation ist
✅ 32. Modul 32 – Fokus-Strategien: Ablenkungen meistern
✅ 33. Modul 33 – Deep Work meistern
✅ 34. Modul 34 – Zeitfresser eliminieren: Digitaler Minimalismus
✅ 35. Modul 35 – Prokrastination verstehen & besiegen
✅ 36. Modul 36 – Konzentrationsübungen für Alltag & Beruf
✅ 37. Modul 37 – Die Kunst des „Single-Taskings“
✅ 38. Modul 38 – Energie statt Willenskraft nutzen
✅ 39. Modul 39 – Micro-Habits: Kleine Routinen mit großer Wirkung
✅ 40. Modul 40 – Leistung steigern ohne auszubrennen
Modulreihe 5 – Durchhaltevermögen & mentale Stärke
✅ 41. Modul 41 – Resilienz aufbauen
✅ 42. Modul 42 – Geduld entwickeln: Warum Dranbleiben belohnt wird
✅ 43. Modul 43 – Emotionale Intelligenz entwickeln
✅ 44. Modul 44 – Umgang mit Rückschlägen
✅ 45. Modul 45 – Innere Widerstände überwinden
✅ 46. Modul 46 – Mentale Härte trainierbar machen
✅ 47. Modul 47 – Discomfort Zone: Wachstum durch Unbequemes
✅ 48. Modul 48 – Umgang mit Kritik
✅ 49. Modul 49 – Angst verstehen und transformieren
✅ 50. Modul 50 – Willenskraft regenerieren
Modulreihe 6 – Inspiration, Innovation & Kreativität
✅ 51. Modul 51 – Wie man Inspiration im Alltag findet
✅ 52. Modul 52 – Lernen von Erfolgsgeschichten
✅ 53. Modul 53 – Kreativitätstechniken (SCAMPER, Mindmapping)
✅ 54. Modul 54 – Innovationskraft entwickeln
✅ 55. Modul 55 – Sprunghaftes Denken: Anders denken als die Masse
✅ 56. Modul 56 – Warum Neugier die stärkste Innovationskraft ist
✅ 57. Modul 57 – Kreative Blockaden lösen
✅ 58. Modul 58 – Chancen erkennen, die andere übersehen
✅ 59. Modul 59 – Querdenken: Regeln brechen, ohne den Fokus zu verlieren
✅ 60. Modul 60 – Kreative Routinen großer Denker
Modulreihe 7 – Wachstum, Chancen & Erfolgsgeschichten
✅ 61. Modul 61 – Persönliches Wachstum durch ständige Weiterentwicklung
✅ 62. Modul 62 – Wie man Chancen erschafft statt nur nutzt
✅ 63. Modul 63 – Netzwerken: Beziehungen als Wachstumsmotor
✅ 64. Modul 64 – Lebenslanges Lernen
✅ 65. Modul 65 – Von Vorbildern lernen
✅ 66. Modul 66 – Mentoring: Geben und Nehmen
✅ 67. Modul 67 – Erfolgsgeheimnisse von Unternehmern & Künstlern
✅ 68. Modul 68 – Trends frühzeitig erkennen
✅ 69. Modul 69 – Krisen in Chancen verwandeln
✅ 70. Modul 70 – Exponentielles Wachstum verstehen
Modulreihe 8 – Meisterschaft: Selbstbestimmung & Erfüllung
✅ 71. Modul 71 – Sinn wichtiger als Erfolg
✅ 72. Modul 72 – Werte definieren: Dein inneres Fundament
✅ 73. Modul 73 – Spiritualität & Achtsamkeit im modernen Leben
✅ 74. Modul 74 – Minimalismus als Erfolgsfaktor
✅ 75. Modul 75 – Balance zwischen Arbeit, Liebe & Gesundheit
✅ 76. Modul 76 – Innere Leere mit Sinn füllen
✅ 77. Modul 77 – Entscheidungen sicher treffen
✅ 78. Modul 78 – Freiheit durch Selbstbestimmung
✅ 79. Modul 79 – Loslassen: Alte Kapitel schließen
✅ 80. Modul 80 – Erfüllung statt Perfektionismus
Modulreihe 9 – High Performance & Leadership
✅ 81. Modul 81 – Eigenschaften von High Performern
✅ 82. Modul 82 – Effiziente Entscheidungsfindung
✅ 83. Modul 83 – Delegieren lernen
✅ 84. Modul 84 – Teams motivieren und führen
✅ 85. Modul 85 – Konfliktmanagement
✅ 86. Modul 86 – Prioritäten in Leadership und High Performance
✅ 87. Modul 87 – Mentoring & Coaching
✅ 88. Modul 88 – High Performance durch Routine & Rituale
✅ 89. Modul 89 – Performance unter Druck
✅ 90. Modul 90 – Leadership & Selbstreflexion
Modulreihe 10 – Abschluss, Visionen umsetzen & Masterplan für Lebensziele
✅91. Modul 91 – Rückblick: Erreichtes erkennen
✅ 92. Modul 92 – Lebensziele priorisieren
✅ 93. Modul 93 – Langfristiger Masterplan erstellen
✅ 94. Modul 94 – Routinen zur Zielerreichung
✅ 95. Modul 95 – Mentale Stärke & Rückschläge einplanen
✅ 96. Modul 96 – Netzwerke & Partnerschaften gezielt nutzen
✅ 97. Modul 97 – Umsetzung: Vom Plan zur Aktion
✅ 98. Modul 98 – Feedback & Anpassung
✅ 99. Modul 99 – Lebenslanges Wachstum verankern
✅ 100. Modul 100 – Dein ultimatives Lebens-Masterplan Ritual
Bonus-Sonderteil: „Die Unsichtbaren Erfolgsgeheimnisse der Reichsten der Welt“
✅ Lektion 1 – Die Macht der Vision
✅ Lektion 2 – Extreme Zielsetzung
✅ Lektion 3 – Fokus auf Wachstum
