Geistiges Wohlbefinden

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Wenn es um psychisches Wohlbefinden geht, neigt man dazu, rein unter dem Gesichtspunkt der psychischen Gesundheit zu sprechen. Es herrscht die vorgefasste Meinung, dass das Fehlen einer psychischen Krankheit als psychisches Wohlbefinden definiert wird. Dies ist absolut unwahr. Genauso wie das Fehlen einer körperlichen oder physiologischen Krankheit einen nicht fit macht, macht das Fehlen einer psychischen Krankheit einen nicht geistig gesund.

Lassen Sie uns mentales Wohlbefinden im Detail verstehen.

Was ist geistiges Wohlbefinden?

– Psychisches Wohlbefinden ist eine Situation, in der ein Individuum in der Lage ist, effektiv mit den Belastungen des Lebens umzugehen und einen Beitrag zur Gesellschaft zu leisten, ohne Druck, emotional oder anderweitig, auszuüben.

– Psychisches Wohlbefinden ist eher ein integratives Konzept. Hier werden die Abwesenheit psychischer Krankheit, Objektivität und Produktivität kombiniert, um das psychische Wohlbefinden einer Person zu messen.

Die Weltgesundheitsorganisation stellte in ihrer umfassenden Definition von Gesundheit fest: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur die Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen“. Das bedeutet, dass das Nichtvorhandensein einer Krankheit nicht gesund macht. Was Sie gesund macht, ist ein Zustand vollkommenen Wohlbefindens. Dies gilt auch für das Konzept des psychischen Wohlbefindens.

Keine psychische Krankheit zu haben, bedeutet nicht, dass es ein psychisches Wohlbefinden gibt. Wann immer wir von psychischem Wohlbefinden sprechen, sprechen wir in der Tat vom Gesamtpaket. Solange eine Person nicht über klare Gedanken, objektive Entscheidungsfähigkeit, Produktivität usw. verfügt, können wir nicht sagen, dass sie psychisch gesund ist.

Ein häufiger Fehler, der zur Kenntnis genommen werden muss, ist, dass geistiges Wohlbefinden und geistige Gesundheit nicht dasselbe sind! Sie sind unterschiedlich definiert, nicht nur medizinisch, sondern auch rechtlich. Eine Person, die geistig gesund ist, ist möglicherweise nicht geistig gesund. Er kann hochgradig gestört sein.

Werfen wir nun einen Blick auf einige der häufigen psychischen Erkrankungen oder Störungen und verstehen wir, was sie implizieren.

1. Depression

Die bekannteste psychische Störung, wird auch als Begriff sehr synonym für extreme Traurigkeit verwendet.

Eine Depression ist ein Zustand von Niedergeschlagenheit und Abneigung gegen Aktivität, der die Gedanken, das Verhalten, die Gefühle und das Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen kann. Menschen mit einer depressiven Stimmung können sich traurig, ängstlich, leer, hoffnungslos, hilflos, wertlos, schuldig, gereizt, beschämt oder unruhig fühlen.

(Anmerkung: Nur um es klarzustellen: Sie sind nicht depressiv, wenn Sie diese Symptome allein aufweisen.

Eine Depression ist etwas, das nur ein qualifizierter Psychologe oder Psychiater diagnostizieren kann. Der Grund, warum ich dies betone, ist einfach, weil wir eine Tendenz zur Selbstdiagnose haben).

2. Angstzustände

Es ist ein Zustand inneren Aufruhrs, in dem eine Person dazu neigt, ein extremes Gefühl des Unbehagens und der Schuld zu empfinden und unruhig zu werden.

Eine Person mit einer Angststörung denkt sich oft Szenarien aus, ohne sich bewusst zu sein, dass sie nicht real sind. Negative Gedanken beginnen sich zu vermehren, und eine Person verliert leicht die Ruhe.

3. Stimmungsstörungen

In diesem Szenario sind Stimmungsschwankungen von extremer Reichweite zu beobachten. Eine Person mit Stimmungsstörungen ist oft nicht in der Lage, eine rationale Ebene zwischen Manie und Depression zu finden (Manie – extrem hohes Ende Depression – extrem niedriges Ende der Emotion)

4. Zwangsneurose (OCD = Obsessive Compulsive Disorder)

OCD ist die Unfähigkeit, den Drang zur Ausübung einer bestimmten Tätigkeit zu kontrollieren. Es ist mehr als oft eine Tätigkeit, die zu einer Routinegewohnheit wird, die der Betroffene dann unmöglich nicht ausüben kann.

OCDs können so gewöhnlich sein wie das Bedürfnis, sich alle paar Minuten die Hand zu waschen, bis hin zu gefährlichen Tätigkeiten wie dem Bedürfnis, sich selbst zu verletzen.

5. Phobien

Einfach ausgedrückt: Furcht. Eine Phobie ist eine extreme Angst, die eine Person daran hindert, bestimmte Tätigkeiten auszuüben oder mit bestimmten Situationen umzugehen. Also Klaustrophobie, die dazu führt, dass man sich in einer Menschenmenge erstickt fühlt, usw.

Gemäss WHO umfasst das Wohlergehen eines Menschen die Verwirklichung seiner Fähigkeiten, die Bewältigung normaler Lebensbelastungen, produktive Arbeit und den Beitrag zu seiner Gemeinschaft. Selbst wenn man logisch darüber nachdenkt, macht es Sinn. Wir würden eine Person, die ein wirklich hohes Potenzial hat und einen wirklich niederen Beruf ausübt oder sich über wirklich triviale Themen aufregt oder sich nicht in irgendeiner sozialen Aktivität engagiert, nicht als einen geistig gesunden oder glücklichen Menschen betrachten.

