Finde deine Balance: Erfolg und Glück
Stell dir vor, du sitzt in einem kleinen, gemütlichen Café in der Altstadt von Salzburg, Österreich. Die Luft duftet nach frisch gebrühtem Wiener Melange, und durch das Fenster fällt goldenes Herbstlicht auf die gepflasterten Straßen. Du hältst einen Moment inne, spürst das warme Porzellan der Tasse in deinen Händen und fragst dich: Wie finde ich die perfekte Balance zwischen Selbstfürsorge und Ehrgeiz? Diese Frage treibst dich um, weil du mehr willst – Erfolg, Glück, ein Leben, das sich erfüllt anfühlt. Du bist nicht allein. Viele Menschen, von Unternehmern bis hin zu Künstlern, suchen genau diese Balance. In diesem Beitrag erzähle ich dir die Geschichte von zwei Menschen, die diesen Weg gemeistert haben, und zeige dir, wie du es auch schaffen kannst.
Warum Balance dein Leben verändert
Dein Streben nach Erfolg ist wie ein Fluss – kraftvoll, aber ohne Ufer kann er alles überfluten. Laut einer aktuellen Studie des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften zeigt sich, dass chronischer Stress durch übermäßigen Ehrgeiz die kognitive Leistungsfähigkeit um bis zu 20 % senken kann. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Sie stärkt deine mentale Widerstandskraft und macht dich produktiver. Doch wie findest du das Gleichgewicht? Die Antwort liegt in der bewussten Verbindung von Disziplin und Wohlbefinden.
Die Geschichte von Anna: Vom Burnout zur Balance
Anna, eine 32-jährige Landschaftsarchitektin aus München, trug an diesem Morgen eine cremefarbene Merinowolle-Bluse und eine taillierte Jeans. Ihre braunen Augen funkelten entschlossen, doch unter der Oberfläche kämpfte sie mit Erschöpfung. Vor einem Jahr stand sie kurz vor einem Burnout. Sie hatte sich in Projekte gestürzt, Kundenwünsche priorisiert und ihre eigenen Bedürfnisse ignoriert. „Ich dachte, Ehrgeiz bedeutet, immer weiterzumachen“, erzählte sie mir, während sie an einem Cappuccino nippte, in einem kleinen Café in der Wiener Innenstadt, wo sie nun lebt.
Eines Tages, nach einer schlaflosen Nacht, fand Anna eine Studie der American Psychological Association, die belegte, dass regelmäßige Pausen die Produktivität um 15 % steigern können. Sie begann, kleine Rituale einzuführen: tägliche Spaziergänge im Englischen Garten, Meditation am Morgen und feste Arbeitszeiten. „Ich habe gelernt, dass Selbstfürsorge mich stärker macht, nicht schwächer“, sagte sie. Ihr Wendepunkt kam, als sie ein Projekt ablehnte, um sich eine Woche in den Alpen zu erholen. Heute leitet sie ein erfolgreiches Designbüro und fühlt sich ausgeglichener als je zuvor.
Timos Reise: Ehrgeiz neu definieren
Timo, ein 28-jähriger Schreiner aus Bern, Schweiz, saß in einem kleinen Bistro in Porto, Portugal, und trug ein schlichtes Baumwollhemd in Olivgrün. Sein Gesicht, von der Sonne gebräunt, zeigte Lachfalten, die von einem neuen Lebensgefühl zeugten. Vor zwei Jahren hatte Timo seinen Job in einer Möbelfabrik gekündigt, um sich selbstständig zu machen. „Ich wollte frei sein, aber ich habe mich in Arbeit ertränkt“, gestand er, während er an einem Espresso nippte. Die portugiesische Sonne spiegelte sich in den bunten Fliesen des Cafés, und das Rauschen des Atlantiks war in der Ferne zu hören.
Eine Studie der University of Cambridge über Work-Life-Balance inspirierte ihn, seine Prioritäten neu zu setzen. Die Forschung zeigte, dass Menschen, die klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit ziehen, bis zu 30 % weniger Stress erleben. Timo begann, seine Werkstatt um 18 Uhr zu schließen und die Abende mit Freunden oder beim Surfen zu verbringen. „Ehrgeiz bedeutet nicht, alles zu opfern“, sagte er. Heute fertigt er maßgefertigte Möbel, die in ganz Europa gefragt sind, und lebt ein Leben, das ihn erfüllt.
