Wie Handeln die Angst verringert

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Handeln verringert die Angst, also handeln Sie.

Um die Wahrheit zu sagen, dieses nette kleine Zitat ist nicht von mir. Es ist eines, auf das ich beim Lesen einer Zusammenfassung von David Schwartz‘ Klassiker „The Magic of Thinking Big“ gestoßen bin. Aber es blieb bei mir hängen.

Für jemanden, der von geringem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl geplagt ist, könnte die Vorstellung, dass Handeln die Angst verringert, sehr gut kontraintuitiv erscheinen. Denn oft entsteht Angst, wenn wir bei etwas handeln müssen – insbesondere bei etwas Wichtigem -, wenn wir etwas tun müssen.

Da ist die Angst, dass wir etwas vermasseln und dass die Leute uns infolgedessen verurteilen und lächerlich machen. Aber es gibt auch die Furcht, dass wir unser Vorhaben erfolgreich durchführen und auf eine höhere Ebene vordringen könnten. – Wir würden von allen Seiten Erwartungen an uns stellen! Und Verantwortung!

Ob es sich nun um die eine oder beide oder um irgendeine andere Angst handelt, die Angst, die mit dem Handeln verbunden ist, ist definitiv real. Warum sollte also jemand behaupten, dass Handeln die Angst verringert?

Um die Antwort zu finden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über ein anderes Thema nachzudenken, das Nicht-Verletzern viel Schmerz zu bereiten scheint: Zu viel nachzudenken.

Das haben wir alle schon erlebt. Wir sind an einer scheinbar unlösbaren Entscheidung hängengeblieben, völlig unfähig, das Für und Wider abzuwägen. Oder, nachdem wir genau das getan haben, unfähig, eine Entscheidung zu treffen, weil eine der beiden Optionen genauso gut – oder schlecht – erscheint wie die andere.

Niemand ist wirklich ein Fan, das ist sicher. Aber trotzdem gibt es, wie man in der Welt des Personal Coaching sagt, immer einen Gewinn.

Sehen Sie, Überdenken ist tief im Innern ein Abwehrmechanismus. Wenn wir über etwas zu viel nachdenken, dann wegen genau der oben erwähnten Ängste.

Niemand mag es, zu viel nachzudenken. Aber es fühlt sich immer noch viel weniger unangenehm an, als eine schwere Entscheidung treffen zu müssen oder etwas zu tun, bei dem man sich entblößt fühlt und aufs Spiel gesetzt wird.

Überdenken ist also das Gegenstück zu der Handlung, die es verhindert. Beides kann nicht nebeneinander existieren. Es ist entweder das eine oder das andere.

Manchmal siegt das Überdenken, und wir tun am Ende gar nichts. Dann geben wir unseren Zweifeln und Ängsten wirklich nach.

Wenn wir also aufhören zu denken und es einfach tun, verringert das Handeln die Angst.

Handeln verringert die Angst, denn wenn wir handeln, tun wir das nur, weil wir den furchterregenden Teil unseres Gehirns, der uns sagt, dass wir abbrechen und weglaufen sollen, ausreichend zum Schweigen gebracht haben. Wie ich schon sagte, können die beiden nicht nebeneinander existieren.

„Aber bedeutet das nicht, dass ich mein Denken kompromittieren müsste, wenn ich etwas erreichen will? Was, wenn ich mein Denken wirklich schätze?“

Klingt für mich nach einem Abwehrmechanismus.

Nein, im Ernst, das tut es. Aber ich verstehe, worauf Sie hinauswollen. Ich war dort.

Die Sache ist die: Denken ist nicht unbedingt gut für uns alle. Denken ist kein Mittel zum Zweck. Wir haben jeden Tag mehr Gedanken, als man messen kann, und das ist nicht gerade vorteilhaft.

Im Gegenteil, es gibt viele Studien darüber, wie Meditation uns hilft, indem sie uns darin schult, unsere Gedanken einfach nur zu beobachten und uns auf die wichtigen Gedanken zu konzentrieren, anstatt die unwichtigen übermäßig zu übertreiben.*

Außerdem können wir uns, nachdem wir die beängstigenden Handlungen, die wir tun, ausgeführt haben, selbst einschätzen und beim nächsten Mal besser darin werden. Und natürlich wollen wir damit beginnen, Babysysteme zu nehmen. Das gilt für alles, was wir tun. Manche Menschen bekommen sogar Hilfe von einem Vertrauenstrainer. (Etwas, das ich natürlich sehr empfehle.)

Fazit: Wenn Sie Angst davor haben, etwas zu tun, bedeutet das wahrscheinlich, dass es wichtig ist und Sie es tun sollten. Und wirklich, es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Herausforderungen sicher und geschützt angehen können. Aber nur die Handlung reduziert die Angst. Und, wie ein weiteres Zitat aus der eingangs erwähnten Zusammenfassung besagt Nichts geschieht allein durch Nachdenken.

Ja, es ist beängstigend. Tun Sie es trotzdem. Andy Kay 

Zuerst ignorieren sie dich, dann lachen sie über dich, dann bekämpfen sie dich und dann gewinnst du. – Mahatma Gandhi

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