Versuchen Sie nicht, Selbstzweifel zu beseitigen. Tun Sie stattdessen dies.

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Haben Sie Angst zu versagen? Machen Sie sich Sorgen, dass Sie nicht das Zeug dazu haben? Trauen Sie sich nicht, Ihre Ideen vorzustellen, weil Sie befürchten, dass sie anderen nicht gefallen könnten? Haben Sie Angst, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten?

Den meisten von uns geht es so, auch denen, die sehr erfolgreich sind. Menschen, die nach außen hin sehr selbstbewusst auftreten, haben im Inneren oft mit großen Selbstzweifeln zu kämpfen. Sie sind nicht deshalb so selbstbewusst, weil sie damit geboren wurden, sondern weil sie gelernt haben, mit ihren Selbstzweifeln umzugehen.

Sie machen sich weniger Sorgen darüber, vor anderen schlecht dazustehen, als vielmehr darüber, dass sie die Gelegenheit verlieren, einen Beitrag zu leisten. Sie sorgen sich weniger darum, kritisiert zu werden, als vielmehr darum, dass sie nicht die Rückmeldung erhalten, die sie brauchen, um weiterzukommen.

Sie sind nicht deshalb erfolgreich, weil sie sich nicht mit Selbstzweifeln auseinandersetzen müssen, sondern weil sie sich dafür entscheiden, trotz dieser Gefühle zu handeln. Sie üben sich in Mut, ihren Schutz fallen zu lassen, gesehen zu werden, zu akzeptieren, was sie nicht wissen, und ihre Fehler einzugestehen. Am wichtigsten ist, dass sie mit der Überzeugung führen, dass sie nicht perfekt sind. Sie sind immer noch in der Entwicklung begriffen.

Eine gewisse Form von Selbstzweifeln ist gut für unser Wachstum und Lernen. Schließlich ist das ein Teil der Neugier. Bleiben Selbstzweifel jedoch unbehandelt, können sie zu Folgendem führen

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Bevor wir uns mit Strategien befassen, wie Sie Ihre Selbstzweifel in konstruktive Maßnahmen umwandeln können, ist es wichtig zu verstehen, was sie überhaupt auslöst.

Was ist die Ursache für Selbstzweifel?

Selbstzweifel können aus 3 Gründen entstehen:

Etwas Neues und Herausforderndes zu tun
Es ist natürlich und gesund, an sich selbst zu zweifeln, wenn man sich weiterentwickelt und außerhalb seiner gewohnten Grenzen arbeitet. Vielleicht fühlen Sie sich wie ein Hochstapler und haben Angst, dass andere herausfinden, dass Sie ein Betrüger sind.

Solche Gefühle sind nicht angenehm, aber sie inspirieren Sie dazu, Ihre Entscheidungen zu hinterfragen, Ihr Wissen und Ihre Methoden anzuzweifeln und bessere Lösungen zu finden.

Negatives Selbstwertgefühl
Wenn Ihnen in der Vergangenheit gesagt wurde, dass Sie nicht gut genug sind oder dass Sie etwas nicht erreichen können, können diese einschränkenden Überzeugungen zu einer unbewussten Wahrheit für Ihr Gehirn werden. Sie können dazu führen, dass Herausforderungen und Rückschläge als Beweis für Ihre Inkompetenz gewertet werden oder dass Sie einfach nicht das Zeug dazu haben, etwas zu erreichen.

Sich selbst als inkompetent oder nicht würdig zu betrachten, etwas zu erreichen, schafft die mentale Barriere, die Sie davon abhält, Ihre Träume zu verfolgen.

Fixe Denkweise
Bei einer fixen Denkweise schätzen Sie Talent höher ein als Anstrengung, Entschlossenheit und Beharrlichkeit. Sie glauben, dass Sie, egal wie sehr Sie sich anstrengen, niemals die Fähigkeiten erwerben können, die für die Verwirklichung Ihrer Ziele erforderlich sind.

Das führt dazu, dass Sie aufgeben, ohne sich genug angestrengt zu haben. Anstatt sich neue Fähigkeiten anzueignen, bleiben Sie bei dem, was Sie wissen. Anstatt neue Strategien auszuprobieren, gehen Sie davon aus, dass nichts funktionieren wird. Der Glaube, dass Sie nichts erreichen können, schränkt Ihr Potenzial ein.