Wie Selbstfürsorge deinen Erfolg steigert
Warum funktioniert dieser Ansatz? Laut einer aktuellen Untersuchung der Stanford University, veröffentlicht in der Fachzeitschrift Journal of Neuroscience, fördert regelmäßige Selbstfürsorge die Aktivität im präfrontalen Kortex, der für Entscheidungsfindung und Kreativität verantwortlich ist. Wenn du gut für dich sorgst, denkst du klarer und handelst effektiver. Hier sind drei wissenschaftlich fundierte Wege, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren kannst:
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Meditation: Nur 10 Minuten tägliche Achtsamkeit können laut Harvard University den Cortisolspiegel senken.
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Bewegung: Regelmäßiger Sport steigert die Produktion von Endorphinen, wie eine Studie in Frontiers in Psychology zeigt.
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Schlaf: 7–8 Stunden Schlaf verbessern die kognitive Leistung, belegt durch Forschung der University of California, Berkeley.
Fünf Schritte zur perfekten Balance
Wie findest du deine Balance? Hier sind fünf praktische Schritte, die Anna und Timo geholfen haben und auch dir den Weg ebnen können:
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Setze klare Grenzen: Definiere Arbeitszeiten und halte dich daran. Laut einer Studie der University College London reduziert dies Burnout-Risiken um 25 %.
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Plane Pausen ein: Kurze Unterbrechungen alle 90 Minuten steigern die Produktivität, wie in Psychological Science beschrieben.
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Pflege Hobbys: Kreative Aktivitäten wie Malen oder Musizieren fördern das Wohlbefinden, bestätigt durch Cognition.
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Priorisiere Schlaf: Stelle sicher, dass du genug Ruhe bekommst, um deine mentale Klarheit zu bewahren.
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Reflektiere regelmäßig: Nimm dir Zeit, deine Ziele und Bedürfnisse zu überprüfen.
Dein Alltag: Balance in Aktion
Stell dir vor, du bist in einem kleinen Park in Kyoto, Japan. Kirschblüten fallen sanft zu Boden, und der Duft von Matcha-Tee liegt in der Luft. Du trägst ein leichtes Seidenhemd und spürst die Ruhe dieses Moments. Genau hier kannst du beginnen, deine Balance zu finden. Laut einer Studie des Karolinska Instituts fördert Zeit in der Natur die psychische Gesundheit und reduziert Stress. Warum jetzt handeln? Weil jeder Moment, den du in dich investierst, dich deinem Traumleben näherbringt.
Häufige Fragen zur Balance
Wie viel Zeit sollte ich für Selbstfürsorge einplanen?
Mindestens 30 Minuten täglich, sagt die American Psychological Association. Das kann ein Spaziergang, Lesen oder Meditation sein.
Kann Ehrgeiz ohne Selbstfürsorge funktionieren?
Kurzfristig ja, langfristig nein. Studien der University of Michigan zeigen, dass Überarbeitung die Lebensqualität senkt.
Wie messe ich meinen Fortschritt?
Führe ein Journal, um deine Stimmung und Produktivität zu verfolgen, wie es in Consciousness and Cognition empfohlen wird.
Dein Weg zu einem erfüllten Leben
Die Geschichten von Anna und Timo zeigen: Balance ist möglich. Es geht nicht darum, weniger ehrgeizig zu sein, sondern klüger. Indem du Selbstfürsorge priorisierst, wirst du nicht nur erfolgreicher, sondern auch glücklicher. Beginne heute mit kleinen Schritten: Plane eine Pause ein, trinke einen Flat White in deinem Lieblingscafé und reflektiere über deine Ziele. Dein Traumleben wartet auf dich.
Tipp des Tages: Nimm dir heute 10 Minuten für einen Spaziergang in der Natur – es wird deinen Geist klären und deine Energie steigern.
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Zitat: „Balance ist nicht das Ziel, sondern der Weg, der dich zu dir selbst führt.“
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UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Das eBook, Workbook & Online-Programm, das dein Leben für immer verändert
Die Stimme in dir kennt die Wahrheit
Es ist 3:47 Uhr. Du starrst an die Decke.
Und da ist sie wieder – diese leise Stimme, die dich nicht loslässt:
„Du bist für mehr bestimmt.“
Vielleicht spürst du es schon lange:
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✅ Da sind Träume, die du verdrängt hast
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Die Frage ist nicht, ob du mehr kannst. Die Frage ist:
Bist du bereit, unbezwingbar zu werden?
Warum die meisten scheitern – und warum du es nicht musst
95 % aller Selbsthilfe-Bücher verstauben im Regal.
