Durchsetzungsfähig sein: Wie man ein Rückgrat entwickelt

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Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass jeder Ihre Höflichkeit oder Ihre Gutmütigkeit ausnutzt? Haben Sie dieses Gefühl öfter, als Ihnen lieb ist? Glauben Sie, sie würden es trotzdem tun, wenn Sie durchsetzungsfähiger wären? Möchten Sie lernen, durchsetzungsfähiger zu sein und ein Rückgrat zu entwickeln?

Sie werden überrascht sein, wie groß die Gruppe ist, zu der Sie gehören, wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantwortet haben. Als ich nachschaute, wie viele Menschen nach „Wie man durchsetzungsfähiger wird“ suchten, gab Google an, dass 8.100 Menschen monatlich nach diesem Begriff suchen. Nimmt man noch diejenigen hinzu, die nach „Wie man zu Hause oder bei der Arbeit durchsetzungsfähiger wird“ suchen, und diejenigen, die nach einem Selbstbehauptungstraining suchen, dann steigt die Zahl auf fünfzigtausend. Wenn Sie nur nach „Wie man durchsetzungsfähig ist“ suchen, springt die Zahl auf eine Viertelmillion – Sie sind also bei weitem nicht allein!

Wie Sie also unschwer erkennen können, ist Selbstbehauptung ein Ziel, das so viele erreichen wollen. Sie und vielleicht auch Sie fühlen sich nicht respektiert und möchten sich behaupten können. Mehr noch, Sie wollen sich behaupten können, ohne dieses nagende Gefühl von Schuld oder Angst. Sie wollen sich ein Rückgrat wachsen lassen! Wenn Sie es versucht haben, und sei es auch nur ein bisschen, wissen Sie bereits, dass es nicht einfach ist, ein Rückgrat zu entwickeln. Aber ich bin hier, um Ihnen mit Erfahrung und Zuversicht zu sagen, dass Sie es schaffen können, wenn Sie sich dafür einsetzen.

Natürlich kann ich Ihnen in diesem kurzen Artikel keine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Aufbau eines Rückgrats geben. Ich möchte Ihnen jedoch einige einfache Tipps geben, die es Ihnen ermöglichen, Ihr Durchsetzungsvermögen so schnell wie möglich zu stärken und Ihnen eine „Saat“ für Ihr Rückgrat zu geben, die Sie nähren und wachsen lassen können:

Hören Sie auf, sich so oft zu entschuldigen. Viel zu viele Menschen entschuldigen sich aus reiner Gewohnheit. Viele verwenden den Ausdruck „Es tut mir leid“ viel zu häufig und oft zu unpassenden Zeiten. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, wie oft Sie diese beiden einfachen Worte zuletzt benutzt haben. Dann überlegen Sie, wie Sie sie im Allgemeinen verwenden. Ist das in Situationen, die Ihnen wirklich leid tun sollten?

Wenn Sie aufhören, sich für jede Kleinigkeit zu entschuldigen, werden Sie selbstbewusster werden. Sie müssen lernen zu unterscheiden, wann Sie sich entschuldigen müssen und wann nicht.Wenn Sie sich entschuldigen, „nur weil“ Sie Ihre Durchsetzungskraft verschenken.

Jemanden mit dem Einkaufswagen im Laden anzustoßen, weil Sie nicht aufgepasst haben, rechtfertigt eine Entschuldigung.

Den letzten Becher Orangensaft vor dem Ehepartner zu trinken, ist keine Situation, die ein „Es tut mir leid“ rechtfertigt. Ich meine, er wurde gekauft, um getrunken zu werden, oder?
Wenn Sie fernsehen und Ihr Kind es vorzieht, auf dem Stuhl zu sitzen, auf dem Sie sitzen, ist ein „Es tut mir leid“ nicht angebracht. Das heißt nicht, dass Sie nicht nett sein und ihm seinen Lieblingssessel überlassen können, aber geben Sie Ihre Durchsetzungskraft nicht mit einem beliebigen „Es tut mir leid“ auf.

Sprechen Sie lauter. Sagen Sie den Menschen um Sie herum, was Sie wollen und brauchen. Für mich ist einer der Schlüssel dazu, dass Durchsetzungsvermögen nicht zu „Blödheit“ wird, dass Durchsetzungsvermögen gute Kommunikation und die damit verbundenen Fähigkeiten erfordert: Zuhören und Sprechen. Sagen Sie klar und deutlich, was Sie wollen. Üben Sie sich darin, für sich selbst einzustehen, indem Sie anderen Ihre Wünsche und Vorstellungen mitteilen und auf ihre Antworten hören.

