Können Sie nicht mithalten? 4 Wege, die Erschöpfung zu beenden

Lesezeit ca: 5 Minuten

Heute Morgen wachte ich zu einer Rekordzeit auf – 7:30 Uhr.

Rekordzeit? Nein, Rekord für so spät!

Jeden Morgen wache ich um 6 Uhr morgens auf, gewöhnlich bevor mein Wecker überhaupt eine Chance hat zu klingeln. Ich wache ausgeruht auf und bin bereit, den Tag anzugreifen.

Um 6 Uhr morgens fühle ich mich aufgeregter und frischer als die meisten Menschen mittags.

Aber es gibt etwas noch Erstaunlicheres. Sehen Sie sich das an:

Kennen Sie das Gefühl, das man gleich nach dem Mittagessen hat, wenn man nur noch unter den Schreibtisch kriechen und ein schönes langes Nickerchen machen will?

Dieses Gefühl gibt es bei mir nicht. Ich weiß nicht mehr, wie sich „groggy“ anfühlt.

Verstehen Sie mich nicht falsch – ich bin kein freakig-energetischer Mensch. Ich war noch nie so energisch, aber ich habe gelernt, weil ich weiß, wie wichtig das ist.

Das ist alles eine Routine, die ich durch entschlossenes Experimentieren gelernt habe.

Früher kam ich wie der Teufel zur Arbeit und schleppte meine Füße überall hin, bis die Uhr 10 Uhr morgens schlug. Jetzt fühle ich mich gesund und bereit, dem Tag alles zu geben, was ich habe.

Ich möchte mit Ihnen teilen, wie ich die Erschöpfung besiegt habe – und wahrscheinlich ist das eine einfachere Formel, als Sie sich jemals vorstellen können. Sind Sie bereit?

Wenn ich hier ultra-minimalistisch vorgehen wollte, gäbe es nur zwei Richtungen, denen ich folgen müsste:

Einschlafen, wenn Sie müde sind

Aufwachen, wenn Sie die Augen öffnen

Aber wir alle wissen, dass das Leben ein bisschen komplizierter ist. Wie können wir uns genug ausruhen und trotzdem alles schaffen?

Der große „Balance“-Schwindel

Unser Vormittag ist mörderisch.

Ganz gleich, ob wir zu Besprechungen am frühen Morgen gehen, die Kleinen zur Schule bringen oder für ein schnelles Training ins Fitnessstudio gehen, es scheint fast unmöglich, einen Zen-Morgen zu haben.

So sehr wir auch versuchen mögen, die Dinge einfach zu halten, das Leben scheint uns irgendwie in die Quere zu kommen. Irgendwie lassen wir es immer wieder zu – vor allem vor 9 Uhr morgens.

Unsere Abende sind noch schlimmer.

Die Wäsche. Urlaubseinkäufe. Happy Hour mit Freunden, die man zu lange nicht mehr gesehen hat. In dieser Zeit fühlen wir uns am freisten – wir gehen aus den Bürotüren hinaus, um unser Privatleben zurückzugewinnen – aber es ist der Zeitpunkt, an dem sich die Dinge wieder in einem unangenehm schnellen Tempo beschleunigen.

Wie konnte es so schnell auf 22 Uhr kommen?

Wie kann das alles in die wenigen Stunden passen, die wir jeden Tag zu uns selbst kommen?

Wie einer meiner Lieblingsblogger schreibt: „Die Tage sind lang, aber die Jahre sind kurz“. Erschöpfung scheint heutzutage ein Grundnahrungsmittel zu sein – und trotzdem haben wir das Gefühl, nicht genug zu tun.

Wer leidet mehr als unser Körper?

Ich kann schnell viele Dinge nennen, die uns vom Teller fallen, während wir uns um unser tägliches Leben kümmern:

Unsere Gesundheit – wer hat Zeit, gesunde Mahlzeiten zu planen?

Unsere Beziehungen – Kuscheln muss doch manchmal in den Hintergrund treten, oder?

Unser Verstand – wann hat man Zeit für heitere Kreativität, wenn es so viel zu tun gibt?

Unsere Zukunft – vorausschauendes Planen scheint einfach nicht mehr so dringend zu sein, oder?

Warten Sie eine Sekunde – das sind die wichtigsten Teile meines Lebens! Wollen Sie damit sagen, dass ich sie opfere, weil ich zu viel zu tun habe?! Ich weiß nicht, wie ich das in Ordnung bringen kann!

Haben Sie keine Angst. Es gibt immer etwas, das Sie tun können. Schauen wir mal, wie.

Ausruhen – Ihr Aktionsplan

Als ich begann, mit Schlafmustern zu experimentieren, habe ich mein Leben so gestaltet, dass es dem Ideal entsprach, das ich im Kopf hatte. Es war nicht leicht – ich habe definitiv seltsame Bemerkungen von Freunden und Familie erhalten, als ich um 20 Uhr schläfrig wurde – aber es hat sich unglaublich gelohnt.

