Leben mit Freude

Lesezeit ca: 9 Minuten

Was macht Ihnen Freude? Füllt Ihr Herz? Bringt Ihren Geist zum Singen?

Kennen Sie Menschen, die von Natur aus fröhlich zu sein scheinen und sich fragen, was ihr Geheimnis ist? Ich glaube, dass das Gefühl der Freude kultiviert, genährt und erweitert werden kann, ganz gleich, wie Ihr Ausgangspunkt aussieht. Als Psychotherapeutin habe ich in den letzten zwei Jahren ein besonderes Interesse daran gehabt, das blühende Feld der Freude zu studieren. Es gibt ein Studiengebiet in der Psychologie, das positive Psychologie genannt wird und alle Faktoren erforscht, die zu den positiven Gefühlszuständen wie Freude, Zufriedenheit, Erfüllung usw. führen. Paul Pearsall, Ph.D., Autor von Super Joy (Don’t you just love the title-not just „Joy“ but „Super Joy“!) bezeichnet sich selbst als einen Joyologen. Als ich das gelesen habe, dachte ich sofort: „Was für eine tolle Idee – ich werde auch Joyologe werden. Fühlen Sie sich frei, diesen Titel für sich selbst zu übernehmen – es ist kein Abschluss erforderlich – nur der tiefe Wunsch, zu lernen, was geschehen muss, um sich in Ihrem täglichen Leben mehr in diesen wunderbaren Zustand zu versetzen.

Das ist es also, was ich sowohl persönlich als auch beruflich getan habe – zu lernen, was Menschen in diesen Zustand der Freude bringt. Im vergangenen Frühjahr habe ich eine Freudengruppe mit Klienten gegründet, die ein Interesse daran hatten, mit anderen zu lernen, wie man mehr Freude in ihr Leben bringen kann (alles Kollegen von Joyologists!). Im Scherz fragte ich Klienten: „Ich denke über eine Angst- oder eine Freudengruppe nach – wem würden Sie gerne beitreten?

In meiner Praxis habe ich mich immer dafür eingesetzt, Klienten dabei zu helfen, freier und authentischer zu leben. Ich setze Atemarbeit und einen psychospirituellen Prozess namens Innere Verbundenheit ein, um den Klienten zu helfen, sich vollständiger mit ihrem Körper zu verbinden und dadurch mit ihren authentischen Gefühlen in Verbindung zu treten. Sobald Gefühle, die im Körper festgehalten wurden, ausgedrückt und losgelassen werden, folgt ein Gefühl der Leichtigkeit. Wenn diese dichteren Emotionen befreit sind, kommt das natürliche Aufsteigen von Frieden und Freude zum Vorschein. Was ich für mich und meine Klienten hoffte, war, dass dieser Zustand des Friedens und der Freude einfach weiter wachsen würde, bis dies der natürliche Zustand des Seins in der Welt ist. In vielen Fällen, mich eingeschlossen, geschah es einfach nicht, diesen Zustand konsequent aufrechtzuerhalten.

Das war der Zeitpunkt, an dem ich meine Erkundungen begann und die Fragen stellte: „Was geschieht hier? Warum ist es so schwierig, dieses Gefühl konsequent aufrechtzuerhalten? Was ich herausfand, war, dass die meisten Menschen in einem Zustand der Unterdrückung ihres Kernwesens lebten – des Teils von uns, der sich in einem Zustand der Freude befindet. Es schien auch eine Sucht zu geben – eine tiefe Verbundenheit mit Gefühlen der Angst, Furcht und Depression. Ich stellte fest, dass die Menschen diesen Zustand der Freude und des Friedens liebten, aber sie hatten weder die Mittel noch die Unterstützung, um diese Gefühle aufrechtzuerhalten.

Sie hatten viel mehr Übung und Unterstützung, um in der Lage zu sein, ihren früheren Zustand der Angst, Depression und Unterdrückung beizubehalten. Ich hatte Klienten, die berichteten, dass, wenn sie sich zu fröhlich fühlten, es ihnen Angst machte, weil sie an dieses Gefühl nicht gewöhnt waren. Sie hörten oft elterliche Botschaften wie „Freuen Sie sich nicht zu sehr“, „Seien Sie still“, „Seien Sie nicht so selbstgefällig“. Eine andere häufige Botschaft war „Ich verdiene es nicht, mich so gut zu fühlen“. Einige Klienten berichteten, dass wenn sie sich freudig fühlten, Freunde und Familie, die sich in einem weniger freudigen Zustand befanden, nicht wussten, wie sie darauf reagieren sollten, oder noch schlimmer, sie kritisierten sie.

