Entlasten Sie den Druck und planen Sie voraus

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Das Leben neigt nicht dazu, glatt zu verlaufen, mit einem gemessenen, gleichmäßig verteilten Fluss von Forderungen und Erwartungen. Für Geschäftsleute ist es oft ein Fest oder eine Hungersituation, mit mehreren Bestellungen, Kunden und Meetings, an denen sie teilnehmen müssen, häufig gefolgt von einer beunruhigenden Flaute.

Eltern haben möglicherweise kinderbezogene Messen, Feste und Elternabende in ihrem Terminkalender und müssen mit den anderen Bereichen ihres Lebens jonglieren. Hinzu kommt, dass soziale Einladungen die Gewohnheit haben, wie Busse zu erscheinen, keine für ein Alter von mehr als sechs Jahren, die alle auf einmal ankommen!

Zu diesen Zeiten muss man etwas geben. Wir haben zwar viel zu tun, aber wir müssen auch mit dem Stress umgehen, uns um uns selbst kümmern, den Druck ablassen und vorausplanen.

Rechnen Sie mit den arbeitsreichen Zeiten. Vielleicht können Sie vorhersagen, wann eine arbeitsreiche Zeit kommen wird; es kann um die Ferienzeit, Weihnachten, vor Beginn des Schuljahres oder wenn die Universitäten wieder geöffnet haben, sein. Vielleicht schätzen Sie nicht immer richtig, aber es ist hilfreich, sich auf einen Zustrom unterschiedlicher Anforderungen vorzubereiten. Es kann nützlich sein, sich Hilfe zu holen. Die Übernahme eines Lehrlings oder die Bildung von Allianzen mit komplementären Unternehmen kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Druck abzubauen, wenn Sie sich in diesen arbeitsreichen Zeiten gegenseitig unterstützen. Oder Sie können einige häusliche Aufgaben oder solche geschäftlichen Aufgaben auslagern, die außerhalb Ihrer spezifischen Fähigkeiten liegen. Das Geld könnte gut angelegt sein.

Es kann angebracht sein, Stress durch manchmal abnehmende Arbeit zu bewältigen, von der Sie vermuten, dass sie übermäßig anstrengend und belastend werden könnte. Es mag verlockend sein, „Ja“ zu sagen, aber es ist nicht immer machbar, jedes Arbeitsangebot anzunehmen, das Ihnen unterbreitet wird. In ruhigeren Zeiten mag es Spaß machen, interessant und herausfordernd sein, sich neue Fähigkeiten anzueignen, aber es ist wichtig, sich seine Zeit gut auszusuchen. Hier können Networking, das Knüpfen von Verbindungen und das Kennenlernen von Einheimischen in ähnlichen Bereichen im Laufe der Zeit zu einer Win-Win-Beziehung für alle werden.

Planen Sie für Ihre Gesundheit. Batch-Kochen, damit Sie gesundes Essen zum Mitnehmen zur Hand haben, kann Sie davon abhalten, nach dem Take-away-Menü oder vorgekühlten Abendessen zu greifen. Genau dann, wenn Sie besonders viel zu tun haben, ist gutes nahrhaftes Essen besonders wichtig. Es mag ein Verdienst sein, manchmal Einladungen abzulehnen, so dass Sie etwas früher zu Bett gehen, anstatt regelmäßig in den frühen Morgenstunden erschöpft zusammenzubrechen, die Gedanken rasen zu lassen und sich zu fragen, warum Schlaf so schwer fassbar ist.

Denken Sie daran, sich Zeit für Spaß, Bewegung und Ihre wichtigen Beziehungen zu nehmen. Machen Sie Pausen, um mit Stress fertig zu werden, und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Sie werden mit einem besseren Gefühl zur Arbeit zurückkehren, oft mit klarerem Denken. Streicheln Sie sich regelmäßig. Wenn Sie in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden investieren, können Sie weiterhin Höchstleistungen erbringen.

Rechnen Sie mit den einsamen Zeiten. Entlasten Sie sich von dem Druck und planen Sie voraus, wann Sie sich möglicherweise betrogen, allein und ungeliebt fühlen werden. Informieren Sie sich über das Geschehen vor Ort, tragen Sie sich vielleicht in Mailinglisten ein und schlagen Sie Freunden, Nachbarn und Kollegen Ausflüge vor. Häufig gibt es kostenlose oder spezielle Angebote für Shows, Konzerte und Restaurants.

Machen und akzeptieren Sie Einladungen, auch wenn sie Sie manchmal aus Ihrer Komfortzone herausbringen. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich von Zeit zu Zeit ein wenig erschrecken! Und denken Sie daran, wie stolz Sie sich danach fühlen werden, wenn Sie etwas anders machen, neue Freundschaften schließen und sich selbst beschäftigen.

Planen Sie für die Zeit des Alleinseins, indem Sie diese in eine besonders nachsichtige Zeit verwandeln. Nehmen Sie den Druck ab und beanspruchen Sie diese Zeit für sich. Kaufen Sie Ihre Lieblingsspeisen, organisieren Sie Ihre Lektüre, Musik oder Besichtigung. Entscheiden Sie sich für ein schönes, entspannendes Bad bei Kerzenlicht, legen Sie saubere Laken auf das Bett, gönnen Sie sich eine „Ich-Zeit“ für sich allein.

Planen Sie im Voraus für das Studium oder ein hohes Arbeitspensum. Wenn es eine Zeit gibt, in der Sie sich konzentrieren und sich wirklich auf die Arbeit oder ein bestimmtes Projekt konzentrieren müssen, können Sie sich durch vorausschauende Planung entlasten. Stellen Sie fest, was dringend und wichtig ist und was bis zu einem anderen Zeitpunkt warten kann. Ein Zeitplan kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, aber Sie müssen sich daran halten! Nutzen Sie diese Fristen als nützliches Mittel, um zu messen, was Sie getan haben und wie viel noch zu tun bleibt. Ein wenig Vorausplanung kann Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten.

Verantwortlich zu sein mag wie eine Drucksituation erscheinen, aber wenn man es gut nutzt, kann es konstruktiv sein, sich vor einer anderen Person verantworten zu müssen. Es kann Sie auf Kurs halten, indem Sie sich weigern, vom Kurs abzuweichen oder sich ablenken zu lassen. Zu wissen, dass Sie sich regelmäßig melden müssen, kann Sie in der Zone halten, sich über Ihre unmittelbaren Verpflichtungen im Klaren sein und sich jeder Etappe der Reise bewusst sein.

Wenn man sich Zeit nimmt, um seine nächsten Schritte zu planen und zu klären, kann die Zeit gut genutzt werden, so dass man sich mehr unter Kontrolle und folglich weniger unter Druck gesetzt fühlt. Susan Leigh

„Ziel des Lebens ist Selbstentwicklung. Das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen, das ist unsere Bestimmung.“ Oscar Wilde

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