Wie man emotionale Verstimmung in befähigtes Handeln verwandelt

Lesezeit ca: 4 Minuten

Während wir uns gerne als rationale Wesen betrachten, wird unser Leben in Wirklichkeit von Emotionen bestimmt. Emotionen regen uns auf, treiben uns an, schüchtern uns ein und inspirieren uns. Sie bewegen uns zum Handeln oder lähmen uns in Angst, Stress und Furcht. Aus diesem Grund ist es ganz natürlich, vor Emotionen etwas misstrauisch zu sein – und alles zu tun, was wir können, um sie zu vermeiden oder sie in Schach zu halten.

Doch aufgrund der wirklichen Macht der Emotionen ist es für ein Leben in größerem Frieden, Liebe, Erfolg, Genuss und Zielstrebigkeit unerlässlich, dass man lernt, seine Emotionen bewusster, bewusster und absichtsvoller zu verstehen und mit ihnen in Beziehung zu treten.

Hier sind 3 Schlüssel zur Transformation Ihrer emotionalen Erfahrung.

Emotionaler Schlüssel 1: Setzen Sie die Biologie Ihrer Emotionen zurück

Die Psychiaterin Dr. Judith Orloff sagt: „Alle Emotionen lösen biologische Reaktionen aus, die Ihre Gesundheit ebenso deutlich prägen wie das, was Sie essen oder wie Sie sich bewegen… Wie Sie emotional reagieren, ist in jeder Situation eine Entscheidung – und diese Entscheidungen können Ihre Chancen auf Wohlbefinden bestimmen oder zunichte machen. (S.34, Emotionale Freiheit)

Wenn Sie zum Beispiel emotional mit Sorge, Angst und Furcht reagieren, löst dies eine Stressreaktion in Ihrem Körper aus. Stresshormone schießen durch Sie hindurch, hemmen Ihre höheren Gehirnfunktionen, erhöhen Ihre Herzfrequenz und Atmung, leiten das Blut von Ihren inneren Organen weg in Ihre Gliedmaßen und schalten Ihr Immunsystem ab, damit es Energie zu Ihren Muskeln schickt, um dort zu wirken.

Wenn diese Stresszustände langfristig andauern, wird Ihr Körper beginnen, sich aufzulösen. Sie werden nicht einmal die grundlegendsten Funktionen wie Atmung und Verdauung effizient oder effektiv ausführen. Chronischer Stress hemmt auch Ihre Fähigkeit, klar zu denken, Lösungen zu schaffen und mit anderen mit Mitgefühl umzugehen.

Daher ist es absolut unerlässlich, dass Sie lernen, der Stressreaktion Ihres Körpers entgegenzuwirken, indem Sie bewusste Entspannung und inneren Frieden kultivieren. Sei es, indem Sie eine Pause einlegen und in der Natur spazieren gehen, sich Zeit für die Erholung mit Ihren Lieben nehmen oder indem Sie die Fertigkeiten der Meditation erlernen und üben – es ist absolut unerlässlich, dass Sie eine aktive Rolle übernehmen, um Ihren Körper bei starken Emotionen aus dem Stressmodus zu bringen.

Emotionaler Schlüssel 2: Entdecken Sie die tiefere Bedeutung Ihrer Emotionen

Es ist zwar wichtig zu lernen, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen, aber genauso wichtig ist es, seine Emotionen nicht beiseite zu schieben. Ihre Emotionen sind eine unschätzbare Informationsquelle, sobald Sie lernen, ihre Sprache zu lesen. In jeder emotionalen Erfahrung liegt ein Keim für ein größeres Selbstbewusstsein und höheres Lernen.

Wenn Sie also beginnen, Emotionen jeglicher Art zu empfinden, vor allem „negative“, halten Sie inne und fragen Sie sich: „Was wird mir in dieser Situation gezeigt? Wie kann ich durch diese Erfahrung lernen, wachsen und mich weiterentwickeln?