Die Klienten wurden sich ihrer eigenen Entscheidungen bewusst, die sie aus diesem Zustand der Freude wieder in Angst oder Depressionen zurückführen würden. Es gab Befürchtungen darüber, was mit den gegenwärtigen Beziehungen geschehen würde, wenn sie diesen Zustand der Freude und der Verbindung zu ihrem authentischen Selbst beibehalten würden.

Ich wollte, dass ich und meine Klientinnen und Klienten mehr und mehr in diesen Zustand der Freude gelangen konnten. Was ich sowohl in meinem persönlichen Prozess als auch in meiner Arbeit mit Klienten fand, waren die folgenden Schlüssel zu einem Leben mit mehr Freude.

1. Eine tiefe Absicht und Verpflichtung, sich in einem freudigen Zustand zu befinden. Dies ist der wichtigste Schlüssel zur Freude. Unsere Energie folgt unserer Absicht. Dies ist eine Entscheidung von Augenblick zu Augenblick. Was muss sich in mir verändern, damit ich mich der Freude dieses Augenblicks öffnen kann? Was sind Ihre Überzeugungen über Freude? Glauben Sie, dass es etwas ist, das Ihnen einfach passiert, oder etwas, das Sie aktiv kultivieren und in Ihrem Leben mehr bewegen können? Ihre Überzeugungen prägen Ihre Erfahrungen. Fällt Ihnen auf, wie Sie auf fröhliche Menschen reagieren – fühlen Sie sich zu ihnen hingezogen oder urteilen Sie über sie (d.h. sie sind falsch, flockig, flatterhaft, seltsam)?

2. Werkzeuge. Das Erlernen spezifischer Übungen und Aktivitäten, die dazu beigetragen haben, sie in einen Zustand der Freude zu versetzen. Die KlientInnen waren in der Lage, Dinge zu erkennen, die sie tun könnten, um sie in einen freudigeren Zustand zu versetzen. Für jede Person war dies anders. Einige gingen dazu über, Dankbarkeit oder Wertschätzung auszudrücken, um in einen Zustand der Freude überzugehen. Für manche war eine Lieblingsbeschäftigung der Weg zur Veränderung. Andere hatten eine Lieblingserinnerung an eine freudige Zeit, die ihnen helfen würde, diese Gefühle wieder einzufangen.

3. Bewusstsein für negative Programmierungen/Nachrichten/falsche Überzeugungen, die die Freude nicht unterstützten. Wenn Klienten die Absicht hatten, sich mehr in einem Zustand der Freude zu befinden, kamen viele der alten Botschaften, die die Freude blockierten, an die Oberfläche. Sobald diese Botschaften an der Oberfläche waren, konnten sie geheilt und losgelassen werden. Auch die Gefühle im Körper, die mit diesen Überzeugungen/Erfahrungen verbunden waren, mussten losgelassen werden, damit der Körper frei war, die Freude vollständig zu verkörpern. Es war unerlässlich, eine Atemarbeit oder andere emotionale Prozessarbeit zu haben, um diese Energie durchzubringen.

Der Versuch, sich in die Freude hineinzubewegen, ohne die in Wut, Angst und Trauer festgehaltene Energie loszulassen, ist wie der Versuch, einen mit Steinen beladenen Heißluftballon vom Boden abzuheben – man kommt einfach nicht sehr weit. Worauf man bei der Arbeit an emotionalen Prozessen achten muss, ist, dass man nicht in der Verarbeitung alter Gefühle stecken bleibt, immer und immer wieder. Das kann ein unbewusster Weg sein, um sich sicher zu fühlen – die Gefühle der Vergangenheit zu erforschen, anstatt die liebevollen Handlungen zu ergreifen, um vollständig in der Gegenwart zu leben. Achten Sie darauf. In letzter Zeit höre ich von vielen Menschen, die viel Arbeit für persönliches Wachstum leisten – „Ich habe es satt, einen weiteren Workshop zu besuchen, ein weiteres Buch zu lesen – ich will einfach nur leben“. Das ist ihr authentisches Selbst, das danach schreit, einfach zu sein, sich auszudrücken, zu lieben — in Freude zu sein. Lassen Sie also die Vergangenheit los und seien Sie achtsam, wenn sie Sie vollständiger in die Gegenwart bringt.

