Mach Disziplin zur schmerzfreien Gewohnheit
Stell dir vor, du wachst in der Morgendämmerung von Valparaíso auf, einer Küstenstadt in Chile, wo die bunten Häuser an den Hügeln wie Edelsteine im ersten Licht funkeln. Der Duft von frisch gebrühtem Café de Olla mit einem Hauch von Zimt erfüllt die Luft, während die Wellen des Pazifiks sanft gegen die Küste schlagen. Hier lebt Sofía, eine 32-jährige Meeresbiologin, deren Leben ein Tanz aus Leidenschaft und Präzision ist. Ihr Gesicht, von der salzigen Meeresbrise gezeichnet, strahlt Entschlossenheit aus. Ihre braunen Augen funkeln vor Neugier, während sie in einem leichten Baumwollhemd und mit einer Kette aus Muscheln um den Hals am Hafen steht. Sofía hat gelernt, Disziplin zur Gewohnheit zu machen – ohne Schmerz, nur mit Klarheit und Freude. Wie hat sie das geschafft? Ihre Geschichte zeigt dir, wie du deine Ziele erreichen kannst, indem du Disziplin in dein Leben webst wie die Fäden eines chilenischen Ponchos – robust, farbenfroh und voller Leben.
Warum Disziplin dein Leben verändert
Disziplin ist kein kalter, harter Befehl, sondern ein sanfter Rhythmus, der dich deinem Traumleben näherbringt. In Valparaíso, wo die Straßen von Künstlern und Poeten belebt werden, hat Sofía gelernt, dass Disziplin nicht bedeutet, sich zu quälen. Es geht darum, kleine, bewusste Schritte zu setzen, die sich wie Wellen im Ozean summieren. Eine aktuelle Studie der Universität Santiago bestätigt: Menschen, die kleine Gewohnheiten konsequent pflegen, erreichen ihre Ziele mit 80 % höherer Wahrscheinlichkeit als jene, die auf Motivation allein setzen. Disziplin ist der Kompass, der dich durch die stürmischsten Tage führt.
Kenne deinen inneren Antrieb
Sofía stand einst vor einer Herausforderung: Ihre Forschung über Korallenriffe erforderte tägliche Datenanalysen, oft bis Mitternacht. Sie fühlte sich überfordert, ihr Ziel, die Küstenökologie zu schützen, schien fern. Doch eines Morgens, als sie an ihrem Café con Leche nippte, fragte sie sich: Warum tue ich das? Die Antwort war klar: Sie wollte die Meere retten, für die Kinder von Valparaíso, für die Fischer, für die Zukunft. Diese Klarheit wurde ihr Anker. Finde dein Warum. Schreibe es auf, hänge es an deinen Spiegel, lass es dein erster Gedanke am Morgen sein. Ohne ein klares Ziel ist Disziplin wie ein Schiff ohne Ruder.
Beginne klein, aber beginne heute
In den verwinkelten Gassen von Valparaíso, wo Straßenmusiker ihre Gitarren stimmen, begann Sofía mit kleinen Schritten. Sie stellte sich einen Wecker für 15 Minuten früher, um ihren Tag mit einer kurzen Meditation zu beginnen. Diese winzige Änderung wuchs zu einer Stunde produktiver Arbeit, dann zu einem festen Rhythmus. Laut einer Studie der Universität Concepción bilden sich Gewohnheiten durch 21 Tage konsequenter Wiederholung. Starte mit etwas Einfachem: fünf Minuten Lesen, ein kurzer Spaziergang, ein Glas Wasser statt Cola. Diese kleinen Siege formen deine Disziplin, ohne dass es wehtut.
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Schritt |
Aktion |
Zeitaufwand |
Mehrwert |
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1. Ziel definieren |
Schreibe dein Warum auf |
10 Minuten |
Klarheit schaffen |
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2. Kleine Gewohnheit |
5 Minuten tägliche Routine |
5 Minuten |
Momentum aufbauen |
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3. Fortschritt tracken |
Notiere Erfolge in Journal |
5 Minuten |
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4. Belohnungssystem |
Kleine Freude nach Routine |
5 Minuten |
Positive Verstärkung |
Baue Rituale, die dich tragen
Sofía hat Rituale, die ihre Disziplin nähren. Jeden Morgen, wenn die Sonne über Valparaíso aufgeht, bereitet sie einen Mate-Tee zu, ein traditionelles chilenisches Getränk, dessen herber Geschmack sie erdet. Sie schreibt ihre Ziele in ein kleines Notizbuch, das nach Meer und Tinte duftet. Rituale sind der Klebstoff der Disziplin. Sie geben deinem Tag Struktur, ohne dass es sich wie Zwang anfühlt. Finde dein Ritual: Vielleicht ein Flat White am Morgen, ein Spaziergang durch den Park oder eine Playlist, die dich in Schwung bringt. Rituale machen Disziplin zur Freude.
