Gedanken, Gefühle und emotionale Intelligenz

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1. Sie können nicht jeden Ihrer Gedanken kontrollieren, aber Sie können den Fluss Ihrer Gedanken kontrollieren.

Das Wichtigste, was man verstehen muss, ist der Unterschied zwischen anfänglich und reaktiv oder Reaktion oder Gedanken. Ein erster Gedanke ist ein Gedanke, der Ihnen entweder einfach so in den Sinn kommt, ohne ersichtlichen Grund.

Es ist unmöglich, jeden Anfangsgedanken zu kontrollieren, obwohl, wie wir sehen werden, die Steuerung Ihres Zustands die Häufigkeit ungerechtfertigter Anfangsgedanken beeinflussen kann. Das Reagieren oder Reagieren auf Gedanken kann und sollte auf effektive und konstruktive Weise kontrolliert und gehandhabt werden, man nennt das emotionale Intelligenz. Und das ist das Thema des heutigen Artikels.

2. Gefühle hinken den Gedanken gewöhnlich hinterher.

Eine Reihe von Gedanken führt gewöhnlich zu einem bestimmten Gefühlszustand. In Zeiten, in denen dies recht schnell geschieht, kann die Verzögerung länger dauern. Das ist wichtig zu verstehen, wenn man die Beherrschung über sich selbst erlangen will.

3. Die Flussrichtung Ihrer Gedanken bestimmt gewöhnlich die Richtung Ihrer Gefühle.

Meistens bestimmt nicht ein einziger Gedanke den Zustand Ihrer Gefühle. Ihr Zustand ist in der Regel das Ergebnis einer Gedankenfolge. Wenn diese Abfolge negativ ist, werden sich Ihre Gefühle verschlechtern. Wenn die Gedankenfolge jedoch positiv ist, werden sich Ihre Gefühle verbessern.

Wenn Sie einen Anfangsgedanken nicht kontrollieren können, aber die reaktiven und reaktionsfähigen Gedanken kontrollieren können, dann liegt die Bewältigung unseres Gefühlszustandes daran, dass wir die Richtung des Gedankenflusses steuern.

4. Gefühle verleihen Ihren Gedanken Kraft, wenn Ihre Gedanken und Gefühle synchronisiert sind.

Gedanken und Gefühle arbeiten zusammen, um eine Aufwärts- und Abwärtsspirale zu erzeugen; ein paar glückliche Gedanken und Sie beginnen sich besser zu fühlen; sich besser zu fühlen, befähigt Sie dazu, mehr glückliche Gedanken zu denken, die Sie wiederum noch besser fühlen lassen. Das ist eine positive Aufwärtsspirale. Aber sie funktioniert genau so effektiv umgekehrt; ein paar unglückliche Gedanken, und Sie beginnen sich schlechter zu fühlen, fühlen sich schlechter, fühlen sich schlechter, denken mehr unglückliche Gedanken, die Sie wiederum dazu bringen, sich noch schlechter zu fühlen. Das ist eine negative Abwärtsspirale.

5. Die Veränderungsrate sowohl der Aufwärts- als auch der Abwärtsspirale wird umso schneller und intensiver, je länger und intensiver sie synchronisiert sind.

Wenn sie nicht in irgendeiner Weise kontrolliert werden, werden sich Aufwärts- und Abwärtsspiralen immer schneller und schneller drehen. Wenn sich ein positiver Zyklus beschleunigt, kann dies zu Euphorie führen, die zwar angenehm ist, aber auch zu gewissen negativen Ergebnissen wie schlechter Entscheidungsfindung und Burnout führen kann. Glücklicherweise mildern unsere eigenen natürlichen Zyklen und unser gesunder Menschenverstand diese Tendenz normalerweise.

Für die meisten von uns ist es jedoch die ungebremste Abwärtsspirale, die gewöhnlich die meisten Probleme verursacht, da Abwärtsspiralen für unser eigenes Wohlbefinden und unsere Beziehungen am zerstörerischsten sind. Zu lernen, wie man mit negativen Zyklen umgeht, ist ein wichtiger Teil der emotionalen Intelligenz.

