Wie Sie Ihre Wut und Emotionen in 3 einfachen Schritten in den Griff bekommen

Lesezeit: 2 Minuten

Verlieren Sie schnell die Beherrschung? Sind Sie anfällig für Einsamkeit, Neid, Frustration oder andere negative Gefühle? Es ist ganz natürlich, von solchen Gefühlen überwältigt zu werden; aber zu lernen, wie man mit seinem Ärger und seinen Emotionen umgeht, ist eine wichtige und unschätzbare Fähigkeit, vor allem in Situationen mit hohem Druck.

Hier sind 3 einfache Schritte, um zu lernen, wie Sie Ihre Wut und Ihre Emotionen in den Griff bekommen, um ein glücklicherer, ausgeglichener Mensch zu werden.

Schritt 1: Werden Sie sich selbst bewusst.

Sich seiner selbst bewusst zu werden bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, um zu bemerken, was Sie fühlen oder denken und warum Sie so fühlen und denken.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie sich eingestehen, dass Sie verletzt, eifersüchtig oder wütend sind, bedeutet das nicht, dass Sie ein überempfindlicher, nachtragender, wütender oder „schlechter“ Mensch sind. Es bedeutet nur, dass Sie Gefühle haben und empfinden, wie jeder andere Mensch auch.

Wenn Sie verstehen, woher diese Emotionen kommen, können Sie sie in Zukunft besser erkennen, so dass Sie besser darauf vorbereitet sind, gelassener und rationaler auf sie zu reagieren.

Schritt 2: Drücken Sie sich aus.

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass es ungesund ist, seine Gefühle in sich hineinzufressen. Wenn Sie lernen, mit Ihrem Ärger und Ihren Emotionen umzugehen, finden Sie ein gesundes und konstruktives Ventil, mit dem Sie besser damit umgehen können.

Sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, wütend, verletzt oder traurig zu sein. Teilen Sie Ihre Gefühle mit. Sprechen Sie mit anderen Menschen über Ihre Gefühle.

Wenn es die Situation zulässt, erheben Sie Ihre Stimme oder machen Sie Gesten. Denken Sie daran, dass Sie gleichzeitig denken und fühlen können, also achten Sie auf die Grenzen und greifen Sie nicht zu Gewalt.

Schritt 3: Kanalisieren Sie Ihre Emotionen.

Diese starken negativen Gefühle verschwinden nicht einfach, so viel ist klar. Sie können lernen, mit Ihrer Wut und Ihren Emotionen umzugehen, indem Sie dieser Negativität eine Wendung geben.

Atmen Sie tief durch und machen Sie Ihren Kopf frei. Der Trick besteht darin, an das negative Gefühl zu denken und mit konstruktiven und praktischen Mitteln das Gegenteil zu tun.

Wenn Sie zum Beispiel so wütend sind, dass Sie mit Dingen um sich werfen wollen, gehen Sie stattdessen ins Fitnessstudio oder laufen Sie eine Runde. Denken Sie auch an Kunsthandwerk, Tagebuchschreiben, Tiere streicheln, Kochen und Backen und vieles mehr.

Es ist normal, manchmal starke Gefühle zu haben, aber wenn sie einem produktiven und glücklichen Leben im Wege stehen, ist es wichtig zu lernen, wie man mit seinem Ärger und seinen Gefühlen umgeht. Am Anfang mag es schwierig sein, aber je mehr man übt, sich zu beherrschen, desto leichter wird es auf lange Sicht sein.

Erlauben Sie nicht, dass Ihr vergangener oder gegenwärtiger Zustand Sie kontrolliert. Es ist nur ein Prozess, den Sie durchlaufen, um Sie auf die nächste Stufe zu bringen.“ – T.D. Jakes

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.