4. Unterstützung. Verbindung mit anderen, die die gleiche Absicht haben, mehr Freude in ihr Leben zu bringen. Das ist sehr kraftvoll. Ich habe schon immer so sehr an die transformative Kraft von Gruppen geglaubt. Jedes Mal, wenn ich etwas in meinem Leben ändern möchte, suche ich nach einer Gruppe von Gleichgesinnten, die meine Bemühungen unterstützen können. Teil einer unterstützenden Gruppe zu sein, kann auch unsere tiefsten Bedürfnisse nach einem Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit erfüllen und wunderbare Gelegenheiten zum Lachen und Spielen bieten. Wenn Sie nicht bereits eine Gruppe von fröhlichen Menschen um sich herum haben, würde eine Freudengruppe Wunder bewirken, um Sie auf Ihrem Weg der Freude zu unterstützen.

5. Im gegenwärtigen Augenblick zu sein, öffnet uns für die Freude. Es gibt so viel Freude in jedem Augenblick, wenn wir ihr voll und ganz beiwohnen. Den Geist in der Vergangenheit und Zukunft zu haben, nimmt uns die Freude und den Frieden der Gegenwart.

6. Träume und Leidenschaften verfolgen. Was sind Ihre tiefsten Träume und Leidenschaften? Wenn Sie liebevoll handeln, um diese Träume zu manifestieren, können Sie sich für ungeheure Energie und Freude öffnen. Ein großer Teil der Depressionen, die Menschen erleben, rührt von der Unterdrückung ihres authentischen Selbst her, das sich einfach nur vollständig in der Welt ausdrücken will. Viele unserer Träume sind eine Möglichkeit, die Geschenke auszudrücken, die wir hier teilen wollen. Was wichtig sein kann, ist, die Träume ohne Sorge um das Ergebnis zu verfolgen. Ein Beispiel ist jemand, der einen Traum vom Singen hat. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass andere Ihnen Anerkennung dafür geben, wie großartig Sie singen, wird der kreative Prozess angespannt und nicht sehr freudig sein. Wenn Ihre Absicht nur darin besteht, sich voll auszudrücken und sich beim Singen zu amüsieren, wird Ihre Erfahrung ganz anders sein. Die Absicht, die wir haben, wenn wir unsere Träume verfolgen, kann die Erfahrung entweder zu einem lustigen Abenteuer oder zu einer Erfahrung voller Spannung und Angst machen.

7. Veränderungen im Lebensstil. Welche Veränderungen müssen Sie in Ihrem Leben vornehmen, um sich für mehr Freude zu öffnen? Für viele Menschen ist es wichtig, langsamer zu werden und nicht so beschäftigt zu sein, um sich für die Freude zu öffnen. Ein häufiges Thema, mit dem ich arbeite, wenn Klienten beginnen, mit mir zu arbeiten, ist die Schaffung eines Gleichgewichts in ihrem Leben. Viele sind erschöpft, und die einzige Zeit, die sie für sich selbst haben, ist die Zeit während unserer Sitzungen. Es ist schwer, in einem Zustand der Freude zu sein, wenn wir herumhetzen und uns vom Alltag überfordert fühlen. Es kann sehr hilfreich sein, Verbindungen und Aktivitäten loszulassen, die sich erschöpfen, um Platz zu schaffen. Ein guter Weg, dies zu tun, ist, den Körper entscheiden zu lassen. Denken Sie an eine Aktivität, die Sie in der nächsten Woche auf dem Programm haben – schließen Sie die Augen und atmen Sie -, wenn Sie daran denken, an der Aktivität teilzunehmen, hebt sich die Energie in Ihrem Körper und Sie fühlen sich gut/erregt, oder sinkt Ihre Energie?

Der Körper lügt nie. Unser Verstand mag all die Gründe nennen, warum wir dies tun oder mit dieser Person zusammen sein sollten, aber unser Körper wird immer die Wahrheit sagen. Wenn es eine Aktivität ist, an der Sie teilnehmen müssen, können Sie Ihren Körper (das authentische Selbst) fragen: „Was kann ich tun, um diese Erfahrung für mich angenehmer zu machen? Atmen Sie einfach und hören Sie sich die Antwort an, die Sie erhalten. Selbst wenn Sie alle Aktivitäten in Ihrem Leben lieben, können Ihnen zu viele die Freude an jeder Aktivität nehmen. Wir brauchen Zeit, um die Aktivitäten und die Menschen, die in unserem Leben sind, auszukosten. Schauen Sie, ob Sie überlastet sind, und nehmen Sie die notwendigen Veränderungen vor. Wenn Sie den Raum um sich herum entrümpeln, können Sie Zeit und Raum gewinnen. Auch hier können Sie Ihren Körper entscheiden lassen, wann Sie Dinge loswerden. Hebt Ihre Energie und fühlt sich gut an, wenn Sie das Objekt betrachten, für das Sie sich entscheiden wollen. Im Idealfall sollte alles, was Sie umgibt, für Sie erhebend und erfreulich sein. Wenn ein Gegenstand neutral ist oder Ihre Energie herabsetzt, lassen Sie ihn los, damit jemand, der ihn wirklich schätzen würde.

