Die Geschichten, die uns fesseln

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Die Geschichten, die uns fesseln

Der Morgen dämmerte über Klagenfurt, als Tamara den Espresso in die Tasse goss. Durch das Fenster ihrer kleinen Wohnung im Stadtteil Wölfnitz fiel das erste Licht des Tages, sanft und doch unbarmherzig ehrlich. Sie war Physiotherapeutin, 34 Jahre alt, und seit Jahren erzählte sie sich dieselbe Geschichte: Ich bin nicht kreativ genug, um meine eigene Praxis zu eröffnen. Die Worte hatten sich in ihr festgesetzt wie alte Wurzeln, die durch Risse im Beton wuchsen und alles überwucherten, was nach Neuanfang roch.

Tausende Kilometer entfernt, in der geschäftigen Metropole Kuala Lumpur, saß Fabian in einem Coworking-Space im Viertel Bangsar. Der Grafikdesigner starrte auf seinen Bildschirm, während draußen die Hitze über den Gehsteigen flimmerte. Die Geschichte, die er sich erzählte, klang anders, fühlte sich aber genauso lähmend an: Ich bin zu alt, um noch einmal von vorne anzufangen. Mit 41 hatte er das Gefühl, sein bestes Fenster sei längst geschlossen.

Was Tamara und Fabian nicht wussten: Sie teilten nicht nur eine unsichtbare Last, sondern auch eine Lösung, die näher lag, als sie dachten.

Die unsichtbaren Ketten unserer Selbsterzählungen

Jeden Tag wachst du auf und trägst Geschichten mit dir herum. Nicht die, die du anderen erzählst, sondern jene, die du dir selbst flüsterst, wenn niemand hinhört. Ich schaffe das nicht. Ich bin nicht gut genug. Andere sind talentierter. Diese Narrative sind wie ein zweites Betriebssystem, das im Hintergrund läuft und deine Entscheidungen steuert, ohne dass du es merkst.

Tamara hatte ihre Geschichte in der Schulzeit begonnen zu schreiben. Eine Lehrerin hatte einmal gesagt: „Du bist praktisch veranlagt, aber keine Visionärin.“ Der Satz blieb. Er wuchs. Er wurde zur Wahrheit – zumindest in Tamaras Kopf. Jedes Mal, wenn sie daran dachte, ihre eigene Praxis zu eröffnen, tauchte diese Stimme auf und wiederholte die alte Botschaft.

In Kuala Lumpur hatte Fabian seine Geschichte nach einer Trennung geschrieben. Seine Ex-Partnerin hatte ihm vorgeworfen, er würde nicht genug riskieren, sei zu sicher, zu berechenbar. Seitdem sah er sich als jemanden, der seine Chance verpasst hatte. Die Geschichte wurde zum Filter, durch den er jede neue Möglichkeit betrachtete.

Warum wir an unseren Geschichten festhalten

Hier ist die paradoxe Wahrheit: Wir lieben unsere begrenzenden Geschichten. Nicht, weil sie uns glücklich machen, sondern weil sie uns Sicherheit geben. Wenn du dir sagst „Ich bin nicht kreativ genug“, musst du es nicht versuchen. Wenn du dir sagst „Ich bin zu alt“, schützt du dich vor möglichem Scheitern. Deine Geschichte wird zur Komfortzone, auch wenn diese Zone eng und dunkel ist.

Erkenntnisse aus der Verhaltenspsychologie zeigen, dass unser Gehirn nach Mustern sucht, um Energie zu sparen. Eine einmal etablierte Selbsterzählung wird zur Abkürzung – einer mentalen Autobahn, die wir immer wieder befahren, weil der Weg vertraut ist. Selbst wenn diese Autobahn ins Nirgendwo führt.

Tamara bemerkte es an einem Mittwochnachmittag, als eine Kollegin sie fragte, ob sie nicht gemeinsam eine Praxis eröffnen wollten. Ihre erste Reaktion? Ein Gefühl der Panik, gefolgt von der vertrauten Stimme: „Du kannst das nicht. Du bist keine Unternehmerin.“ Die Worte kamen so schnell, so automatisch, dass Tamara gar nicht merkte, wie sie sich selbst sabotierte.