Um das zu tun, müssen Sie sich zuerst der spezifischen Emotion, die Sie fühlen, bewusst werden. Das setzt voraus, dass Sie das, was Sie fühlen, vollständig und ohne Beurteilung akzeptieren. Nicht immer eine leichte Aufgabe.

Versuchen Sie jedoch, einen Schritt zurückzutreten und einfach zu bemerken, was Sie fühlen. Versuchen Sie, Ihr Gefühl der Identifikation damit zu brechen. Mit anderen Worten: Verstehen Sie Ihre Emotion als Information, nicht als Definition dessen, wer Sie sind.

Wenn wir uns mit unseren Gefühlen identifizieren, werden wir von ihnen gefangen und mitgerissen. Wir fahren auf der Achterbahn der Emotionen, die sich beängstigend und unkontrollierbar anfühlen können.

Versuchen Sie stattdessen, Ihre Emotionen zu etikettieren und sie als eine Empfindung in Ihrem Körper wahrzunehmen. Schauen Sie, ob Sie einen investigativen Ansatz verfolgen können. Werden Sie neugierig. Wenn Sie das tun, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sich in Ihre Emotionen hineinfühlen können, ohne von ihnen aufgezehrt zu werden.

Was, wenn Ihr Leben wie ein Laboratorium ist und Ihre emotionalen Erfahrungen die Rohdaten sind? Versuchen Sie, Muster in den Daten Ihrer Gefühle zu erkennen, zu verstehen, was sie veranlasst, und zu sehen, was sie von Ihnen verlangen, zu erkennen, zu tun oder zu überwinden.

Wenn Sie sich selbst in Ihren eigenen emotionalen Erfahrungen Akzeptanz und Mitgefühl entgegenbringen, werden Sie natürlich auch andere in ihren emotionalen Erfahrungen zu akzeptieren und Mitgefühl für sie zu haben beginnen.

Emotionen sind dazu da, uns zu lehren, uns über unseren kleinen Sinn für uns selbst hinaus in tiefere Liebe und Weisheit zu bewegen. Wenn Sie lernen, den Sinn und Zweck Ihrer Emotionen zu entdecken, werden sie zu Botschaften, die Ihr Leben leiten.

Emotionaler Schlüssel 3: Nutzen Sie die Energie in Ihren Emotionen

Emotionen enthalten zwar sinnvolle Botschaften, aber auch Energie, um etwas zu tun. Dies gilt sowohl für so genannte „negative“ als auch für „positive“ Emotionen. Zum Beispiel:

ANGER entsteht, wenn Sie, oder jemand oder etwas, das Sie lieben, bedroht werden und Sie Schutzmaßnahmen ergreifen oder eine feste Grenze setzen müssen.

SADNESS entsteht, wenn Sie loslassen müssen, was Ihnen nicht mehr dienlich ist oder was in der Vergangenheit liegt, damit Sie vorankommen können.

Furcht entsteht, um Sie dazu zu veranlassen, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.

FREUDE veranlasst Sie zu expansivem, ausdrucksstarkem, kreativem Handeln.

KOMPASSION veranlasst Sie, sich um andere zu kümmern.

Jede Emotion hat also eine NACHRICHT und die ENERGIE, eine bestimmte Art von Handlung auszuführen. Das Verstehen Ihrer Emotionen hilft Ihnen, diese Botschaften zu empfangen und diese Handlungen auszuführen.

Wenn also Emotionen aufkommen, was wäre, wenn Sie neugierig würden und gefragt würden, anstatt sich vor ihnen zu fürchten?

Wie empfinde ich diese Emotion in meinem Körper?

Welche Emotion ist das genau?

Was ist die Botschaft dieses Gefühls?

Was verlangt es von mir zu tun?“

Viel Spass beim Üben!

Sind Sie bereit, negative Emotionen in ermächtigte Inspirationen zu verwandeln?

von Kevin Schoeninger

Wie gefällt Ihnen dieser Beitrag?
[Gsamt: 1 Durchschnittlich: 5]

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.