Nach der Definition des Wörterbuchs ist Resilienz „der Akt des Wiederaufstehens oder Zurückspringens“ (1626). Um 1830 wurde das Wort verwendet, um den Akt des „Wiederaufstehens nach einer Depression; fröhlich, beschwingt, überschwänglich“ zu beschreiben.
Wir wissen, dass die Anfälligkeit für Stress auf einem Kontinuum liegt, wobei einige Menschen widerstandsfähiger sind als andere. Masten und Coatsworth (1998) definieren Resilienz als „manifestierte Kompetenz im Kontext signifikanter Anpassungs- oder Entwicklungsherausforderungen“. Die Autoren weisen darauf hin, dass bei der Entscheidung, ob eine Person resilient ist, zwei subjektive Bewertungen vorgenommen werden müssen:
dass es eine signifikante Bedrohung für das Individuum gegeben hat
dass sich die Person gut an die Umstände angepasst hat.
Diese und viele andere Definitionen von Resilienz sind jedoch ungenau, können innerhalb und zwischen Kulturen variieren und unterscheiden nicht zwischen sofortiger und langfristiger Anpassung. Darüber hinaus bedeutet das Überleben angesichts von Widrigkeiten nicht notwendigerweise eine gute psychosoziale Anpassung oder die Wiederherstellung der Fähigkeit, glücklich zu sein und Freude zu empfinden.
Foster (1997) hat einen besonders interessanten Weg gefunden, diese Ungenauigkeit abzuschwächen. Er unterscheidet zwischen Bewältigung, Anpassung und Resilienz wie folgt:
Bewältigung: „eine komplexe Reaktion auf eine belastende oder herausfordernde Situation, die oft defensiven Charakter hat“.
Anpassung: „geht über defensive oder schützende Reaktionen hinaus und befasst sich mit der Verbesserung oder Maximierung der Anpassung an die Umwelt“.
Resilienz: „positive Veränderungen bei der Aufrechterhaltung aktiver oder latenter Bewältigungs- und Anpassungsfähigkeiten durch verschiedene Mechanismen (wie Heilung, Wiederherstellung, Verfeinerung und Verbesserung), die vielleicht nicht sofort sichtbar sind, aber im Laufe der Zeit deutlich werden“.
Resilienzforschung ist aus mehreren Gründen schwierig:
Resilienz ist eine „fließende“ Eigenschaft, die sich mit den Umständen verändert, ein dynamischer Prozess.
Resilienz ist schwer zu definieren, und es gibt keinen Konsens zwischen den Studien über ihre Definition.
Resilienz umfasst mehrere Bereiche, von denen einige besser erforscht sind als andere.
Dennoch berichten viele Menschen, dass sie sich durch widrige Ereignisse verändert haben, und es scheint eine angeborene Fähigkeit zu geben, aus widrigen Erfahrungen (langfristig) zu wachsen und zu gedeihen. Oft können physische und psychische Belastungen ein Katalysator für Veränderungen und eine neue Art, sich selbst und die Welt zu sehen, sein. Für die meisten Menschen, die ein negatives Ereignis erlebt haben, wird das Leben bereichernder und befriedigender, wenn sie alte Werte und Gewohnheiten ablegen.
Leider gibt es auch Menschen, die an den gleichen Stressoren zerbrechen und „zerstört“ werden. Bis vor kurzem war es die letztgenannte Gruppe, die das größte Forschungsinteresse auf sich zog. In den letzten zehn Jahren hat jedoch das Interesse daran zugenommen, besser zu verstehen, was Menschen gesund erhält und welche Faktoren die psychische Widerstandsfähigkeit fördern.
Menschen, die ihren Lebensstil (sowohl kognitiv als auch verhaltensmäßig) positiv verändern, um mit anhaltenden Stressfaktoren umzugehen, sind tendenziell gesünder als diejenigen, die dies nicht tun. Menschen, die in Widrigkeiten einen Wert sehen, sind in der Regel diejenigen, die in der Lage sind, das, was ihnen widerfahren ist, in die fortlaufende Geschichte ihres eigenen Lebens zu integrieren.
Entwicklung von Resilienz
Resilienz kann unabhängig vom Intelligenzquotienten (IQ) erlernt werden, und es gibt zahlreiche Forschungsprogramme, die die Auswirkungen einer erhöhten Resilienz bei Kindern im Schulalter untersuchen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Geschlechter Resilienz durch unterschiedliche Mechanismen entwickeln. Zum Beispiel werden Mädchen resilient, indem sie starke, fürsorgliche
während Jungen Resilienz entwickeln, indem sie lernen, Probleme zu lösen.
Es ist auch wahrscheinlich, dass die Wirksamkeit von Resilienzstrategien mit dem Alter und dem Grad der emotionalen Reife variiert. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Menschen ähnliche Arten von Stressoren erleben und bewältigen müssen, um Resilienz gegenüber einem bestimmten Stressor zu entwickeln. Die Herausforderungen des Lebens bieten dem Einzelnen die Möglichkeit, Strategien zu entwickeln und zu praktizieren, die ihm helfen, Widrigkeiten zu überwinden und seine „Widerstandsfähigkeit“ gegenüber ähnlichen Stressoren in der Zukunft zu stärken.