Die Anatomie einer begrenzenden Geschichte

Jede Geschichte, die dich zurückhält, hat drei Komponenten:

• Der Auslöser: Ein Ereignis aus der Vergangenheit, oft harmlos erscheinend, das den ersten Stein legte • Die Wiederholung: Jedes Mal, wenn du diese Geschichte wiederholst, wird sie wahrer in deinem Kopf • Die Identität: Irgendwann wird die Geschichte zu dem, wer du bist, nicht nur zu dem, was du glaubst

Fabian hatte seinen Auslöser identifiziert: die Worte seiner Ex-Partnerin. Aber erst als er begriff, wie oft er diese Geschichte wiederholte – in Gesprächen mit Freunden, in nächtlichen Grübeleien, in seiner Körperhaltung beim Betreten neuer Räume – verstand er das wahre Ausmaß.

In Kuala Lumpur, wo die Kultur Wert auf Respekt für Ältere legt und gleichzeitig rasante Innovation feiert, spürte Fabian täglich den Widerspruch. Einerseits wurde Erfahrung geschätzt, andererseits schien die Start-up-Szene nur von 20-Jährigen bevölkert. Seine Geschichte fand ständig neue Nahrung.

Der Moment der Erkenntnis: Wenn Geschichten sichtbar werden

Für Tamara kam der Wendepunkt an einem Septemberabend. Sie saß in einem kleinen Gasthaus am Wörthersee, ein Glas Grüner Veltliner vor sich, und beobachtete die Sonne, wie sie sich golden über dem Wasser ausbreitete. Neben ihr saß eine ältere Frau, die erzählte, sie habe mit 62 Jahren ihre erste Kunstgalerie eröffnet.

„Hatten Sie keine Angst?“, fragte Tamara.

Die Frau lachte. „Natürlich. Aber dann fragte ich mich: Wovor genau? Vor dem Scheitern? Vor dem Urteil anderer? Oder vor der Geschichte, die ich mir selbst erzählte?“

In diesem Moment verstand Tamara: Ihre Geschichte war nur das – eine Geschichte. Nicht die Wahrheit. Nicht eine Diagnose. Nur eine Erzählung, die sie sich so oft wiederholt hatte, dass sie sich real anfühlte.

Die Kunst des Umschreibens: Wie du deine Geschichte verwandelst

Alte Geschichte	Neue Geschichte	Konkreter Schritt
Ich bin nicht kreativ genug	Ich lerne, Kreativität zu entwickeln	Täglich 10 Minuten für neue Ideen
Ich bin zu alt	Meine Erfahrung ist mein Vorteil	Eine Fähigkeit aus meiner Vergangenheit neu nutzen
Andere sind besser	Jeder hat seinen einzigartigen Weg	Meine Stärken auflisten und wertschätzen
Ich habe meine Chance verpasst	Jeder Moment ist ein Neuanfang	Heute einen kleinen Schritt wagen

Das Umschreiben deiner Geschichte ist keine Selbsttäuschung. Es ist eine bewusste Entscheidung, die Perspektive zu wechseln. Nicht die Fakten ändern sich – sondern die Bedeutung, die du ihnen gibst.

Fabian begann, seine Geschichte anders zu erzählen. Statt „Ich bin zu alt“ sagte er: „Ich habe 20 Jahre Erfahrung, die jüngeren Designern fehlt.“ Die neue Geschichte fühlte sich zunächst ungewohnt an, wie ein neues Paar Schuhe. Aber je öfter er sie wiederholte, desto mehr begann sie zu passen.

In Kuala Lumpur, wo Mamak-Stände bis tief in die Nacht geöffnet bleiben und Menschen aller Generationen zusammenkommen, fand Fabian neue Inspiration. Er beobachtete einen 60-jährigen Straßenverkäufer, der TikTok nutzte, um seine Satay-Spieße zu bewerben. Wenn dieser Mann es schaffte, konnte er es auch.