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Unbezwingbar: Die Reise zu deinem größten Selbst ist anders:
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Dein lebendiger Begleiter für Transformation
Dieses Programm ist mehr als ein Buch. Es ist ein System, das dich durch 3 Dimensionen trägt:
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✅ Fiona, die in Neuseeland ihre Freiheit fand
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✅ Finanzielle Freiheit & Stabilität
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✅ Persönliche Erfüllung & Sinn
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✅ Motivation auf Abruf
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✅ Ganzheitliche Transformation von Körper, Geist & Seele
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✅ Lebenslanger Nutzen – immer wieder anwendbar
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✅ Alltagstauglich – Übungen für jeden Moment
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✅ Weisheit echter Erfolgsgeschichten
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✅ Für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet
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✅ Kontinuierliches Wachstum – dein Begleiter fürs Leben
Inhaltsverzeichnis: UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Modulreihe 1 – Glück, Motivation & Energie
✅ Modul 1 – Was Glück wirklich bedeutet
✅ Modul 2 – Die Psychologie der Motivation
✅ Modul 3 – Dopamin richtig nutzen
✅ Modul 4 – Dankbarkeit als Schlüssel
✅ Modul 5 – Energie-Management statt Zeit-Management
✅ Modul 6 – Die Kraft der Morgenroutine
✅ Modul 7 – Stress in Energie umwandeln
✅ Modul 8 – Flow-Zustände erzeugen
✅ Modul 9 – Freude vs. Glück
✅ Modul 10 – Die Wissenschaft der Gewohnheitensetze
Modulreihe 2 – Ziele, Vision & Strategie
✅ 11. Modul 11 – Lebensvision entwickeln: Dein persönlicher Nordstern
✅ 12. Modul 12 – SMART vs. HARD Goals
✅ 13. Modul 13 – Zielklarheit durch Visualisierung
✅ 14. Modul 14 – Die 5-Jahres-Plan Methode
✅ 15. Modul 15 – Rückwärts planen: Vom Endziel zur Handlung
✅ 16. Modul 16 – Warum 90-Tage-Zyklen am effektivsten sind
✅ 17. Modul 17 – Strategie vs. Taktik
✅ 18. Modul 18 – Prioritäten setzen: 80/20-Prinzip meistern
✅ 19. Modul 19 – Umgang mit Unsicherheit im Zielprozess
✅ 20. Modul 20 – Ziele messbar machen & Fortschritt tracken
Modulreihe 3 – Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen
✅ 21. Modul 21 – Fundament: Selbstannahme & Authentizität
✅ 22. Modul 22 – Innere Blockaden auflösen
✅ 23. Modul 23 – Ein starkes Selbstbild aufbauen
✅ 24. Modul 24 – Körpersprache & Ausstrahlung
✅ 25. Modul 25 – Mut trainieren: Kleine Schritte zur Größe
✅ 26. Modul 26 – Souverän mit Ablehnung umgehen
✅ 27. Modul 27 – Selbstvertrauen durch Kompetenz
✅ 28. Modul 28 – Die Kraft von „Nein“: Grenzen setzen
✅ 29. Modul 29 – Lampenfieber überwinden
✅ 30. Modul 30 – Charisma entwickeln
Modulreihe 4 – Disziplin, Fokus & Leistung
✅ 31. Modul 31 – Warum Disziplin wichtiger als Motivation ist
✅ 32. Modul 32 – Fokus-Strategien: Ablenkungen meistern
✅ 33. Modul 33 – Deep Work meistern
✅ 34. Modul 34 – Zeitfresser eliminieren: Digitaler Minimalismus
✅ 35. Modul 35 – Prokrastination verstehen & besiegen
✅ 36. Modul 36 – Konzentrationsübungen für Alltag & Beruf
✅ 37. Modul 37 – Die Kunst des „Single-Taskings“
✅ 38. Modul 38 – Energie statt Willenskraft nutzen
✅ 39. Modul 39 – Micro-Habits: Kleine Routinen mit großer Wirkung
✅ 40. Modul 40 – Leistung steigern ohne auszubrennen
Modulreihe 5 – Durchhaltevermögen & mentale Stärke
✅ 41. Modul 41 – Resilienz aufbauen
✅ 42. Modul 42 – Geduld entwickeln: Warum Dranbleiben belohnt wird