Umgib dich mit inspirierenden Menschen
In Valparaíso trifft sich Sofía wöchentlich mit einer Gruppe von Forschern und Künstlern in einem kleinen Lokal, wo der Duft von Empanadas und Café Cubano die Luft erfüllt. Diese Menschen, mit ihren lebhaften Gesprächen über Kunst und Wissenschaft, inspirieren sie, dranzubleiben. Eine Studie der Universität Valparaíso zeigt: Menschen, die sich mit zielstrebigen Personen umgeben, sind 65 % disziplinierter. Suche dir eine Community – sei es online auf Plattformen wie Erfolgsebook.com oder in einem lokalen Club. Dein Umfeld prägt deine Disziplin.
Feiere deine Fortschritte
Sofía feiert jeden kleinen Erfolg. Als sie ihren ersten Forschungsbericht veröffentlichte, tanzte sie in einer Bar in Valparaíso zu Cumbia-Musik, ein Glas Pisco Sour in der Hand. Feiern verstärkt positive Gewohnheiten. Laut Neuropsychologie aktiviert Lob die Dopaminausschüttung im Gehirn, was Disziplin belohnt. Notiere deine Erfolge, gönn dir eine Belohnung – ein gutes Buch, ein Kinobesuch oder ein Café Mocha. Diese Momente machen Disziplin lebendig.
So bleibst du langfristig dran
Die Fischer von Valparaíso wissen: Der Ozean gibt nur denen, die geduldig sind. Sofía hat gelernt, Rückschläge als Teil des Weges zu sehen. Als ein Forschungsprojekt scheiterte, fühlte sie sich entmutigt. Doch sie erinnerte sich an ihr Warum und begann neu. Laut einer Studie der Neuropsychologie ist Resilienz der Schlüssel zu dauerhafter Disziplin. Wenn du fällst, steh auf. Reflektiere, was schiefging, und passe deinen Plan an. Disziplin ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Praktische Schritte zur Disziplin
Hier ist eine Liste, die dir hilft, Disziplin zur Gewohnheit zu machen:
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Definiere dein Ziel klar: Schreibe es auf und visualisiere es täglich.
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Starte mit kleinen Schritten: Fünf Minuten tägliche Routine reichen.
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Schaffe Rituale: Ein Getränk, ein Ort, eine Zeit – mach es besonders.
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Umgib dich mit Vorbildern: Finde Menschen, die dich inspirieren.
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Feiere jeden Erfolg: Belohne dich, um Motivation zu tanken.
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Bleib flexibel: Passe deine Strategie bei Rückschlägen an.
Ein Blick in Sofías Welt
Stell dir Sofía vor, wie sie am Hafen steht, ihr Gesicht von der Sonne geküsst, ihre Hände um eine Tasse Café de Olla. Sie denkt an die Korallen, die sie retten will, und spürt eine tiefe Zufriedenheit. Ihre Disziplin ist kein Käfig, sondern ein Flügelpaar, das sie ihrem Traum näherbringt. Du kannst das auch. Dein Leben ist wie die bunten Hügel von Valparaíso – voller Möglichkeiten, wenn du den ersten Schritt wagst.
Warum jetzt der richtige Moment ist
In einer Welt, die sich ständig verändert, ist Disziplin dein Anker. Eine aktuelle Umfrage zeigt, dass 92 % der Menschen, die konsequent kleine Gewohnheiten pflegen, ihre Lebensziele erreichen. Warum also warten? Deine Träume verdienen es, jetzt Wirklichkeit zu werden. Beginne heute, und lass Disziplin zu deinem treuesten Begleiter werden.
„Disziplin ist die Brücke zwischen Träumen und ihrer Erfüllung.“ – Sofía Castillo
Tipp des Tages: Starte mit einer 5-Minuten-Gewohnheit, die dich deinem Ziel näherbringt, und belohne dich danach mit einem kleinen Genussmoment.
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UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Das eBook, Workbook & Online-Programm, das dein Leben für immer verändert
Die Stimme in dir kennt die Wahrheit
Es ist 3:47 Uhr. Du starrst an die Decke.
Und da ist sie wieder – diese leise Stimme, die dich nicht loslässt:
„Du bist für mehr bestimmt.“
Vielleicht spürst du es schon lange:
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✅ Da sind Träume, die du verdrängt hast
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Bist du bereit, unbezwingbar zu werden?