Praktische Übung: Die Geschichte in Worte fassen

Nimm ein leeres Blatt Papier. Schreibe oben die Frage: „Welche Geschichte halte ich für wahr über mich selbst, die mich zurückhält?“

Dann schreibe drei Minuten lang, ohne nachzudenken, ohne zu zensieren. Lass die Worte fließen. Du wirst überrascht sein, was auftaucht.

Tamara tat genau das. Sie saß in ihrer Wohnung in Wölfnitz, eine Tasse Grüner Tee neben sich, und schrieb. Ich glaube, ich bin nicht gut genug, weil… Die Sätze flossen. Manche waren schmerzhaft ehrlich. Andere überraschten sie. Als sie fertig war, fühlte sie sich gleichzeitig erleichtert und verletzlich.

Der nächste Schritt: Unterstreiche die Sätze, die am meisten Gewicht haben. Die, die dich wirklich zurückhalten. Dann frage dich: „Ist das wirklich wahr? Oder ist das nur eine Geschichte?“

Die Neuroplastizität des Narrativs

Neuere Forschungen in der Neuropsychologie zeigen, dass unser Gehirn formbar bleibt – bis ins hohe Alter. Wenn du eine neue Geschichte über dich selbst erzählst und sie mit konkreten Handlungen verbindest, beginnen sich neuronale Pfade zu verändern. Dein Gehirn kann lernen, in neuen Mustern zu denken.

Das bedeutet: Du bist nicht gefangen in deiner alten Geschichte. Jeder Tag bietet die Chance, eine neue Zeile zu schreiben.

Fabian begann, jeden Morgen ein neues Ritual zu praktizieren. Bevor er seinen Computer öffnete, schrieb er einen Satz in sein Notizbuch: „Heute bin ich ein Designer, der mit Erfahrung und Neugier arbeitet.“ Der Satz fühlte sich anfangs künstlich an. Aber nach zwei Wochen begann er, sich natürlich anzufühlen. Nach einem Monat glaubte er daran.

Mini-Challenge: 7 Tage, 7 neue Perspektiven

Für die nächsten sieben Tage, wähle jeden Morgen eine neue Perspektive auf deine alte Geschichte:

• Tag 1: Was würde jemand, der mich liebt, über diese Geschichte sagen? • Tag 2: Welche Beweise sprechen gegen meine alte Geschichte? • Tag 3: Was wäre, wenn das Gegenteil wahr wäre? • Tag 4: Wie würde ich einem Freund raten, der dieselbe Geschichte erzählt? • Tag 5: Welche kleinen Erfolge habe ich übersehen? • Tag 6: Was würde ich tun, wenn diese Geschichte nicht existierte? • Tag 7: Welche neue Geschichte möchte ich ab heute leben?

Tamara nahm die Challenge an. An Tag drei – „Was wäre, wenn das Gegenteil wahr wäre?“ – saß sie in ihrem Behandlungsraum und beobachtete, wie eine Patientin nach der Behandlung lächelnd ging. Plötzlich dachte sie: Was, wenn ich tatsächlich kreativ bin? Was, wenn ich jeden Tag kreative Lösungen für Schmerzen finde?

Die Erkenntnis traf sie mit solcher Klarheit, dass sie für einen Moment die Augen schließen musste. All die Jahre hatte sie Kreativität als etwas Künstlerisches definiert, als Malen oder Schreiben. Aber war es nicht auch kreativ, individuelle Behandlungspläne zu erstellen? Übungen zu erfinden, die genau zu diesem einen Menschen passten?

Die emotionale Wucht des Loslassens

Eine alte Geschichte loszulassen ist wie ein Abschied. Du trennst dich von etwas, das dir vertraut war, auch wenn es dir schadete. Erlaube dir, zu trauern. Erlaube dir, die Angst zu spüren, die mit dem Neuen kommt.