✅ Lektion 4 – Kontrolle über Zeit
✅ Lektion 5 – Mentale Resilienz
✅ Lektion 6 – Informationsvorsprung
✅ Lektion 7 – Netzwerk-Effekt
✅ Lektion 8 – Multiplikation von Einkommen
✅ Lektion 9 – Entscheidungen in Minuten
✅ Lektion 10 – Fokus auf Stärken
✅ Lektion 11 – Kontinuierliche Selbstverbesserung
✅ Lektion 12 – Risikomanagement
✅ Lektion 13 – Dankbarkeit & Mindset
✅ Lektion 14 – Innovative Problemlösungen
✅ Lektion 15 – Disziplin und Routinen
✅ Lektion 16 – Langfristiges Denken
✅ Lektion 17 – Chancen erkennen, bevor andere es tun
✅ Lektion 18 – Mentale Klarheit durch Meditation
✅ Lektion 19 – Investieren wie die Reichen
✅ Lektion 20 – Legacy Mindset
✅ 42 Arbeitsblätter für deinen Fortschritt
✅ Die 500 besten Tools für Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg, Management und mehr
Rezensionen von Lesern & Anwendern
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Maria (37, Krankenschwester):
„Ich habe schon viele Bücher über Motivation gelesen, aber Unbezwingbar ist das erste, das mir wirklich geholfen hat. Besonders die Übungen im Workbook waren ein Augenöffner. Endlich konnte ich alte Blockaden lösen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Thomas (45, Manager):
„Die Module sind perfekt strukturiert. Besonders die Geschichten aus aller Welt haben mich inspiriert. Ich nutze jetzt die 90-Tage-Zyklen im Job – und mein Team performt besser denn je.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia (29, Studentin):
„Mich hat begeistert, wie praxisnah alles ist. Kein leeres Gerede, sondern echte Tools. Und die 500 Programme im Bonus-Teil sind der Wahnsinn!“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Klaus (52, Unternehmer):
„Ich dachte, ich hätte schon alles über Persönlichkeitsentwicklung gelesen. Aber dieses Buch ist anders. Besonders die Module zu Fokus und High Performance haben mein Business verändert.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Elena (41, Lehrerin):
„Ich liebe, wie die Geschichten in anderen Ländern spielen. Es fühlt sich an, als würde man selbst auf Reisen gehen und lernen. Mein Alltag ist seitdem leichter und strukturierter.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Jonas (33, Start-up Gründer):
„Das Workbook ist Gold wert. Ich konnte meine Vision klar definieren und Schritt für Schritt in die Umsetzung gehen. Heute habe ich ein starkes Fundament für mein Unternehmen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Sabine (48, Mutter von 3 Kindern):
„Die Morgenroutine aus Modul 6 war für mich der Gamechanger. Ich habe mehr Energie, obwohl mein Alltag voll ist. Endlich bleibe ich auch bei mir.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Michael (55, Vertriebsleiter):
„Besonders der Teil zu Leadership hat mich überzeugt. Ich konnte sofort Dinge anwenden und mein Team motivieren. Unbezwingbar ist jetzt Pflichtlektüre in meinem Unternehmen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anja (27, Freelancerin):
„Die Übungen helfen mir, meine Selbstzweifel zu überwinden. Ich habe jetzt mehr Mut, neue Aufträge anzunehmen. Und die Tools im Bonus-Bereich sind unbezahlbar.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stefan (39, Ingenieur):
„Von Null auf Hundert – genau das beschreibt dieses Buch. Es hat mir nicht nur neue Energie gegeben, sondern auch konkrete Wege, meine Karriere und mein Privatleben neu zu starten.“
UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Format PDF 2,64 MB
380 Seiten
Texte: © Copyright by Andreas Schulze
Umschlaggestaltung: © Copyright by Canva
Verlag:
Andreas Schulze Verlag
Waschberg 26
29553 Bienenbüttel
Email: andreas@erfolgsebook.com
Blog: https://erfolgsebook.com
P.S.: Wenn du bis hierher gelesen hast, dann weißt du bereits in deinem tiefsten Inneren, dass dies der Moment ist. Die Entscheidung. Der Wendepunkt. In fünf Jahren wirst du zurückblicken auf diesen Augenblick. Was wirst du sehen? Den Moment, in dem alles begann… oder eine weitere verpasste Gelegenheit? Die Wahl liegt bei dir. Aber sie liegt nur JETZT bei dir.

