Wie man widerstandsfähiger wird

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Wenn man widerstandsfähiger wird, ist man schneller in der Lage, Widrigkeiten zu überwinden. Resilienz macht oft den entscheidenden Unterschied aus, ob man mit Druck umgehen kann oder die Nerven verliert. Resilienz, Beharrlichkeit und Entschlossenheit haben eine enorme Kraft. Und all das kann man lernen.
Aber wie entwickelt, erwirbt oder intensiviert man solche Eigenschaften? Wie wird man widerstandsfähiger? Auf welche Weise kann man die Herausforderungen des Lebens irgendwie ausblenden, durchhalten und schließlich erfolgreich sein?

Zunächst einmal muss man feststellen, dass resiliente Menschen dazu neigen, eine positivere Einstellung zu bewahren und mit Druck besser umzugehen. Menschen mit hoher Resilienz sind wirklich glückliche Menschen, haben aber oft kein so perfektes Leben. Ihr Erfolg und ihr allgemeines Glück sind häufig auf ihre Einstellungen und Gewohnheiten zurückzuführen, die sie kultiviert haben, und nicht auf ihre Lebensumstände.

Das Selbstwertgefühl spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Stress oder der Erholung von schwierigen Ereignissen. Es könnte erklären, warum manche Menschen widerstandsfähiger sind, trotz Krankheit zuversichtlich und optimistisch bleiben, während andere deprimiert, unglücklich und unglücklich sind, obwohl sie reich sind und über Wohlstand und Privilegien verfügen.

Die Antwort ist also, wie wir mit dem umgehen, was uns widerfährt. Das Leben ist herausfordernd genug. Wenn also alles zusammenbricht, ist es nützlich, eine Reihe von Werkzeugen zu haben, auf die man zurückgreifen kann. Eines dieser Werkzeuge heißt Resilienz und ist etwas, das man lernen und anwenden kann. Resiliente Menschen kennen die Rolle, die sie in ihrem Leben spielen, und wissen um ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen, auch wenn sie noch keine Lösung haben.

Wenn es um Leben und Tod geht, was tun die Gewinner, was die Verlierer nicht tun? Auch Sie können lernen, wie Sie im Leben widerstandsfähiger werden können. Ganz gleich, ob Sie einen Arbeitsplatzverlust, eine schwierige berufliche Situation oder persönliches Unglück durchmachen, Resilienz kann Ihnen helfen. Sie müssen mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit entwickeln, auf eine Krise zu reagieren und sie zu bewältigen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, um Entschlossenheit für die Zukunft zu entwickeln.

Mit mentalen Bildern zu mehr Resilienz
Erfolgreiche Menschen haben immer große Träume und nutzen ihre Vorstellungskraft, um mentale Bilder zu schaffen.

Das darf nicht als etwas Schlechtes missverstanden werden. Wenn man groß träumt, hilft das sogar, effizienter zu werden. Diese mentalen Bilder sind eine Zutat, um widerstandsfähiger zu werden.

Obwohl große Visionen belastbare Menschen dem Risiko des Scheiterns aussetzen, tun sie etwas anderes, das sehr interessant ist. Sie motivieren sich selbst und andere, es weiter zu versuchen, auch wenn sie gescheitert sind.

All die Jahre dachte ich, dass es falsch war, mich von einem Job zum nächsten in verschiedenen Bereichen zu hangeln. Dabei gehörte ich in Wahrheit die ganze Zeit zur Elite. Und warum? Nun, erfolgreiche Menschen scheitern oft, aber sie versuchen auch viel. Wenn etwas nicht klappt, gehen sie weiter, bis sie eine Idee haben, die funktioniert. Erfolgreiche Menschen, Überlebenskünstler und große Unternehmer haben diesen Charakterzug gemeinsam.

Daher sind verrückte erfolgreiche Menschen, Supersportler und Menschen, die schwierige Situationen überleben, alle übermäßig selbstbewusst.

Resilienter zu werden bedeutet, beschäftigt zu bleiben
Sobald etwas schief läuft, werden die meisten Menschen ängstlich, deprimiert oder traurig. Sie ziehen sich zurück und verstecken sich, indem sie sich ablenken. Das kann zwar die Emotionen unterdrücken, bringt einen aber nicht aus dem Schlamassel, in dem man sich befindet.

