Die Stille in dir ist lauter als Sturm

Lesedauer 8 Minuten

Die Stille in dir ist lauter als Sturm

Inhaltsverzeichnis

1. Wenn die Welt dir einredet, du seist zu wenig
2. Mara Jovanović und das Salz im Espresso
3. Die Kraft der Akzeptanz: Ein Weg nach innen
4. Guatemala und die Zeremonie am Lago Atitlán
5. Warum „genug sein“ keine Leistung ist
6. Praktische Übung: Dein innerer Kompass
7. Die Tabelle des Genug-Seins
8. Reflexionsfragen für deine Reise
9. Tipp des Tages

Wenn die Welt dir einredet, du seist zu wenig

Mara Jovanović stand in der Kühlhalle der Großbäckerei in Bonn-Beuel, wo sie seit sechs Jahren als Konditorin arbeitete. Die Luft roch nach Vanille und Hefe, doch ihr Herz fühlte sich an wie gefrorenes Blech. Sie hatte gerade eine Nachricht auf ihrem Telefon gelesen: „Du bist nicht ausgewählt worden.“ Wieder nicht. Die dritte Absage in diesem Monat – dieses Mal für einen Backwettbewerb, auf den sie sich monatelang vorbereitet hatte. Ihre Hände, die sonst so geschickt Teig formten, zitterten leicht. Um sie herum stapelten sich Bleche mit Croissants, perfekt geschwungen, goldbraun. Aber in diesem Moment fühlte sie sich wie ein Versagen in Menschengestalt.

Kennst du dieses Gefühl? Wenn die Welt dir sagt, dass du nicht genug bist? Nicht klug genug, nicht schön genug, nicht erfolgreich genug? In einer Gesellschaft, die uns ständig mit Vergleichen bombardiert, verlieren wir oft den Blick für das Wesentliche: dass wir bereits genug sind. Nicht morgen. Nicht nach der nächsten Beförderung. Nicht nach zehn Kilo weniger. Jetzt. Hier. In diesem Moment.

Mara Jovanović und das Salz im Espresso

Drei Wochen später saß Mara in einem kleinen Café in der Bonner Altstadt. Nicht eines dieser modernen Hipster-Lokale, sondern ein traditionelles Kaffeehaus mit dunkelroten Samtsesseln und einem Duft nach frisch gemahlenem Kaffee, der sich wie eine warme Decke um sie legte. Sie hatte sich einen doppelten Espresso bestellt – stark, bitter, wach machend. Die Tasse war klein, die Crema perfekt.

Neben ihr saß ein älterer Mann mit schlohweißem Haar, der in ein vergilbtes Buch vertieft war. Er trug einen anthrazitfarbenen Wollpullover und eine Brille mit dickem Gestell. Als er aufschaute und ihr Gesicht sah, lächelte er. „Salz im Espresso“, sagte er unvermittelt.

„Wie bitte?“ Mara runzelte die Stirn.

„Ein alter Trick aus Sizilien. Ein winziges Körnchen Salz im Espresso – es mildert die Bitterkeit, ohne den Geschmack zu verändern. Manchmal brauchen wir nur eine andere Perspektive, um zu erkennen, dass das, was bitter schmeckt, trotzdem seinen Wert hat.“

Mara starrte in ihre Tasse. Dieser fremde Mann, ein pensionierter Industriekletterer, wie er später erzählte, der jahrzehntelang Windkraftanlagen gewartet hatte, sprach etwas in ihr an, das sie nicht greifen konnte. Vielleicht war sie nicht gescheitert. Vielleicht war sie einfach nur menschlich.

Die Kraft der Akzeptanz: Ein Weg nach innen

In der modernen Psychologie spricht man von Selbstakzeptanz als einem der tragenden Pfeiler für mentale Gesundheit. Doch was bedeutet das wirklich? Es bedeutet nicht, dass du aufhörst, dich weiterzuentwickeln. Es bedeutet, dass du aufhörst, deine Existenzberechtigung an Bedingungen zu knüpfen.

Denk an Tobias Reinhardt, einen Kanalreiniger aus Bregenz, Österreich. Sein Job ist nicht glamourös – er kriecht durch enge, dunkle Röhren, beseitigt Verstopfungen, wird selten gesehen und noch seltener gewürdigt. Doch Tobias erzählte mir einmal bei einem Glas Almdudler in einer kleinen Wirtschaft am Bodensee: „Weißt du, was ich gelernt habe? Dass Wert nichts mit Sichtbarkeit zu tun hat. Ich halte die Stadt am Laufen. Meine Arbeit ist essentiell. Und ich bin stolz darauf.“

Das ist die Essenz. Du musst nicht auf der Bühne stehen, um wertvoll zu sein. Du musst nicht glänzen, um genug zu sein. Dein Wert ist intrinsisch – er ist unabhängig von äußeren Bestätigungen.

