Wie man sich in 3 einfachen Schritten beruhigt, wenn man nervös ist

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Sie müssen eine Rede vor der ganzen Klasse halten? Sie sehen die Eltern Ihrer Freundin zum ersten Mal? Eine sehr wichtige Prüfung für ein Stipendium? Dies sind nur einige der Situationen, in denen das Wissen, wie man sich beruhigt, wenn man nervös ist, von größter Bedeutung ist.

Nervosität ist ein ganz natürliches Gefühl. Zugegeben, es ist alles andere als angenehm. Schließlich wollen Sie nicht unter einer Denkblockade leiden oder vor einem Publikum in Ohnmacht fallen, oder? Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich zu beruhigen, wenn man nervös ist. Schauen Sie sich die folgenden 3 Schritte an und sehen Sie, ob sie Ihre Nervosität beenden können.

Schritt # 1: Einatmen, ausatmen.

So lächerlich es auch erscheinen mag, die meisten Menschen vergessen, wie man atmet, wenn sie nervös sind. Sicherlich atmen sie immer noch flach ein und aus, damit sie nicht blau anlaufen, aber nicht genug, um zu verhindern, dass ihr Körper verrückt spielt.

Gleichmäßiges Atmen hilft Ihrem Körper, sich auf die Situation einzustellen. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, lenkt das auch Ihren Geist davon ab, alle möglichen nervenaufreibenden Szenarien heraufzubeschwören.

Viele Menschen praktizieren Meditation, um sich zu beruhigen. Und Atemübungen sind definitiv ein wichtiger Bestandteil der Meditation.

Schritt Nr. 2: Denken Sie an die Zeit danach.

Manchmal machen wir uns umsonst Sorgen. Fünf Minuten vor Ihrer Rede kann Ihr Magen immer noch nicht aufhören, Karussell zu fahren. Aber eine Sekunde, nachdem Sie Ihre Rede gehalten haben, fühlen Sie ein Gefühl der Erleichterung in sich aufsteigen.

Eine Möglichkeit, sich zu beruhigen, wenn man nervös ist, besteht darin, sich auf dieses Gefühl zu konzentrieren. Sie wissen, wie sich das anfühlt, oder? Wenn man alles hinter sich gebracht hat. Ahmen Sie dieses Gefühl nach, und Sie werden sich schon beim Betreten des Podiums in einer entspannten Stimmung befinden.

Schritt Nr. 3: Verleihen Sie sich einen zusätzlichen Vertrauensvorschuss.

Aufmunterungsreden wirken Wunder bei nervösen Menschen. Bevor Sie das tun, was Sie vorhaben, sagen Sie sich, wie brillant Sie sind. Sagen Sie sich, wie viel Vertrauen Sie in sich selbst haben. Lassen Sie Ihr Ego bis zur Größe eines Elefanten aufblähen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Sie nichts zu befürchten haben.

Selbst wenn es nicht stimmt, können Sie sich zumindest einreden, dass Sie alles glauben, was Sie sagen. Langfristig werden Sie all diese Dinge erreichen und müssen sich nicht mehr verstellen.

Zu wissen, wie man sich beruhigt, wenn man nervös ist, ist sehr wichtig. Hoffentlich kannst du diese Schritte anwenden, wann immer du cool und selbstbewusst bleiben musst.

„Du bist deine eigene Grenze, erhebe dich darüber!“ – Hafes

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