Erstaunlich, wie ein Marshmallow und Willenskraft Ihren Lebenserfolg vorhersagen können

Lesezeit ca: 4 Minuten

Es gibt viele Faktoren, die zum Erfolg oder Misserfolg eines Menschen im Leben beitragen. Manche Menschen scheinen alles zu haben… Gesundheit, Wohlstand und Gesamterfolg. Während andere in einem Netz von Armut, Misserfolg und Verzweiflung gefangen zu sein scheinen. Gibt es Faktoren in der frühen Kindheit, die den zukünftigen Lebensstatus von Menschen genau vorhersagen können?

Ja, absolut! Einige Faktoren können sein: Gene, ihre Umgebung, ihr sozialer Status oder ihr IQ. Einigen Längsschnittstudien zufolge ist jedoch keiner der oben genannten Faktoren so stark für die Vorhersage von Erfolg im Leben wie Willenskraft, Selbstdisziplin und verspätete Befriedigung.

Definieren wir zunächst einmal Willenskraft. Sie besteht aus drei Komponenten – 1) der Fähigkeit, unseren Fokus freiwillig von einem mächtigen Objekt der Begierde abzulenken, 2) der Fähigkeit, einer Ablenkung zu widerstehen und unseren Fokus aufrechtzuerhalten, und 3) der Fähigkeit, unseren Fokus auf ein Ziel in der Zukunft aufrechtzuerhalten. Diese drei Fähigkeiten summieren sich zu „Willenskraft“.

Aber wie kann ein Marshmallow Ihre Zukunft vorhersagen? In den 1970er Jahren führte Walter Mischel, ein Psychologe an der Stanford University, eine Studie mit dem Namen „Marshmallow-Test“ durch. Mischel lud Vierjährige nacheinander in ein „Spielzimmer“ des Bing-Kindergartens an der Universität ein. Man zeigte ihnen ein Tablett mit Marshmallows und lud sie ein, sich eines auszusuchen, das ihnen gefällt. Dann erhielten sie die folgenden Anweisungen. „Sie können Ihre Leckerei jetzt haben, wenn Sie wollen. Aber wenn Sie es nicht essen, bis ich von einer Besorgung zurückkomme, können Sie auch zwei haben. Der Prüfer ging dann für eine ganze Viertelstunde weg.

Sie können sich vorstellen, wie schwierig es für einen Vierjährigen war, diesen Anweisungen zu folgen! Willenskraft und Selbstdisziplin sind große Leistungen für Kinder in diesem Alter. Wie sich herausstellte, griff ungefähr ein Drittel sofort nach dem Marshmallow, als der Prüfer ging. Ein Drittel wartete die vollen fünfzehn Minuten und wurde dann mit zwei Marshmallows belohnt. Das letzte Drittel fiel irgendwo in die Mitte.

Das bedeutendste Ergebnis war, dass die Kinder, die der Versuchung der süßen Leckerei widerstehen konnten, später in ihrem Leben größere Erfolge erzielten. In der Schule schnitten sie besser ab. Sie hatten bessere soziale Beziehungen und neigten dazu, erfolgreichere Erwachsene zu sein.

Dies wurde durch die neuseeländische Dunedin-Studie weiter unterstützt. 1.037 Kinder wurden nach zwanzig Jahren auf ihre Gesundheit, ihren Wohlstand und ihre Verwicklung in die Kriminalität hin untersucht. Die Schlussfolgerung lautete: Je besser ihre Selbstbeherrschung in der Kindheit war, desto besser ging es den Dunedin-Kindern in ihren Dreißigern. Sie waren tendenziell gesünder, finanziell erfolgreicher und hatten eine geringere Wahrscheinlichkeit, in Verbrechen verwickelt zu werden. Je schlechter ihre Impulskontrolle in der Kindheit war, desto niedriger war ihr finanzieller Status, desto schlechter war ihr Gesundheitszustand und desto wahrscheinlicher war es, dass sie vorbestraft waren.

