Angst vor dem Versagen oder Erfolg?

Angst vor dem Versagen oder Erfolg?

Du sitzt in einer stillen Küche in Bremen, draußen prasselt der Nordseeregen gegen die Scheibe, der Kaffee dampft schwarz und bitter in der Tasse – und plötzlich trifft dich der Gedanke wie ein Faustschlag: Was, wenn ich es wirklich schaffe? Was, wenn ich scheitere? Beides fühlt sich gleich gefährlich an.

Viele Menschen erleben genau diesen doppelten Stich. Die Angst vor dem Versagen ist laut und grell: Sie malt Bilder von Blamage, Armut, Spott. Die Angst vor dem Erfolg hingegen flüstert heimtückisch: Wer wirst du dann sein? Werden dich die anderen noch mögen? Wirst du dich selbst noch erkennen? Beide Ängste sind real, beide sind alt, und beide halten dich fest – oft jahrelang.

Inhaltsverzeichnis

• Warum beide Ängste Hand in Hand gehen
• Die versteckte Logik der Angst vor Erfolg
• Wie sich die Angst vor Versagen in deinem Körper zeigt
• Die typischen Schutzmechanismen und was sie verraten
• Drei reale Lebensläufe: Deutschland, Österreich, Schweiz
• Der entscheidende Perspektivwechsel
• Praktische Schritte, die wirklich wirken
• Häufige Irrtümer und wie du sie durchschaust
• Aktueller Trend aus Übersee, der gerade Europa erreicht
• Tabelle: Deine Angst-Signale auf einen Blick
• Fragen & Antworten – direkt für dich
• Abschließendes Zitat

Warum beide Ängste Hand in Hand gehen

Stell dir vor, dein Nervensystem wäre ein uralter Wächter. Es kennt nur zwei Befehle: Bleib, wo es sicher ist – oder renn. Erfolg bedeutet Veränderung, Sichtbarkeit, Neid, Verantwortung. Scheitern bedeutet Demütigung, Verlust von Zugehörigkeit, Beweis der eigenen Unzulänglichkeit. In beiden Fällen droht dem Stammhirn dasselbe: Du könntest aus der Gruppe fallen. Und aus evolutionärer Sicht war das früher der sichere Tod.

Heute stirbt niemand mehr daran, den Job zu kündigen oder ein Unternehmen zu gründen. Aber das alte Alarmsystem weiß das nicht. Es feuert trotzdem.

Die versteckte Logik der Angst vor Erfolg

Hier wird es interessant. Viele Menschen glauben, sie hätten nur Angst zu versagen. Doch wenn du genau hinschaust, taucht oft eine zweite, leiser wirkende Stimme auf: „Wenn ich das wirklich schaffe, ändert sich alles. Meine Freunde werden mich anders behandeln. Meine Familie erwartet mehr. Ich muss mich neu erfinden. Und was, wenn ich das neue Ich nicht mag?“

Eine Frau, die ich via Zoom interviewt habe (Namen geändert), sagte es so: „Ich habe jahrelang geglaubt, ich hätte nur Angst vor Ablehnung. Dann wurde mir klar: Ich hatte mehr Angst davor, dass meine Mutter endlich stolz auf mich sein müsste – und ich wüsste nicht, wie ich damit umgehe.“

Wie sich die Angst vor Versagen in deinem Körper zeigt

Sie zeigt sich selten als lauter Schrei. Meistens ist sie ein leises Ziehen im Magen, flache Atmung, kalte Hände, der Drang, alles klein zu halten. Der Körper sagt: „Mach keinen Lärm. Sei unsichtbar.“ Wenn du einen großen Schritt planst – Bewerbung schreiben, Gehalt fordern, Bühne betreten – spürst du plötzlich bleierne Müdigkeit oder Kopfschmerzen. Das ist kein Zufall. Das ist Schutz.

Die typischen Schutzmechanismen und was sie verraten

• Prokrastination mit Perfektionismus getarnt
• „Ja, aber…“-Sätze, die jede Idee sofort zerlegen
• Selbstsabotage in letzter Minute (krank werden, streiten, alles stehen und liegen lassen)
• Übermäßige Bescheidenheit („Ach, das war doch nichts Besonderes“)
• Sich mit Menschen umgeben, die ebenfalls klein bleiben

Jeder dieser Mechanismen hat denselben Zweck: den Status quo bewahren.

Drei reale Lebensläufe

Lena, 34, Ergotherapeutin aus Graz Lena arbeitete acht Jahre in einer großen Praxis. Sie hatte die Idee, sich mit einem eigenen Konzept für neurologische Langzeitpatienten selbstständig zu machen. Jedes Mal, wenn sie den Businessplan fast fertig hatte, kam die Panik: „Was, wenn niemand kommt? Was, wenn ich plötzlich erfolgreich bin und keine Zeit mehr für meine Nichten habe?“ Sie verschob den Start um zwei Jahre. Bis sie eines Morgens beim Türkischen Kaffee in einem kleinen Café am Schloßberg realisierte: „Die größte Strafe ist nicht das Scheitern – die größte Strafe ist, dass ich mich weiter verstecke.“ Heute betreibt sie eine kleine, aber sehr gefragte Praxis.