Wenn Sie herausgefunden haben, was die Ursache für diese Selbstzweifel ist, beginnen Sie damit, von ganzem Herzen zu akzeptieren, dass an diesen Gefühlen nichts falsch ist. Sagen Sie sich, dass Sie jemand sein wollen, der diese Gefühle nutzen kann, um sich voranzutreiben, anstatt sich von ihnen runterziehen zu lassen.

9 Strategien, um Selbstzweifel in Spitzenleistungen zu verwandeln

Befreien Sie sich von Etiketten
Mit welchen Etiketten identifizieren Sie sich selbst – klug, nicht klug, schüchtern, offen, introvertiert, extrovertiert, nicht gut in öffentlichen Reden, schrecklich im Lösen von Problemen, usw.? Listen Sie sie auf.

Der erste Schritt, um Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen, besteht darin, diese Etiketten loszuwerden. Ihre Überzeugungen sind eine Schöpfung Ihres Geistes und Sie können sie ändern. Anstatt bestimmte Handlungen mit dem Gedanken „so bin ich nun einmal“ auszuführen und sich gegen andere mit dem Gedanken „so bin ich nicht“ zu wehren, werden Sie durch die Abschaffung der Etiketten Möglichkeiten entdecken, die Sie vorher nicht für möglich gehalten haben.

Wechseln Sie von negativen Selbstgesprächen zu positiven Selbstgesprächen
Die Sprache, die Sie verwenden, spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie Sie bestimmte Dinge erleben, welche Emotionen Sie empfinden und schließlich beeinflusst sie Ihr Handeln.

Ryan Holiday schreibt: „Sie werden im Leben auf Hindernisse stoßen – ob fair oder unfair. Und Sie werden immer wieder feststellen, dass es nicht darauf ankommt, was diese Hindernisse sind, sondern wie wir sie sehen, wie wir auf sie reagieren und ob wir die Fassung bewahren. Sie werden lernen, dass diese Reaktion darüber entscheidet, wie erfolgreich wir sie überwinden – oder vielleicht sogar wegen ihnen gedeihen – werden.

Notieren Sie sich Ihre Emotionen, und wann immer Sie spüren, dass Sie einen negativen Weg einschlagen, formulieren Sie ihn in einem positiveren Ton um.

Üben Sie sich in Selbstmitgefühl, anstatt einem hohen Selbstwertgefühl nachzujagen
Das ständige Streben nach Anerkennung und Bestätigung von außen, um Ihren Selbstwert zu bestimmen, kann schädlich sein. Anstatt sich um ein intaktes Selbstwertgefühl zu bemühen, sollten Sie sich in Selbstmitgefühl üben.

Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, Fehlern und Misserfolgen mit Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen, anstatt sich selbst hart zu verurteilen oder defensiv zu handeln, um das eigene Ego zu schützen. Es bedeutet, sich selbst gegenüber das gleiche Maß an Wärme, Einfühlungsvermögen und positiver Wertschätzung aufzubringen, das Sie auch für eine andere Person aufbringen würden, die sich in einer schwierigen Situation befindet. Anzuerkennen, dass das Leben manchmal chaotisch und unvollkommen ist. Schließlich ist Irren menschlich.

Kristin Neff, eine Pionierin auf dem Gebiet der Selbstmitgefühlsforschung, beschreibt es wie folgt: „Anstatt sich selbst gnadenlos für verschiedene Unzulänglichkeiten oder Mängel zu verurteilen und zu kritisieren, bedeutet Selbstmitgefühl, dass man freundlich und verständnisvoll ist, wenn man mit persönlichen Fehlern konfrontiert wird – denn wer hat je behauptet, dass man perfekt sein muss?“

Setzen Sie einen Fuß vor den anderen
Anstatt einen großen Sprung in Richtung der Ziele zu machen, die Sie erreichen wollen, üben Sie sich darin, konsequent kleine Schritte in Richtung der Ziele zu machen.

Kleine, konsequente Veränderungen schalten das Alarmsystem Ihres Gehirns aus, das sich gegen Veränderungen wehrt und diese fürchtet. Diese kleinen Schritte mögen zunächst trivial erscheinen, aber wenn sie über einen längeren Zeitraum hinweg praktiziert werden, werden sie zur Gewohnheit. Was einst beängstigend war, wird zur zweiten Natur. Bald wird das neue Verhalten zu einem Teil Ihres Wesens, zu dem, was Sie sind. Sie brauchen sich nicht mehr anzustrengen, um auf diese Weise zu denken. Langsam werden Sie so denken und handeln. Es wird zur Gewohnheit werden.