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✅ Fiona, die in Neuseeland ihre Freiheit fand
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✅ Unerschütterliches Selbstvertrauen
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✅ Emotionale Klarheit & Balance
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✅ Systematische Zielerreichung
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✅ Finanzielle Freiheit & Stabilität
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✅ Persönliche Erfüllung & Sinn
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✅ Motivation auf Abruf
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✅ Ganzheitliche Transformation von Körper, Geist & Seele
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✅ Lebenslanger Nutzen – immer wieder anwendbar
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✅ Alltagstauglich – Übungen für jeden Moment
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✅ Weisheit echter Erfolgsgeschichten
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✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet
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✅ Kontinuierliches Wachstum – dein Begleiter fürs Leben
Inhaltsverzeichnis: UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Modulreihe 1 – Glück, Motivation & Energie
✅ Modul 1 – Was Glück wirklich bedeutet
✅ Modul 2 – Die Psychologie der Motivation
✅ Modul 3 – Dopamin richtig nutzen
✅ Modul 4 – Dankbarkeit als Schlüssel
✅ Modul 5 – Energie-Management statt Zeit-Management
✅ Modul 6 – Die Kraft der Morgenroutine
✅ Modul 7 – Stress in Energie umwandeln
✅ Modul 8 – Flow-Zustände erzeugen
✅ Modul 9 – Freude vs. Glück
✅ Modul 10 – Die Wissenschaft der Gewohnheitensetze
Modulreihe 2 – Ziele, Vision & Strategie
✅ 11. Modul 11 – Lebensvision entwickeln: Dein persönlicher Nordstern
✅ 12. Modul 12 – SMART vs. HARD Goals
✅ 13. Modul 13 – Zielklarheit durch Visualisierung
✅ 14. Modul 14 – Die 5-Jahres-Plan Methode
✅ 15. Modul 15 – Rückwärts planen: Vom Endziel zur Handlung
✅ 16. Modul 16 – Warum 90-Tage-Zyklen am effektivsten sind
✅ 17. Modul 17 – Strategie vs. Taktik
✅ 18. Modul 18 – Prioritäten setzen: 80/20-Prinzip meistern
✅ 19. Modul 19 – Umgang mit Unsicherheit im Zielprozess
✅ 20. Modul 20 – Ziele messbar machen & Fortschritt tracken
Modulreihe 3 – Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen
✅ 21. Modul 21 – Fundament: Selbstannahme & Authentizität
✅ 22. Modul 22 – Innere Blockaden auflösen
✅ 23. Modul 23 – Ein starkes Selbstbild aufbauen
✅ 24. Modul 24 – Körpersprache & Ausstrahlung
✅ 25. Modul 25 – Mut trainieren: Kleine Schritte zur Größe
✅ 26. Modul 26 – Souverän mit Ablehnung umgehen
✅ 27. Modul 27 – Selbstvertrauen durch Kompetenz
✅ 28. Modul 28 – Die Kraft von „Nein“: Grenzen setzen
✅ 29. Modul 29 – Lampenfieber überwinden
✅ 30. Modul 30 – Charisma entwickeln
Modulreihe 4 – Disziplin, Fokus & Leistung
✅ 31. Modul 31 – Warum Disziplin wichtiger als Motivation ist
✅ 32. Modul 32 – Fokus-Strategien: Ablenkungen meistern
✅ 33. Modul 33 – Deep Work meistern
✅ 34. Modul 34 – Zeitfresser eliminieren: Digitaler Minimalismus
✅ 35. Modul 35 – Prokrastination verstehen & besiegen
✅ 36. Modul 36 – Konzentrationsübungen für Alltag & Beruf
✅ 37. Modul 37 – Die Kunst des „Single-Taskings“
✅ 38. Modul 38 – Energie statt Willenskraft nutzen
✅ 39. Modul 39 – Micro-Habits: Kleine Routinen mit großer Wirkung
✅ 40. Modul 40 – Leistung steigern ohne auszubrennen
Modulreihe 5 – Durchhaltevermögen & mentale Stärke
✅ 41. Modul 41 – Resilienz aufbauen
✅ 42. Modul 42 – Geduld entwickeln: Warum Dranbleiben belohnt wird
✅ 43. Modul 43 – Emotionale Intelligenz entwickeln
