Was erfolgreiche Menschen während ihrer Morgenroutine tun

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„Du bist, was du isst.“ Wir haben dieses Zitat mehr als ein Dutzend Mal in Fernsehwerbung, Lifestyle-Magazinen, Gesundheitskampagnen und sogar auf Websites von Sport- und Freizeitunternehmen gelesen. Obwohl es an sich als Eröffnungsdebatte zwischen Veganern, Vegetariern und Fleischessern erscheint, hat dieses Zitat eine tiefere Bedeutung. Als die französische Schriftstellerin Anthelme Brillat-Savarin und der deutsche Philosoph Ludwig Feuerbach den zitierten Text ursprünglich formulierten, meinten sie, dass unsere Essgewohnheiten und -entscheidungen bestimmen, wer wir als Person und Individuum sind.

Was sie meinen, ist in der Tat nicht weit von der Wahrheit entfernt. Was wir immer wieder tun, kann unsere Reaktion auf verschiedene Situationen, Entscheidungen und sogar unseren Lebensweg beeinflussen. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir Gewohnheiten, die durch sich täglich wiederholende Handlungen und Verhaltensweisen entstehen.

Einige dieser Verhaltensweisen leiten wir aus unseren Wahrnehmungen und Überzeugungen ab. Andere wiederum haben wir uns durch soziale und zwischenmenschliche Interaktionen angeeignet. Und während einige dieser Gewohnheiten gut für uns sind, bedrohen andere unbewusst unsere Zukunft und unseren Erfolg.

All die Dinge, die wir heute tun oder nicht tun, egal wie klein sie sind, bauen sich auf und beeinflussen unsere Zukunft. Vielleicht scrollen Sie gerade durch Ihren Social-Media-Account und sehen Nachrichten über einen ehemals inaktiven Freund, der jetzt ein Comeback als erfolgreicher Unternehmer geschafft hat, oder über einen entfernten, kämpfenden Verwandten, der jetzt große Aktien und erfolgreiche Investitionen besitzt.

Vielleicht fragen Sie sich, warum das Glück Ihnen zu entgehen scheint und warum manche Menschen zu viel Glück haben, um es im Leben zu haben. Vielleicht haben Sie aber nicht bedacht, dass Sie vielleicht deshalb nichts von Ihrem Freund gehört haben, weil er sich angewöhnt hat, seine Zeit in den sozialen Medien zu nutzen, um sich über Geschäftsstrategien zu informieren.

Vielleicht hat Ihr entfernter Verwandter die Zeit genutzt, um sich über Aktien zu informieren und zu lernen, wie er von seinem mageren Gehalt profitieren kann, anstatt sich auf Facebook oder Twitter über seine Probleme zu beschweren. Ihr Erfolg und ihr Glück sind vielleicht auf die Art und Weise zurückzuführen, wie sie sich entschieden haben, ihr Handeln und sich selbst zu ändern.

Aber die gute Nachricht ist, dass wir unsere Gewohnheiten ändern können. Laut dem Buch „The Power of Habit“ des New York Times-Journalisten Charles Duhigg beginnen Gewohnheiten als Hinweise oder Auslöser, die uns dazu bringen, zu handeln und die Belohnung für diese Handlung zu erhalten.

Wenn wir uns unserer Hinweise oder Auslöser bewusst sind, können wir erkennen, ob wir in einem Teufelskreis schlechter Gewohnheiten gefangen sind. Sobald wir wissen, wo wir versagen, können wir an neuen Routinen arbeiten, die uns helfen, erfolgreich zu sein.

Vielleicht sind Sie sich der Routinen und Verhaltensweisen, die Ihrem Erfolg schaden können, nicht immer bewusst. Dennoch können Sie die folgenden Routinen, die von erfolgreichen Menschen praktiziert werden, übernehmen und ihre Erfolgsgeschichten unter Beweis stellen.