Im Folgenden werden einige der wichtigsten Bereiche der Resilienz beschrieben:
Persönlichkeit und Temperament
Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Resilienz mit einem bestimmten Persönlichkeitsmerkmal zusammenhängt, der „Ich-Resilienz“ (Block, 1971; Robbins et al., 1996). Ich-Resilienz (IR) wird definiert als „einfallsreiche Anpassung an sich verändernde Umstände und Umweltbedingungen“. Nach Ansicht von Forschern wie Klohnen (1996) umfasst das Konstrukt der Ich-Resilienz eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen der allgemeinen psychischen Gesundheit und Anpassung:
Zuversichtlicher Optimismus
Selbstständige und produktive Aktivität
Zwischenmenschliches Einfühlungsvermögen und Warmherzigkeit
Geschickte Ausdrucksfähigkeit
Resilienz kann auch mit dem Temperament durch die Bildung adaptiver kognitiver Schemata, der angeborenen Reaktivität auf Stressoren und bevorzugten Bewältigungsstilen zusammenhängen.
Kognitive Faktoren
Es hat sich gezeigt, dass ein hoher IQ schulische Leistungen vorhersagt und mit einer allgemein besseren psychosozialen Anpassung einhergeht. Kinder, die als resilient eingestuft werden, sind jedoch nicht notwendigerweise intellektuell begabt.
Dennoch scheint die Beherrschung bestimmter kognitiver Fähigkeiten wie Spracherwerb und Lesen, die es ermöglichen, andere Sichtweisen und Konzepte zu verstehen, für die Entwicklung von Resilienz wichtig zu sein. Eine weitere wichtige Komponente ist die Fähigkeit zu planen und Probleme zu lösen. Resiliente Kinder zeigen Neugier, die ihnen hilft, ihre Umwelt zu erforschen und besser zu verstehen.
Ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit resultiert in der Regel aus Erfahrung und Selbstvertrauen und geht mit aktiven Bewältigungsstrategien einher, die ihrerseits die Selbstwirksamkeit weiter stärken. Schließlich sind Selbstverständnis und kognitive Bewertung des eigenen Handelns notwendig, um Resilienz gegenüber zukünftigen Stressoren zu entwickeln.
Emotionale Faktoren
Die Fähigkeit, Emotionen effektiv zu regulieren, hängt mit dem Temperament zusammen, ist aber auch ein wesentliches Merkmal von Resilienz. Weitere emotionale Faktoren sind die Fähigkeit, Belohnungen aufzuschieben, und die Entwicklung eines realistischen Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls. Die Entwicklung eines Gefühls von Unabhängigkeit, Autonomie und Selbstkontrolle sind ebenfalls Konstrukte, die zum Aufbau von Resilienz beitragen.
Ein interessanter, aber oft übersehener Bereich der Resilienz ist die Entwicklung eines Sinnes für Humor, der Menschen hilft, mit Stressfaktoren im Leben umzugehen. Humor wird definiert als „eine Möglichkeit, Beziehungen aufzubauen, Konflikte zu entschärfen, mit Schmerz und Angst umzugehen und anderen Spaß und Freude zu bereiten“ (Berg und Bockern, 1995). Zwischen Humor und Kreativität scheint wiederum ein Zusammenhang zu bestehen, der die Stressresistenz erhöht. Diese beiden Eigenschaften helfen den Menschen, die Widrigkeiten des Lebens auf unterschiedliche Weise zu analysieren und so neue (und anpassungsfähige) Wege zu entwickeln, mit den Widrigkeiten umzugehen.
Weitere Faktoren, die sich auf die emotionale Widerstandsfähigkeit auswirken, sind frühe Erfahrungen mit den Eltern und der Aufbau sicherer Bindungen sowie der Einfluss positiver Vorbilder in der Kindheit.
Resilienz und das Konzept des „Selbst
Nach Autoren wie Wolin und Wolin (1994) sind resiliente Erwachsene stets bestrebt, ihre Erfahrungen zu verstehen und zu verarbeiten, indem sie „nach der Bedeutung suchen, die unter der Oberfläche der Ereignisse verborgen liegt“. Resiliente Menschen neigen dazu, sich selbst und andere zu verstehen, eine Fähigkeit, die es ihnen ermöglicht, für die Zukunft zu planen und „Fehler“ der Vergangenheit zu vermeiden oder abzumildern.
Techniken wie Achtsamkeit können sich auf die Resilienz auswirken, indem sie die „Selbstreflexion“ verbessern. Selbstreflexion ist die Fähigkeit, über den eigenen mentalen Zustand und die aktuellen Umstände nachzudenken. Ein hohes Maß an Selbstreflexion ist mit der Fähigkeit verbunden, zu planen, andere Perspektiven einzunehmen, kreativ zu denken und Sinn für Humor zu haben.
Unterschiede zwischen Resilienz- und Schutzfaktoren
Resilienz ist die Veränderung der Reaktion einer Person auf eine potenziell riskante Situation. Resiliente Menschen sind in der Lage, trotz der Widrigkeiten, denen sie ausgesetzt sind, ein hohes Maß an Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit zu bewahren. Menschen, die als weniger resilient gelten, neigen dazu, aufzugeben und die Hoffnung zu verlieren.
Protektive Faktoren sind nach Rutter (1987) solche, die uns vor potenziellen Risiken schützen. Beispielsweise kann eine gesunde Ernährung die Wahrscheinlichkeit verringern, an einer der möglichen Krankheiten zu erkranken, die durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht werden, oder das Praktizieren von Meditationstechniken kann die Wahrscheinlichkeit verringern, ein stressbedingtes psychisches Problem zu entwickeln.
„Wer etwas wagt, verliert für einen Moment den Boden unter den Füßen. Es nicht zu wagen, bedeutet, sich selbst zu verlieren.“ – Soren Kierkegaard