Ein häufiges Zeichen einer Angststörung

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Immer wiederkehrende negative Gedanken haben oft eine gemeinsame Ursache.

Zu viel Eigenverantwortung zu übernehmen und sich selbst die Schuld zu geben, sind beide stark mit Angststörungen verbunden, wie neue Forschungsergebnisse zeigen.

Menschen, die zu viel Verantwortung übernehmen, entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Generalisierte Angststörung (GAD) und/oder eine Zwangsstörung (OCD).

Ängstliche Menschen stimmen oft stark mit Aussagen wie

Ich muss immer über die Folgen selbst der kleinsten Handlungen nachdenken.
Ich bin zu empfindlich, um mich dafür verantwortlich zu fühlen, dass etwas schief geht.
Wenn man versteht, dass Angst entstehen kann, wenn man zu viel Verantwortung übernimmt, kann das Menschen helfen, mit ihren Emotionen umzugehen.

Obwohl ängstliche Menschen oft das Gefühl haben, keine andere Wahl zu haben, als sich Sorgen zu machen, trägt in Wirklichkeit die Übernahme von zu viel Verantwortung dazu bei.

Sich wiederholende negative Gedanken sind eines der Anzeichen von Angststörungen, sagte Dr. Yoshinori Sugiura, der Erstautor der Studie:

„Menschen mit OCD [werden] durch wiederholt auftretendes negatives Denken gequält, und sie wenden eine Strategie an, um es zu verhindern… GAD ist eine sehr weit verbreitete Form der Angst.

[Patienten] machen sich über alles Sorgen.“
Es ist normal, sich zu kontrollieren und sich Sorgen zu machen, aber wenn diese außer Kontrolle geraten, kann das zu einem Problem werden, sagte Dr. Sugiura:

„Sie benutzen zum Beispiel zwei Tonaufnahmegeräte anstelle von einem.

Es ist nur für den Fall, dass einer versagt … zwei Aufnahmegeräte zu haben, wird Ihre Arbeit verbessern, aber wenn Sie [zu] viele Aufnahmegeräte vorbereiten … wird das Ihre Arbeit stören.

Dr. Sugiura gibt einige Tipps:

„[Ein] sehr schneller oder einfacher Weg ist es, sich bewusst zu werden, dass Verantwortung hinter Ihrer Sorge arbeitet.

Ich frage [Patienten]: „Warum machst du dir so viele Sorgen?“, und sie antworten: „Ich kann nicht anders, als mir Sorgen zu machen“, aber sie werden nicht spontan denken: „Weil ich Verantwortung fühle“ … allein die Erkenntnis, dass es einen gewissen Abstand zwischen Verantwortungsdenken und deinem Verhalten schafft. Quelle: spring.org.uk

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