1. Früh wach werden
Ein Sprichwort sagt: „Der frühe Vogel fängt den Wurm“. Oft hören wir das von den Gemeindeältesten oder unseren Großeltern. Aber wissen Sie, wer noch nach diesem Grundsatz lebt? Erfolgreiche Menschen. Frühes Aufwachen ist eine klassische Zutat, die immer wieder in den Erfolgs-Mix geworfen wird. In Benjamin Franklins Buch „Poor Richard’s Almanack“ schrieb er einmal: „Früh zu Bett gehen und früh aufstehen macht einen Mann gesund, reich und weise.“ Es versteht sich von selbst, dass der Diplomat und einer der Gründerväter der Vereinigten Staaten davon überzeugt war, dass die Zeit des Aufwachens für den Erfolg eines Menschen von entscheidender Bedeutung ist.

Wenn man früh aufsteht, hat man mehr Zeit für die täglichen Aufgaben, was die Produktivität erhöht. Natürlich spielt die Produktivität eine entscheidende Rolle für Ihren Erfolg. Sie hilft Ihnen, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Laut einer Umfrage von Amerisleep sind Menschen, die um 4 Uhr morgens oder vor Sonnenaufgang aufstehen, in 71 % der Fälle sehr produktiv. Außerdem ergab die Studie, dass diejenigen, die früh aufstehen, in einem Jahr mehr verdienen als diejenigen, die spät aufstehen.

Die Steigerung der Produktivität ist ein Grund, warum viele Milliardäre wie Elon Musk, Mark Cuban und Jack Dorsey früh aufstehen. Elon Musk, der CEO von SpaceX und Tesla Motors, wacht um 7:00 Uhr auf und beginnt seinen Tag mit der Beantwortung von E-Mails und Telefonanrufen. Der „Hai“ Mark Cuban aus der beliebten Reality-TV-Show „Shark Tank“ beginnt seinen Tagesablauf gegen 5:30 Uhr. Er sagt: „Ich stehe auf und arbeite sofort. Ich liebe es, das zu tun.“ Twitter-CEO Jack Dorsey wacht jeden Tag um 5:00 Uhr auf und schüttelt den Schlaf ab, indem er eine Reihe von Aufgaben erledigt, die er „persönliche Pflege“ nennt.

Pepsi-CEO Indra Nooyi, die ständig unter den Top 100 der mächtigsten Frauen rangiert, wacht bereits um 4:00 Uhr morgens auf. Spätestens um 7:00 Uhr morgens ist sie in ihrem Büro.

2. Meditation
Der Weg zu einem besseren, wohlhabenderen und stressfreieren Leben kann in Wirklichkeit manchmal sehr anstrengend sein. Je mehr Ziele Sie erreichen wollen, desto härter müssen Sie dafür arbeiten. Deshalb brauchen Sie Zeit, um Stress abzubauen, sich zu erholen und sich neu zu kalibrieren.

Entgegen dem Sprichwort „Work hard, play hard“ brauchen Sie nach einem anstrengenden und herausfordernden Tag eher Ruhe. Ihr Geist muss sich genauso erholen, wie er hart arbeitet. Man könnte meinen, dass es der richtige Weg zum Erfolg ist, sich zu überanstrengen, um die Ziellinie früher zu erreichen.

Doch wenn Sie fast Ihre gesamte Zeit der Arbeit und dem arbeitsbedingten Stress widmen, ist das eher kontraproduktiv. Eine im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Whitehall-II-Studie ergab, dass lange Arbeitszeiten zum Abbau der kognitiven Funktionen des Gehirns beitragen. Und nicht nur das, sie führen auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen bei Menschen mittleren Alters.

Manchmal reicht es jedoch nicht aus, nur zu schlafen. Das Gehirn braucht eine andere Form der Auszeit, zum Beispiel Meditation. Forscher des Columbia University Medical Center behaupten, dass Meditation dem Gehirn hilft, sich zu entspannen, sich zu konzentrieren und die psychische Belastbarkeit zu erhöhen. Das bedeutet, dass Meditation auch zur Verbesserung der Produktivität beiträgt, weil sie das Erinnerungsvermögen, die Aufmerksamkeitsspanne und die Konzentration fördert.