Guatemala und die Zeremonie am Lago Atitlán

Manchmal braucht es eine Reise, um nach Hause zu finden. Mara nahm sich drei Wochen frei – zum ersten Mal seit Jahren. Sie flog nach Guatemala, getrieben von einer Sehnsucht, die sie nicht benennen konnte. Der Lago Atitlán empfing sie mit einer Stille, die lauter war als jedes Wort. Das Wasser schimmerte in Türkistönen, während drei majestätische Vulkane – San Pedro, Tolimán und Atitlán – wie uralte Wächter in den Himmel ragten.

Sie mietete ein Kajak in San Marcos La Laguna, einem kleinen Dorf, das für seine spirituelle Atmosphäre bekannt ist. Das Paddel glitt durch das Wasser, jeder Schlag ein Atemzug. Die Morgensonne brach durch den Nebel, und die Welt schien stillzustehen. In diesem Moment – zwischen Himmel und Wasser – spürte Mara etwas, das sie lange vergessen hatte: Frieden.

Am Nachmittag nahm sie an einer Maya-Zeremonie teil. Ein Schamane, dessen Gesicht von tiefen Furchen durchzogen war, die Geschichten von Generationen erzählten, entzündete ein Feuer aus Kopal-Harz. Der Rauch stieg spiralförmig auf, trug Gebete und Wünsche in den Himmel. „Du bist nicht hier, um etwas zu werden“, sagte er in gebrochenem Spanisch. „Du bist hier, um zu erinnern, wer du immer warst.“

Diese Worte trafen Mara wie ein Blitz. Sie weinte – zum ersten Mal seit Monaten. Nicht aus Traurigkeit, sondern aus Erleichterung. Sie musste nicht mehr kämpfen. Sie musste nur noch sein.

Paddle über den funkelnden Lago Atitlán, umgeben von Vulkanen, die wie Wächter über deine Seele stehen. Nimm an einer Maya-Zeremonie teil, wo Räucherwerk und Gebete deine Seele mit der Erde verbinden. Dieses Abenteuer erfüllt dein Verlangen nach Spiritualität und schenkt dir die Magie Guatemalas.

Warum „genug sein“ keine Leistung ist

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Von klein auf lernen wir, dass Liebe und Anerkennung verdient werden müssen. Gute Noten, ein sicherer Job, ein schönes Zuhause, eine perfekte Beziehung – die Liste der Anforderungen ist endlos. Doch hier liegt das Problem: Wenn dein Wert an Leistung gekoppelt ist, bist du nie sicher. Denn Leistung schwankt. Heute bist du erfolgreich, morgen nicht. Heute fühlst du dich stark, morgen nicht.

Neuere Erkenntnisse aus der Psychologie zeigen, dass Menschen, die ihre Selbstakzeptanz von äußeren Faktoren abhängig machen, häufiger unter Angststörungen und Depressionen leiden. Der Grund ist einfach: Du gibst die Kontrolle über dein Wohlbefinden an Faktoren ab, die du nicht vollständig steuern kannst.

Betrachten wir Sonja Mehler, eine Rettungssanitäterin aus Dresden. Sie arbeitet im Schichtdienst, sieht täglich menschliches Leid, rettet Leben. Doch eines Tages verlor sie eine Patientin – eine junge Frau, Anfang dreißig, Mutter von zwei Kindern. Sonja war am Boden zerstört. Sie zweifelte an ihren Fähigkeiten, an ihrem Wert. „Vielleicht bin ich nicht gut genug“, dachte sie.

Es war ihre Kollegin, eine erfahrene Notfallpflegerin namens Brigitte, die ihr sagte: „Sonja, du bist nicht Gott. Du kannst nicht jeden retten. Aber du bist jeden Tag hier. Du gibst alles. Und das macht dich zu einem unglaublich wertvollen Menschen.“ Diese Worte veränderten etwas in Sonja. Sie lernte, dass ihr Wert nicht davon abhängt, ob sie erfolgreich ist, sondern davon, dass sie zeigt – immer wieder.

