Wie Sie Ihre negativen Emotionen nutzen können, um positive Veränderungen zu erreichen

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Negativität gibt es in unserem Leben. Es gibt keinen Weg daran vorbei. Ganz gleich, wie sehr Sie sich bemühen, im Augenblick zu leben, sich auf das Positive zu konzentrieren oder sich jeden Tag in Dankbarkeit zu üben, Sie werden immer wieder Zeiten negativer Gefühle in Ihrem Leben erleben. Aber das kann auch etwas Gutes sein.

Negative Emotionen signalisieren, dass Sie etwas in Ihrem Leben ändern müssen. Egal, ob es sich um Stress, Ärger, Angst, Eifersucht, Groll oder andere negative Emotionen handelt, sie alle sollen Sie darauf hinweisen, dass sich etwas ändern muss.

Aber es ist wichtig, wie Sie mit diesen Signalen umgehen. Reagieren Sie mit noch mehr Negativität, versuchen Sie, das Problem zu ignorieren und zu hoffen, dass es verschwindet, oder ergreifen Sie positive Maßnahmen, um das Problem zu beseitigen? Raten Sie ruhig, was für Sie das Beste ist.

Auf negative Emotionen mit Negativität zu reagieren, ist einfach nur schlecht, aber das ist oft unsere Standardreaktion. Wenn uns etwas passiert, das uns wütend macht, reagieren wir mit dieser Wut und schlagen um uns, ohne vorher nachzudenken. Negative Handlungen (oder Reaktionen) ziehen nur noch mehr Negativität in unser Leben, und das Endergebnis ist, dass wir eine noch schlimmere Situation schaffen, als die, mit der wir angefangen haben. Negative Handlungen = negatives Leben.

Das Problem zu ignorieren oder vor ihm wegzulaufen, ist nicht besser. Wenn wir mit einer negativen Situation konfrontiert werden und uns davor zurückziehen und verstecken, geben wir der Negativität Raum, um zu wachsen. Und so wie sich Superbugs in unserem Körper entwickeln, ermutigen wir negative Emotionen, wenn wir ihnen zu viel Raum geben, zu gedeihen. Deshalb ist Untätigkeit niemals die Lösung.

Die einzige wirkliche Antwort ist, auf Negativität mit positiven Handlungen zu reagieren, und hier ist, wie man das macht:

Anerkennen, dass die Negativität ein Zeichen ist
Als Erstes müssen Sie sich hinsetzen und sich eingestehen, dass Sie sich in einer negativen Situation befinden. Vielleicht hat man Ihnen gerade einen Korb gegeben und Sie sind traurig, oder Sie sind gestresst und ärgern sich über Ihren Job. Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen. Es ist sogar ganz normal!

Manchmal passieren schlimme Dinge, die unser Leben auf negative Weise beeinflussen. Die oft verwendete Redewendung „shit happens“ trifft den Nagel auf den Kopf. Scheiße passiert wirklich, und es ist in Ordnung, wenn man dabei negative Gefühle empfindet. Das Wichtigste ist, was Sie als Nächstes tun.

Sobald Sie Ihre negativen Gefühle akzeptiert haben, müssen Sie anerkennen, dass sie ein Zeichen dafür sind, dass sich etwas ändern muss. Ignorieren Sie sie nicht. Es gibt einen Grund, warum Sie sich so fühlen. Es ist an der Zeit, einige positive Veränderungen vorzunehmen!

Finden Sie heraus, welche Maßnahmen erforderlich sind
Jetzt, wo Sie sich mit dem Gedanken abgefunden haben, dass sich in Ihrem Leben etwas ändern muss, müssen Sie herausfinden, was diese Änderung eigentlich ist. Was sagen Ihnen Ihre Gefühle, was Sie tun sollen. Normalerweise ist das ziemlich offensichtlich.

Sind Sie in Ihrem Job gestresst? Suchen Sie sich einen neuen Job. Sie hassen Ihre Beziehung? Beenden Sie sie. Gelangweilt vom Leben? Verkaufen Sie alles und machen Sie Urlaub.

OK, so einfach ist es vielleicht nicht, aber ich kann Ihnen versichern, dass es ziemlich einfach ist. Sie können noch ein wenig tiefer gehen, indem Sie sich genau überlegen, was an Ihrer derzeitigen Situation negativ ist. Versuchen Sie, es auf die kleinstmögliche Ebene herunterzubrechen.