Obwohl es nicht einfach ist, erfolgreich zu meditieren, schwören viele bekannte Persönlichkeiten und Wirtschaftsmagnaten auf diese Praxis. Ob zur Verbesserung ihrer mentalen Verfassung, zum Aufwärmen ihres Gehirns für den Tag oder zur Bewältigung von arbeitsbedingtem Stress – für diese Menschen ist Meditation eine dringend benötigte Morgenroutine. Jennifer Aniston, eine der Hauptdarstellerinnen der Erfolgssitcom Friends und als Rachel Green der Schwarm aller Kinder der 90er Jahre, war eine treue Verfechterin von Meditation und Achtsamkeitsübungen.

„Jede Art von Yoga-Praxis ist meine Meditation“, sagte sie in einem Interview mit People. Sie fügte hinzu, dass Sitzen und Schreiben für sie auch andere Formen der Meditation sind. Eine weitere Verfechterin der Meditation ist ebenfalls eine „Jennifer“. Jennifer Lopez, oder J. Lo, wie die Welt sie nennt, ist eine Sängerin, Schauspielerin und Geschäftsfrau, die seit 1999 jeden Morgen und Abend meditiert und ihre Tipps und Tricks auf Instagram teilt.

Der Hip-Hop-Musikmogul und CEO von Rush Communications Russel Simmons hingegen widmet seine Zeit dem Ziel, den Menschen die Meditation näher zu bringen. „Meditation ist das beste Werkzeug, das ich kenne, um Ihren unternehmerischen Geist zu nutzen und zu maximieren“, sagt er.

3. Übung
Versuchen Sie sich vorzustellen, morgens etwas zu tun, was körperliche Anstrengung erfordert. Sie sind wahrscheinlich schon müde, wenn Sie nur daran denken. Die meisten von uns sitzen nach dem Aufstehen irgendwo im oder vor dem Haus und starren ins Leere, bis die Sonne zu heiß wird, um vollständig aufzuwachen. Sport? Das kann warten. Einige Gesundheitsexperten sagen, dass es besser ist, sich nachmittags zu bewegen, weil die Muskeln dann schon von den Aufgaben des Tages gelockert sind. Es ist so etwas wie ein Aufwärmen.

Für einige der berühmtesten Persönlichkeiten der Welt ist es jedoch ein ungeschriebenes Gesetz, morgens zu trainieren. Schließlich sind sie vielbeschäftigte Menschen. Sie sorgen dafür, dass sie sich körperlich auf die Herausforderungen des neuen Tages vorbereiten. Tim Cook, CEO von Apple Inc. sorgt dafür, dass er um 4:00 Uhr morgens aufwacht, um Zeit für Sport zu haben. „Ich gehe ins Fitnessstudio und trainiere eine Stunde lang, weil das meinen Stress in Schach hält“, sagte Tim in einem Fortune-Interview.

Richard Branson, ein englischer Wirtschaftsmagnat, der die Virgin Group gegründet hat, vertritt eine andere Auffassung über die Bedeutung von Bewegung am Morgen. In seinem Blog schrieb er: „Ich bezweifle ernsthaft, dass ich in meiner Karriere so erfolgreich (und in meinem Privatleben glücklich) gewesen wäre, wenn ich nicht immer Wert auf meine Gesundheit und Fitness gelegt hätte.“ Mark Zuckerberg, der Gründer der größten Social-Media-Plattform Facebook und ein weiterer überzeugter Verfechter von Bewegung als Teil der Morgenroutine, sagte: „Ich stelle sicher, dass ich mindestens dreimal pro Woche trainiere – normalerweise als Erstes, wenn ich aufwache.“

4. Positive Energie durch Dankbarkeit empfangen
Jeder kennt Marie Kondo als die Königin des Aufräumens. Aufgrund ihrer viel beachteten Netflix-Show Tidying Up with Marie Kondo kann jeder leicht davon ausgehen, dass sie mit dem Aufräumen oder der Anwendung ihrer Falttechniken beginnt, sobald sie die Augen öffnet. Obwohl ihre berühmte KonMari-Methode Teil ihrer Morgenroutine ist, würde sie ihrem Haus und ihrer Familie zuallererst einen guten Morgen wünschen. Dann öffnet sie alle Fenster, um die Brise um 6:00 oder 6:30 Uhr hereinzulassen, und zündet Weihrauch an. Laut ihrem Interview mit The Cut ist dies ihre Art, sich dankbar zu fühlen.

