Gute Gewohnheiten unterstützen gute Ergebnisse

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Haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es jetzt an der Zeit ist, Ihre Gesundheit und Ihr Leben zu verbessern? Gute Gewohnheiten sind oft entscheidend, um gute Ergebnisse und ein positives Resultat zu erzielen.

Vielleicht wollen Sie abnehmen, fitter und erfolgreicher werden, Sie sind motiviert, sich bei der Arbeit gut zu machen, oder Sie haben das Gefühl, dass es an der Zeit ist, Ihren Freundeskreis zu erweitern; all das erfordert anhaltende Anstrengungen, um über die ersten paar enthusiastischen Tage hinaus fortzufahren.

Lassen Sie gute Gewohnheiten gute Ergebnisse unterstützen

Das erste, was man an guten Gewohnheiten schätzen sollte, ist, dass sie eine echte Resonanz für Sie haben müssen. Wenn es Ihnen nicht besonders wichtig ist, schlanker, fitter oder erfolgreicher zu sein, dann wird Sie dieser Mangel an Enthusiasmus nicht durch kalte, dunkle Abende oder an den harten Tagen, an denen Ihre Willenskraft zu schwanken beginnt, tragen. Wenn Sie Freunde oder Familie haben, die Sie dazu drängen, sich zu „verbessern“, dann erhöht das nur Ihren Stresspegel, Ihren Groll und vielleicht sogar das Gefühl eines geringen Selbstwertgefühls. Wählen Sie gute Gewohnheiten, die sich für Sie richtig anfühlen.

Kleine Schritte sind ein positiver Weg, um Ihre größeren Ziele zu erreichen. Schrittsteine können dazu beitragen, dass Sie sich nicht überfordert fühlen, alles auf einmal in Angriff nehmen zu müssen. Erkennen Sie jeden Meilenstein an, den Sie erreicht haben; geben Sie sich selbst Anerkennung dafür, dass Sie sich für diesen Kurs eingeschrieben haben, dass Sie den Kuchen nicht gegessen haben, dass Sie das alkoholische Getränk abgelehnt haben. Jede Entscheidung bringt Sie diesen guten Ergebnissen näher.

Bleiben Sie konzentriert, aber bedenken Sie auch, dass manchmal andere Optionen auftauchen können, die Ihrem Leben einen Mehrwert verleihen können. Lassen Sie sich nicht zu sehr von Ihren vereinbarten guten Gewohnheiten ablenken, aber seien Sie ebenso bereit für große Chancen, die sich Ihnen bieten können. Schränken Sie die Zeit, das Geld oder die geistige Energie ein, die Sie für Ablenkungen aufwenden. Erlauben Sie sich, das Beste daraus zu machen und zu genießen, was sie in Ihr Leben bringen, aber lassen Sie sich nicht vom großen Ganzen und Ihrem Endziel ablenken.

Anderen gegenüber verantwortlich zu sein, kann ein großer Motivator sein. Wenn Sie sich regelmäßig melden und über Ihre Fortschritte berichten müssen, ist sichergestellt, dass Sie jede Etappe der Reise im Auge behalten. Zu wissen, dass Sie einen regelmäßigen Termin im Terminkalender haben, kann die Versuchungen schnell aus Ihrem Kopf verdrängen.

Sich einer Gruppe anzuschließen und gemeinsam an gemeinsamen Zielen zu arbeiten, kann ein gutes Unterstützungsnetzwerk bilden. Der Austausch von Tipps, Ratschlägen und motivierenden Geschichten kann diesen müden, unlustigen Tagen einen echten Auftrieb geben. Und wenn wir wissen, dass unsere Teilnahme für das Überleben der Gruppe wichtig ist, kann sie uns inspirieren, weiterzumachen. Ein Gruppenmitglied zu sein, auch wenn es online ist, kann uns ermutigen, an unseren guten Gewohnheiten festzuhalten. Die Kehrseite der Medaille ist jedoch, dass es den Rest demotivieren kann, wenn ein oder zwei Mitglieder ihren Enthusiasmus verlieren.

Manchmal drängt die Vorauszahlung für die Mitgliedschaft in einem Club oder Fitnessstudio die Leute dazu, regelmäßig hinzugehen, während andere das Interesse verlieren und selbst nach Auszahlung des ganzen Geldes nur ein paar Mal hingehen. Für mich habe ich mich zu einer wöchentlichen Lieferung von lokal angebautem Bio-Gemüse verpflichtet. Es hat mich inspiriert, jeden Tag mindestens ein Stück aus der Packung zu essen, und es ist gut, von Grund auf neu zu kochen, frische Bio-Mahlzeiten zu essen, vor Ort einzukaufen und manchmal neue Dinge auszuprobieren, die ich noch nie zuvor gekocht habe. Dass es jede Woche ankommt, bedeutet, dass es keine Entschuldigung dafür gibt, beim Verzehr dieses gesunden Gemüses nachzulassen, und es ist eine Gewohnheit, die ich gerne beibehalte.

Seien Sie sich Ihrer empfindlichen Bereiche bewusst und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie zu mildern. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Sie Gründe finden, die es rechtfertigen, jeden Tag an der Tankstelle, außerhalb des Führerscheins oder im Supermarkt anzuhalten, wo Sie dann „versehentlich“ Schokolade, Wein, Zigaretten oder Rubbellose kaufen, dann fangen Sie diese Zeiten ab und gehen Sie nicht hin. Kaufen Sie stattdessen online ein oder erstellen Sie eine Liste und kaufen Sie einmal pro Woche ein. Stellen Sie sich nicht der Versuchung in den Weg.

Es kann sich lohnen, die Dienste eines professionellen Coaches oder Therapeuten in Anspruch zu nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es bestimmte Probleme gibt, die Sie zurückhalten und die angegangen werden müssen. Regelmäßige Sitzungen könnten Ihnen helfen, weiterzumachen, eine positive Denkweise einzuführen, mit Stress umzugehen und sich dazu zu entschließen, sich selbst besser zu behandeln.

Gehen Sie sanft mit sich selbst um. Es kann 2-6 Monate dauern, bis eine neue Gewohnheit zu Ihrer automatischen Vorgabe wird. Wenn Sie Ausrutscher, schlechte Tage und ‚kann nicht gestört werden‘ erleben, seien Sie nett zu sich selbst und lassen Sie sie gehen. Erinnern Sie sich an all die guten Gründe, die Sie haben, um weiterzumachen und neu anzufangen, in dem Wissen, dass Sie durch das Festhalten an Ihren guten Gewohnheiten letztlich gute Ergebnisse und Resultate unterstützen werden. Susan Leigh

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