Du findest Kraft, an dich zu glauben.

Du findest Kraft, an dich zu glauben.

In den stillen Morgenstunden, wenn der Nebel über den Wiesen bei Oldenburg liegt und der erste Windhauch den Duft von frischem Nordsee-Salz trägt, sitzt Hanna Petersen – eine 34-jährige Logopädin aus dem hohen Norden – am Küchentisch. Vor ihr dampft ein starker Ostfriesentee mit Sahne und Kluntje, der in der Tasse knistert wie kleine Explosionen von Mut. Sie starrt auf die leere Seite ihres Journals und fühlt, wie die alte Stimme wieder flüstert: Du schaffst das nicht. Du bist nicht gut genug. Die Worte sind vertraut, fast gemütlich in ihrer Grausamkeit. Doch heute ist etwas anders. Heute hat Hanna beschlossen, nicht mehr zuzuhören.

Du kennst dieses Gefühl. Es kommt nicht mit Fanfaren, sondern schleichend – ein Zweifel, der sich in deine Rippen bohrt, wenn du vor einer Entscheidung stehst, eine Präsentation halten sollst oder einfach nur in den Spiegel schaust. Der Zweifel sagt dir, dass du zu wenig bist, zu langsam, zu laut, zu leise. Aber die Wahrheit ist poetischer und brutaler zugleich: Dieser Zweifel ist kein Urteil über dich. Er ist eine alte Geschichte, die jemand anderes dir erzählt hat – und die du weitergeschrieben hast.

Der Weg zurück zu dir selbst beginnt nicht mit großen Gesten. Er beginnt mit der stillen Erkenntnis, dass du die Kraft bereits in dir trägst. Sie ist nur verschüttet unter Schichten aus Gewohnheit, alten Verletzungen und dem Lärm der Welt. Du musst sie nicht erfinden. Du musst sie ausgraben.

Die unsichtbare Last der Selbstzweifel

Selbstzweifel fühlen sich an wie ein Rucksack, den du nie bewusst gepackt hast. Er wird schwerer mit jedem Jahr, in dem du dich vergleichst, in dem du Erfolge kleinredest und Misserfolge aufbauschst. In Bremen läuft Finnja Schröder, eine 28-jährige Fachkraft für Lagerlogistik in einer großen Spedition, täglich dieselbe Route: Frühschicht, Gabelstapler, Pakete sortieren, nach Hause. Sie ist gut in ihrem Job – präzise, zuverlässig –, doch innerlich zerreißt es sie, weil sie glaubt, sie hätte „mehr aus sich machen müssen“. Die Stimme sagt: Andere in ihrem Alter haben schon Karriere gemacht, Familie, Haus. Du bist stehen geblieben.

In Wahrheit ist Finnja eine Meisterin der Organisation, eine Frau, die unter Druck kühlen Kopf bewahrt. Doch der Zweifel blendet das aus. Er zeigt nur das Fehlende.

Ähnlich ergeht es Matthias Kohler in Rostock, einem 41-jährigen Windenergietechniker, der tagelang in schwindelerregender Höhe an Turbinen arbeitet. Er seilt sich ab, repariert, riskiert sein Leben – und abends zweifelt er, ob er als Vater und Partner genug gibt. Die Höhe, die er beruflich meistert, spiegelt sich nicht in seinem Selbstbild wider.

Diese Geschichten spielen in Norddeutschland – Wilhelmshaven, Emden, Cuxhaven, Flensburg, Kiel, Lübeck, Hamburg, Hannover, Braunschweig, Osnabrück –, wo der Wind hart ist und die Menschen lernen, sich gegen ihn zu stemmen. Doch der innere Wind ist oft der schlimmste.

Die Quellen deiner Kraft – und warum du sie vergisst

Die Psychologie kennt vier Wege, wie du Vertrauen in deine eigene Wirksamkeit aufbaust. Der stärkste ist der eigene Erfolg – wenn du etwas tust und es gelingt, wächst der Glaube, dass du es wieder schaffen kannst. Dann kommen Vorbilder: Wenn du siehst, wie andere es schaffen, denkst du: Wenn die das können, warum nicht ich? Ermutigende Worte von Menschen, die dir wichtig sind, wirken wie Treibstoff. Und zuletzt die eigene Erregungsregulation: Wenn du lernst, Angst oder Aufregung nicht als Feind zu sehen, sondern als Energie, verändert sich alles.

Du hast das alles schon erlebt. Erinnerst du dich an den Moment, als du zum ersten Mal allein Auto gefahren bist? Als du eine Prüfung bestanden hast, obwohl du dachtest, du fällst durch? Das waren Samen. Jetzt geht es darum, sie zu gießen.

