Durchsetzungsfähig werden
Durchsetzungsvermögen ist eine Fähigkeit, die mit der Zeit wächst. Wenn Sie vier Techniken beherrschen, können Sie lernen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und erfolgreichere Beziehungen zu führen. Diese vier Techniken sind die Verwendung positiver nonverbaler Kommunikation, die Fähigkeit, um das zu bitten, was man braucht, die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, wenn man es möchte, und die Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche mit den Bedürfnissen und Wünschen anderer in Einklang zu bringen.
Nonverbale Kommunikation von durchsetzungsfähigen Menschen
Eine selbstbewusste Körpersprache ist wichtig, um effektiv zu kommunizieren. Wie Sie sich ausdrücken, ist genauso wichtig wie das, was Sie sagen. Die Beherrschung positiver nonverbaler Fähigkeiten wird Ihre Durchsetzungsfähigkeit erhöhen. Durchsetzungsfähige Menschen haben einen positiven Augenkontakt. Sie sind in der Lage, die Person, mit der sie kommunizieren, auf entspannte und spontane Weise anzuschauen.
Durchsetzungsfähige Menschen zeigen aktive Zuhörfähigkeiten, indem sie sich auf die Botschaft des Sprechers konzentrieren, ohne in Bezug auf Körperhaltung, Intonation der Stimme und bedrohliche Wortwahl übermäßig starr oder übertrieben zu sein. Sie widerstehen dem Drang, das Gespräch zu unterbrechen und bestätigen die Botschaft des Sprechers, indem sie eine Interpretation des Gesagten anbieten oder klärende Fragen stellen.
Bitten Sie um das, was Sie brauchen
Selbstbewusste Menschen haben keine Probleme, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, weil sie sich nicht scheuen zu fragen. Wenn eine Person nicht um das bittet, was sie braucht, liegt das oft daran, dass sie das Gefühl hat, dass sie das, was sie will, nicht verdient, dass sie erwartet, dass die andere Person ihre Bedürfnisse und/oder Wünsche vorwegnimmt, oder dass sie das Gefühl hat, das Bitten könnte einen Konflikt auslösen.
Diese drei Aspekte stehen in direktem Zusammenhang mit dem Selbstwertgefühl einer Person. Personen, die sich selbst positiv einschätzen, verstehen, dass die Erfüllung ihrer Bedürfnisse eine Voraussetzung und kein Luxus ist, und haben kein Problem damit, ihre Bedürfnisse direkt zu äußern. Selbstbewusste Menschen erwarten nicht, dass andere mit ihren inneren Prozessen völlig im Einklang sind, was ihnen hilft, sich selbst auszudrücken, anstatt darauf zu warten, dass andere Menschen Gedankenleser sind und ihre tiefsten Wünsche erfüllen. Wenn es Ihnen schwer fällt, um das zu bitten, was Sie brauchen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können.
Machen Sie sich Ihre Rechte als Mensch bewusst. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Ich habe ein Recht darauf, wütend zu sein“ oder „Ich habe ein Recht auf meinen persönlichen Freiraum und meine Zeit“.
Üben Sie die Verwendung positiver Aussagen, um Ihre Selbstwirksamkeit und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Üben Sie selbstbewusste Reaktionen, indem Sie problematische Situationen und Ihre Reaktionen darauf beschreiben.
Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, damit Sie zu Ihren Worten, Gefühlen und Handlungen stehen können, anstatt Ihre Bitten oder Bedürfnisse auf andere abzuschieben.
Sagen Sie „Nein“ und meinen Sie es auch so
Erkennen Sie an, dass es in Ordnung ist, „Nein“ zu sagen. Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie „Nein“ sagen, hinterfragen Sie die Gründe für Ihr schlechtes Gewissen und gehen Sie noch einmal zu Punkt 1 im vorherigen Abschnitt, um sich Klarheit über Ihre Rechte als Mensch zu verschaffen. Ein weiterer Tipp gegen die Schuldgefühle, die mit dem Nein-Sagen verbunden sind, ist, sich daran zu erinnern, dass das Nein-Sagen als persönliche Selbstfürsorge betrachtet werden kann. So gesehen erkennen Sie, dass ein „Nein“ keine Ablehnung gegenüber der anderen Person bedeutet, sondern einfach nur eine Zurückweisung ihrer Bitte ist. Dieser Tipp ist auch dann nützlich, wenn andere eine von Ihnen geäußerte Bitte ablehnen. Sagen Sie sich in solchen Fällen: „Meine Bitte wird abgelehnt, aber ich werde nicht abgelehnt“.
Ausgewogenheit ist wichtig
Übertriebenes Durchsetzungsvermögen bedeutet, aggressiv zu werden, und das ist nicht der Weg, den Sie in einer gesunden Beziehung gehen wollen. In gesunden Beziehungen ist es wichtig, dass Menschen ihre Bedürfnisse und Wünsche ebenso berücksichtigen wie die Bedürfnisse und Wünsche des anderen. Für ein gutes Gleichgewicht in einer Beziehung muss man sowohl den Respekt für die andere Person als auch konstruktive Grenzen beachten.
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