Schlafgewohnheiten von erfolgreichen Menschen

Lesezeit: 3 Minuten

Sind Sie in Ihrem Beruf oder Ihrer Karriere erfolgreich?

Sind Sie finanziell stabil?

Haben Sie gute Beziehungen zu Ihrer Familie?

Wie sieht es mit Ihrem Liebesleben aus?

Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie eine dieser Fragen negativ beantwortet haben, könnte Ihr Schlafverhalten etwas damit zu tun haben.

Überrascht?

Das muss Sie nicht wundern.

Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass die Art und Weise, wie Sie einschlafen, wann Sie schlafen gehen und wie viel Schlaf Sie bekommen, Ihr gesamtes Leben drastisch beeinflussen kann. Probleme im Beruf, mit den Finanzen oder im Privatleben können wiederum zu wenig und unruhigem Schlaf führen, so dass sich ein Teufelskreis entwickelt.

Fällt es Ihnen also schwer, nachts zu schlafen?

Ja, es könnte sich um Schlaflosigkeit handeln, die von Ihrer Krankenschwester oder Ihrem Arzt diagnostiziert werden kann – oder es könnte einfach daran liegen, dass einige Ihrer Schlafgewohnheiten einer erholsamen Nachtruhe nicht förderlich sind.

Im Folgenden finden Sie einige Schlafgewohnheiten erfolgreicher Menschen, die es geschafft haben, Arbeit, Familie, Liebe und Finanzen unter einen Hut zu bringen und trotzdem gut zu schlafen.

Zeichnen Sie zunächst einen Monat lang Ihr Schlafverhalten auf, um herauszufinden, wie viel Schlaf Sie persönlich brauchen.

Ja, das ist ein bisschen Arbeit. Aber Sie müssen es nur einmal machen, und es wird sich lohnen.

Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und zeichnen Sie ein Diagramm, in das Sie oben die Daten und Wochentage eines Monats eintragen und ganz links nach unten gehen…

Wache Zeit

Geschlafene Stunden insgesamt

Schlafqualität auf einer Skala von 5 (5 steht für guten, gesunden Schlaf)

Tagesmüdigkeit auf einer Skala von 5 (5 bedeutet, dass Sie fast eingeschlafen sind)

Schlafenszeit

Füllen Sie jeden Morgen und jede Nacht die entsprechenden Bereiche der Tabelle aus, und überprüfen Sie am Ende des Monats Ihre Ergebnisse. Sie sollten nach Trends Ausschau halten. Wenn Sie zu wenig Schlaf bekommen, ist das wahrscheinlich nicht gut; Sie werden am nächsten Tag müde sein, aber oft können Sie auch zu viel schlafen und am nächsten Tag müde sein, weil Sie zu viel geschlafen haben.

Achten Sie auf einen Schlaf, der Ihnen einen energiegeladenen Tag beschert und es Ihnen ermöglicht, nachts zu einer angemessenen Zeit einzuschlafen. Die Anzahl der Stunden sollte zwischen sechs und neun liegen. Wenn Sie diese Zahl gefunden haben, bemühen Sie sich, jede Nacht so viele Stunden zu schlafen.

Außerdem sollten Sie jeden Tag und jede Nacht zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie 7 Stunden pro Nacht schlafen sollten und normalerweise um 22 Uhr einnicken, sollten Sie am nächsten Morgen um 5 Uhr aufstehen und diesen Zeitplan konsequent einhalten. Das gibt Ihrem Körper einen Rhythmus und ermöglicht es Ihnen, auch in anderen Bereichen Ihres Wachlebens im Zeitplan zu bleiben.

Finden Sie außerdem heraus, in welcher Art von Bett Sie am besten schlafen. Mögen Sie harte oder weiche Betten? Probieren Sie einige Matratzen in einem Matratzengeschäft aus, oder fragen Sie Freunde oder Familienmitglieder, ob Sie sich auf eines ihrer Betten legen können, um es zu testen. Erfolgreiche Menschen achten auf Nuancen wie die Härte des Bettes, und das sollten auch Sie tun.

Und schließlich sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keinen Bildschirm mehr benutzen. Sicherlich nutzen erfolgreiche Menschen Computer – einige von ihnen kleben den ganzen Tag an ihren Smartphones. Doch bevor sie ins Bett gehen, schalten sie früh ab. Es ist bekannt, dass Bildschirmarbeit Sie wach hält, weil die Helligkeit Ihr Gehirn darauf aufmerksam macht, dass es noch Tag ist. Wählen Sie ein richtiges Buch anstelle Ihres Kindle, um im Bett zu lesen, oder unterhalten Sie sich mit Ihrem Partner, anstatt den Fernseher einzuschalten.

Mit diesen Tipps werden Sie in kürzester Zeit wieder gut schlafen können, und Sie werden sicher auch in Ihrem Wachleben einen positiven Unterschied feststellen!

„Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Streben nach mehr, sondern in der Entwicklung der Fähigkeit, weniger zu genießen.“-Sokrates

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