Jonas, 41, Industriemechaniker aus Kiel Jonas war Schichtführer. Er träumte davon, in der Erwachsenenbildung zu unterrichten. Doch immer wieder dachte er: „Wer bin ich denn, vor Leuten zu stehen?“ Die Vorstellung, plötzlich „der Herr Lehrer“ genannt zu werden, fühlte sich fremd und bedrohlich an. Erst als er begriff, dass er nicht seinen Wert, sondern nur seine Rolle wechseln würde, konnte er den Schritt gehen. Heute bildet er junge Fachkräfte aus – und lacht über die alte Angst.

Mira, 29, Content-Strategistin aus Luzern Mira hatte panische Angst davor, dass ihre Eltern sie nicht mehr „normal“ finden, wenn sie plötzlich viel mehr verdient als sie. Sie sabotierte drei Jobangebote in Folge. Bis sie verstand: Ihre Eltern hatten ihre eigene Begrenzung auf sie projiziert. Als sie das losließ, nahm sie das beste Angebot an – und ihre Beziehung zu den Eltern wurde sogar besser.

Der entscheidende Perspektivwechsel

Die mächtigste Frage lautet nicht „Was passiert, wenn ich scheitere?“ oder „Was passiert, wenn ich erfolgreich bin?“ Sondern: „Wer darf ich werden, wenn ich mich traue?“

Praktische Schritte, die wirklich wirken

1. Schreibe zwei Briefe – einen an dein zukünftiges gescheitertes Ich, einen an dein zukünftiges erfolgreiches Ich. Lies beide laut vor. Spür genau hin, welche Stimme lauter schreit.
2. Führe ein „Angst-Tagebuch“: Immer wenn du den Impuls spürst, etwas Kleines zu tun, notiere die genaue Körperempfindung + den Gedanken. Nach 14 Tagen siehst du das Muster.
3. Stelle dir vor, du würdest morgen sterben – und jemand liest deine heutige Entscheidung vor. Ändert das etwas?
4. Feiere absichtlich kleine Sichtbarkeiten: Poste ein echtes Foto, sag im Meeting deine Meinung, bitte um Feedback. Jede dieser Handlungen entzaubert die Angst ein Stück mehr.

Aktueller Trend aus Übersee

Eine Methode, die gerade aus kalifornischen Coaching-Kreisen nach Europa überschwappt, heißt „Fear Re-parenting“. Dabei sprichst du die ängstliche Stimme in dir bewusst wie ein kleines Kind an – mit Wärme und Schutz statt Kampf. Erste Erfahrungsberichte zeigen: Wer das konsequent übt, erlebt innerhalb von Wochen deutlich weniger Selbstsabotage.

Tabelle: Deine Angst-Signale auf einen Blick

Fragen & Antworten

1. Ist es normal, vor beidem Angst zu haben? Ja. Es ist sogar ein Zeichen, dass dir Wachstum wichtig ist.
2. Wie merke ich, ob ich eher Angst vor Erfolg habe? Du sabotierst Chancen, obwohl du sie technisch erreichen könntest.
3. Was hilft am schnellsten? Kleine, wiederholte Sichtbarkeit + freundlicher Dialog mit der Angst.
4. Muss ich die Angst loswerden? Nein. Sie darf bleiben – du musst nur aufhören, ihr zu gehorchen.
5. Was mache ich, wenn sie wiederkommt? Atme tief, benenne sie beim Namen („Ah, da ist wieder die alte Wächterin“) und handle trotzdem.

Zitat „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Bereitschaft, sie mitzunehmen.“ – Vincent van Gogh

Über mich – Andreas Schulze

Ich bin Andreas Schulze, Schriftsteller und Autor zu persönlicher Entwicklung, Motivation und Bewusstsein. Seit über vier Jahrzehnten untersuche ich, was Menschen antreibt und wie persönliches Wachstum entsteht.

Meine Arbeit basiert auf praktischer Erfahrung und dem Austausch mit Menschen aus verschiedensten Lebensbereichen. Seit mehr als 20 Jahren führe ich Interviews und Gespräche weltweit – heute meist digital über Plattformen wie Zoom oder Microsoft Teams.

Die Erkenntnisse daraus fließen in meine Bücher, Blogbeiträge und Coachings auf Erfolgsebook.com ein. Dabei geht es mir um klare, praktische Ansätze, die helfen, Denken und Entscheidungen bewusster zu gestalten.

Ich sehe meine Aufgabe darin, Erfahrungen und Beobachtungen so aufzubereiten, dass sie anderen mehr Klarheit, Selbstbestimmung und innere Stärke ermöglichen.

Meine Bücher findest du hier: Ebooks für deinen Erfolg

Mein vollständiges Profil findest du hier: Über Mich & Erfolgsebook

Willkommen auf meiner Seite – und in deiner Erfolgsgeschichte.