✅ 43. Modul 43 – Emotionale Intelligenz entwickeln
✅ 44. Modul 44 – Umgang mit Rückschlägen
✅ 45. Modul 45 – Innere Widerstände überwinden
✅ 46. Modul 46 – Mentale Härte trainierbar machen
✅ 47. Modul 47 – Discomfort Zone: Wachstum durch Unbequemes
✅ 48. Modul 48 – Umgang mit Kritik
✅ 49. Modul 49 – Angst verstehen und transformieren
✅ 50. Modul 50 – Willenskraft regenerieren
Modulreihe 6 – Inspiration, Innovation & Kreativität
✅ 51. Modul 51 – Wie man Inspiration im Alltag findet
✅ 52. Modul 52 – Lernen von Erfolgsgeschichten
✅ 53. Modul 53 – Kreativitätstechniken (SCAMPER, Mindmapping)
✅ 54. Modul 54 – Innovationskraft entwickeln
✅ 55. Modul 55 – Sprunghaftes Denken: Anders denken als die Masse
✅ 56. Modul 56 – Warum Neugier die stärkste Innovationskraft ist
✅ 57. Modul 57 – Kreative Blockaden lösen
✅ 58. Modul 58 – Chancen erkennen, die andere übersehen
✅ 59. Modul 59 – Querdenken: Regeln brechen, ohne den Fokus zu verlieren
✅ 60. Modul 60 – Kreative Routinen großer Denker
Modulreihe 7 – Wachstum, Chancen & Erfolgsgeschichten
✅ 61. Modul 61 – Persönliches Wachstum durch ständige Weiterentwicklung
✅ 62. Modul 62 – Wie man Chancen erschafft statt nur nutzt
✅ 63. Modul 63 – Netzwerken: Beziehungen als Wachstumsmotor
✅ 64. Modul 64 – Lebenslanges Lernen
✅ 65. Modul 65 – Von Vorbildern lernen
✅ 66. Modul 66 – Mentoring: Geben und Nehmen
✅ 67. Modul 67 – Erfolgsgeheimnisse von Unternehmern & Künstlern
✅ 68. Modul 68 – Trends frühzeitig erkennen
✅ 69. Modul 69 – Krisen in Chancen verwandeln
✅ 70. Modul 70 – Exponentielles Wachstum verstehen
Modulreihe 8 – Meisterschaft: Selbstbestimmung & Erfüllung
✅ 71. Modul 71 – Sinn wichtiger als Erfolg
✅ 72. Modul 72 – Werte definieren: Dein inneres Fundament
✅ 73. Modul 73 – Spiritualität & Achtsamkeit im modernen Leben
✅ 74. Modul 74 – Minimalismus als Erfolgsfaktor
✅ 75. Modul 75 – Balance zwischen Arbeit, Liebe & Gesundheit
✅ 76. Modul 76 – Innere Leere mit Sinn füllen
✅ 77. Modul 77 – Entscheidungen sicher treffen
✅ 78. Modul 78 – Freiheit durch Selbstbestimmung
✅ 79. Modul 79 – Loslassen: Alte Kapitel schließen
✅ 80. Modul 80 – Erfüllung statt Perfektionismus
Modulreihe 9 – High Performance & Leadership
✅ 81. Modul 81 – Eigenschaften von High Performern
✅ 82. Modul 82 – Effiziente Entscheidungsfindung
✅ 83. Modul 83 – Delegieren lernen
✅ 84. Modul 84 – Teams motivieren und führen
✅ 85. Modul 85 – Konfliktmanagement
✅ 86. Modul 86 – Prioritäten in Leadership und High Performance
✅ 87. Modul 87 – Mentoring & Coaching
✅ 88. Modul 88 – High Performance durch Routine & Rituale
✅ 89. Modul 89 – Performance unter Druck
✅ 90. Modul 90 – Leadership & Selbstreflexion
Modulreihe 10 – Abschluss, Visionen umsetzen & Masterplan für Lebensziele
✅91. Modul 91 – Rückblick: Erreichtes erkennen
✅ 92. Modul 92 – Lebensziele priorisieren
✅ 93. Modul 93 – Langfristiger Masterplan erstellen
✅ 94. Modul 94 – Routinen zur Zielerreichung
✅ 95. Modul 95 – Mentale Stärke & Rückschläge einplanen
✅ 96. Modul 96 – Netzwerke & Partnerschaften gezielt nutzen
✅ 97. Modul 97 – Umsetzung: Vom Plan zur Aktion
✅ 98. Modul 98 – Feedback & Anpassung
✅ 99. Modul 99 – Lebenslanges Wachstum verankern
✅ 100. Modul 100 – Dein ultimatives Lebens-Masterplan Ritual
? Bonus-Sonderteil: „Die Unsichtbaren Erfolgsgeheimnisse der Reichsten der Welt“
✅ Lektion 1 – Die Macht der Vision
✅ Lektion 2 – Extreme Zielsetzung
✅ Lektion 3 – Fokus auf Wachstum
✅ Lektion 4 – Kontrolle über Zeit
✅ Lektion 5 – Mentale Resilienz
✅ Lektion 6 – Informationsvorsprung
✅ Lektion 7 – Netzwerk-Effekt
✅ Lektion 8 – Multiplikation von Einkommen
✅ Lektion 9 – Entscheidungen in Minuten
✅ Lektion 10 – Fokus auf Stärken
✅ Lektion 11 – Kontinuierliche Selbstverbesserung
