Glück heißt, deine Regeln neu zu schreiben

Lesedauer 6 Minuten

Glück heißt, deine Regeln neu zu schreiben

Du stehst morgens auf und spürst sofort das alte Drehbuch in deinen Knochen: dieselben Gedanken, dieselben Sollte-Sätze, dieselben stillen Vorwürfe gegen dich selbst. Die meisten Menschen nennen das „Leben“. Du nennst es inzwischen Gefängnis – und genau deshalb bist du hier. Weil du spürst, dass Glück nicht gefunden wird. Glück wird geschrieben. Und der Stift liegt in deiner Hand.

In diesem Beitrag begleitest du Menschen, die genau das getan haben: Sie haben das Regelbuch ihres Lebens zerrissen und ein neues geschrieben – oft unter Schmerzen, fast immer allein, manchmal mit einem einzigen entscheidenden Satz, der alles änderte. Du wirst sehen, wie sie es gemacht haben, warum die alten Regeln so klebrig sind und wie du deine eigenen heute noch umformulieren kannst.

Inhaltsverzeichnis

• Die unsichtbaren Verträge, die wir mit uns selbst schließen
• Warum die meisten Menschen ihre Regeln nie ändern
• Der Moment, in dem alles kippt – echte Geschichten
• Die vier gefährlichsten alten Regeln (und ihre neuen Fassungen)
• Wie du deine Regeln in nur sieben Tagen neu schreibst
• Der aktuelle Trend aus Übersee, der gerade Europa erreicht
• Tabelle: Alte Regel vs. Neue Regel – direkter Vergleich
• Frage-Antwort-Tabelle: Die häufigsten Zweifel
• Abschließendes Zitat

Die unsichtbaren Verträge, die wir mit uns selbst schließen

Du hast sie nie unterschrieben, und doch trägst du sie jeden Tag mit dir herum: unsichtbare Verträge.

„Wenn ich erst 10 kg weniger wiege, darf ich wieder stolz auf mich sein.“ „Erst wenn ich befördert werde, bin ich jemand.“ „Glück ist etwas für andere – ich muss mich mit Zufriedenheit begnügen.“

Diese Sätze klingen harmlos. Sie sind es nicht. Sie sind Gesetze, die du dir selbst auferlegt hast – meist zwischen deinem achten und deinem achtzehnten Lebensjahr. Psychologen nennen sie „implizite Lebensskripte“. Sie steuern 80–90 % deiner Entscheidungen, ohne dass du es merkst.

In einem kleinen Café in Bregenz sitzt heute Vormittag eine Frau namens Lene Hutter, 34 Jahre, Zollbeamtin am Bodensee. Sie trinkt einen Wiener Melange, starrt auf den See und denkt den Satz, den sie seit fünfzehn Jahren denkt: „Wenn ich erst die richtige Beziehung habe, werde ich endlich ruhig schlafen können.“

Vor drei Wochen hat sie diesen Satz auf einen Zettel geschrieben, ihn durchgestrichen und darunter notiert:

„Ruhe ist kein Ziel. Ruhe ist ein Nebenprodukt davon, dass ich aufhöre, mich zu verraten.“

Seitdem schläft sie besser. Nicht weil sich ein Partner gefunden hätte. Sondern weil sie das Gesetz gebrochen hat.

Warum die meisten Menschen ihre Regeln nie ändern

Weil das Gehirn Konsistenz liebt.

Es gibt sogar einen Namen dafür: kognitive Dissonanz. Wenn deine neuen Regeln mit den alten kollidieren, entsteht ein unangenehmer Gefühlszustand – und das Gehirn tut alles, um diesen Zustand zu beenden. Meistens, indem es die neue Regel wieder abschafft.

Dazu kommt die soziale Matrix. Deine Familie, deine Freunde, deine Kollegen – sie alle haben sich an deine alten Regeln gewöhnt. Wenn du plötzlich sagst „Ich verdiene mehr als das“, oder „Ich lasse mich nicht mehr klein machen“, dann bricht das System aus dem Gleichgewicht. Und Systeme wehren sich.