In Klagenfurt, wo die Berge wie Wächter am Horizont stehen und der Wind durch die engen Gassen der Altstadt streift, begann Tamara, ihre neue Geschichte zu leben. Sie meldete sich zu einem Gründerseminar an. Ihr Herz raste, als sie das Formular ausfüllte. Die alte Stimme meldete sich: „Was machst du da? Du bist keine Unternehmerin!“

Aber diesmal antwortete sie: „Vielleicht nicht. Noch nicht. Aber ich kann es werden.“

Visualisierungsaufgabe: Dein Zukunfts-Ich begegnen

Schließe die Augen. Stell dir vor, du triffst dich selbst in fünf Jahren. Diese zukünftige Version von dir hat die neue Geschichte bereits gelebt. Wie bewegt sich diese Person? Wie spricht sie? Was strahlt sie aus?

Nun frag diese Version von dir: „Was war der erste Schritt? Was hast du getan, um die alte Geschichte loszulassen?“

Höre zu. Die Antworten kommen oft überraschend, aber sie sind wertvoll.

Fabian machte diese Übung an einem Abend, als der Regen gegen die Fenster seines Apartments prasselte. Er sah sich selbst, fünf Jahre älter, in einem hellen Büro sitzen. Dieses zukünftige Ich lächelte. Es wirkte ruhig, selbstbewusst. Als Fabian fragte, was der erste Schritt gewesen war, kam die Antwort klar: „Ich habe mich bei einem Projekt beworben, das ich für unmöglich hielt.“

Am nächsten Tag sah Fabian eine Ausschreibung für ein Designprojekt einer großen Marke. Normalerweise hätte er weitergescrolt. Zu groß. Zu kompetitiv. Er war ja zu alt. Aber dann erinnerte er sich an seine Vision. Er klickte auf „Bewerben“.

Die Macht der Sprache: Worte, die transformieren

Die Worte, die du wählst, formen deine Realität. Statt „Ich kann das nicht“ versuche „Ich lerne, das zu können.“ Statt „Ich bin gescheitert“ versuche „Ich habe eine Erfahrung gemacht.“

Sprache ist nicht nur Ausdruck – sie ist Werkzeug. Mit jedem Satz, den du anders formulierst, öffnest du eine neue Tür.

In der österreichischen Kultur, wo Bescheidenheit oft hochgehalten wird und man nicht „zu viel“ von sich sprechen soll, fiel es Tamara schwer, ihre neue Geschichte laut auszusprechen. Aber sie begann klein. Im Gespräch mit ihrer Schwester sagte sie: „Ich überlege, eine Praxis zu eröffnen.“

Nicht: „Ich träume davon.“ Nicht: „Vielleicht, irgendwann.“ Sondern: „Ich überlege.“

Die Schwester schaute überrascht auf. „Wirklich? Das wäre toll!“

In diesem Moment spürte Tamara die Macht ihrer neuen Worte.

Reflexionsfragen: Der Dialog mit dir selbst

Nimm dir jetzt einen Moment Zeit und beantworte ehrlich:

• Welche Geschichte erzählst du dir am häufigsten über dich selbst? • Woher kommt diese Geschichte? Wann hast du begonnen, sie zu glauben? • Welche Vorteile bringt es dir, an dieser Geschichte festzuhalten? • Was würde möglich werden, wenn du diese Geschichte loslässt? • Welche neue Geschichte möchtest du ab heute schreiben? • Welchen ersten, kleinen Schritt kannst du heute noch tun?

Schreibe deine Antworten auf. Nicht nur im Kopf – auf Papier. Es gibt etwas Mächtiges im Akt des Schreibens. Die Hand verbindet sich mit dem Gehirn auf eine Weise, die das Tippen am Computer nicht erreicht.

Der Widerstand: Wenn die alte Geschichte zurückkehrt

Sie wird zurückkommen. Deine alte Geschichte ist hartnäckig. Sie kennt jeden Winkel deines Geistes. Sie weiß, wann du müde bist, wann du zweifelst, wann du verletzlich bist.