Optimismus und Sauberkeit am Morgen helfen, Negativität zu bekämpfen und die geistige Konzentration und Produktivität zu steigern. Marie Kondo ist eine erfolgreiche Person, die dies bewiesen hat. Sie richtet ihren Tag bereits positiv ein, indem sie positive Emotionen kanalisiert und die Dinge und die Natur um sie herum schätzt.

Eine weitere inspirierende Frau, die das Organisieren vielleicht genauso liebt wie Marie Kondo, ist Melody McCloskey. Die erfolgreiche Unternehmerin und CEO von StyleSeat wacht um 5:45 Uhr auf, um eine Stunde lang Ordnung zu schaffen, bevor sie ihre Übungen macht.

Wenn Ihnen einige der morgendlichen Routinen zu anstrengend erscheinen, können Sie vielleicht damit beginnen, nach dem Aufwachen die Unordnung in Ihrem Bett oder Schlafzimmer zu beseitigen. Unordnung beeinträchtigt die geistige Konzentration. Sie kann also die Produktivität beeinträchtigen. Vielleicht können Sie auch damit beginnen, Ihren Weg zum Erfolg mit Marie Kondo zu gestalten.

5. Fragen Sie sich jeden Morgen, warum Sie das tun wollen, was Sie tun
Es kann anstrengend sein, seinen Träumen nachzujagen und an seinen Zielen zu arbeiten. Die Hindernisse und Rückschläge, die Sie auf Ihrem Weg erleben, können manchmal zu einem Burnout führen. Wenn das passiert, fühlen Sie sich verloren, und es scheint unmöglich, wieder auf die Beine zu kommen. Damit Ihr Feuer nicht erlischt, ist Selbstmotivation unerlässlich. Sie müssen in sich selbst den Grund finden, weiterzumachen, wenn die Dinge um Sie herum zu schwer und kompliziert werden.

Steve Jobs, Mitbegründer von Apple Inc. und weltbekannter Wirtschaftsmagnat, stellt sich in seiner Morgenroutine u. a. folgende Frage: „Würdest du das, was du jetzt tust, auch dann tun wollen, wenn du wüsstest, dass es der letzte Tag, der letzte Monat oder das letzte Jahr deines Lebens ist?“ Er sagt: „Immer, wenn die Antwort an zu vielen Tagen hintereinander Nein lautet, weiß ich, dass ich etwas ändern muss.“

Sie können Ihre eigenen Fragen für Ihre Ziele formulieren, die vielleicht nicht ganz so klingen wie die von Steve Jobs, aber unterm Strich dient die Frage, was Sie tun wollen und warum Sie tun, was Sie tun, als Selbsteinschätzung, Erinnerung und Motivation.

6. Die Nachrichten lesen
Einige der großen Wirtschaftsführer wie Warren Buffett lesen lieber die Nachrichten, als sie im Fernsehen zu sehen. Sein Tag beginnt um 6:45 Uhr, nachdem er mindestens 8 Stunden geschlafen hat. Dann frühstückt der Philanthrop und Investor und liest mindestens sechs lokale und nationale Zeitungen. Einige der Zeitungen, die er regelmäßig liest, sind die Financial Times und der Omaha World-Herald.