Aber das bedeutet auch nicht, dass eine Person, die immer lächelt und sehr umgänglich ist und soziale Dienste leistet, tatsächlich glücklich ist! Man sagt, dass Menschen, die am breitesten lächeln, am traurigsten sind. Deshalb ist es wichtig, für geistiges Wohlbefinden zu sorgen.

Lassen Sie uns nun einige der besten Möglichkeiten zur Gewährleistung des psychischen Wohlbefindens betrachten.

1. Sich mit Menschen verbinden

Wenn wir mit dem Aufkommen der Technologie eines verloren haben, dann ist es die menschliche Note in unseren Beziehungen. Wir müssen uns daran erinnern, dass, egal wie fortschrittlich die Technologie wird, die Macht, die persönliche Beziehungen haben, unübertroffen ist. Für das geistige Wohlbefinden ist es von wesentlicher Bedeutung, dass diese Verbindung zu den Menschen stattfindet. Wenn wir mit Menschen sprechen, lassen wir sie an unseren Freuden und Sorgen teilhaben. Dies hat immense Auswirkungen auf unser geistiges Wohlbefinden.

2. Besorgen Sie sich einen Life Coach

Von Zeit zu Zeit brauchen wir alle einen kleinen Anstoß. Eine kleine Aufmunterung, die uns hilft, weiterzumachen und im Leben voranzukommen. Ein Life Coach kann uns helfen, unsere Sorgen hinter uns zu lassen und tatsächlich den geistigen Frieden zu finden, den wir uns so sehr wünschen. Es ist immer gut, einen motivierenden Rat und Anleitung zu bekommen. Der Geist klärt sich, und wir fühlen uns besser.

3. Einen Beitrag zur Gesellschaft leisten

Es müssen keine stundenlangen Sozialdienste sein. Aber ein paar Stunden in der Woche oder auch wenn Sie am Wochenende etwas tun können, kann es sehr gut für Sie sein. Wenn Sie der Gesellschaft etwas zurückgeben, schafft das ein Gefühl des Selbstwertgefühls. Wir fühlen uns immer besser, wenn wir in der Lage sind, zu geben. Das ist eine menschliche Tendenz. Wenn man einen kleinen Beitrag leistet, kann das positive Gefühle hervorrufen.

4. Sich selbst herausfordern

Verhätscheln Sie sich niemals selbst. Geben Sie sich selbst immer herausfordernde Aufgaben und legen Sie die Messlatte immer höher. Ihr Geist muss sich herausgefordert fühlen. Sonst stellt sich ein Gefühl der Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit ein.

Halten Sie sich also aktiv und jeder Aufgabe gewachsen. Geistiges Wohlbefinden stellt sich nur ein, wenn es Zufriedenheit gibt. Gibt es eine bessere Befriedigung als die Erfüllung von Herausforderungen?!

5. Ganz ruhig bleiben

Nur weil ich gesagt habe, fordern Sie sich selbst heraus, setzen Sie sich nicht unter unangemessenen Druck. Sie haben Ihre eigenen Zwänge. Überschätzen Sie nie Ihre Stärken. Das führt dazu, dass Sie sich unrealistische Ziele setzen. Wenn diese Ziele nicht erfüllt werden, fühlt sich der Geist niedergeschlagen und demotiviert. Geistiges Wohlbefinden ist ohne Positivität unmöglich. Lassen Sie sich also immer etwas Raum. Schonen Sie sich selbst.

6. Nehmen Sie Ihre Umgebung wahr

Es mag nicht immer so erscheinen, aber diese Welt ist ein ziemlich erstaunlicher Ort. Wann immer Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das Gleichgewicht fehlt, schauen Sie sich einfach um. Nehmen Sie wahr, was um Sie herum geschieht. Der Verstand wird wach werden und produktive Lösungen für Probleme finden. Geistiges Wohlbefinden hat als eine seiner Komponenten die Produktivität. Achten Sie genau auf Ihre Umgebung.

Das Wichtigste ist, im Hier und Jetzt zu leben. Es ist absolut töricht, ein schönes Heute zu verpassen, in der Hoffnung auf ein besseres Morgen. Genießen Sie den Augenblick.

7. Um Hilfe bitten

Es ist keine Schande, wenn man nicht in der Lage ist, die ganze Zeit 100%ig die Kontrolle zu behalten. So etwas wie Perfektion gibt es nicht. Niemand ist perfekt und Sie sind es auch nicht. Wenn Sie sich also an einem bestimmten Punkt außer Kontrolle fühlen, gehen Sie einfach hin und bitten Sie um Hilfe. Es muss nicht gleich beim ersten Mal ein Arzt sein. Sie könnten mit einem Freund, einem Lieblingslehrer, Ihren Eltern, einem Berater oder irgendjemandem reden! Aber bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Psychisches Wohlbefinden lässt sich viel leichter erreichen, wenn Sie Menschen haben, an die Sie sich wenden können, um Hilfe zu bekommen.

Das Gehirn ist wirklich komplex. Meistens wissen wir nie wirklich, was dort oben vor sich geht! Aber das bedeutet nicht, dass wir aufgeben müssen. Geistiges Wohlbefinden ist unser Recht.

Ich weiß, es ist unmöglich, immer mit allem zufrieden zu sein. Aber wir müssen versuchen, an jedem dunklen Tag ein wenig Sonnenschein zu finden. Das ist der einzige Weg, um geistiges Wohlbefinden zu gewährleisten. Awnish Todi 

„Ehrgeiz ist die Fähigkeit, die Träume real werden lässt.“ – Niklas Gennen

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