Veränderung ist der leichte Teil, dann kommt das Leben

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„Wirst du mich morgen noch lieben?“ Titel eines Liedes von Carole King

Carole Kings klagende Frage ist eigentlich eine Frage, die jeder stellen könnte, der unsicher ist, wie lange die Liebe andauern wird. Ähnlich könnte sich auch jeder fragen, der seinen Gewichtsverlust aufrechterhalten, für immer mit dem Rauchen aufhören, dauerhaft mit dem Trinken aufhören oder regelmäßig Sport treiben will, ob er sein Engagement aufrechterhalten kann.

Das ist eine Frage, mit der die Teilnehmer meiner Seminare immer wieder konfrontiert werden. Wird die Veränderung, die sie im Klassenzimmer vorgenommen haben, die Veränderung sein, die sie zu Hause und am Arbeitsplatz aufrechterhalten?

Es ist eine Frage, die sich jeder stellen könnte, der in einer Situation, in der er ein neues Verhalten an den Tag gelegt hat, fragt, ob er dieses neue Verhalten auch morgen und morgen und morgen aufrechterhalten kann.

Ein Drogenabhängiger hat dieses Dilemma kurz und bündig umrissen. Nun, eigentlich ein Drogenabhängiger im Fernsehen.

Ich sah mir Wiederholungen einer Sendung namens „The Wire“ an. In der ersten Staffel (was alles ist, was ich gesehen habe) geht es um Polizisten, die Drogendealer jagen.

In einer Szene trifft ein Drogenabhängiger, der sein erstes Treffen von Narcotics Anonymous besuchte, später auf einen Mann, der auf dem Treffen sprach und seit drei Monaten drogenfrei war. Der Süchtige erwähnt, wie schwer es ist, drogenfrei zu bleiben, und der Mann antwortet: „Clean zu werden ist der leichte Teil. Dann kommt das Leben.“

Genau so ist es. Wenn wir unser Verhalten zum ersten Mal ändern, erhalten wir viele Auszeichnungen. Jeder, der jemals Gewicht verloren, mit dem Rauchen aufgehört oder das Trinken aufgegeben hat, weiss, was ich meine.

Dann kommt das Leben, wo dieses neue Verhalten Tag für Tag aufrechterhalten werden muss. Leben ist das, was passiert, nachdem der Applaus verklungen ist.

Wenn ich Menschen in Seminaren coache, damit sie zuhören, anstatt zu befehlen, merke ich, dass sie im Klassenzimmer, wo ich und die anderen Teilnehmer sie anfeuern, wirklich gute Zuhörer werden.

Dann kommt das Leben, in dem sie der Familie und den Freunden zu Hause und den Teammitgliedern bei der Arbeit zuhören müssen, die sehr unterschiedliche Standpunkte haben können.

Wie kann also jemand von uns sicher sein, dass wir die Veränderung, zu der wir uns verpflichtet haben, auch nach dem Abklingen des Applauses aufrechterhalten werden?

Hier sind 4 Schritte, die einen Unterschied machen werden:

1. Integrität praktizieren. Ein Hauptgrund dafür, dass Sie Veränderungen nicht durchsetzen können, ist, dass Sie sich selbst nicht trauen, dies zu tun. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit versucht, sich zu ändern, sind dabei gescheitert und haben nun Angst, erneut zu scheitern. Sie müssen lernen, dass Sie sich darauf verlassen können, dass Sie größer sind als Ihre Lebensumstände, wenn das Leben in Sie eindringt. Je mehr Sie Ihr Wort in der Gegenwart einhalten, desto mehr werden Sie darauf vertrauen, dass Sie dies auch in Zukunft tun können. Üben Sie, das zu tun, was Sie gesagt haben, dass Sie tun werden, ob Sie wollen oder nicht. Seien Sie pünktlich zu Terminen. Machen Sie den Anruf, wenn Sie gesagt haben, dass Sie es tun werden. Wenn Sie versprochen haben, dass Sie irgendwo sein werden, seien Sie da, wenn Sie es versprochen haben.

2. Erklären Sie öffentlich (gegenüber mindestens drei Personen) die Änderung, zu der Sie sich verpflichten. Die Unterzeichner der Unabhängigkeitserklärung haben sich gegenseitig „unser Leben, unser Schicksal und unsere heilige Ehre“ versprochen. Die Unterzeichner wussten, dass die gegenseitige Verpfändung ihrer „heiligen Ehre“ ihr Engagement für die Unabhängigkeit stärken würde.

Sie verpflichteten sich gegenüber mindestens drei Personen zur Unabhängigkeit von ihrem bisherigen Verhalten. Wenn dies Menschen sind, die sich für die gleiche Veränderung einsetzen wie Sie, umso besser.

3. Bitten Sie mindestens eine der Personen, denen gegenüber Sie Ihre „Unabhängigkeitserklärung“ abgegeben haben, Sie für Ihr neues Verhalten zur Rechenschaft zu ziehen, bis es zur Gewohnheit wird. Das ist das „Geheimnis“ hinter Weight Watchers, hinter jedem 12-Schritte-Programm und in der Tat hinter jeder Verhaltensänderung. Wählen Sie jemanden, der nicht aufgibt, wenn Sie wütend auf ihn werden, weil er Sie zur Rechenschaft gezogen hat (es ist wahrscheinlich, dass Sie wütend werden. Nur wenige Menschen möchten zur Rechenschaft gezogen werden).

4. Seien Sie bereit, das Unbehagen der Veränderung zu tolerieren. Schreiben Sie Ihren Namen mit Ihrer nicht-dominanten Hand. Beachten Sie Ihr Unbehagen und merken Sie, wie schnell Sie wieder Ihre dominante Hand benutzen wollen. Ist es ein Wunder, dass wir, egal wie die Veränderung aussieht, so schnell wie möglich zur alten, bequemen Art und Weise zurückkehren wollen?

Sie fragen sich vielleicht, wie lange das Unbehagen anhalten wird. Es gibt keine Möglichkeit, das zu wissen. Wie lange hat es gedauert, bis Sie gehen konnten, ohne hinzufallen? Stellen Sie sich die Konsequenzen vor, wenn Sie entscheiden, dass das Gehen zu unbequem war, so dass Sie es genauso gut aufgeben könnten.

Stellen Sie sich nun vor, wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn das Leben in Sie eindringt und Sie die Veränderung trotz Ihrer Umstände durchhalten.

Das „Geheimnis“, wie man die Veränderung aufrechterhält, wenn der Applaus nachlässt und das Leben eindringt, ist überhaupt kein Geheimnis: Die Aufrechterhaltung des Wandels erfordert ein diszipliniertes Einüben des neuen Verhaltens und vor allem die Integrität, Ihr Wort zu halten, was Sie versprochen haben, morgen und morgen und morgen zu tun.

„Die Menschen, die Erfolg haben sind Menschen, die eine Branche ausgewählt und dieser treu bleiben.“ Andrew Carnegie

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