Ihre Lebensgeschichte neu schreiben

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Während Sie eine hohe Stressphase durchmachen, sind Ihr Geist und Ihr Körper oft darauf ausgerichtet, im Kampf- oder Fluchtmodus zu reagieren. Aufgrund dessen, wie unter Druck Sie sich fühlen, erreichen Sie einen Punkt, an dem Sie entschlossen sind, sich den Umständen besser anzupassen. Auch danach, wenn Sie keine Veränderung im Verhalten anderer oder der Situation feststellen, entscheiden Sie sich, dass Ihnen nur noch die Möglichkeit bleibt, die Situation zu verlassen und neu zu beginnen.

Das klingt wie ein wirksamer Schritt, und in vielen Fällen ist es einer, der funktioniert. Es kann jedoch sein, dass Sie in Ihrem Leben nicht immer Raum und Gelegenheit haben, sich endgültig aus einer schwierigen Situation zu lösen. Wenn dies geschieht, wie können Sie dann den Monolog Ihres Geistes ansprechen, der entschieden hat, dass alles versucht wurde und das Aufgeben die einzige verbleibende Option ist?

Wäre es nicht besser, eine alternative Erzählung zu entwickeln, in der Sie freundlicher zu sich selbst sind? Hier sind einige Möglichkeiten, aktiv zu verändern, wie Sie sich selbst und anderen Ihre Geschichte erzählen:

1. Verwenden Sie eine externalisierende Sprache – Das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, ist nicht, wer Sie sind, es ist getrennt von Ihrem Selbstwert und Ihren Fähigkeiten, es definiert Sie in keiner Weise. Wenn mir das passiert, bekomme ich (… )“, „Das kommt nicht oft vor, aber zu bestimmten Zeiten entscheidet es sich zu (… )“, „Es ist sehr beunruhigend und beunruhigend“ sind einige Beispiele für die Verwendung von externalisierender Sprache.

2. Wenn man bedenkt, dass soziale und politische Fragen im Spiel sind – ist dieses Thema auch für viele andere von Bedeutung? Sehen Sie sich an, welche Faktoren der heutigen Zeit es ermöglichen, dass dieses Problem die Macht hat, die es über so viele Menschen ausübt.

3. Einzigartige Ergebnisse – Gab es in Ihrem Leben davor Zeiten, in denen ein anderes Problem mit ähnlichen Qualitäten oder ähnlichen Stressfaktoren auftauchte? Wenn ja, wie sind Sie damit umgegangen? Gab es frühere Zeiten, in denen Sie mit einem älteren Thema besser umgehen konnten als mit dem aktuellen? Schauen Sie sich einige der Dinge an, die Sie damals getan haben und die Ihnen jetzt helfen könnten. Wenn Sie das tun, werden Sie herausfinden, dass Sie wahrscheinlich bereits die Ressourcen haben, um das Problem zu bewältigen.

4. Finden Sie ein Unterstützungssystem – Es ist wichtig, Freunde zu haben, die damit vertraut sind, wie Sie Ihre Geschichte neu schreiben und Ihre Erzählung ändern. Wenn Sie Ihre Stärken, die Ihnen schon früher bei der Bekämpfung älterer Probleme geholfen haben, mit anderen teilen, kann das dazu führen, dass Ihre Freunde Sie in Zeiten der Not an diese Ressourcen erinnern können. Ihnen Ihre neue Art, über das Thema zu sprechen, mitzuteilen, ist auch deshalb wichtig, weil sie darüber entscheidet, wie andere mit Ihnen darüber sprechen, wie Sie in Zukunft darüber sprechen, wie sie Vorschläge machen und sich nach Ihrem Wohlbefinden erkundigen.

5. Expressive Künste (z.B. Malerei und Tanz) und Journalismus sind Aktivitäten, die weiterhin dazu beitragen, das Thema nach außen zu tragen. Auf diese Weise sickern die Auswirkungen des Themas nicht als etwas in Ihre Persönlichkeit ein, über das Sie ständig nachdenken. Die Energie, die in diese Aktivitäten gesteckt wird, ist eine Möglichkeit, Ihre Gedanken kreativ zu kanalisieren, um sich selbst die Freiheit und Ruhe zu geben, die Sie brauchen, um die Dinge objektiv und mit der nötigen Distanz zu sehen.

Diese Aktivitäten können Ihnen dabei helfen, aufzuhören, sich selbst als den Hauptgrund zu sehen, der zur Katastrophe führt. Wenn Sie das tun, finden Sie eher Hoffnung und Motivation, die Teile Ihres Lebens zu verbessern, die Ihrer Meinung nach am meisten von den Problemen betroffen sind, mit denen Sie konfrontiert sind.

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