✅ 44. Modul 44 – Umgang mit Rückschlägen
✅ 45. Modul 45 – Innere Widerstände überwinden
✅ 46. Modul 46 – Mentale Härte trainierbar machen
✅ 47. Modul 47 – Discomfort Zone: Wachstum durch Unbequemes
✅ 48. Modul 48 – Umgang mit Kritik
✅ 49. Modul 49 – Angst verstehen und transformieren
✅ 50. Modul 50 – Willenskraft regenerieren
Modulreihe 6 – Inspiration, Innovation & Kreativität
✅ 51. Modul 51 – Wie man Inspiration im Alltag findet
✅ 52. Modul 52 – Lernen von Erfolgsgeschichten
✅ 53. Modul 53 – Kreativitätstechniken (SCAMPER, Mindmapping)
✅ 54. Modul 54 – Innovationskraft entwickeln
✅ 55. Modul 55 – Sprunghaftes Denken: Anders denken als die Masse
✅ 56. Modul 56 – Warum Neugier die stärkste Innovationskraft ist
✅ 57. Modul 57 – Kreative Blockaden lösen
✅ 58. Modul 58 – Chancen erkennen, die andere übersehen
✅ 59. Modul 59 – Querdenken: Regeln brechen, ohne den Fokus zu verlieren
✅ 60. Modul 60 – Kreative Routinen großer Denker
Modulreihe 7 – Wachstum, Chancen & Erfolgsgeschichten
✅ 61. Modul 61 – Persönliches Wachstum durch ständige Weiterentwicklung
✅ 62. Modul 62 – Wie man Chancen erschafft statt nur nutzt
✅ 63. Modul 63 – Netzwerken: Beziehungen als Wachstumsmotor
✅ 64. Modul 64 – Lebenslanges Lernen
✅ 65. Modul 65 – Von Vorbildern lernen
✅ 66. Modul 66 – Mentoring: Geben und Nehmen
✅ 67. Modul 67 – Erfolgsgeheimnisse von Unternehmern & Künstlern
✅ 68. Modul 68 – Trends frühzeitig erkennen
✅ 69. Modul 69 – Krisen in Chancen verwandeln
✅ 70. Modul 70 – Exponentielles Wachstum verstehen
Modulreihe 8 – Meisterschaft: Selbstbestimmung & Erfüllung
✅ 71. Modul 71 – Sinn wichtiger als Erfolg
✅ 72. Modul 72 – Werte definieren: Dein inneres Fundament
✅ 73. Modul 73 – Spiritualität & Achtsamkeit im modernen Leben
✅ 74. Modul 74 – Minimalismus als Erfolgsfaktor
✅ 75. Modul 75 – Balance zwischen Arbeit, Liebe & Gesundheit
✅ 76. Modul 76 – Innere Leere mit Sinn füllen
✅ 77. Modul 77 – Entscheidungen sicher treffen
✅ 78. Modul 78 – Freiheit durch Selbstbestimmung
✅ 79. Modul 79 – Loslassen: Alte Kapitel schließen
✅ 80. Modul 80 – Erfüllung statt Perfektionismus
Modulreihe 9 – High Performance & Leadership
✅ 81. Modul 81 – Eigenschaften von High Performern
✅ 82. Modul 82 – Effiziente Entscheidungsfindung
✅ 83. Modul 83 – Delegieren lernen
✅ 84. Modul 84 – Teams motivieren und führen
✅ 85. Modul 85 – Konfliktmanagement
✅ 86. Modul 86 – Prioritäten in Leadership und High Performance
✅ 87. Modul 87 – Mentoring & Coaching
✅ 88. Modul 88 – High Performance durch Routine & Rituale
✅ 89. Modul 89 – Performance unter Druck
✅ 90. Modul 90 – Leadership & Selbstreflexion
Modulreihe 10 – Abschluss, Visionen umsetzen & Masterplan für Lebensziele
✅91. Modul 91 – Rückblick: Erreichtes erkennen
✅ 92. Modul 92 – Lebensziele priorisieren
✅ 93. Modul 93 – Langfristiger Masterplan erstellen
✅ 94. Modul 94 – Routinen zur Zielerreichung
✅ 95. Modul 95 – Mentale Stärke & Rückschläge einplanen
✅ 96. Modul 96 – Netzwerke & Partnerschaften gezielt nutzen
✅ 97. Modul 97 – Umsetzung: Vom Plan zur Aktion
✅ 98. Modul 98 – Feedback & Anpassung
✅ 99. Modul 99 – Lebenslanges Wachstum verankern
✅ 100. Modul 100 – Dein ultimatives Lebens-Masterplan Ritual
? Bonus-Sonderteil: „Die Unsichtbaren Erfolgsgeheimnisse der Reichsten der Welt“
✅ Lektion 1 – Die Macht der Vision
✅ Lektion 2 – Extreme Zielsetzung
✅ Lektion 3 – Fokus auf Wachstum
✅ Lektion 4 – Kontrolle über Zeit
✅ Lektion 5 – Mentale Resilienz
✅ Lektion 6 – Informationsvorsprung
✅ Lektion 7 – Netzwerk-Effekt
✅ Lektion 8 – Multiplikation von Einkommen
✅ Lektion 9 – Entscheidungen in Minuten
✅ Lektion 10 – Fokus auf Stärken
✅ Lektion 11 – Kontinuierliche Selbstverbesserung
✅ Lektion 12 – Risikomanagement
