Wie man aufhört, sich zu sorgen

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Laut Michael Gelb und Tony Buzan, den Autoren des Buches „Lessons from the Art of Juggling“, ist Sorge eine negative Visualisierung. Sich über Dinge zu sorgen, führt nur zu Anspannung, Stress und Erschöpfung. Anstatt Ihre Energie und Zeit mit Sorgen zu vergeuden, sollten Sie die folgenden Richtlinien lesen, die Ihnen helfen, positiv zu bleiben und an viel wichtigere und produktivere Dinge zu denken.

Identifizieren Sie die Dinge, die Sie beunruhigen. Der erste Schritt im Kampf gegen Ihre Angst besteht darin, die Dinge oder Szenarien zu identifizieren, die Sie beunruhigen. Ist es der Gedanke, bei der Abschlussprüfung durchzufallen? Oder die Vorstellung, dass Ihr Partner Sie betrügen könnte? Es können viele Faktoren sein. Wenn Sie die Dinge, die Sie beunruhigen, auflisten, können Sie sich ein klares Bild davon machen, warum sie Sie beunruhigen. Es wird Ihnen auch helfen, über mögliche Wege nachzudenken, wie Sie den ängstlichen Gefühlen entgegenwirken können.

Teilen Sie Ihre Sorgen mit. Es gibt nichts Beruhigenderes als den Gedanken, dass Sie Ihre Gedanken und Sorgen mit jemandem teilen können. Nicht, dass dieser Freund oder diese Freundin die Lösung für Ihr Problem hat, aber allein der Gedanke, dass jemand weiß, wie Sie sich fühlen, ist schon erleichternd. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es kathartisch, die Anspannung, die Sie empfinden, an Ihren Partner weiterzugeben. Auch wenn Sie wissen, dass er nichts gegen den Druck tun kann, der auf der Präsentation lastet, die Sie am nächsten Tag vorführen werden, reicht schon das Wissen, dass er Sie unterstützt und versteht, um Ihre Ängste zu lindern.

Vertrauen Sie sich selbst. Jedes Mal, wenn Sie sich Sorgen über zukünftige Ereignisse machen, erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle haben und in der Lage sind, alles zu bewältigen. Vor allen anderen sollten Sie sich selbst am meisten vertrauen. Erinnern Sie sich an einige Ereignisse in Ihrem Leben, bei denen Sie die Dinge, die Sie beunruhigen, überwinden konnten, und machen Sie sich klar, dass Sie, wenn Sie es schon einmal geschafft haben, auch in der Lage sind, es wieder zu schaffen. Denken Sie daran, dass „die Dinge, die Sie nicht umbringen, Sie stark machen werden“.

Beschäftigen Sie sich mit sich selbst. Normalerweise finden die beunruhigenden Gedanken ihren Weg in Ihren Kopf, vor allem, wenn er untätig ist. Anstatt dich also mit etwas zu beschäftigen, das deine Zeit nicht wert ist, solltest du versuchen, etwas zu tun, das dich beschäftigt und von deinen Befürchtungen ablenkt.

Seien Sie optimistisch. Oft neigen Menschen dazu, die gegenwärtigen Ereignisse in ihrem Leben zu verpassen, weil sie so sehr damit beschäftigt sind, darüber nachzudenken, was in der Zukunft passieren wird. Anstatt negative Ereignisse zu erwarten, sollten Sie sich angewöhnen, positive Gedanken zu denken. Hoffen Sie immer auf das Beste. Das bewirkt Wunder! Wenn Ihnen die Angst in den Sinn kommt, halten Sie immer den Kopf hoch, halten Sie sich am Schwanz des Kaninchens fest und sagen Sie sich, dass auch das bestimmt vorübergehen wird.

Auf der der Suche nach erfolg – Dann bist du genau richtig! – Wie man aufhört, sich zu sorgen

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