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Entwicklung der Belastbarkeit

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Die Entwicklung der Widerstandsfähigkeit ist heutzutage ein heißes Thema, und mit COVID-19 ist es wichtiger denn je. Es scheint, dass es überall, wohin ich schaue, ein Buch oder einen Artikel über Belastbarkeit gibt. Ich dachte, es könnte das neue Schlagwort sein, aber dafür gibt es es es schon zu lange. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass ich, wenn mir etwas immer wieder ins Gesicht schlägt, schließlich den Hinweis bekomme und einen Blick darauf werfe. Dieses Mal lasse ich Sie mit mir gemeinsam betrachten, was uns immer wieder auf die Beine bringt, wenn wir physisch, psychisch oder emotional niedergeschlagen werden. Wie entsteht Elastizität? Warum brauchen wir Widerstandsfähigkeit jetzt mehr denn je?

Wir haben wahrscheinlich alle schon bemerkt, wie zwei Menschen, sogar eineiige Zwillinge, die alles miteinander geteilt haben, völlig unterschiedlich auf Stress und auf das Leben reagieren. Warum überwindet der eine die Hindernisse und gedeiht, während der andere dadurch zerstört wird? Belastbarkeit ist der Schlüssel.

Was ist Belastbarkeit?
Resilienz ist in der Psychologie die positive Fähigkeit von Menschen, mit Stress und Katastrophen umzugehen. Sie umfasst auch die Fähigkeit, nach einer Störung wieder in die Homöostase zurückzukehren. Der Schwerpunkt in der Forschung verlagerte sich auch von „schützenden Faktoren“ zu schützenden „Prozessen“; man versuchte zu verstehen, wie verschiedene Faktoren beteiligt sind. Wikipedia

Also stellen wir die Fragen:

Was macht einen Menschen belastbarer?
Kann ich Belastbarkeit entwickeln?
Dr. Frederic Flach, M.D., der Resilienz-„Guru“, führt in seinem Buch Resilience die Attribute der Resilienz auf: Entdecken einer neuen Stärke in Zeiten von Stress.

Innere Stärken
Ein starkes, geschmeidiges Gefühl der Selbstachtung.

Ein hohes Maß an persönlicher Disziplin und Verantwortungsbewusstsein.

Anerkennung und Entwicklung der eigenen besonderen Begabungen und Talente.

Kreativität: Aufgeschlossenheit, Aufgeschlossenheit für neue Ideen, Bereitschaft zum Träumen.

Ein breites Spektrum von Interessen.

Ein ausgeprägter Sinn für Humor.

Hohe Toleranz für Notfälle, aber nicht zu hoch.

Fokus und Engagement für das Leben.

Glaube, ein philosophischer und spiritueller Rahmen, innerhalb dessen persönliche Erfahrungen mit Sinn und Hoffnung interpretiert und verstanden werden können, selbst in den scheinbar hoffnungslosesten Momenten des Lebens.

Zwischenmenschliche Stärken
Unabhängigkeit des Denkens und Handelns, ohne unangemessene Zögerlichkeit, sich auf andere zu verlassen.

Die Fähigkeit, in menschlichen Interaktionen zu geben und zu nehmen.

Ein gut etabliertes Netzwerk von Familie und Freunden, darunter einer oder mehrere, die als Vertrauenspersonen dienen.

Die Bereitschaft und Fähigkeit, Ressentiments loszulassen und anderen und sich selbst zu verzeihen.

Kompetenz im Setzen von Grenzen.

Gesundes Eigeninteresse.

Freiheit von der eigenen Selbstsucht und Schutz vor der Selbstsucht anderer.

Großzügigkeit.

Gut fähig, Liebe zu geben und zu empfangen.

Studieren Sie die Liste.

Entwicklung der Belastbarkeit
Werfen Sie einen guten, selbstbewertenden Blick auf die Liste. Die meisten Punkte auf der Liste können weiterentwickelt oder verstärkt werden. Sie sind auch nicht neu. Es sind Dinge, über die Sie hier bis zum Überdruss gelesen haben und die in der Selbsthilfeliteratur vorherrschend sind: Selbstwertgefühl, Stärken und Talente kennen und entwickeln, Sinn für Humor, Liebe usw. Bewerten Sie sich selbst auf einer Skala von eins bis zehn auf jedem Punkt und listen Sie sie dann nach dem stärksten mit dem schwächsten Ende auf. Worauf müssen Sie sich konzentrieren?

Entwickeln Sie einen Plan. Wäre es nicht wunderbar, diese Eigenschaften so weit zu entwickeln, dass Sie den meisten Stress effizient und effektiv bewältigen können, ohne ins Schwitzen zu kommen?

Und zur Erinnerung. Vergessen Sie nicht Ihre körperliche Gesundheit. Sie steht nicht auf der Liste, aber Sie und ich wissen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, haut Tresse Sie von den Füßen. In diesen Tagen der Coronavirus-Pandemie ist es entscheidend, dass wir so gesund wie möglich bleiben. Wie ist Ihre Ernährung? Leben Sie von Junk Food und Fast Food oder haben Sie ein ziemlich ausgewogenes Ernährungsprogramm? Bekommen Sie etwas frische Luft und bewegen Sie sich? (Bewegung ist ein großartiger Stressreduzierer, wissen Sie?) Wie geht es Ihrem Immunsystem? Bekommen Sie genug Schlaf?

Für die meisten dieser Dinge brauchen Sie keinen teuren Berater oder Coach zu engagieren. Arbeiten Sie daran, ein Bewusstsein für Ihre Stärken und Schwächen zu entwickeln, und fangen Sie an, die schwachen Stellen der Reihe nach zu bearbeiten. Nehmen Sie sich mindestens dreißig Minuten Zeit für diese Art der Selbstarbeit, und Sie werden feststellen, dass Sie mit der Zeit leichter und schneller vom Stress zurückkommen. Machen Sie die Entwicklung der Belastbarkeit zu einer obersten Priorität. Quelle: theselfimprovementblog.com

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