Lernen Sie, „NEIN!“ zu sagen. Zu den unwichtigen Dingen!

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Stressmanagement bedeutet, dass Sie lernen, was Sie sich zumuten können und was nicht. Hier erfahren Sie, wie Sie Dinge ablehnen können, die für Ihren Lebensplan einfach nicht notwendig sind!

Im Leben ist es oft schwer, einen inneren Frieden zu bewahren. Ständig werden Dinge von uns verlangt. Das kann von sehr harmlosen Anfragen reichen, wie der Einladung eines guten Freundes zu einer Party, bis hin zu eher lästigen, wie der Bitte Ihres Chefs, noch ein weiteres Projekt zusätzlich zu Ihrer ohnehin schon übergroßen Arbeitsbelastung zu übernehmen. Sie wollen nicht der Typ sein, der alles ablehnt, aber Sie können auch nicht allem zustimmen, was auf Sie zukommt, sonst verlieren Sie Ihren Sinn für persönliches Gleichgewicht.

Schließlich kann niemand alles machen. Wenn man zu sehr in die eine oder andere Richtung abschweift, gerät das ganze Leben aus dem Gleichgewicht. Deshalb ist es so wichtig, in der Lage zu sein, zu bestimmen, welche Dinge wichtig genug sind, um ihnen zuzustimmen, und welche Dinge unwichtig genug sind, um sie abzulehnen. Wenn Sie gut genug darin sind, dies zu tun, werden Sie einen langen Weg zu einem besseren persönlichen Gleichgewicht gehen.

Wahrscheinlich denken Sie jetzt etwas in der Art von „leichter gesagt als getan“, und es ist wahr, dass es nicht immer leicht sein wird, sich zu entscheiden, ob Sie ablehnen oder nicht. Sie können jedoch einige Schritte unternehmen, um es etwas einfacher zu machen. Zuallererst sollten Sie immer daran denken, dass Sie nicht allein sind und nicht alles selbst erledigen müssen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist es an der Zeit, herauszufinden, was Sie loslassen können und was Sie delegieren können.

 

Ihre Welt zu Hause
Sind Sie erschöpft von einer verrückten Arbeitswoche, aber Sie haben das Gefühl, dass Sie keine Pause machen können, um sich zu entspannen, weil Ihr Zuhause ein Chaos ist? Schonen Sie sich selbst und tun Sie nur das Nötigste – wenn Sie es eine Woche lang unterlassen, jedes einzelne Möbelstück abzustauben, wird es niemandem auffallen. Noch besser: Fragen Sie Ihren Ehepartner oder einen Mitbewohner, ob er das Putzen übernehmen kann. Vielleicht werden sie nicht so gute Arbeit leisten wie Sie, aber manchmal müssen wir bereit sein, unsere eigenen hohen Standards zu opfern, um eine Pause einlegen zu können und die Dinge zur Abwechslung mal jemand anderem zu überlassen.

Ihre Arbeitswelt
Das Gleiche gilt für die Arbeit – wenn Sie zu viele Projekte auf dem Teller haben, überlegen Sie, welche am wenigsten kompliziert oder wichtig sind, und bitten Sie einen anderen Mitarbeiter, einen Teil der anderen Arbeit zu übernehmen. Diese Art des Delegierens ist am Arbeitsplatz so wichtig. Sie können nicht alles delegieren, sonst sehen Sie faul aus und riskieren, Ihre Kollegen zu verärgern und möglicherweise gefeuert zu werden. Dennoch sollten Sie einige Arbeiten an andere delegieren, wenn Sie zu viel zu tun haben.

Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Chef zu sagen, dass Sie etwas Neues nicht übernehmen können, solange Sie ein ausreichend großes Arbeitspensum haben, um Ihre Behauptung, zu beschäftigt zu sein, zu untermauern. Es ist wichtig, dass Sie auch darauf hinweisen, dass Sie sich Sorgen machen, dass die Qualität Ihrer Arbeit leiden könnte, wenn Sie zu sehr eingespannt sind – das zeigt Ihrem Chef, dass Sie sicherstellen wollen, dass Sie nur einwandfreie Arbeit abliefern.

Ihre soziale Welt
Manchmal müssen Sie auch einige dieser harmlosen Anfragen und Angebote ablehnen, wie die bereits erwähnte Partyeinladung. Ihre Freunde werden es verstehen, wenn Sie nicht zu jeder Party oder jedem Filmabend kommen können. Manchmal sind Sie einfach zu müde oder in anderen Bereichen Ihres Lebens zu beschäftigt. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bei den großen Ereignissen dabei sind, wie z.B. bei den Hochzeiten und Geburtstagsfeiern Ihrer besten Freunde, solange es Ihnen möglich ist, dafür in der Stadt zu sein.

Wenn Sie für Ihre Freunde bei den wirklich wichtigen Ereignissen oder den wirklich schwierigen Zeiten in ihrem Leben da sind, z. B. wenn sie nach einer schrecklichen Trennung oder einem Todesfall in der Familie eine Schulter zum Ausweinen brauchen, werden sie nicht in ihren Gefühlen verletzt, wenn Sie eine Einladung zum Mädels-/Jungenabend ablehnen, weil Sie eine 60-Stunden-Woche gearbeitet haben.

Bei Freunden und Lebensgefährten kann es sogar etwas einfacher sein, zu entscheiden, was ein Ja erfordert und was man ablehnen kann – fragen Sie sich einfach, wie Sie sich fühlen würden, wenn die Situation umgekehrt wäre und man Sie abweisen würde.

Wie man „Ja“ oder „Nein“ bestimmt
Letztendlich ist der beste Weg, um zu entscheiden, ob Sie etwas zustimmen sollten oder nicht, sich zu fragen, ob es wirklich wichtig ist. Wird ein Nein Ihren Job oder Ihre Beziehung zu der Person, die Sie fragt, gefährden? Wenn nicht, ist es etwas, das jemand anderes erledigen kann, während Sie sich um andere, wichtigere Angelegenheiten oder Projekte kümmern?

Ist es etwas, das Sie später wieder gutmachen können? Wenn Sie zum Beispiel eine Einladung zum Abendessen mit einem Freund in dieser Woche ablehnen, können Sie ihn stattdessen in der nächsten Woche zum Essen einladen? Wenn Sie im Moment ein anderes Projekt nicht bewältigen können, können Sie Ihrem Chef versichern, dass Sie das nächste Projekt übernehmen werden, sobald Ihr aktuelles Projekt in ein paar Tagen abgeschlossen ist?

Lernen Sie, sich diese Art von Fragen zu stellen, bevor Sie auf eine Anfrage antworten, und Sie werden mit viel größerer Wahrscheinlichkeit die richtige Antwort geben. Das bedeutet, dass Sie die unnötigen Verpflichtungen in Ihrem Leben eliminieren, mehr Zeit für die wichtigen Dinge haben und am Ende ein ausgeglicheneres Leben führen werden. Quelle: todayisthatday.com

„Das Leben ist wie eine Münze. Man kann es ausgeben, wie man will, aber man gibt es nur einmal aus.“ – Lillian Dickson

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