Konzentriert bleiben – 4 Schritte, damit Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren können

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Einer der ersten großen Schritte, die Sie unternehmen, wenn Sie Ihre Reise zur Verwirklichung Ihrer Träume beginnen, ist das Aufschreiben Ihrer Ziele. Visualisierung hilft wirklich. Machen Sie eine Liste, hängen Sie Notizen an Ihren Spiegel, an Ihre Visionstafeln. All diese Dinge helfen Ihnen, Ihre Ziele direkt vor Augen zu haben. Ziele ohne Handlung sind jedoch nur Wünsche.

Haben Sie jedes Jahr die gleichen Ziele? Jeden Monat? Woche? Das bedeutet, dass Sie sich große Ziele setzen, aber nicht so große, um sie zu erreichen. Was hindert Sie daran?

1. Haben Sie einen Plan?

Es ist sehr wichtig, sich kluge Ziele zu setzen. Legen Sie als Nächstes fest, wie Sie sie erreichen wollen. Gewicht zu verlieren ist ein großes Ziel. Ein realistisches Ziel, 10 bis 20 Pfund in einem Jahr abzunehmen, ist sicherlich machbar. Wie sieht aber der Plan aus? Wöchentliche Essensvorbereitung? Wie viele Tage pro Woche ist körperliche Aktivität geplant? An welchen Aktivitäten nehmen Sie an diesen Tagen teil? Zumba am Montag? Krafttraining am Mittwoch? Yoga am Freitag? Wie sieht der Plan aus? Ein Plan für tägliche, wöchentliche, monatliche und vierteljährliche Aktivitäten hilft, den Fortschritt in Richtung des Ziels zu überwachen. Benutzen Sie den Alarm in Ihrem Handykalender. Schreiben Sie Dinge in Ihren Kalender. Was immer nötig ist, um sich an den Plan zu halten.

2. Erstellen Sie einen nachhaltigen Zeitplan

Sei es der Beginn einer Fitness-Routine oder die Arbeit an Ihrem Roman, verpflichten Sie sich zu einem Zeitplan, der nicht überwältigend ist. Sich an drei Vormittagen in der Woche 10 Minuten körperlicher Aktivität zu widmen, ist schmackhafter als 2 Stunden an fünf Tagen in der Woche im Fitnessstudio, wenn Sie gerade erst anfangen. Ein Kapitel pro Tag zu schreiben, ist vielleicht etwas zu viel im Vergleich zur Verpflichtung, ein Kapitel pro Woche zu schreiben. Die meisten bleiben stehen und tun nichts, wenn sie sich überfordert fühlen. Nichts zu tun wird Ihnen definitiv nicht helfen, Ihren Zielen näher zu kommen.

3. Machen Sie Ihre To-do-Liste im Voraus

Beurteilen Sie am Ende Ihres Tages, was vollständig ist. Erstellen Sie die Liste für den nächsten Tag unter Berücksichtigung der Dringlichkeit und der nahenden Fristen. Es ist hilfreich, genau zu wissen, wie Ihr Tag aussehen wird, anstatt ihn im Laufe des Tages herauszufinden. Helfen Sie mit, die Aktivitäten des Tages zu organisieren, um sicherzustellen, dass er reibungslos und produktiv verläuft.

4. Ablenkungen minimieren

Im Zeitalter der Technologie gibt es mehr Ablenkungen als je zuvor. Alarme, Summen, Textnachrichten, Telefonanrufe, was immer Sie wollen. Die einzige Möglichkeit, etwas zu erreichen, besteht darin, konzentriert zu bleiben. Das Ausschalten aller Benachrichtigungen während der Arbeit an einem Projekt verhindert „Popcorn-Hirn“. Popcorn-Gehirn ist, wenn Ihr Gehirn so an die ständige elektronische Stimulation von Multitasking gewöhnt ist, dass es nicht in der Lage ist, sich auf eine Sache zur gleichen Zeit zu konzentrieren. Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus. Bringen Sie alle Klingeltöne zum Schweigen. Schalten Sie alle Benachrichtigungen stumm. Planen Sie Ihre Fokussierungszeit, wenn die Familie schläft oder wenn alle das Büro verlassen haben. Ständige Ablenkungen sorgen für minimale Produktivität, weil wir uns ständig neu konzentrieren müssen. Beschränken Sie Ablenkungen auf ein Minimum und maximieren Sie die Produktivität.

Nachdem Sie Ihr Ziel visualisiert haben, erstellen Sie einen Plan, um es zu verwirklichen. Stellen Sie einen wöchentlichen, monatlichen und vierteljährlichen Aktivitätenplan auf, der nicht überwältigend ist. Erstellen Sie am Ende jedes Tages eine To-Do-Liste. Minimieren Sie Ablenkungen während der Arbeit an Aufgaben. von Iyonna Woods 

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