Die schockierende Schlussfolgerung war, dass der Grad der Selbstkontrolle eines Kindes ein ebenso starker Prädiktor für finanziellen Erfolg, Gesundheit und kriminelle Verwicklung ist wie die soziale Klasse, der Reichtum der Herkunftsfamilie oder der IQ. Die Willenskraft ist ein mächtiger Bestimmungsfaktor für den Erfolg von Erwachsenen. Eine hohe Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, Befriedigung hinauszuzögern, sagt nicht nur gute Noten voraus, sondern auch eine gute emotionale Anpassung und bessere zwischenmenschliche Fähigkeiten.

Wie also entwickelt eine Person, insbesondere ein Erwachsener, Willenskraft, Selbstbeherrschung und die Fähigkeit, Befriedigung hinauszuzögern? Willenskraft entsteht aus der Fähigkeit, die Denkprozesse zu kontrollieren, die aus dem so genannten „ausführenden Teil“ des Gehirns kommen. Das sind die Gedanken, die uns, ohne es zu merken, in unserem Kopf anschreien… „Friss den Marshmallow! Essen Sie ihn JETZT!“ Für manche Erwachsene mag es klingen wie… „Essen Sie die Kekse! Essen Sie sie jetzt! Iss sie ALLE!“ Für andere mag es klingen wie… „Setzt jetzt das Geld! Setzt alles!“ Unabhängig davon, was Ihr Gehirn Ihnen sagt, können Sie mit diesen selbstzerstörerischen Gedanken wie folgt umgehen:

Lenken Sie Ihren Fokus vom Objekt der Begierde ab, indem Sie sich ablenken oder das Objekt neu ausrichten. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Das sind nicht wirklich Kekse, es sind runde Untersetzer“. Machen Sie sie zu einem ungenießbaren Objekt. Verwandeln Sie das Objekt der Begierde in etwas, das nicht wünschenswert ist. Visualisieren Sie es in Ihrem Kopf.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wollen. Wenn Sie abnehmen wollen, behalten Sie Ihre Gedanken zum Abnehmen bei. Lassen Sie Ihr Gehirn nicht auf Automatik umschalten, sonst greifen Sie wahrscheinlich nach diesen zuckerhaltigen, dickmachenden Snacks.

Konzentrieren Sie sich weiterhin auf Ihr langfristiges Ziel. Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Vorteile, die Sie durch eine Gewichtsabnahme erzielen werden. Sie werden zum Beispiel gesünder sein. Sie werden in der Lage sein, sich besser zu bewegen. Ihre Kleidung wird besser passen, und Sie werden sich selbst mehr mögen. Das ist nicht leicht, denn Sie müssen Ihr Gehirn und das, was es Ihnen sagt, neu trainieren.

Sie wollen „Selbstgespräche“ führen. Es klingt vielleicht so… „Ich bin eine Person, die nur ____ wiegt. Ich trage die Größe _____. Ich bin in der Lage zu gehen, zu tanzen und zu rennen. Ich liebe, wie ich aussehe, und ich liebe, wie ich mich fühle.“ Schreiben Sie dies auf eine Karte im Format 3 x 5 und überprüfen Sie es mindestens täglich. *Vielleicht möchten Sie auch Ihr Gehirn mit Hilfe von Visualisierung auf Vordermann bringen. Platzieren Sie Bilder von sich um den Kühlschrank herum, wenn Sie Ihr optimales Gewicht hatten oder Ihr Endziel erreicht haben.
Diese Fähigkeiten sind natürlich nicht über Nacht zu beherrschen! Sie erfordern eine langfristige Konzentration, damit Ihr Gehirn umgeschult werden kann. Es ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Meistern Sie Ihre „Willenskraft“ und meistern Sie Ihr Schicksal! Essen Sie den Marshmallow erst, wenn es Zeit ist, und garantieren Sie Ihren Erfolg in Gesundheit, Wohlstand und Leben! David Figueroa

„Der Ziellose erleidet sein Schicksal, der Zielbewusste gestaltet es.“Marcus Tullius Cicero

Wie gefällt Ihnen dieser Beitrag?
[Gsamt: 1 Durchschnittlich: 5]