Wie man aufhört, sich über alles Sorgen zu machen: 4 tolle Tipps

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Manchmal wissen wir einfach nicht, wie wir aufhören können, uns über alles Sorgen zu machen. Wir können nicht aufhören, über die Worst-Case-Szenarien, die Was-wäre-wenn-Szenarien, die negativen Gedanken, die nicht enden wollenden Verpflichtungen zu Hause und bei der Arbeit nachzudenken.

All das hält uns nachts wach und droht uns tagsüber in den Wahnsinn zu treiben. Warum lassen wir das zu? Wenn wir nicht aufpassen, können Stress und Sorgen unser Leben beherrschen und uns unproduktiv, unmotiviert und von Angst gelähmt machen.

Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren nervösen Geist zurück, indem Sie lernen, wie Sie aufhören, sich über alles zu sorgen. Und so geht’s:

Tipp Nr. 1: Akzeptieren Sie die Ungewissheit.

Sie können nicht alles kontrollieren. Es wird immer Dinge oder Situationen geben, die nicht so verlaufen, wie Sie es sich wünschen. Der Gedanke an Dinge, die schief gehen könnten, kann Ihrer Gesundheit schaden und Sie unglücklich machen. Nicht nur das, sie können sogar negative Energie anziehen und zu sich selbst erfüllenden Prophezeiungen werden.

Denken Sie also einfach nicht mehr darüber nach. Alles wird sich zum richtigen Zeitpunkt von selbst regeln. Lassen Sie sich nicht all die guten Dinge entgehen, die Sie im Moment haben.

Wenn Sie lernen wollen, sich nicht mehr um alles zu sorgen, müssen Sie sich mit der Tatsache abfinden, dass Sie nicht immer Sicherheit in Ihrem Leben haben können; erkennen Sie aber, dass Sie die Kraft in sich tragen, alle Herausforderungen zu lösen, die Ihnen begegnen.

Tipp Nr. 2: Schieben Sie Ihre Sorgen auf.

Es ist nicht leicht, Sorgen ganz zu verbannen, vor allem nicht für chronische Sorgenfresser. Anstatt Ihre Sorgen zu verdrängen (die irgendwann sowieso wieder auftauchen werden), sollten Sie lernen, sie aufzuschieben.

Das ist hilfreich, weil es Sie davon abhält, sich in der Gegenwart mit ihnen zu beschäftigen. Wenn Sie besser darin werden, Ihre Sorgen aufzuschieben, haben Sie auch ein besseres Gefühl der Kontrolle über sich selbst und die Situation.

Tipp Nr. 3: Hinterfragen Sie Ihre negativen Gedanken.

Wenn Sie sich Sorgen machen, ziehen Sie oft voreilige Schlüsse – Sie gehen davon aus, dass die Situation schlecht ausgehen wird. Stellen Sie die Welt nicht gefährlicher dar, als sie tatsächlich ist.

Wenn Sie lernen wollen, sich nicht mehr um alles zu sorgen, müssen Sie herausfinden, was Sie zweifeln lässt. Anstatt sie als Hindernisse zu betrachten, von denen Sie überzeugt sind, dass Sie sie nicht überwinden können, sehen Sie sie als Herausforderungen, die Sie bewältigen können.

Sorgenfresser neigen immer dazu, die Welt als halbleer zu betrachten. Wenn Sie lernen, Ihre negativen Gedanken zu erkennen, zu untersuchen und zu hinterfragen, werden Sie eine ausgewogenere Sichtweise auf Ihre Situation gewinnen und wissen, warum Sie sich keine Sorgen machen sollten.

Tipp Nr. 4: Entspannen Sie sich.

Dies ist wahrscheinlich der beste Tipp, wie Sie aufhören können, sich über alles Sorgen zu machen. Entspannen Sie sich einfach. Tief durchatmen und meditieren wird Ihrem Körper und Ihrem Geist helfen, sich zu beruhigen.

Denken Sie daran, dass Sie sich all diese negativen Gedanken vom Leib halten können, solange Sie auf sich selbst aufpassen und Ihre Gedanken und Gefühle unter Kontrolle halten.

„Wenn wir danach streben, besser zu werden als wir sind, wird auch alles um uns herum besser.“ – Paulo Coelho

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