Um es ganz klar zu sagen: Es ist absolut nicht nötig, aggressiv oder garstig zu sein. Teilen Sie klar und deutlich mit, dass Sie Gedanken, Meinungen und Bedürfnisse haben, genauso wie die anderen auch. Wenn Sie anfangen, diese besser auszudrücken, werden die Menschen um Sie herum lernen, auch Sie mehr zu schätzen und zu respektieren. Wenn das nicht der Fall ist, müssen Sie die Menschen, denen Sie erlauben, an diesem Teil Ihres Lebens teilzunehmen, neu bewerten. Egal, ob es sich um Ihr Privatleben, Ihr Arbeitsleben oder andere Bereiche Ihres

Lebens handelt – Sie sollten nur Menschen dabei haben wollen, die Sie respektieren können.
Quietschen Sie! Wenn du ein Rückgrat entwickeln willst, ist es nicht an der Zeit, eine Maus zu sein und in der Ecke zu sitzen. Sagen Sie Ihre Meinung und seien Sie stolz auf das, was Sie zu sagen haben; die Leute werden Ihnen zuhören. Die Menschen lernen, diejenigen zu respektieren, die den Mut, das Durchsetzungsvermögen und das Rückgrat haben, ihre Meinung zu sagen.

Fangen Sie mit kleinen Dingen an und wachsen Sie, wenn Ihr Rückgrat wächst. Ich bin mir sicher, dass diejenigen, die sich wirklich für Sie interessieren, nachfragen werden, wenn Sie klein anfangen, um mehr über Ihre Bedürfnisse zu erfahren. Das wird Ihrem Durchsetzungsvermögen wirklich einen Schub geben.

Seien Sie engagiert und haben Sie Geduld. Es ist wirklich wunderbar, dass Sie beschlossen haben, Ihr Leben positiv zu verändern. So viele tun das nicht und sitzen fest und fragen sich, warum alle anderen bekommen, was sie wollen. Das ist etwas, worauf Sie SEHR stolz sein sollten! Aber lassen Sie uns hier ganz ehrlich miteinander sein, eine vollständige Veränderung wird NICHT über Nacht geschehen. Sie haben sich auf eine Reise begeben, und Sie müssen bereit sein, sie durchzuhalten!

Sie werden sowohl gute als auch schlechte Tage haben, aber Sie dürfen nicht aufgeben. Solange Sie engagiert und geduldig bleiben, werden Sie jeden Tag ein wenig wachsen und schließlich das erreichen, was Sie sich vorgenommen haben.

Behalten Sie Ihr Ziel im Auge. Konzentrieren Sie sich auf das große Ganze und stellen Sie sich vor, wie viel glücklicher Sie sein werden und wie sehr sich Ihr Leben verbessern wird, wenn Sie in der Lage sind, durchsetzungsfähig zu sein und für sich selbst einzustehen.

Arbeiten Sie an Ihrer Körpersprache. Dies ist eine Tatsache, die von den meisten Menschen völlig vergessen wird. Die Körpersprache ist in jeder Situation extrem wichtig. Ihre Körpersprache sagt genauso viel, wenn nicht sogar mehr aus als Ihre Worte – zum Guten oder zum Schlechten für Ihr Ergebnis. Wenn Sie versuchen, selbstbewusster aufzutreten, muss dies auch in Ihrer Körpersprache zum Ausdruck kommen.

Stehen Sie aufrecht, Schultern zurück, Kopf hoch, sprechen Sie in einem klaren Ton, achten Sie darauf, dass Ihre Hände nicht über der Brust verschränkt sind, und halten Sie Augenkontakt mit Ihrem Gesprächspartner. Und zwar nicht mit einem verrückten, verwirrten Blick, sondern mit dem Blick von jemandem, der aufrichtig an das glaubt, was er will. Sie glauben doch, dass Sie ein gewisses Maß an Respekt verdienen, oder? Natürlich tun Sie das!

Wenn Sie selbstbewusst aussehen, werden die Leute Sie auch so wahrnehmen. Wenn Sie im Bus, in der U-Bahn oder in einem Einkaufszentrum jemanden sehen, der einen scharfen Anzug trägt, dessen Krawatte perfekt geknotet ist, dessen Schuhe geputzt sind, dessen Haare gekämmt sind, so dass nichts fehl am Platz ist, und der selbstbewusst geht – dann haben Sie eine Vorstellung davon, was er ist. Vielleicht ein Anwalt oder ein erfolgreicher Geschäftsmann.

Das alles ergibt sich aus ihrem Aussehen und ihrer Körpersprache. Wenn Sie also den Blick auf den Boden richten, die Schultern hängen lassen, die Hände auf der Brust verschränken und/oder unzusammenhängend murmeln, werden Sie große Schwierigkeiten haben, Ihren Standpunkt zu vermitteln. Wenn Sie stattdessen selbstbewusst auftreten, werden Sie auch so wahrgenommen.

Durchsetzungsvermögen kann Ihnen im Privatleben, im Berufsleben, in der Familie und in vielen anderen Bereichen helfen. Es wird zwar ein wenig Zeit brauchen, aber solange Sie kontinuierlich positive Schritte unternehmen, um Ihr neues Rückgrat zu entwickeln, wird es da sein, bevor Sie es merken und wenn Sie es brauchen!

Gelegenheiten werden von den meisten Menschen verpasst, weil sie in einen Overall gekleidet sind und wie Arbeit aussehen – Thomas Edison

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