Die Angst spüren und sie trotzdem auslösen

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Wenn ich sage, fühlen Sie die Angst und tun Sie es trotzdem, dann meine ich damit nicht, dass Sie das Gefühl der Angst davor, etwas zu tun, was Ihnen unangenehm ist, ignorieren, verdrängen oder minimieren. Ich meine, die Angst zu spüren, sie zu bestätigen, aber nicht zuzulassen, dass sie dem Tun oder Sagen von etwas Wichtigem im Wege steht. Haben Sie jemals zugelassen, dass Ihre Angst davor, etwas zu tun, im Weg steht, und haben Sie es später bereut? Eine Möglichkeit, das Bedauern zu minimieren, besteht darin, sich der Angst zu stellen und sie abzuarbeiten.

Wenn wir über Angst sprechen, spreche ich nicht von der Art von Angst, die als Reaktion auf eine reale Gefahr erlebt wird. Ich spreche von der Angst, die, wenn sie nicht überwunden wird, lebensverbessernden Erfahrungen, einer effektiveren Kommunikation mit anderen und vielleicht sogar einem gesteigerten Selbstwertgefühl im Wege stehen kann. Wenn wir die Angst nicht überwinden, schränken wir uns selbst darin ein, ein erfüllteres und bereicherteres Leben zu führen.

Wovor haben wir Angst?
Es wird immer Dinge geben, vor denen wir uns fürchten, sie zu tun. Wenn wir wirklich mit unseren Gefühlen in Berührung kommen, wissen wir das. In verschiedenen Situationen erleben wir vielleicht nur ein wenig Angst oder sehr viel Angst oder etwas dazwischen. Das ist unvermeidlich. Allein dadurch, dass wir das Leben leben, ist es unvermeidlich, dass wir irgendwann einmal Angst empfinden werden.

Einige der Dinge, vor denen wir uns vielleicht fürchten, sind Dinge, die wir vielleicht tatsächlich tun wollen. Dennoch fühlt es sich immer noch beängstigend und hart an.

Vielleicht haben wir Angst davor, ein Bedürfnis, einen Wunsch oder eine Sorge mit unserem Partner zu teilen.

Wir haben vielleicht Angst davor, ein Treffen in unserer Gemeinschaft zu leiten.

Wir haben vielleicht Angst davor, auf jemanden zuzugehen, zu dem wir uns hingezogen fühlen.

Wir haben vielleicht Angst davor, zu einer gesellschaftlichen Veranstaltung zu gehen oder einer neuen Organisation beizutreten.

Wir haben vielleicht Angst davor, um eine Gehaltserhöhung zu bitten.

Wir haben vielleicht Angst davor, zu reisen.

Andere Dinge, vor denen wir uns vielleicht fürchten, sind solche, die wir vielleicht nicht tun wollen, aber es liegt in unserem höchsten Interesse, sie zu tun. Zum Beispiel, wie Angst dazu führen kann, dass wir es vermeiden, uns an jemanden zu wenden, auf den wir wütend sind, damit wir ein Problem lösen können, oder dass wir der Suche nach einem besseren Job ausweichen, weil wir Angst vor dem Vorstellungsgespräch haben.

Fühlen Sie die Angst
Oft sind wir nicht offen oder nicht bereit zu teilen, dass wir vor etwas Angst haben, weil wir jemand anderem gegenüber verletzlich oder schwach erscheinen könnten. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass wir ausgenutzt werden könnten. Wir haben vielleicht Angst davor, unseren Partner, ein Familienmitglied, einen Freund oder Chef um das zu bitten, was wir wollen oder brauchen, weil sie wütend werden könnten. Vielleicht sagen sie nein, und dann fühlen wir uns abgelehnt.

Es ist nur meine Angst, wenn ich rede

Wenn wir uns selbst sagen: „Es ist nur meine Angst“, kann uns das vielleicht helfen, zu relativieren, dass es bei dem, was wir erleben, um unsere Wahrnehmung geht. Zu sagen: „Es ist nur meine Angst“, ist keine Art, das, was wir fühlen, zu verharmlosen oder in irgendeiner Weise zu bagatellisieren, es ist ein Versuch, unsere Angst zu relativieren.

Manchmal vermeiden wir es vielleicht einfach, etwas zu tun, ohne uns zu erkundigen, was der Grund für unser Vermeiden ist. Manchmal werden wir vielleicht rationalisieren, dass wir etwas wirklich nicht tun wollen, und nicht tiefer in das hineinschauen, was vielleicht wirklich in uns vorgeht. Vielleicht wissen wir nicht einmal, dass wir Angst haben. Während der Psychotherapie habe ich betont, dass einer der ersten Schritte, um in der Lage zu sein, etwas zu tun oder zu sagen, wovor wir Angst haben, darin besteht, zuerst zu merken, dass wir Angst haben.

von Kathleen Dwyer-Blair 

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