In einem Wintergarten in Innsbruck-Igls sitzt Korbinian Thal, 41, stellvertretender Leiter einer Rettungsleitstelle. Er hat vor zwei Jahren den Satz gestrichen: „Ein guter Mann bleibt, auch wenn es wehtut.“

Er hat stattdessen geschrieben: „Ein guter Mann weiß, wann er gehen muss – um noch ein besserer Mensch werden zu können.“

Seine Ex-Frau hat ihn danach einen Egoisten genannt. Seine Kinder haben ihn erst einmal zwei Monate nicht mehr angerufen. Heute sagen dieselben Kinder: „Papa, du riechst wieder nach dir selbst.“

Der Moment, in dem alles kippt – echte Geschichten

Fall 1 – Die Buchhalterin aus Tallinn Kärt Paju, 38, Buchhalterin in einer mittelständischen Firma in Estland. Eines Abends sitzt sie in ihrer kleinen Dachwohnung in Kalamaja, hört den Regen auf das Blech prasseln und flüstert zum ersten Mal laut: „Ich muss nicht perfekt sein, um geliebt zu werden.“

Sie hat den Satz auf einen Spiegel geschrieben. Jeden Morgen, wenn sie Zähne putzt, liest sie ihn rückwärts – weil das Gehirn rückwärts besser lernt. Sechs Monate später kündigt sie ihren Job, zieht nach Tartu und arbeitet jetzt nur noch 28 Stunden pro Woche als freie Buchhalterin für kleine Kreativunternehmen. Sie sagt: „Ich habe nicht weniger verdient. Ich habe aufgehört, mich selbst zu bestrafen.“

Fall 2 – Der Krankenpfleger aus Porto Tomás Ribeiro, 29, Krankenpfleger auf der Intensivstation. Er hat jahrelang geglaubt: „Wenn ich anderen helfe, muss ich selbst nicht wichtig sein.“

Eines Nachts, nach einer 14-Stunden-Schicht, bricht er auf dem Parkplatz zusammen – nicht körperlich, sondern innerlich. Er schreibt auf seinen Unterarm: „Ich darf zuerst an mich denken – ohne dass das egoistisch ist.“

Heute macht er nur noch Tagschichten, hat eine feste Partnerschaft und sagt: „Ich rette immer noch Leben. Nur jetzt auch meines.“

Fall 3 – Die Event-Managerin aus Queenstown, Neuseeland Mila van der Meer, 36, ursprünglich aus Graz. Sie hat geglaubt: „Erfolg bedeutet, immer verfügbar zu sein.“

Eines Morgens, während sie einen Adrenalin-Kick über dem Shotover River plant, realisiert sie: „Verfügbarkeit ist keine Tugend. Es ist eine Droge.“

Sie schreibt die neue Regel: „Ich bin nur dann wirklich wertvoll, wenn ich auch mal nicht da bin.“

Heute leitet sie nur noch zwei große Events pro Jahr – und ist glücklicher, als sie es je war, als sie sieben Events gleichzeitig stemmte.

Die vier gefährlichsten alten Regeln (und ihre neuen Fassungen)

1. Alte Regel: Ich muss es erst verdienen, glücklich zu sein. Neue Regel: Glück ist mein Geburtsrecht – nicht mein Endgehalt.
2. Alte Regel: Wenn ich Grenzen setze, verliere ich Menschen. Neue Regel: Wer wegen meiner Grenzen geht, war nie wegen mir da.
3. Alte Regel: Ich muss perfekt sein, damit man mich liebt. Neue Regel: Meine Unvollkommenheit ist der Beweis, dass ich echt bin.
4. Alte Regel: Sicherheit ist wichtiger als Sehnsucht. Neue Regel: Sicherheit ohne Sehnsucht ist nur ein schöner Käfig.

Wie du deine Regeln in nur sieben Tagen neu schreibst

Tag 1–2: Finde die alten Regeln Setze dich mit einem Blatt Papier und einem sehr guten Espresso hin. Schreibe alles auf, was mit „Ich muss…“, „Ich darf nicht…“, „Wenn ich erst… dann…“ beginnt. Sei brutal ehrlich.

Tag 3–4: Fühle den Schmerz der alten Regel Nimm jede Regel einzeln. Frage: Wie fühlt sich mein Körper an, wenn ich diesen Satz glaube? Wo sitzt die Enge? Die Wut? Der Kloß? Schreibe es auf – ohne zu zensieren.

Tag 5: Schreibe die Gegenregel Formuliere bewusst das Gegenteil – aber nicht als nettes Wunschdenken, sondern als zornige, lebendige Wahrheit. Beispiel: Aus „Ich muss es allen recht machen“ wird „Ich muss nur mir selbst recht machen – und das ist schon schwer genug.“

Tag 6: Verankere sie körperlich Klebe die neue Regel auf deinen Badezimmerspiegel, schreibe sie auf deinen Unterarm, sprich sie jeden Morgen laut aus, während du in den Spiegel schaust. Das Gehirn lernt über Wiederholung + Emotion + Körper.