Der poetische Akt des Annehmens

Stell dir vor, du nimmst deinen inneren Kritiker an die Hand – nicht um ihn zu bekämpfen, sondern um ihn anzuhören wie ein verängstigtes Kind. In Lüneburg sitzt Lene Bergmann, eine 39-jährige Erzieherin im Kindergarten, abends auf dem Balkon. Sie trinkt einen schwarzen Tee mit Milch und fragt sich laut: „Was hast du eigentlich Angst vor?“ Die Antwort kommt zögernd: Vor Ablehnung. Vor dem Gefühl, nicht zu genügen. Lene schreibt es auf. Und dann schreibt sie darunter: „Und wenn ich trotzdem geliebt werde?“

Das ist der Wendepunkt. Nicht die Abwesenheit von Zweifel macht stark – sondern der Mut, trotzdem zu handeln.

Praktische Schritte – weil Worte allein nicht reichen

Du kannst sofort beginnen.

Jeden Abend notierst du drei Dinge, die heute gut gelaufen sind – egal wie klein. Der Tee war heiß genug. Du hast jemanden angelächelt. Du hast durchgehalten. Nach zwei Wochen fühlst du den Unterschied.

Du stellst dich vor den Spiegel und sagst laut: „Ich bin genug.“ Zuerst klingt es lächerlich. Nach einer Woche klingt es wahr.

Du tust etwas, das dich ängstigt – klein, aber echt. Eine Mail schreiben. Jemanden ansprechen. Und danach spürst du: Ich habe es getan.

Tabelle: Dein täglicher Kraft-Speicher

Frage-Antwort – deine häufigsten Zweifel

Wie erkenne ich, ob Zweifel normal oder krankhaft sind? Zweifel sind normal, solange sie dich nicht lähmen. Wenn sie dich monatelang vom Handeln abhalten, suche Unterstützung.

Was mache ich, wenn Affirmationen sich falsch anfühlen? Dann formuliere sie ehrlicher: Statt „Ich bin perfekt“ sag „Ich wachse und lerne jeden Tag.“

Hilft Sport wirklich? Ja – Bewegung reguliert das Nervensystem und gibt dir direkte Erfolge.

Kann man Zweifel komplett loswerden? Nein. Aber du kannst lernen, sie wie Wolken vorbeiziehen zu lassen.

Wie lange dauert es, bis ich mich stärker fühle? Bei täglicher Praxis spürst du nach 2–4 Wochen erste Veränderungen.

Der Trend, der gerade nach Europa weht

In Ländern wie den USA und Australien boomt seit einigen Jahren Somatic Experiencing – eine körperbasierte Methode, die Trauma und Selbstzweifel nicht nur im Kopf, sondern im Nervensystem löst. Gerade jetzt kommt sie stärker nach Europa: Menschen lernen, Körperempfindungen wahrzunehmen, statt nur zu analysieren. In Praxen von Kiel bis Salzburg und Zürich entstehen Gruppen, die Embodiment-Praktiken üben – langsames Atmen, Schütteln, Erdung. Es fühlt sich fremd an, doch es wirkt tief: Der Körper lernt wieder, dass Sicherheit möglich ist – und damit wächst das Vertrauen.

Ein Satz, der bleibt

„Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern der Sieg darüber.“ – Nelson Mandela

Hat dir der Beitrag geholfen, einen kleinen Funken mehr Vertrauen in dich zu spüren? Schreib mir in den Kommentaren, welcher Moment dich am meisten berührt hat oder welche Übung du heute ausprobieren wirst – ich lese jedes Wort und freue mich riesig über deinen Austausch.

Über mich – Andreas Schulze

Ich bin Andreas Schulze, Schriftsteller und Autor zu persönlicher Entwicklung, Motivation und Bewusstsein. Seit über vier Jahrzehnten untersuche ich, was Menschen antreibt und wie persönliches Wachstum entsteht.

Meine Arbeit basiert auf praktischer Erfahrung und dem Austausch mit Menschen aus verschiedensten Lebensbereichen. Seit mehr als 20 Jahren führe ich Interviews und Gespräche weltweit – heute meist digital über Plattformen wie Zoom oder Microsoft Teams.

Die Erkenntnisse daraus fließen in meine Bücher, Blogbeiträge und Coachings auf Erfolgsebook.com ein. Dabei geht es mir um klare, praktische Ansätze, die helfen, Denken und Entscheidungen bewusster zu gestalten.

Ich sehe meine Aufgabe darin, Erfahrungen und Beobachtungen so aufzubereiten, dass sie anderen mehr Klarheit, Selbstbestimmung und innere Stärke ermöglichen.

Meine Bücher findest du hier: Ebooks für deinen Erfolg

Mein vollständiges Profil findest du hier: Über Mich & Erfolgsebook

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