Ein einfacher Weg, eine negative Gedankenspirale zu vermeiden

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Wenn man in die Köpfe der Menschen eindringt, spielt es keine Rolle, ob man mit hochrangigen Führungskräften, Börsenjungen, Malern, Psychologen, Lehrern, Studenten oder Profisportlern spricht – die Herausforderungen sind immer die gleichen. Wir stellen uns selbst in Frage, wir zweifeln an uns selbst, und wir haben nicht so viel Vertrauen in uns selbst, wie andere zu haben scheinen. Faszinierend, nicht wahr? Es ist, als ob wir alle mit dem gleichen Kassettenspieler im Kopf geboren werden und durchs Leben gehen, indem wir zurückspulen und anhalten, zurückspulen und anhalten, zurückspulen und anhalten…

Wollen Sie eine Analogie, die Sie im Handumdrehen von Verzweiflung zu einer positiven Denkweise führen kann?

Unsere Vorgabe ist es normalerweise, in jeder Situation ins Negative zu gehen. Deshalb fragen wir uns immer: „Was wäre, wenn?“ Deshalb kommen wir uns immer selbst in die Quere, indem wir 10 Gründe finden, warum etwas nicht funktionieren wird, anstatt einen Grund zu finden, warum es funktionieren wird. Deshalb sagen wir ständig: „Ja, aber… „Die Herausforderung an diesem Punkt besteht darin, zu verhindern, dass Ihr Kopf die gefürchtete negative Abwärtsspirale in Gang setzt… „was, wenn es nicht funktioniert… dann werde ich versagen… was werden alle denken… blah, blah, blah, blah… waaaahhhh, wwwaaahhhhhh… Mitleidsparty für mich… OK, das ist nicht die mitfühlendste Art, es zu beschreiben, aber zufällig ist es die genaueste.

Wenn Sie das nächste Mal eine Spirale in Ihrem Kopf haben, stellen Sie sich Folgendes vor: Ihre Gedanken sind Wasser, das in einer Badewanne den Abfluss hinuntergeht. Wenn Sie weitere Gedanken hinzufügen, beginnt sich das Wasser natürlich immer schneller und schneller und schneller zu drehen. Sobald Sie merken, dass Sie das tun, strecken Sie Ihre Hand vor sich aus und drücken Sie den Abflussstopfen nach oben. Stoppen Sie die Spirale. Dann strecken Sie sofort die Hand aus, drehen Sie das Wasser an und füllen Sie die Wanne wieder auf.

Es mag abgedroschen erscheinen, aber tun Sie es ein- oder zweimal. Allein die Handlung, die Spirale abzuschalten und die soeben entstandene Leere zu füllen, wird zu Ihrer Vorgabe werden. Wenn Sie sich bewusst werden, wie viel Zeit und Energie Sie verschwenden, um Ihren eigenen Stress zu erzeugen, dann ist das überwältigend. Denken Sie darüber nach… wenn Sie damit aufhören könnten, etwas von dem Stress zu erzeugen, den Sie für sich selbst erzeugen, wie schnell würde das erfrischend sein? Sie haben viel mehr Kontrolle darüber, als Sie sich selbst einreden! Robin Sacks 

„Die Entfernung ist unwichtig. Nur der erste Schritt ist wichtig.“ – Marquise du Deffand

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