6. Gefühle entmächtigen die Gedanken, wenn sie nicht synchronisiert sind.

Wenn Ihre Gedanken und Gefühle in eine Richtung fließen, ist es sehr viel schwieriger, die Richtung Ihrer Gedanken zu ändern, als wenn Ihre Gefühle mit der Richtung synchronisiert sind, in die Ihre Gedanken gehen sollen. Ihr Gefühlszustand entmächtigt Ihr anfängliches Denktraining; mit anderen Worten, Sie müssen härter arbeiten, um die Richtung zu ändern, als Sie es tun, um weiter in dieselbe Richtung zu gehen. Das funktioniert bei den meisten Dingen im Leben.

7. Es gibt mehr Gedanken als Gefühle.

Um zu zeigen, worum es geht, sagen wir, dass es für jedes Gefühl 10 Gedanken gibt. Das ist eine gute Nachricht, denn durch die Beobachtung einiger weniger Gefühle konnten wir viele Gedanken im Auge behalten. Was immer wir in einem bestimmten Augenblick fühlen, ist zum Beispiel das Ergebnis der letzten 10 Gedanken.

In einem sehr einfachen Sinne können wir also zurückblicken und sehen, in welche Richtung sich unsere Gedanken bewegen. Dieses eine Gefühl hat uns auf einen Gedankengang aufmerksam gemacht, der in eine bestimmte Richtung führt.

8. Es gibt natürliche Zyklen und Rhythmen im Leben.

Diese natürlichen Zyklen und Rhythmen beeinflussen unsere Fähigkeit, unsere Gedanken und Gefühle zu kontrollieren; es ist wichtig zu verstehen, dass sie unsere Fähigkeit beeinflussen, aber nicht kontrollieren. Es gibt auch unnatürliche Zustände, die z.B. durch chemische Ungleichgewichte und Verletzungen hervorgerufen werden; auch diese wirken sich auf unsere Fähigkeit aus, Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Verstehen und Mitgefühl, sowohl für uns selbst als auch für andere, ist wichtig; die Dinge sind nicht immer so, wie sie scheinen.

Unser Ziel ist es daher, mit den Gedanken (und den daraus resultierenden Gefühlen) umzugehen, die wir kontrollieren können und sollten, und die Auswirkungen natürlicher und unnatürlicher Zyklen und Rhythmen zu mildern.

9. Der Schlüssel zur Selbstbeherrschung ist die Selbsterkenntnis.

Selbsterkenntnis ist der Schlüssel zur Selbstbeherrschung, zur Bewältigung unserer Gedanken, indem wir unsere Gefühle kontrollieren. Unsere Gefühle sind ein Rückkopplungssystem, sie sagen uns, wie gut wir mit unseren Gedanken umgehen.

Zu verstehen, was man fühlen will, ist der Ausgangspunkt. Entscheiden Sie, in welchem Zustand Sie leben wollen, und beobachten Sie dann Ihre Gefühle in Bezug auf diesen Zustand. Wenn Sie glücklich sein wollen, wird die Selbsterfahrung Sie auf jeden Zustand aufmerksam machen, der nicht im Einklang mit Glück steht. Wenn Sie auf diesen unerwünschten Zustand aufmerksam gemacht worden sind, können Sie Ihre Gedanken aus der Vergangenheit zurückverfolgen und feststellen, wo dieser unerwünschte Zustand entstanden ist.

Das kann den Bruchteil einer Sekunde dauern oder eine sorgfältige Überlegung erfordern, aber so oder so gibt Ihnen die Selbsterfahrung die Möglichkeit, den gewünschten Zustand zu schaffen und zu managen.

10. Viel Spaß, seien Sie glücklich.

Das ist der Kern der emotionalen Intelligenz. Shaun Lindbergh 

„Niemand weiß, was er kann, bis er es probiert hat.“ – Publilius Syrus

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