✅ Lektion 13 – Dankbarkeit & Mindset
✅ Lektion 14 – Innovative Problemlösungen
✅ Lektion 15 – Disziplin und Routinen
✅ Lektion 16 – Langfristiges Denken
✅ Lektion 17 – Chancen erkennen, bevor andere es tun
✅ Lektion 18 – Mentale Klarheit durch Meditation
✅ Lektion 19 – Investieren wie die Reichen
✅ Lektion 20 – Legacy Mindset
✅ 42 Arbeitsblätter für deinen Fortschritt
✅ Die 500 besten Tools für Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg, Management und mehr
Rezensionen von Lesern & Anwendern
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Maria (37, Krankenschwester):
„Ich habe schon viele Bücher über Motivation gelesen, aber Unbezwingbar ist das erste, das mir wirklich geholfen hat. Besonders die Übungen im Workbook waren ein Augenöffner. Endlich konnte ich alte Blockaden lösen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Thomas (45, Manager):
„Die Module sind perfekt strukturiert. Besonders die Geschichten aus aller Welt haben mich inspiriert. Ich nutze jetzt die 90-Tage-Zyklen im Job – und mein Team performt besser denn je.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia (29, Studentin):
„Mich hat begeistert, wie praxisnah alles ist. Kein leeres Gerede, sondern echte Tools. Und die 500 Programme im Bonus-Teil sind der Wahnsinn!“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Klaus (52, Unternehmer):
„Ich dachte, ich hätte schon alles über Persönlichkeitsentwicklung gelesen. Aber dieses Buch ist anders. Besonders die Module zu Fokus und High Performance haben mein Business verändert.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Elena (41, Lehrerin):
„Ich liebe, wie die Geschichten in anderen Ländern spielen. Es fühlt sich an, als würde man selbst auf Reisen gehen und lernen. Mein Alltag ist seitdem leichter und strukturierter.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Jonas (33, Start-up Gründer):
„Das Workbook ist Gold wert. Ich konnte meine Vision klar definieren und Schritt für Schritt in die Umsetzung gehen. Heute habe ich ein starkes Fundament für mein Unternehmen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Sabine (48, Mutter von 3 Kindern):
„Die Morgenroutine aus Modul 6 war für mich der Gamechanger. Ich habe mehr Energie, obwohl mein Alltag voll ist. Endlich bleibe ich auch bei mir.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Michael (55, Vertriebsleiter):
„Besonders der Teil zu Leadership hat mich überzeugt. Ich konnte sofort Dinge anwenden und mein Team motivieren. Unbezwingbar ist jetzt Pflichtlektüre in meinem Unternehmen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anja (27, Freelancerin):
„Die Übungen helfen mir, meine Selbstzweifel zu überwinden. Ich habe jetzt mehr Mut, neue Aufträge anzunehmen. Und die Tools im Bonus-Bereich sind unbezahlbar.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stefan (39, Ingenieur):
„Von Null auf Hundert – genau das beschreibt dieses Buch. Es hat mir nicht nur neue Energie gegeben, sondern auch konkrete Wege, meine Karriere und mein Privatleben neu zu starten.“
UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Format PDF 2,64 MB
380 Seiten
Texte: © Copyright by Andreas Schulze
Umschlaggestaltung: © Copyright by Canva
Verlag:
Andreas Schulze Verlag
Waschberg 26
29553 Bienenbüttel
Email: andreas@erfolgsebook.com
Blog: https://erfolgsebook.com
P.S.: Wenn du bis hierher gelesen hast, dann weißt du bereits in deinem tiefsten Inneren, dass dies der Moment ist. Die Entscheidung. Der Wendepunkt. In fünf Jahren wirst du zurückblicken auf diesen Augenblick. Was wirst du sehen? Den Moment, in dem alles begann… oder eine weitere verpasste Gelegenheit? Die Wahl liegt bei dir. Aber sie liegt nur JETZT bei dir.
