Gehirnschalter: Wie Sie Ihre Fitness-Resolutionen kreativ halten

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Im Juli ist es an der Zeit, dass sich die Neujahrsvorsätze auflösen und die Turnhallen wieder weniger überfüllt werden. Es ist nicht so, dass die Leute den Wunsch verloren hätten, die Pfunde zu reduzieren oder ihre Fitness zu verbessern. Für einige ist es einfach ein Motivationsproblem. Sie wollen weitermachen, können sich aber inmitten der konkurrierenden Anforderungen einfach nicht die Zeit dafür nehmen. Andere wiederum haben einfach keinen Spaß an der Bewegung. Ich habe einmal einer Frau beim Joggen zugesehen, deren zerknautschtes Gesicht eine Kombination aus Irritation und Niederlage zeigte. Es machte ihr keinen Spaß, aber sie fühlte sich gezwungen, weiterzumachen. Es ist also keine Überraschung, dass es schwierig ist, unsere Fitnessgewohnheiten aufrechtzuerhalten. Jede Aktivität, die von Natur aus keinen Spaß macht, wird schnell zur Plackerei und ist kaum noch aufrechtzuerhalten.

Ganz gleich, wie Ihre derzeitigen Gefühle in Bezug auf Bewegung sind, es stellt sich heraus, dass es eine Möglichkeit gibt, die Aktivität unterhaltsamer zu gestalten. Dazu gehört nicht, einen persönlichen Trainer einzustellen oder sich für einen Zumba-Kurs anzumelden (obwohl das nette Komplimente sein könnten, wenn Sie erst einmal loslegen). Das Einzige, was Sie von einem besseren Übungsregime abhält, ist Ihr eigener Kopf.

Ironischerweise entdeckte ich diesen Trick, als ich etwas ganz sitzende Tätigkeit ausübte: Schreiben. Einer der schwierigeren Aspekte des kreativen Schreibens, besonders für Anfänger, ist es, diesen traumähnlichen Zustand herbeizuführen, in dem die Worte und Ideen leicht fließen. Es gibt gute Gründe dafür, dass die Mythen über das Warten auf eine Inspiration oder das Vertrauen auf eine Muse fortbestehen – für viele bleibt die Fähigkeit, die Quelle der Kreativität hervorzubringen, schwer fassbar. Schriftsteller schaffen sich oft aufwendige Rituale, um sich in diesen Raum zu begeben: Sie schreiben nur zu einer bestimmten Tageszeit oder sie haben einen „Glücksstift“.

Was ich entdeckt habe, ist, dass all diese Rituale Methoden sind, um die analytische linke Gehirnhälfte zu unterdrücken und die kreativere rechte Gehirnhälfte übernehmen zu lassen. Mit Zeit und Hingabe können Sie tatsächlich körperlich spüren, wie der Mentalitätswechsel stattfindet. Und wenn Sie einmal wissen, wie sich dieser Schalter anfühlt, können Sie lernen, ihn zu kontrollieren. Auf diese Weise sind die besten Schriftsteller in der Lage, Seiten mit guten Texten zu schreiben, während andere sich stundenlang vor einem leeren Bildschirm oder Notizblock abmühen. Gute Schriftsteller wissen, wie man den mentalen Schalter auf Kommando erzeugt.

Wo ist also die Verbindung zur Übung? Als ich diese Frau joggen sah, die so unglücklich aussah, wollte ich ihr sagen: „Das bildest du dir alles nur ein! Alles, was sie brauchte, war, aus ihrer analytischen linken Gehirnhälfte herauszukommen, die wahrscheinlich darauf achtete, wie viel Zeit sie gelaufen war oder wie viele Kilometer noch zu laufen waren. Die linke Gehirnhälfte neigt dazu, sich auf Details und Listen zu konzentrieren, so dass Bewegung eher eine lästige Pflicht als Spaß ist. Aber wenn sie die Möglichkeit hat, kann die rechte Gehirnhälfte Ihrem Aerobic-Training eine zeitlose Qualität verleihen. Vielleicht kommen Sie am Ende eines Laufs an und sagen: „Wow. Ich bin schon fertig?“

Genauso wie Ihr Körper dieses schwerelose Gefühl hat, wenn Sie unter Wasser sind, verschwinden Ihre Vorstellungen von Anstrengung und Zeit während des Tagträumens. In Ihrem Kopf gibt es keine Grenzen, es gibt nichts, was Ihnen nicht offen steht. Wenn ich diese Technik angewendet habe, habe ich oft das Gefühl, dass mein Gehirn vor mir liegt, dass es zwischen uns gefesselt ist und mich weiter anspornt. Außerdem kann Kreativität ihr eigenes Adrenalin-ähnliches Gefühl erzeugen – sie erzeugt Energie, anstatt sie zu zappen.

Hier ist Ihre Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Erreichen des Links-Rechts-Hirn-Schalters:

1) Wählen Sie, wie ein Schriftsteller, eine bestimmte Tageszeit und eine bestimmte Aktivität zum Üben. Es ist nicht wirklich wichtig, welche Aktivität Sie wählen, sondern Aerobic-Übungen, bei denen Sie nicht zählen oder darauf achten müssen, dass etwas am besten funktioniert. Sobald Sie die Technik beherrschen, können Sie sie auf Aktivitäten wie Gewichtheben ausweiten.

2) Lassen Sie während der Übung Ihre Gedanken schweifen, aber versuchen Sie, in Bildern statt in Worten zu „denken“. Stellen Sie sich vor, Sie sehen einen Film in Ihrem Kopf: Sie nehmen den Urlaub, den Sie schon immer wollten, oder erhalten eine große Auszeichnung. Schauen Sie nicht fern – das belastet Ihre linke Gehirnhälfte und behindert Ihren Übergang. Musik ist in Ordnung, solange sie ein Hintergrundgeräusch bleibt (kein Mitsingen!).

3) Jedes Mal, wenn Sie in der Lage sind, den Wechsel zu vollziehen (d.h. wenn Sie so in Ihren Traum vertieft sind, dass Sie fast das Bewusstsein für Ihre unmittelbare Umgebung verlieren), versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wie es sich angefühlt hat. Achten Sie darauf, was Ihr Körpergefühl und welche Vorstellungen oder Träume Sie in diesen tranceähnlichen Zustand versetzt haben.

4) Sobald Sie wissen, wie es sich anfühlt, arbeiten Sie daran, so schnell wie möglich in Ihren kreativen Raum zu gelangen. Wenn Sie das beherrschen, sollte es nur 5 Minuten oder weniger dauern.

Im Gegensatz zu vielen Ratschlägen, die Ihnen raten, etwas einfach eine bestimmte Anzahl von Malen zu tun, bis Sie sich eine Gewohnheit angewöhnt haben, sind diese Schritte nur so lange notwendig, bis Sie in der Lage sind, den Hirnschalter konsequent zu erreichen. Für diejenigen, die von Natur aus eher zur Kreativität neigen, kann es nur ein paar Wochen engagierter Übung dauern. Bei anderen kann es einen Monat oder länger dauern, bis es richtig funktioniert. Der Schlüssel zum Gelingen dieser Methode liegt darin, sich an dieses positive Gefühl zu erinnern, wenn Sie das nächste Mal Schwierigkeiten haben, sich selbst aus der Tür zu bekommen. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, weil Sie trainiert haben, sondern Sie werden sich auch bald besser fühlen, wenn Sie es tun. Quelle: pickthebrain.com

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