Wie Sie mit den schlechten Gewohnheiten Ihrer Familie umgehen

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Haben Sie sich gesunde Gewohnheiten angeeignet, aber Ihre Kinder oder Ihren Ehepartner nicht mit ins Boot geholt? Sie sind nicht allein – viele Menschen sind frustriert, wenn ihre Angehörigen sich keine gesunden Gewohnheiten aneignen wollen.

Ich habe eine Menge Leute, die mir darüber geschrieben haben, darunter eine Person, die über ihre Söhne schrieb, die 10 und 12 Jahre alt sind:

„Sie haben schlechte Angewohnheiten mit ungesundem Essen, Computerzeit und Kämpfen. Und es fällt mir sehr schwer, eine Veränderung für sie zu erreichen. Ich lebe nicht bei ihrer Mutter, die eine sehr gute Mutter ist, aber sie hat so einige schlechte Gewohnheiten mit dem Essen. Deshalb fühle ich mich irgendwie außer Kontrolle, aber gleichzeitig bin ich der verantwortliche Vater.

Es kann sehr frustrierend sein, wenn die Gewohnheiten Ihrer Kinder außerhalb Ihrer Kontrolle zu liegen scheinen, ob sie nun bei Ihnen leben oder nicht. Heute möchte ich Ihnen einige Ideen vorstellen, wie wir mit dieser und anderen Situationen umgehen können, mit denen wir als Eltern, Ehepartner, Geschwister und Kinder von Menschen konfrontiert sein könnten, deren Gesundheitsgewohnheiten wir nicht kontrollieren können.

Die richtige Denkweise
Der stoische Philosoph Epiktet schreibt über die Idee, sich auf das zu konzentrieren, was wir kontrollieren, und das loszulassen, was wir nicht kontrollieren können:

„Es gibt nur einen Weg zum Glücklichsein, und das ist, sich nicht mehr um Dinge zu kümmern, die jenseits der Macht unseres Willens liegen. ~Epictetus ~

Das ist wahrscheinlich für keinen von Ihnen etwas Neues, aber es ist eine gute Erinnerung daran, dass wir, wenn es um unsere Lieben geht, … keine Kontrolle darüber haben, welche Gesundheitsgewohnheiten sie entwickeln. Selbst wenn es unsere Kinder sind.

Wir neigen dazu, zu wollen, dass jeder die Dinge auf die richtige Art und Weise tut, was unsere Art ist. Wenn wir uns gesund ernähren, wollen wir, dass unsere Lieben das auch tun. Aber das haben wir nicht unter unserer Kontrolle, und unser Glück wird stark beeinträchtigt, wenn wir uns auf Dinge konzentrieren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre eigenen guten Gewohnheiten. Und seien Sie mitfühlend mit denen, die Sie lieben. Das sind Dinge, die (ein wenig) unter Ihrer Kontrolle sind.

Ihr Beispiel
Denken Sie an die Zeit zurück, als Sie ein Teenager waren und Ihre Eltern wollten, dass Sie sich gesund ernähren. Hast du gedacht: „Oh, ich bin so froh, dass sie mich diesen Salat essen lassen!“ … oder wolltest du einfach nur Pizza und Kuchen essen, damit sie dich in Ruhe lassen?

Ich kann bezeugen, dass ich im zweiten Lager war. Ich habe nie gewollt, dass mir jemand sagt, was ich essen soll oder wann ich Sport treiben soll. Ich vermute, dass Ihre Familie und Ihre Freunde das auch nicht von Ihnen wollen. Das ist ärgerlich, nicht wahr?

Stattdessen können Sie ein lebendiges Beispiel sein, eine Inspiration. Das hat in meinem Leben funktioniert – wenn ich sehe, wie andere nach Gesundheit streben, erstaunliche Fitness-Leistungen erbringen, sich auf gesunde Abenteuer begeben … das inspiriert mich dazu, das auch manchmal zu versuchen. Nicht immer, aber manchmal.