Fabian erlebte es drei Wochen nachdem er seine Bewerbung abgeschickt hatte. Eine Absage kam. Nicht einmal eine persönliche – eine automatisch generierte E-Mail. Die alte Geschichte sprang sofort an: „Siehst du? Ich habe es dir gesagt. Du bist zu alt. Du hättest es nie versuchen sollen.“

Für einen Tag glaubte Fabian ihr. Er saß in seinem Apartment, schaute auf die Skyline von Kuala Lumpur – die Petronas Towers glitzerten in der Ferne wie ferne Versprechen – und fühlte sich besiegt.

Aber dann erinnerte er sich: Eine Absage ist keine Bestätigung der alten Geschichte. Es ist nur eine Absage. Ein Datenpunkt. Nicht die ganze Geschichte.

Am nächsten Tag bewarb er sich bei zwei weiteren Projekten.

Die Gemeinschaft der Umschreibenden

Du bist nicht allein in diesem Prozess. Überall auf der Welt schreiben Menschen ihre Geschichten um. In Seoul und São Paulo, in München und Marrakesch, in Zürich und Singapur.

Tamara fand eine Gruppe von Gründerinnen in Kärnten, die sich einmal im Monat trafen. Frauen, die ihre eigenen Geschichten umgeschrieben hatten. Eine ehemalige Bankangestellte, die jetzt Bio-Honig produzierte. Eine frühere Lehrerin, die einen Yoga-Retreat-Center leitete. Jede hatte ihre alte Geschichte hinter sich gelassen.

In ihren Gesprächen – oft bei einem Glas lokalem Wein, während draußen der Schnee auf die Berge fiel – teilten sie nicht nur Erfolge, sondern auch Zweifel. Die Momente, in denen die alten Stimmen zurückkamen. Die Tage, an denen das Neue zu schwer erschien.

Aber in der Gemeinschaft fanden sie Kraft. Wenn eine zweifelte, erinnerten die anderen sie an ihre neue Geschichte.

Die kleinen Siege zählen

Transformation passiert nicht über Nacht. Sie geschieht in winzigen Momenten. In der Entscheidung, die E-Mail trotzdem zu schicken. In dem Gespräch, das du führst, obwohl deine Stimme zittert. In dem Projekt, das du beginnst, auch wenn du nicht weißt, wie es endet.

Fabian bekam nach sechs Wochen eine Antwort auf eine seiner Bewerbungen. Ein kleines Projekt, nicht das große. Aber der Kunde schrieb: „Ihre Erfahrung und Ihr Blick haben uns überzeugt.“

Fabian las den Satz dreimal. Seine Erfahrung. Das, was er als Nachteil gesehen hatte, war für jemand anderen der Grund, ja zu sagen.

Er speicherte die E-Mail. An Tagen, an denen die alte Geschichte laut wurde, las er sie wieder.

Der authentische Weg: Deine Geschichte, nicht eine fremde

Hier ist eine wichtige Wahrheit: Beim Umschreiben deiner Geschichte geht es nicht darum, eine perfekte, glänzende Version zu erfinden. Es geht nicht darum, so zu tun, als wärst du jemand, der du nicht bist.

Es geht darum, die Schichten abzutragen, die nicht zu dir gehören. Die Urteile anderer. Die übernommenen Ängste. Die Geschichten, die nie deine waren.

Tamara lernte das, als sie versuchte, wie eine „typische Unternehmerin“ zu wirken – energisch, extravertiert, immer „on“. Es fühlte sich falsch an. Erschöpfend.

Erst als sie akzeptierte, dass ihre Art, eine Praxis zu führen, anders sein durfte – ruhiger, achtsamer, mit Raum für Stille – fand sie ihren Weg. Ihre neue Geschichte war nicht: „Ich bin wie alle erfolgreichen Unternehmerinnen.“ Sondern: „Ich führe ein Business auf meine Art, mit meinen Stärken.“

Die Zeitreise-Perspektive

Stell dir vor, du sitzt mit 80 Jahren auf einer Veranda. Die Sonne geht unter, und du blickst auf dein Leben zurück. Welche Geschichte möchtest du dann erzählen können?