Durch bessere Erholung bekam ich mein Leben zurück. Und so geht es weiter:

1. Erkennen Sie, dass Erschöpfung schmerzt.
Ruhe zu priorisieren ist nicht für jeden selbstverständlich, aber sie wird sehr schnell zur Priorität, wenn man anfängt, das Gefühl der Erschöpfung zu fürchten, wie ich es tue.

Wenn ich mich erschöpft fühle, fühle ich mich so unwohl, dass ich unbewusst große Anstrengungen unternehme, um es zu vermeiden.

Mein Vater erzählt Geschichten über mich, als ich noch sehr jung war und irgendwann nach Sonnenuntergang verschwand. Meine Familie hat mich überall gesucht, und ich habe es mir in meinem Bett gemütlich gemacht. Sie fragten: „Marcella, was machst du so früh im Bett? Deine Freunde sind noch da!“ Ich sagte ihnen einfach: „Ich will mich morgen nicht müde fühlen. Gute Nacht, Marcella.“

2. Hören Sie auf Ihren Körper.
Vor einigen Monaten besuchten mein Mann und ich einige Freunde bei ihnen zu Hause. Wir kamen gegen 21 Uhr an und drehten einen Film. Innerhalb weniger Minuten war ich tief und fest eingeschlafen. Als ich aufwachte, lief der Filmvorspann, und die ganze Gruppe war weg. Sie waren auf den Balkon umgezogen, unterhielten sich und hatten eine tolle Zeit.

Nun, das ist peinlich, dachte ich. Ich habe wohl den Spaß verpasst. Aber mein Körper brauchte ihn – und das ist okay.

Es gibt Zeiten, da kann ich bis Mitternacht gehen, ohne auch nur zu gähnen. An anderen Tagen mache ich um 19 Uhr Feierabend – und innerhalb einer Stunde schlafe ich auf der Couch ein. Mein Körper braucht jeden Tag unterschiedlich viel Ruhe, und ich gehe mit ihm.

Ich respektiere, was mein Körper braucht, und er respektiert mich auch zurück.

3. Lassen Sie das Dringende dem Wichtigen weichen.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre Aufgabenliste jeden Tag länger und länger wird? Und dann, wenn Sie an einem Tag mit einer kurzen Liste von Dingen konfrontiert werden, die Sie zu Ende bringen müssen, langweilen Sie sich und fragen sich, was nicht stimmt?

Willkommen in meinem Leben – oder wie es früher einmal war.

Seit fast einem Jahr wechsele ich zwischen dringenden und wichtigen Aufgaben hin und her. An manchen Tagen siegt das Dringende – wahrscheinlich aufgrund des Gefühls, dass die Welt untergeht, wenn wir sie nicht erledigen.

Wenn ich meinen Tag in dringende Aufgaben und wichtige Aufgaben unterteile, gewinne ich Klarheit darüber, was wirklich getan werden muss. Wichtiger ist jedoch, dass ich es irgendwie schaffe, erstaunlich viele Stunden zu gewinnen.

Wenn man zuerst das tut, was wichtig ist, läuft alles reibungsloser. Es bedeutet, dass meine Zeit frei wird, um andere lustige Dinge zu tun.

4. Identifizieren Sie Ihre Must-Haves.
Egal, was passiert, ich habe eine Liste von Aktivitäten, die zu meiner Zeit nicht verhandelbar sind:

Zeit mit meinem Mann verbringen

Zeit mit meiner Familie verbringen

Übung

Schreiben

Gesunde Lebensmittel essen

Alles andere geschieht um diese Kernaktivitäten herum. Es sind die wenigen Aktivitäten, die meine Energie auf positive Weise immer wieder anheizen. Sie machen mich glücklich.

Im Laufe der Jahre hatte ich Freunde – sogar Kunden! – Ich fühle mich mit meinem Lebensstil unwohl, aber die einzige Schlussfolgerung, zu der ich komme, ist folgende: Jeder, der ein Problem mit meinen Must-Haves hat, ist nicht der Richtige für mich.

Sind Sie bereit?

Ihr Leben steht Ihnen offen. Wer will es erschöpft, überstürzt und ohne zu wissen, was wichtig ist, leben?

Gut, dass wir das nicht müssen.

Diese Schritte haben mir wirklich geholfen, mein tägliches Leben so sehr zu genießen, und ich hoffe, dass diese Tipps in gewisser Weise helfen.

Es mag verrückt klingen, aber wenn Sie früher einschlafen und früher aufwachen, werden Sie diese Ferienzeit vielleicht mehr genießen, als Sie jemals erwartet haben.

Quelle: pickthebrain.com

„Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ – Jim Rohn

Wie gefällt Ihnen dieser Beitrag?
[Gsamt: 1 Durchschnittlich: 5]

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.