Nehmen Sie langfristiges Denken an
Selbstzweifel können dazu führen, dass Sie Abkürzungen wählen und sich für einen Weg entscheiden, der sofortige Befriedigung bringt, ohne an die Folgen Ihrer Entscheidung in der Zukunft zu denken.

Wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen, sollten Sie bereit sein, für einen großen Gewinn in der Zukunft ein wenig Schmerz in Kauf zu nehmen, indem Sie eine langfristige Planung vornehmen. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre heutigen Entscheidungen auf Ihre zukünftigen Ergebnisse auswirken werden.

Entwickeln Sie eine Mentalität der Beherrschung
Lao Tzu, ein alter chinesischer Philosoph, sagte: „Andere zu beherrschen ist Stärke, sich selbst zu beherrschen ist wahre Macht.“

Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und beginnen Sie, sich mit sich selbst zu messen. Verbringen Sie weniger Zeit und Energie damit, über Ihre Unzulänglichkeiten zu lamentieren, und investieren Sie mehr Zeit und Energie in Praktiken und Gewohnheiten, die Sie jeden Tag ein bisschen besser machen werden.

Lernen Sie nützliche Strategien von anderen, wenden Sie sie auf sich selbst an, erkennen Sie Ihre Fehler, und fordern Sie sich selbst heraus, um sich zu verbessern, zu wiederholen und weiterzumachen. Nichts kann Sie aufhalten, wenn Sie sich darauf konzentrieren, persönliche Meisterschaft zu erreichen.

Verbringen Sie bewusst Zeit mit anderen
Jim Rohn sagte: „Wir sind der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen.“

Unser Gehirn ist äußerst formbar, und jede Erfahrung wirkt sich auf die neuronalen Verbindungen in unserem Gehirn aus. Wenn derselbe Pfad mehrfach ausgelöst wird, wird er stark. Stärken die Menschen in Ihrem Umfeld die richtigen Bahnen – ermutigen sie Sie oder entmutigen sie Sie? Üben die Menschen um Sie herum Mut oder geben sie Selbstzweifeln nach?

Entscheiden Sie sich bewusst. Die Menschen, mit denen Sie zu tun haben, sind die, die Sie werden. Menschen, die Ihnen nahe stehen, können einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie Sie denken und handeln.

Gestalten Sie Ihre Identität
Das Wichtigste ist schließlich, dass Sie an Ihrer Identität arbeiten. Anstatt sich dadurch eingeschränkt zu fühlen, „wer Sie sind“, definieren Sie: „Wer wollen Sie sein?“

Sobald Sie die Identität dieser Person definiert haben, handeln Sie einfach so, wie diese Person handeln würde. Wenn Sie mit Selbstzweifeln konfrontiert sind, erinnern Sie sich an diese Identität und fragen Sie sich, was diese Person in einer solchen Situation tun würde. Wie würde sie handeln?

Steven Pressfield schrieb: „Der Feind ist unser plapperndes Gehirn, das, wenn wir ihm auch nur eine Nanosekunde Zeit geben, anfängt, Ausreden, Alibis, durchsichtige Selbstrechtfertigungen und eine Million Gründe zu produzieren, warum wir nicht tun können/sollten/wollen, was wir wissen, dass wir tun müssen.“ Anstatt Ihr Gehirn bestimmen zu lassen, was Sie erreichen können, füttern Sie es mit den Zielen der Person, die Sie werden wollen.

Selbstzweifel sind eine universelle Erfahrung. Der Unterschied zwischen Menschen, die nur große Träume träumen und bald darauf aufgeben, und denen, die diese Träume verwirklichen, liegt in ihrer Reaktion auf Selbstzweifel. Wenn man lernt, mit dem Gefühl des Selbstzweifels umzugehen, kann man Angst und Unwürdigkeit in den Wunsch verwandeln, es besser zu machen und nach mehr zu streben. Quelle: pickthebrain.com

Auf der der Suche nach erfolg – Dann bist du genau richtig! – Selbstzweifel

„Manchmal sind es die Widrigkeiten, denen man sich stellen muss, um erfolgreich zu werden.“ – Zig Ziglar

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