Praktische Übung: Dein innerer Kompass

Jetzt bist du dran. Setz dich für zehn Minuten an einen ruhigen Ort. Nimm ein Blatt Papier und einen Stift. Schreibe drei Dinge auf, die du an dir schätzt – unabhängig von Leistung oder äußerer Anerkennung. Vielleicht ist es deine Fähigkeit zuzuhören. Vielleicht dein Humor. Vielleicht deine Hartnäckigkeit.

Dann stell dir folgende Frage: „Wer wäre ich, wenn ich aufhöre, mich zu bewerten?“ Lass diese Frage in dir nachklingen. Schreib auf, was kommt. Keine Zensur. Keine Bewertung. Nur du und deine Wahrheit.

Diese Übung mag einfach klingen, doch sie hat die Kraft, dein Fundament zu verändern. Du beginnst, dich nicht mehr als Projekt zu sehen, sondern als Mensch.

Die Tabelle des Genug-Seins

Bereich	Was die Welt sagt	Was wahr ist
Aussehen	„Du musst schön sein“	„Du bist bereits ein Kunstwerk“
Erfolg	„Du musst Karriere machen“	„Dein Wert liegt nicht in Titeln“
Beziehungen	„Du musst geliebt werden“	„Du bist liebenswert, wie du bist“
Fähigkeiten	„Du musst perfekt sein“	„Deine Einzigartigkeit ist deine Stärke“
Besitz	„Du musst haben“	„Du bist genug, mit oder ohne“

Diese Tabelle ist kein Trostpflaster. Sie ist eine Erinnerung. Eine Landkarte zurück zu dir selbst.

Reflexionsfragen für deine Reise

Nimm dir Zeit für diese Fragen. Beantworte sie ehrlich, ohne Druck.

• Wann habe ich das letzte Mal mein Genug-Sein infrage gestellt? Was war der Auslöser?
• Welche Person oder welche Situation bringt mich dazu, mich klein zu fühlen?
• Was würde sich in meinem Leben ändern, wenn ich wüsste, dass ich bereits genug bin?
• Welche Stimme in meinem Kopf ist am lautesten? Ist es meine – oder die von jemand anderem?

Diese Fragen sind keine Prüfung. Sie sind Wegweiser.

Mini-Challenge: Sieben Tage des Genug-Seins

Für die nächsten sieben Tage machst du Folgendes: Jeden Morgen, bevor du dein Telefon in die Hand nimmst, sagst du laut: „Ich bin genug.“ Nicht flüsternd. Nicht unsicher. Laut. Klar. Mit Überzeugung. Du wirst merken, wie seltsam sich das anfühlt. Gut. Denn das bedeutet, dass du etwas Neues lernst.

Am Abend schreibst du einen Satz auf: „Heute war ich genug, weil…“ Es muss nichts Großes sein. Vielleicht hast du jemandem geholfen. Vielleicht hast du gelacht. Vielleicht hast du einfach nur geatmet.

Nach sieben Tagen wirst du eine Veränderung spüren. Vielleicht nicht dramatisch, aber subtil. Wie das Salz im Espresso – es verändert alles, ohne dass du es direkt schmeckst.

Visualisierungsaufgabe: Dein sicherer Ort

Schließ die Augen. Stell dir einen Ort vor, an dem du dich vollkommen sicher fühlst. Es kann real sein oder erfunden. Vielleicht ein Strand in Portugal, wo die Wellen rhythmisch ans Ufer schlagen. Vielleicht ein Berggipfel in den Schweizer Alpen, wo die Luft klar und kalt ist. Vielleicht ein Zimmer mit warmen Holzböden und einem Fenster, durch das goldenes Licht fällt.

Geh in Gedanken dorthin. Fühl die Temperatur. Rieche die Luft. Höre die Geräusche. In diesem Ort bist du genug. Niemand bewertet dich. Niemand erwartet etwas. Du bist einfach nur. Verweile hier für fünf Minuten. Kehre hierher zurück, wann immer du es brauchst.

Aktuelle Trends: Die Bewegung des bewussten Seins

In den letzten Jahren beobachten wir weltweit eine Bewegung weg von Hustle-Kultur und hin zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Fachzeitschriften berichten von einem signifikanten Anstieg an Menschen, die bewusst entscheiden, weniger zu tun und mehr zu sein. Diese Bewegung wird oft als „Slow Living“ bezeichnet und findet besonders in skandinavischen Ländern, aber auch in urbanen Zentren wie Berlin, Wien und Zürich Anklang.