Obwohl er jeden Morgen Zeitungen liest, beschränkt Buffet seine Lektüre nicht nur auf dieses Medium während des Tages. In seiner HBO-Dokumentation mit dem Titel „Becoming Warren Buffet“ sagte er: „Ich verbringe wahrscheinlich immer noch fünf oder sechs Stunden pro Tag mit Lesen. Ich sitze gerne und denke nach. Ich verbringe viel Zeit damit, und manchmal ist es ziemlich unproduktiv, aber ich finde es unterhaltsam, über Geschäfts- oder Investitionsprobleme nachzudenken.“

Sowohl er als auch Mark Cuban sind der Meinung, dass Lesen eine der wichtigsten Gewohnheiten für den Erfolg ist. In seinem Blog schrieb Cuban: „Alles, was ich las, war öffentlich. Jeder konnte die gleichen Bücher und Zeitschriften kaufen.

Die gleichen Informationen standen jedem zur Verfügung, der sie haben wollte. Es stellte sich heraus, dass die meisten Leute sie nicht wollten. Buffet, der die gleiche Meinung vertrat, sagte zu Studenten der Columbia University: „Lesen Sie jeden Tag 500 Seiten wie diese (in Bezug auf Bücher über Investitionen). So funktioniert das Wissen. Es baut sich auf, wie Zinseszins. Jeder von euch kann das tun, aber ich garantiere, dass es nicht viele von euch tun werden.“ Er pflegte auch seiner verstorbenen Frau zu sagen, dass jeder lesen kann, was er liest, und dass es ein gleiches Spielfeld ist.

7. Frühstück essen
Gesundheitsexperten sind der Meinung, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Der offensichtlichste Grund dafür ist, dass es uns hilft, die Energie zu bekommen, die wir für einen guten Start in den Tag brauchen. Das ist ein Grund, warum Kylie Jenner, Make-up-Mogul und Gründerin von Kylie Cosmetics und Star der Reality-TV-Serie Keeping Up with the Kardashians, das Frühstück in ihre Morgenroutine einbaut. In einem Tiktok-Video verriet sie, dass sie zum Frühstück knuspriges Granola mit Beeren und Joghurt isst.

Auch für Bella Poarch ist das Frühstück ein wichtiger Bestandteil ihres Tages. Die Internet-Influencerin und viraler TikTok-Star zeigte in einem ihrer TikTok-Videos, wie sie ihr Frühstück zubereitet und wie sie ihren Tag angeht.

8. Zeit für die Familie und für sich selbst haben
Zeit für sich und seine Familie ist für Bob Ferguson ein wesentlicher Bestandteil, um den Tag richtig zu beginnen. „Ich glaube fest daran, dass es wirklich wichtig ist, wie der Tag beginnt“, sagte der 18. Generalstaatsanwalt des Staates Washington in einem Interview mit CNBC Make It. „Zuerst nehme ich mir ein wenig Zeit für mich selbst – Frühstück, Kaffee und die Morgennachrichten.“ Er erklärte weiter, dass er danach seine Familie weckt und ihr das Frühstück macht. Er sagte auch, dass das frühe Aufstehen am Morgen seine Art ist, sicherzustellen, dass er Zeit für das hat, was ihm am wichtigsten ist.

Sich selbst auf dem Boden der Tatsachen zu halten, ist ein wesentliches Element des Erfolgs. Eigene Zeit und persönlicher Freiraum sind notwendig, um zu wachsen, aber man muss sich auch Zeit für die Menschen nehmen, die immer da sind, um einen zu unterstützen, egal wer man jetzt ist und wer man morgen sein wird.

Was Sie immer wieder tun, wird zur Gewohnheit, und was Sie heute beschließen, wird sich auf Ihre Zukunft auswirken. Es ist schwer, eine Gewohnheit zu ändern, geschweige denn eine Verhaltensweise, aber es ist nicht unmöglich, sie zu ändern. Sie müssen sich selbst darauf aufmerksam machen, wenn schlechte Gewohnheiten zu Ihrer Komfortzone werden. Mehr als jeder andere sind Sie es, der herausfinden kann, wo Sie versagen und wo Sie am besten glänzen können. Ihr Erfolg liegt in Ihrer Verantwortung. Quelle: levo.com

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