✅ Lektion 12 – Risikomanagement
✅ Lektion 13 – Dankbarkeit & Mindset
✅ Lektion 14 – Innovative Problemlösungen
✅ Lektion 15 – Disziplin und Routinen
✅ Lektion 16 – Langfristiges Denken
✅ Lektion 17 – Chancen erkennen, bevor andere es tun
✅ Lektion 18 – Mentale Klarheit durch Meditation
✅ Lektion 19 – Investieren wie die Reichen
✅ Lektion 20 – Legacy Mindset
✅ 42 Arbeitsblätter für deinen Fortschritt
✅ Die 500 besten Tools für Persönlichkeitsentwicklung, Erfolg, Management und mehr
Rezensionen von Lesern & Anwendern
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Maria (37, Krankenschwester):
„Ich habe schon viele Bücher über Motivation gelesen, aber Unbezwingbar ist das erste, das mir wirklich geholfen hat. Besonders die Übungen im Workbook waren ein Augenöffner. Endlich konnte ich alte Blockaden lösen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Thomas (45, Manager):
„Die Module sind perfekt strukturiert. Besonders die Geschichten aus aller Welt haben mich inspiriert. Ich nutze jetzt die 90-Tage-Zyklen im Job – und mein Team performt besser denn je.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia (29, Studentin):
„Mich hat begeistert, wie praxisnah alles ist. Kein leeres Gerede, sondern echte Tools. Und die 500 Programme im Bonus-Teil sind der Wahnsinn!“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Klaus (52, Unternehmer):
„Ich dachte, ich hätte schon alles über Persönlichkeitsentwicklung gelesen. Aber dieses Buch ist anders. Besonders die Module zu Fokus und High Performance haben mein Business verändert.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Elena (41, Lehrerin):
„Ich liebe, wie die Geschichten in anderen Ländern spielen. Es fühlt sich an, als würde man selbst auf Reisen gehen und lernen. Mein Alltag ist seitdem leichter und strukturierter.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Jonas (33, Start-up Gründer):
„Das Workbook ist Gold wert. Ich konnte meine Vision klar definieren und Schritt für Schritt in die Umsetzung gehen. Heute habe ich ein starkes Fundament für mein Unternehmen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Sabine (48, Mutter von 3 Kindern):
„Die Morgenroutine aus Modul 6 war für mich der Gamechanger. Ich habe mehr Energie, obwohl mein Alltag voll ist. Endlich bleibe ich auch bei mir.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Michael (55, Vertriebsleiter):
„Besonders der Teil zu Leadership hat mich überzeugt. Ich konnte sofort Dinge anwenden und mein Team motivieren. Unbezwingbar ist jetzt Pflichtlektüre in meinem Unternehmen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anja (27, Freelancerin):
„Die Übungen helfen mir, meine Selbstzweifel zu überwinden. Ich habe jetzt mehr Mut, neue Aufträge anzunehmen. Und die Tools im Bonus-Bereich sind unbezahlbar.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Stefan (39, Ingenieur):
„Von Null auf Hundert – genau das beschreibt dieses Buch. Es hat mir nicht nur neue Energie gegeben, sondern auch konkrete Wege, meine Karriere und mein Privatleben neu zu starten.“
UNBEZWINGBAR: Die Reise zu deinem größten Selbst
Format PDF 2,64 MB
380 Seiten
Texte: © Copyright by Andreas Schulze
Umschlaggestaltung: © Copyright by Canva
Verlag:
Andreas Schulze Verlag
Waschberg 26
29553 Bienenbüttel
Email: andreas@erfolgsebook.com
Blog: https://erfolgsebook.com
P.S.: Wenn du bis hierher gelesen hast, dann weißt du bereits in deinem tiefsten Inneren, dass dies der Moment ist. Die Entscheidung. Der Wendepunkt. In fünf Jahren wirst du zurückblicken auf diesen Augenblick. Was wirst du sehen? Den Moment, in dem alles begann… oder eine weitere verpasste Gelegenheit? Die Wahl liegt bei dir. Aber sie liegt nur JETZT bei dir.