Weitere Hauptvorteile von Meditation und Tiefenentspannung

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Meditation wird seit langem für ihren gesundheitlichen Nutzen gelobt. Nun kann aber recht überzeugend argumentiert werden, dass es definitiv gesundheitliche Vorteile hat, sich über einen langen Zeitraum und regelmäßig in einem tief entspannten Zustand zu befinden.

Wenn Sie zum Beispiel regelmässig meditieren und tief entspannt sind, verändert sich Ihr Körper auf genetischer Ebene mit positiven Folgen. Menschen, die über einen längeren Zeitraum Meditations- und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga oder sogar regelmäßiges kontrolliertes tiefes Atmen praktiziert haben, haben wahrscheinlich weit mehr Gene, die zur Bekämpfung von Krankheiten „angeschaltet“ werden, als diejenigen, die keine Entspannungstechnik praktizieren. Und sie werden einige sehr klare Vorteile erfahren.

Erstens wird das Wohlfühlhormon Serotonin in grösseren Mengen freigesetzt. Dies verstärkt den entspannten Zustand, so dass die Teilnehmer mit noch größerer Wahrscheinlichkeit von dem Entspannungseffekt profitieren. Wir alle wissen, wie es sich anfühlt, wenn wir glücklich und gut gelaunt sind. Nun, dieses Gefühl wird verstärkt, wenn wir entspannter sind. Darüber hinaus wird eine erhöhte Menge des Wachstumshormons freigesetzt, das Zellen und Gewebe repariert und bei der Bekämpfung von Krankheiten hilft. Außerdem wird die Herzfrequenz gesenkt, und ein niedriger Blutdruck kann zu einem stärkeren, rundum gesünderen Gefühl führen. Tatsächlich kann dies den Körper gedeihen lassen.

Da mehr Gene im Kampf gegen Krankheiten und Entzündungen aktiv sind und in der Lage sind, kranke Zellen abzutöten, wird die Immunität gestärkt, und man leidet weniger an Erkältungen und Grippe, fühlt sich allgemein gesünder und hat mehr Vitalität.

Auf biologischer Ebene bewirkt Stress, dass sich die Muskeln anspannen, die Herzfrequenz steigt und die Atmung flacher wird. Im Gegensatz dazu ist Entspannung ein Zustand der Ruhe, des Vergnügens und der körperlichen Erneuerung. Ohne Gefahr können sich die Muskeln entspannen, das Herz kann sich verlangsamen und die Blutzirkulation fließt frei zu den Geweben des Körpers und versorgt sie mit den notwendigen Nährstoffen und Sauerstoff.

Daher ist es sehr vorteilhaft, eine Form der Meditation oder eine andere Tiefenentspannungstechnik zu finden, die zu Ihrem Lebensstil passt und Ihnen diese Vorteile bietet. Jedes Opfer, das gebracht werden muss, um dieser regelmäßigen Praxis gerecht zu werden, wird gut belohnt werden.

Stuart-Fisch

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von Stuart Fisch

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