Um widerstandsfähiger zu werden, sollten Sie wissen, dass Sie nicht nur Ihren Zielen näher kommen, wenn Sie beschäftigt bleiben, sondern dass dies auch der beste Weg ist, um ruhig zu bleiben. Sie können auch feststellen, dass Sie glücklicher sind, wenn Sie beschäftigt sind oder arbeiten. Sie sind fleißig, und das ist gut so. Aber es ist schwer, diese Einstellung beizubehalten, wenn es nicht so gut läuft, aber Resilienz ist der Schlüssel dazu.

Resilient zu sein bedeutet, Hilfe zu bekommen und zu geben
Alle belastbaren Menschen wissen, dass sie es nicht allein schaffen. Also holen sie sich Hilfe. Genauer gesagt, sie wenden sich an die richtige Person. Hilfe zu bekommen ist nichts Schlechtes, sondern eine gute Sache. Und ja, manchmal schämt man sich oder es ist einem peinlich, so dass man nicht fragt. Aber lassen Sie Ihren Stolz nicht im Weg stehen.

Das Spannende daran, widerstandsfähiger zu werden, ist, dass man selbst in den schlimmsten Zeiten versteht, dass man von Hilfe profitieren kann. Studien zeigen, dass Menschen, die geben, sehr erfolgreich sind und länger leben. Anderen zu helfen, hilft Ihnen, Ihre Ängste zu überwinden. Sie sind ein Retter und kein Opfer mehr.

In Notfällen verlassen sich belastbare Menschen auf Experten, indem sie die richtige Person anrufen. Freunde und Familie können zwar ein gewisser Trost sein, aber ein belastbarer Mensch trifft eine kluge Entscheidung darüber, auf welchen Freund oder Verwandten er sich in einer bestimmten Situation verlassen will.

Resilienter werden, indem man es zu einem Spiel macht
Bei Gefühlen der Sicherheit, der Belohnung und sogar des Hochgefühls wird eine Struktur im Gehirn, das Striatum, aktiviert. Einige Drogen wie Kokain lösen es aus, aber wussten Sie auch, dass das Erlernen einer neuen Gewohnheit oder Fähigkeit oder die Ausführung strukturierter Handlungen und gemusterter Aktivitäten dies ebenfalls tun?

Selbst langweilige Dinge können Spaß machen und Sie widerstandsfähiger machen, wenn Sie sie in ein Spiel mit kleinen Herausforderungen und Belohnungen verwandeln. Das Beste daran ist, dass Sie dieses Spielsystem als tägliche Routine für Probleme nutzen können. Kannst du es besser als gestern? Wie viele Liegestütze können Sie heute machen?

Etwas, das alle Überlebenden gemeinsam haben, ist, dass sie kleine Erfolge feiern. Resiliente Menschen freuen sich selbst über ihre kleinsten Erfolge. Das ist ein wichtiger Schritt, wenn man ein dauerhaftes Gefühl der Motivation schaffen und den Abstieg in die Verzweiflung verhindern will. Außerdem wird dadurch Stress abgebaut.

Resilienter zu sein bedeutet, gute Gewohnheiten zu haben
Um widerstandsfähiger zu werden, müssen Sie daran arbeiten, gute und nützliche Gewohnheiten zu haben und unnütze Gewohnheiten zu ersetzen. Gesunde Gewohnheiten zehren nicht so sehr an Ihrer Willenskraft und Entschlossenheit wie schlechte Verhaltensweisen, und sie verhelfen Ihnen zu mehr Widerstandskraft.

Wie übersteht man einen Verlust, einen Schiffbruch, eine einsame Insel, ein Erdbeben oder das Verlorensein in der Wildnis? Man muss sich auf die Zukunft vorbereiten, auch wenn man sich inmitten von Schwierigkeiten befindet. Falsches und schlechtes Training kann schlimmer sein als gar kein Training. Entwickeln Sie also gute Gewohnheiten und ersetzen Sie die schlechten. Erwarten Sie das Beste, aber seien Sie immer auf das Schlimmste vorbereitet.