Das ist es, was Sie für die wichtigen Menschen in Ihrem Leben sein können. Seien Sie diese Inspiration, aber seien Sie sich bewusst, dass sie Ihnen vielleicht nicht folgen werden. Zumindest nicht sofort. Zumindest erweitern Sie ihre Vorstellung davon, was normal ist, und geben ihnen ein paar Dinge zum Nachdenken.

Was Sie vielleicht finden, aber vielleicht auch nicht, ist, dass sie vielleicht irgendwann einige Veränderungen ausprobieren möchten. Das habe ich bei meiner Familie gesehen – Eva wird manchmal von mir, aber auch von anderen Freunden und Menschen, über die sie online liest, inspiriert, gesunde Veränderungen vorzunehmen. Und das hat sie großartig gemacht! Aber unsere Kinder sind weniger motiviert, obwohl sie manchmal an einer sportlichen Herausforderung oder so etwas interessiert sind. Insgesamt sind sie gesünder als die meisten Kinder, denn das ist das Umfeld, das ich für sie geschaffen habe, aber sie sind nicht immer mit meinen verrückten Gewohnheiten einverstanden.

Die Umgebung, die Sie anlegen
Sie können nicht nur ihre Inspiration sein, sondern auch dazu beitragen, ein Umfeld zu schaffen, das gute Gewohnheiten fördert. Aber seien Sie sich einfach bewusst: Dieses Umfeld ist nicht ganz (oder auch nur größtenteils) unter Ihrer Kontrolle. Vieles in ihrem Umfeld könnte auch ungesunde Gewohnheiten fördern, und dagegen können Sie nichts tun, also konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.

Einige Dinge können Sie kontrollieren:

Fragen Sie sie, ob sie sich Ihnen bei einer Herausforderung anschließen wollen, wie z.B. einer Liegestütz-Herausforderung oder einer Schritt-für-Tag-Herausforderung (wenn Sie einen Fitnesstrainer wie Fitbit haben).
Fordern Sie sie auf, in naher Zukunft mit Ihnen ein Rennen zu laufen
Schlagen Sie vor, dass Sie alle eine Wanderung machen oder zelten gehen
Planen Sie eine Radtour und ein Picknick, die ihnen gefallen werden
Bitten Sie einen von ihnen, mit Ihnen einen Spaziergang zu machen, damit Sie beide die Möglichkeit haben, über etwas zu sprechen
Angebot, köstliche (aber auch gesunde) Mahlzeiten zu kochen
Senden Sie ihnen interessante Artikel über gesunde Gewohnheiten, ohne Druck, sie zu lesen
Bitten Sie einen von ihnen, Ihr Trainingspartner oder Yogapartner zu sein
Fragen Sie sie, ob sie abends ein paar Minuten mit Ihnen meditieren möchten.
Teilen Sie gute Bücher, die Sie lesen und die sie ermutigen könnten
Sprechen Sie darüber, was Sie tun, in gesundheitlicher Hinsicht, und fördern Sie die Diskussion über diese Dinge
Teilen Sie Ihre Inspirationen mit ihnen
Teilen Sie Ihre Träume mit ihnen
Klären Sie sie auf nicht-irritierende Weise über Gesundheitsfragen auf, von denen sie vielleicht nichts wissen
Jede dieser Maßnahmen sollte mit so wenig Druck wie möglich, in einer ermutigenden Weise und ohne Übertreibung durchgeführt werden. Und vor allem sollten es Angebote sein, keine Forderungen – das heißt, wenn sie nicht interessiert sind, sollte man sich nicht irritieren oder aufregen. Zu einem echten Angebot gehört nicht der Druck, es anzunehmen, wenn die andere Person das Angebot nicht annehmen will.

Schlussfolgerung
Letztlich können Sie nur so viel gegen die Gesundheitsgewohnheiten Ihrer Familie tun, auch wenn es Ihre Kinder sind. Sie können das Leben anderer Menschen nicht kontrollieren, und Sie können ihre Wünsche nicht kontrollieren. Sie können hilfreich sein, aber am hilfreichsten ist es, das Leben zu führen, das Sie führen wollen, und sie zu ihren eigenen Schlussfolgerungen kommen zu lassen. – Quelle: zenhabits.net

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