Warum sich Führungskräfte Zeit für sich selbst nehmen müssen

Arbeit ohne Spiel ist ein Rezept für Burnout.

Normalerweise loben wir die Person, die als letzte das Büro verlässt und an Wochenenden und in den Ferien arbeitet. Oft ist diese Person jedoch die erste, die im Krieg gegen die Zermürbung am Arbeitsplatz fällt.

Eine Führungsposition erfordert lange Arbeitszeiten und große Anstrengungen, doch Ruhe und Entspannung sind ebenso wichtig wie harte Arbeit. Draufgänger haben oft das Gefühl, dass jede Minute eines jeden Tages mit Arbeit ausgefüllt sein muss, aber das ist einfach keine gesunde Art zu leben. Da „mehr“ nicht immer „besser“ bedeutet, muss eine Führungskraft lernen, eine harte Grenze zu ziehen, wenn sie aufgefordert wird, grenzenlose Verantwortung zu übernehmen. Nein“ sagen zu können, ist eine Frage des Selbstschutzes.

Führungskräfte müssen sich Zeit für sich selbst nehmen, und sie sollten sich nicht dafür entschuldigen oder schuldig fühlen, dies zu tun. Wir sind Söhne, Töchter, Mütter und Väter, bevor wir beruflich tätig sind, und es ist wichtig, dass wir die Teile unseres Lebens, die uns am menschlichsten machen, nicht vernachlässigen.

Warum Selbstfürsorge für Führungskräfte wichtig ist
Das Versäumnis, sich „Freiräume“ zu gönnen, kann zu einem akuten Rückgang der Produktivität und der Qualität der geleisteten Arbeit führen. Stress verursacht mentale Blockaden, die die Kreativität behindern. Außerdem erhöht er die Wahrscheinlichkeit von Flüchtigkeitsfehlern.

Von Rechtschreibfehlern bis hin zu übersehenen Details in einem Vertrag – Fehler, die durch einen Mangel an Konzentration verursacht werden, sind in der Regel vermeidbar. Wenn das Gehirn nicht frei von übermäßiger Belastung ist und nicht mit seinem maximalen Potenzial arbeitet, stören Verwirrung und Stress die Arbeit, und selbst die banalsten Aufgaben werden schwierig.

Stress kann auch körperliche Beschwerden verursachen. Kopfschmerzen und Bluthochdruck sind in der Berufswelt keine Seltenheit. Übermäßiges Essen, das eine Reaktion auf Stress ist, ist eine weitere Belastung für den Körper, die durch Überarbeitung verursacht wird. Da Geist und Körper so eng miteinander verwoben sind, leidet, wenn der eine leidet, auch der andere.

Die Metaphysik lehrt, dass sich das, was der Geist beherbergt, im Körper manifestiert. Daher ist es unerlässlich, dass jede Führungskraft der geistigen und körperlichen Gesundheit als Teil ihrer täglichen Routine Priorität einräumt.

Um den Arbeitsstress zu neutralisieren, muss man ihn manchmal vergessen und sich abkapseln. Schalten Sie Ihr Gehirn ab und trainieren Sie Ihren Körper. Körperliche Anstrengung erhöht den Serotoninspiegel im Körper, was die Stimmung und das Gedächtnis verbessert und Hunger und Depressionen verringert. Wenn sich Ihr Körper und Ihr Gehirn wohl fühlen, sind Sie auch leistungsfähig. Ihre Produktivität, Effektivität und Einstellung sind messbar besser, wenn Sie sich um sich selbst kümmern.

Wenn Sie Ihren „glücklichen Ort“ häufiger aufsuchen können, sind Sie weniger gefährdet, sich unnötig aufzuregen. Und wenn die Menschen in Ihrer Umgebung nicht befürchten müssen, Sie durch ein unbedachtes Wort oder eine unbedachte Handlung aus der Fassung zu bringen, werden Ihr Arbeitsplatz und Ihr Privatleben ruhiger.

Aufgrund dieser gesteigerten Positivität werden sich auch Ihr allgemeines Verhalten und Ihre Leistung verbessern. Diese positive Wirkung wird noch verstärkt, wenn Sie Erholung und Entspannung in den strengen Arbeitsalltag einbauen.