Tag 7: Feiere den ersten Regelbruch Setze heute bewusst gegen eine alte Regel. Sag Nein. Nimm dir eine Stunde nur für dich. Iss das teure Stück Kuchen ohne schlechtes Gewissen. Und dann feiere es – bewusst und laut.

Der aktuelle Trend aus Übersee, der gerade nach Europa kommt

„Rule Zero Reset“ – eine Methode, die in den letzten zwei Jahren aus kalifornischen und australischen Coaching-Kreisen nach Europa überschwappt. Dabei löscht man einmal im Quartal bewusst alle bisherigen Regeln für 48 Stunden und lebt zwei Tage lang ohne ein einziges „Ich muss“.

Die meisten halten es nicht einmal 24 Stunden aus. Aber wer es schafft, berichtet von einer fast schon psychedelischen Klarheit danach. Es ist, als würde man das Betriebssystem neu installieren – nur dass das Betriebssystem du selbst bist.

Tabelle: Alte Regel vs. Neue Regel – direkter Vergleich

Frage-Antwort-Tabelle

Frage: Was, wenn meine neuen Regeln egoistisch klingen? Antwort: Egoismus ist nur die Angst der anderen vor deiner Freiheit. Wenn deine neue Regel niemanden aktiv verletzt, ist sie nicht egoistisch – sie ist ehrlich.

Frage: Wie lange dauert es, bis die neuen Regeln sich natürlich anfühlen? Antwort: Im Durchschnitt 66 Tage für Gewohnheiten – aber die emotionale Erleichterung setzt oft schon nach 7–14 Tagen ein.

Frage: Was mache ich, wenn meine Familie die neuen Regeln ablehnt? Antwort: Du kannst sie einladen, sie zu verstehen. Aber du musst sie nicht um Erlaubnis bitten.

Frage: Kann ich mehrere Regeln gleichzeitig ändern? Antwort: Besser nicht mehr als zwei auf einmal. Sonst wird das Gehirn überfordert und sabotiert sich selbst.

Frage: Was ist der größte Fehler beim Regel-Ändern? Antwort: Die neue Regel zu vernünftig zu formulieren. Sie muss brennen, nicht nur leuchten.

Frage: Wie merke ich, dass die neue Regel wirklich sitzt? Antwort: Wenn du automatisch handelst, ohne dich rechtfertigen zu müssen. Dann hast du gewonnen.

„Die größte Entdeckung aller Zeiten ist, dass ein Mensch seine Zukunft verändern kann, indem er einfach seine Einstellung ändert.“ – William James

Wenn dir dieser Beitrag unter die Haut gegangen ist, dann schreib mir in den Kommentaren: Welche alte Regel hast du heute schon durchgestrichen – und was hast du stattdessen geschrieben? Ich lese jedes Wort.

Hat dir der Beitrag gefallen? Dann kommentiere deine neue Regel, teile diesen Text mit jemandem, der noch in seinem alten Drehbuch gefangen ist, und bleib dran für mehr Tiefgang und Inspiration.

Über mich – Andreas Schulze

Ich bin Andreas Schulze, Schriftsteller und Autor zu persönlicher Entwicklung, Motivation und Bewusstsein. Seit über vier Jahrzehnten untersuche ich, was Menschen antreibt und wie persönliches Wachstum entsteht.

Meine Arbeit basiert auf praktischer Erfahrung und dem Austausch mit Menschen aus verschiedensten Lebensbereichen. Seit mehr als 20 Jahren führe ich Interviews und Gespräche weltweit – heute meist digital über Plattformen wie Zoom oder Microsoft Teams.

Die Erkenntnisse daraus fließen in meine Bücher, Blogbeiträge und Coachings auf Erfolgsebook.com ein. Dabei geht es mir um klare, praktische Ansätze, die helfen, Denken und Entscheidungen bewusster zu gestalten.

Ich sehe meine Aufgabe darin, Erfahrungen und Beobachtungen so aufzubereiten, dass sie anderen mehr Klarheit, Selbstbestimmung und innere Stärke ermöglichen.

Meine Bücher findest du hier: Ebooks für deinen Erfolg

Mein vollständiges Profil findest du hier: Über Mich & Erfolgsebook

Willkommen auf meiner Seite – und in deiner Erfolgsgeschichte.