Flexibilität ist Teil der Resilienz
Alle widerstandsfähigen Menschen wissen, dass Scheitern ein wesentlicher Stolperstein auf dem Weg zum Erfolg ist. Äußerst erfolgreiche Menschen scheitern oft, immer und immer wieder. Sie wissen, dass sie Risiken eingehen und Fehler machen müssen, um voranzukommen.

Flexibilität ist ein notwendiger Bestandteil, um widerstandsfähiger zu werden. Wenn Sie lernen, Ihre Anpassungsfähigkeit zu verbessern, sind Sie besser gerüstet, um auf eine Lebenskrise oder eine schwierige Situation zu reagieren. Während die meisten Menschen von unerwarteten oder unvorhergesehenen Veränderungen erdrückt werden, können sich hoch belastbare Menschen anpassen und gedeihen.

Resilienter werden heißt, Emotionen zu kontrollieren
Wenn man unter Stress steht, kann man nicht klar denken. Jede übereilte Entscheidung bringt selten die besten Ergebnisse. Um widerstandsfähiger zu werden, muss man Ruhe bewahren, die Dinge logisch einschätzen und bewerten, damit man einen Plan machen und ihn in die Tat umsetzen kann.

Besonders in Notfällen oder Krisen verbringen belastbare Menschen, Überlebenskünstler und erfolgreiche Menschen fast keine Zeit damit, sich darüber zu ärgern, dass etwas schief gelaufen ist oder sich über den Verlust aufzuregen. Sie können also wissen, dass sie in Schwierigkeiten sind, aber sie bewahren trotzdem einen kühlen Kopf, egal was passiert.

Mehr Resilienz bedeutet, weiterzumachen
Resiliente Menschen verfallen nicht per se in Negativität. In stressigen Situationen können sie sich ein gewisses Maß an Positivität bewahren und weitermachen. Sie erleben Schmerz, Verlust und Leid wie jeder andere auch. Aber was sie widerstandsfähiger macht und die Umstände anders, ist, dass sie Negativität neben positiven Gefühlen wie Dankbarkeit, Freude und Glück zulassen können.

Sie verfügen daher über ausgezeichnete Problemlösungsfähigkeiten, die sie in die Lage versetzen, erfolgreicher zu sein. Menschen mit hoher Resilienz geben nicht sofort auf. Sie halten durch, bleiben auf Kurs und machen weiter. Ausdauernde Menschen suchen und probieren immer wieder neue Wege, um ein Problem zu lösen, bis sie eine Lösung gefunden haben.

Ein abschließendes Wort zur Verbesserung der Widerstandsfähigkeit
Wenn Sie lernen, widerstandsfähiger zu werden, müssen Sie verstehen, dass Ihr Leben, wenn eine Bedrohung oder ein Problem bewältigt ist und sich der Staub gelegt hat, noch besser sein kann als zuvor. Wenn Ihr Leben also überwältigend ist und Sie Resilienz brauchen, sollten Sie daran denken, dass das Warten darauf, dass ein Problem von selbst verschwindet, die Katastrophe nur verlängert.

Beginnen Sie stattdessen damit, einen Weg zu finden, das Problem direkt zu lösen. Es gibt zwar keine einfache oder schnelle Lösung, aber Sie können immer Schritte unternehmen, um Ihre Situation zu verbessern und weniger stressig zu machen. Konzentrieren Sie sich auf die Fortschritte, die Sie bisher erzielt haben. Planen Sie dann die nächsten Schritte, anstatt sich von der Menge an Arbeit, die noch zu erledigen ist, entmutigen zu lassen.

Konzentrieren Sie sich darauf, einige der Eigenschaften zu praktizieren, die resiliente Menschen gemeinsam haben. Der Aufbau von Resilienz braucht Zeit, also seien Sie nicht enttäuscht, wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwierige Ereignisse zu bewältigen. Um ein erfülltes Leben zu führen, ist ein gewisses Maß an Schwierigkeiten notwendig. Heute können Sie die Herausforderungen des Lebens meistern, indem Sie widerstandsfähiger werden und dabei über mehr Fähigkeiten und Stil verfügen. Das wird Sie nur stärker machen!

Auf der der Suche nach erfolg – Dann bist du genau richtig! – RESILIENZ

„Die Neugierde auf das Leben in all seinen Aspekten ist, glaube ich, immer noch das Geheimnis großer kreativer Menschen.“ – Leo Burnett

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