Führungskräfte, die sich um sich selbst kümmern, haben ein gesteigertes Wohlbefinden
Eine Führungskraft, die Auszeiten, Entspannung und Selbstfürsorge zu ihren Prioritäten zählt, stellt fest, dass sich ihr allgemeines Wohlbefinden und ihre Leistung in mehreren Bereichen verbessert.

Auch wenn wir wissen, dass die Work-Life-Balance ein Mythos ist, brauchen die Integration von Beruf und Privatleben und die Festlegung von Prioritäten die meiste Zeit und Aufmerksamkeit. Agile Führungskräfte behandeln diese Prinzipien mit dem gleichen Respekt wie die technischen Komponenten ihrer Arbeit.

Da sie wissen, dass sie sich nicht zwischen einem stressigen Berufsleben, der Familie oder der Selbstfürsorge entscheiden müssen, um erfolgreich zu sein, gestalten sie ein Leben, das ihnen am Herzen liegt und ihre höchsten Prioritäten widerspiegelt. Indem sie lernen, sich zu entspannen und neu zu starten, stellen die effektivsten Führungskräfte sicher, dass ihr Leben nicht der Trostlosigkeit von Nullsummenspielen gleicht.

Sich Zeit nehmen, um das Leben zu genießen
Ich kannte einen Partner in einer großen Anwaltskanzlei, der als junger Mitarbeiter extrem hart arbeitete, was ihm den Weg zu einer erfolgreichen und lohnenden Karriere ebnete. Die Arbeit hatte für ihn eindeutig Priorität. Er war früh da und blieb meist bis spät in die Nacht. Häufig nahm er Arbeit mit nach Hause und arbeitete auch an den Wochenenden.

Und nicht nur das, er übernahm auch große Projekte außerhalb der Arbeit, die nichts mit seinem eigentlichen Fachgebiet zu tun hatten. Außerdem saß er in zahlreichen Gremien von Unternehmen und gemeinnützigen Organisationen. Eines Tages bemerkte ich, dass er ein wenig träge wirkte, und fragte ihn, ob es ihm gut ginge.

Der Partner sagte, dass er sich trotz all der Arbeit, die er in den letzten 40 Jahren geleistet hatte, trotz all der Leistungen, die er für andere erbracht hatte, trotz all des persönlichen und beruflichen Erfolgs, den er verbuchen konnte, nicht die Zeit genommen hatte, sein Leben wirklich zu genießen.

Selbst die gelegentlichen Golfspiele und Wochenendausflüge fühlten sich nicht wie Erholung an, sagte er und fügte hinzu, dass seine geistige, emotionale und körperliche Gesundheit darunter litt, dass er keine regelmäßige Erholung und Entspannung in seinen Tagesablauf einbaute.

Zu meiner Überraschung erwähnte er, dass er seine Prioritäten in Bezug auf seine Arbeit und sein Leben sofort und deutlich ändern wollte. Er wollte eine bessere Lebensqualität. Ich hätte nie gedacht, dass jemand, der so viel erreicht hat, etwas anderes empfinden könnte als Freude und enormen Stolz. Er lehrte mich jedoch, dass niemand, nicht einmal die erfolgreichsten Führungskräfte, effektiv sein können, ohne Ruhe und Entspannung in ihr Leben zu integrieren.

Hilfsmittel für Führungskräfte zur Selbstfürsorge

Journal-Fragen

Wann nehmen Sie sich unter der Woche Zeit, um abzuschalten?

Erstellen Sie eine Liste mit 10 Lieblingsbeschäftigungen, die Sie anregen und Ihre Fähigkeit, abzuschalten und zu entspannen, verbessern.

Beschreiben Sie Ihren Arbeitsrhythmus. Wissen Sie, wann Sie aufhören, neu bewerten und auftanken müssen?

Wie hat Ihnen dieses Prinzip geholfen, Ihre Rolle als Führungskraft besser zu verstehen? Wie können Sie durch die Beherrschung dieses Prinzips eine größere Effektivität erreichen?

Wie werden Sie die vorangegangenen Strategien nutzen, um Ihr Engagement für das Abschalten und Entspannen zu fördern? Quelle: success.com

Wer heute den Kopf in den Sand steckt, knirscht morgen mit den Zähnen.