Nicht die Geschichte des perfekten Erfolgs. Nicht die Geschichte ohne Scheitern. Sondern die Geschichte des Mutes. Die Geschichte der Momente, in denen du dich entschieden hast, es trotzdem zu versuchen.

In Kuala Lumpur, wo die Mischung aus Tradition und Moderne jeden Tag sichtbar ist – wo alte Tempel neben Wolkenkratzern stehen und Straßenessen auf Sterneküche trifft – verstand Fabian diese Lektion. Hier, in dieser Stadt der Kontraste, lernte er, dass seine Geschichte nicht linear sein musste. Nicht entweder-oder. Sondern sowohl-als-auch.

Er konnte der erfahrene Designer sein, der neu anfängt. Der 41-Jährige, der wie ein Anfänger lernt. Der Mann, der gescheitert ist und trotzdem weitergeht.

Die neue Identität annehmen

Irgendwann, nach Wochen oder Monaten des Übens, wirst du merken: Die neue Geschichte fühlt sich nicht mehr neu an. Sie fühlt sich wie du an.

Das ist der Moment, in dem Transformation geschieht. Nicht in einem dramatischen Blitz, sondern in der stillen Erkenntnis: Ich bin nicht mehr dieselbe Person.

Tamara erlebte diesen Moment an einem Frühlingsmorgen. Sie stand vor dem Gebäude, das ihre neue Praxis werden würde. Ein heller Raum mit großen Fenstern im Stadtteil St. Ruprecht. Die Sonne fiel herein und malte Muster auf den hölzernen Boden.

Sie atmete tief ein. Keine Stimme sagte ihr, dass sie es nicht konnte. Keine Geschichte hielt sie zurück. Stattdessen fühlte sie Aufregung. Nervosität, ja – aber die gute Art. Die Art, die sagt: Das ist wichtig. Das ist real. Das bist du.

Kernaussagen für deine Transformation:

• Deine begrenzenden Geschichten sind keine Wahrheiten, sondern Gewohnheiten des Denkens • Du kannst jederzeit beginnen, eine neue Geschichte zu schreiben • Kleine Schritte sind mächtiger als große Pläne • Rückschläge bestätigen nicht die alte Geschichte – sie sind Teil der neuen • Authentizität schlägt Perfektion • Gemeinschaft stärkt deinen Wandel • Die Sprache, die du verwendest, formt deine Realität • Transformation ist ein Prozess, kein Ereignis

Das Geschenk der Neuerfindung

Hier ist die größte Wahrheit, die ich dir mitgeben möchte: Du bist nicht festgelegt. Nicht durch dein Alter, nicht durch deine Vergangenheit, nicht durch die Meinungen anderer. Jeden Morgen, wenn du aufwachst, hast du die Wahl.

Welche Geschichte wirst du heute erzählen?

Fabian sitzt heute in seinem neuen Büro in Bangsar. Es ist klein, aber es gehört ihm. An der Wand hängt ein Zitat, das er sich selbst geschrieben hat: „Erfahrung ist nicht das, was dir passiert. Es ist, was du mit dem machst, was dir passiert.“

Tamara öffnete ihre Praxis im Juni. Die Räume füllen sich langsam, aber stetig. Auf ihrer Website steht nicht, dass sie die beste oder erfahrenste ist. Sondern: „Eine Praxis, die Raum gibt. Für Heilung, für Bewegung, für Neuanfang.“

Das ist ihre neue Geschichte. Nicht perfekt, aber echt.

Und deine? Sie wartet darauf, geschrieben zu werden.

Tipp des Tages: Schreibe heute Abend drei Sätze auf: Die alte Geschichte, die neue Geschichte, und einen konkreten Schritt für morgen. Hänge das Papier an deinen Spiegel. Lies es jeden Morgen.

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