Es geht nicht darum, faul zu sein. Es geht darum, bewusst zu wählen. Es geht darum, den eigenen Wert nicht mehr an Produktivität zu koppeln. Eine brandneue Methode, die derzeit im Kommen ist, nennt sich „Radikale Selbstakzeptanz“ – ein Ansatz, der Menschen ermutigt, sich selbst bedingungslos anzunehmen, mit allen Fehlern, Schwächen und Unsicherheiten.

Die Essenz des Genug-Seins: Was wirklich zählt

Hier sind die wichtigsten Punkte, die du aus diesem Beitrag mitnehmen solltest:

• Dein Wert ist nicht verhandelbar – er ist intrinsisch und unabhängig von Leistung
• Selbstakzeptanz bedeutet nicht Stillstand, sondern inneren Frieden
• Die Meinung anderer definiert dich nicht – nur deine eigene zählt
• Vergleiche stehlen dir die Freude – fokussiere dich auf deinen eigenen Weg
• Du bist nicht deine Fehler – du bist die Summe deiner Menschlichkeit
• Genug sein ist eine Entscheidung, keine Leistung
• Die Reise zu dir selbst ist die wichtigste Reise, die du je antreten wirst
• Kleine, tägliche Schritte verändern dein Fundament
• Deine Einzigartigkeit ist deine größte Stärke
• Du musst nicht perfekt sein, um liebenswert zu sein

Die Rückkehr: Maras neues Verständnis

Als Mara nach Bonn zurückkehrte, hatte sich äußerlich nichts verändert. Die Großbäckerei roch noch immer nach Vanille und Hefe. Die Bleche stapelten sich noch immer. Doch etwas in ihr war anders. Sie stand in der Kühlhalle, dieselbe Nachricht auf ihrem Telefon – eine weitere Absage. Aber dieses Mal fühlte sie nicht das Gewicht des Versagens. Sie fühlte… nichts. Nein, das stimmt nicht. Sie fühlte Leichtigkeit.

Sie war nicht gescheitert. Sie hatte es versucht. Und das machte sie bereits zu jemandem, der mehr wagte als die meisten. Sie war genug. Mit oder ohne Auszeichnung. Mit oder ohne Anerkennung. Sie war genug, weil sie lebte. Weil sie atmete. Weil sie hier war.

Wie der Philosoph Søren Kierkegaard einst sagte: „Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.“

An jenem Abend machte Mara sich einen doppelten Espresso. Sie nahm eine winzige Prise Salz und streute sie hinein. Der erste Schluck war anders – weicher, runder, tiefer. Nicht weniger intensiv, nur… vollständiger. Genau wie sie.

Tipp des Tages: Heute Abend, bevor du schlafen gehst, leg deine Hand auf dein Herz. Fühl, wie es schlägt. Sag zu dir selbst: „Ich bin genug. Nicht morgen. Nicht irgendwann. Jetzt.“ Wiederhole es dreimal. Spür, wie sich die Worte in deinem Körper ausbreiten. Das ist keine Affirmation. Das ist die Wahrheit.

Hat dir der Beitrag gefallen? Kommentiere und teile meine inspirierenden Beiträge über Erfolge, Wünsche und Träume.

Über mich – Andreas Schulze

Ich bin Andreas Schulze, Schriftsteller und Autor zu persönlicher Entwicklung, Motivation und Bewusstsein. Seit über vier Jahrzehnten untersuche ich, was Menschen antreibt und wie persönliches Wachstum entsteht.

Meine Arbeit basiert auf praktischer Erfahrung und dem Austausch mit Menschen aus verschiedensten Lebensbereichen. Seit mehr als 20 Jahren führe ich Interviews und Gespräche weltweit – heute meist digital über Plattformen wie Zoom oder Microsoft Teams.

Die Erkenntnisse daraus fließen in meine Bücher, Blogbeiträge und Coachings auf Erfolgsebook.com ein. Dabei geht es mir um klare, praktische Ansätze, die helfen, Denken und Entscheidungen bewusster zu gestalten.

Ich sehe meine Aufgabe darin, Erfahrungen und Beobachtungen so aufzubereiten, dass sie anderen mehr Klarheit, Selbstbestimmung und innere Stärke ermöglichen.

Meine Bücher findest du hier: Ebooks für deinen Erfolg

Mein vollständiges Profil findest du hier: Über Mich & Erfolgsebook

Willkommen auf meiner Seite – und in deiner Erfolgsgeschichte.