Wenn Sie damit anfangen, werden Sie zum Beispiel feststellen, dass Ihr Job eigentlich gar nicht so stressig ist, sondern dass es nur dieses eine Projekt ist, das Sie umbringt. Jetzt wissen Sie, dass Sie nur Ihre derzeitige Arbeitsbelastung in den Griff bekommen müssen und es nicht nötig ist, Ihren Job zu kündigen, Ihre Sachen zu verkaufen und als Einsiedler in einer Höhle zu leben. Puh.

Maßnahmen ergreifen
Das ist der schwierige Teil. Die Negativität anzuerkennen und herauszufinden, welche Maßnahmen erforderlich sind, ist meistens einfach. Tatsächlich etwas dagegen zu unternehmen, ist der Punkt, an dem die meisten Menschen auf Schwierigkeiten stoßen.

Das größte Hindernis, etwas zu unternehmen, ist die Angst vor Veränderungen. Die Menschen haben oft Angst vor Veränderungen, weil sie nicht genau wissen, was passieren wird, wenn die Veränderung eintritt. Nun, ich habe Neuigkeiten für Sie – die Zukunft ändert sich ständig und Sie werden nie genau wissen, was passieren wird. Niemals!

Schon die Definition der Zukunft bedeutet, dass sie ein Schritt in der Zeit ist, was bedeutet, dass sich die Dinge verändert haben. Die Zeit ist vorangeschritten und Milliarden von Handlungen haben stattgefunden. Und das geschieht jede Sekunde! Sie können den Veränderungsprozess nicht aufhalten, aber Sie können dafür sorgen, dass Sie in Ihrem Leben derjenige sind, der die Kontrolle über die Veränderungen hat.

Untätigkeit und Unentschlossenheit sind häufige Symptome von Angst vor Veränderungen (und Angst vor Versagen/Erfolg). Indem Sie nichts unternehmen, überlassen Sie es den anderen in der Welt, zu entscheiden, was in Ihrem Leben geschehen soll. Sie geben Ihre Macht ab und werden hilflos. Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, entschlossen zu handeln, beginnen Sie, die Veränderungen zu schaffen, die Sie wollen, anstatt von den Veränderungen überschwemmt zu werden, die alle anderen wollen.

Immer wieder nachjustieren
Sie werden es nicht beim ersten Mal richtig machen, aber Sie werden auf dem Weg dorthin eine ganze Menge lernen. Vielleicht war die erste Veränderung, die Sie vorgenommen haben, nicht ausreichend. Vielleicht haben Sie Ihren Job wirklich gehasst, und es hat nicht gereicht, nur dieses eine Projekt zu ändern. Also passen Sie sich neu an. Sie ziehen erneut Bilanz, bewerten die Situation und nehmen eine weitere Veränderung vor. Und zwar eine weitere positive Veränderung.

Oder vielleicht war die erste Veränderung zu drastisch und Sie stellen fest, dass die ursprüngliche Situation besser war als die jetzige. Das ist auch in Ordnung. Passen Sie sich einfach an und versuchen Sie es noch einmal, bis Sie einen Platz gefunden haben, an dem Sie sich glücklich, begeistert und leidenschaftlich fühlen. Denken Sie daran, dass der Prozess zyklisch ist.

Der Prozess ist auch endlos, was beängstigend klingt, es aber nicht ist. Das klingt beängstigend, ist es aber nicht, denn wenn sich Ihr Leben verändert, verändern sich auch Ihre Erfahrungen, Ihre Ziele und Ihre Gefühle. Was Sie in der Zukunft wollen (oder glauben zu wollen), wird anders sein als das, was Sie jetzt wollen. Aber Sie können nur auf der Grundlage der Informationen handeln, die Sie im gegenwärtigen Moment haben. Solange Sie sich also im Laufe Ihres Lebens anpassen, werden Sie mehr Glück und Positivität erleben und viel weniger von dem gefürchteten N-Wort.

Spickzettel Zusammenfassung
Für diejenigen, die weniger geneigt sind, längere Artikel zu lesen, werde ich eine (sehr) vereinfachte Zusammenfassung beifügen. Aber Sie sollten wirklich den ganzen Artikel lesen. Ich verspreche, es lohnt sich.

Akzeptieren Sie, dass Ihre negativen Gefühle berechtigt sind.

Erkennen Sie sie als ein Signal für Veränderung an.

Finden Sie heraus, was genau das Problem ist.

Nehmen Sie eine positive Veränderung vor. Nehmen Sie irgendeine positive Veränderung vor. Ändern Sie einfach etwas!

Justieren Sie immer wieder nach, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Niemand kann zurückgehen und ganz neu anfangen, aber jeder kann im Jetzt beginnen und ein ganz neues Ende machen – Carl Bard

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