8. Bewegung/Klang/Atmung – Vollständig in unserem Körper zu sein, erlaubt uns, Freude vollständiger zu empfinden. Wissen Sie, wie sich das Gefühl der Freude in Ihrem Körper anfühlt? Für manche kann es ein flatterndes Gefühl im Herzen oder eine Leichtigkeit im ganzen Körper sein. Manche Menschen haben so lange keine Freude empfunden, dass sie vergessen haben, wie sie sich anfühlt. Bewegung kann uns vollständiger in den Körper bringen. Auf welchen Wegen bewegen Sie sich, die Ihnen Freude bringen? — Tanzen, Radfahren, Gehen, Yoga, Laufen, Hüpfen. Viele meiner Kunden lieben es zu tanzen und fühlen sich sehr freudig und lebendig, wenn sie sich bewegen. Ich gebe meinen Klienten Aufträge für häufige Tanzsitzungen während des Tages – je stressiger der Tag, desto mehr wird getanzt. Tanzen hilft, Energie durch den Körper zu bewegen.

Unsere Körper sind dazu bestimmt, sich zu bewegen, und wir neigen dazu, einen Lebensstil zu führen, der sehr bewegungseinschränkend ist. Gestern scherzte ich mit einer Klientin, dass es nicht schön wäre, wenn die Klinik, in der sie arbeitete, mittags Tanzstunden für die Klienten und das Personal anbieten würde! Welche Geräusche machen Ihnen Freude? Ist es das Hören von Vögeln oder schöne Musik? Finden Sie Freude am Singen? Ich stelle fest, dass die meisten Menschen gerne singen, es sich aber nicht erlauben, dies sehr oft auszudrücken. Wenn Sie das nächste Mal im Auto sitzen, fangen Sie einfach an, Lieder zu singen – Lieder, die Sie kennen, oder erfinden Sie sie einfach. Berauben Sie sich nicht länger dieser Freude.

Kinder, die sich von Natur aus in diesem Zustand der Freude befinden, bewegen sich die ganze Zeit und machen Geräusche – merken Sie sich das einfach, wenn Sie das nächste Mal mit Kindern zusammen sind. Vollständig verbundenes Atmen hilft uns, vollständiger in unserem Körper zu sein. Wie atmen Sie den ganzen Tag über? Manche Menschen merken, dass sie den ganzen Tag lang den Atem anhalten. Wenn Sie den Atem anhalten, entziehen Sie dem Körper Sauerstoff und Energie und vermindern so Ihre Fähigkeit, Freude zu empfinden. Vollständig zu atmen bedeutet, sich vollständiger dem Leben zu öffnen – es ist, als würde man ein großes JA zum Leben sagen.

Vielleicht haben Sie einige Dinge aus der Liste bemerkt, die mit Ihnen mitschwingen und Ihnen helfen können, sich mehr in Freude zu versetzen. Vielleicht gibt es Dinge, die Sie tun könnten, die nicht auf der Liste standen. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit und schließen Sie einfach die Augen und atmen Sie in Ihren Körper und stellen Sie die Frage: „Was muss ich ändern, damit ich mehr Freude in mein Leben bringe?“ Lassen Sie einfach los und schauen Sie, was Ihnen in den Sinn kommt.

Als Nächstes fragen Sie Ihren Körper erneut: „Was könnte ich jeden Tag tun, um mehr Freude in meinen Tag zu bringen?“ Atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und lassen Sie die Antwort in Ihrem Geist schweben. Machen Sie jetzt einen Plan, um dies in Ihrem Leben umzusetzen, und teilen Sie dies möglicherweise mit einem engen Freund oder einer geliebten Person. Sie können jemanden finden, der Ihnen Freude macht – jemanden, der mit Ihnen erkundet und Sie unterstützt. Ich habe eine Freundin, die ebenfalls Psychotherapeutin ist und zur Joyologin geworden ist und die meine Joy-Schwester ist. Ich habe einen anderen Freund, der vor Jahren eine Clowntruppe namens „Die Engel der Freude“ gegründet hat. Diese liebevollen Aktionen, um mehr Freude in Ihr Leben zu bringen, können ein lustiges und spielerisches Abenteuer sein. Ich wünsche Ihnen all die Freude, die Ihr Herz begehrt. Shelley Riutta

„Was immer du tun kannst oder träumst es zu können, fang damit an.“ – Johann Wolfgang von Goethe

Wie gefällt Ihnen dieser Beitrag?
[Gsamt: 1 Durchschnittlich: 5]

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.