Die Abwärtsspiralen des Lebens – die zehn wichtigsten Schritte zur Befreiung

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Manche Leute nennen sie Teufelskreise oder Zyklen. Ich ziehe es vor, sie als Abwärtsspiralen des Lebens zu betrachten. Jene Perioden, in denen wir alle gefangen werden können, wie der Strudel des Wassers, das aus der Wanne abläuft. Wenn wir nicht vorsichtig und achtsam sind, können diese Abwärtsspiralen das Leben direkt aus uns heraussaugen. Hier sind ein paar einfache und wirksame Schritte, mit denen Sie sich von solchen lebenssaugenden Perioden befreien können.

1. BEACHTEN SIE DIE SPIRALE, IN DER SIE SICH BEFINDEN. Wie so oft ist das Bewusstsein der erste Schritt zur Intervention. Ein großer Teil der Kraft einer Abwärtsspirale kommt daher, dass wir uns der Richtung unseres Lebens weiterhin nicht bewusst sind. Wie ein Strudel nimmt die Kraft einer Abwärtsspirale an Stärke und Geschwindigkeit zu, je länger wir uns in ihr befinden; daraus folgt, dass es umso leichter ist, die Richtung unseres Lebens zu ändern, je früher wir uns bewusst werden, dass wir in einer Abwärtsspirale gefangen sind. Es ist oft hilfreich, sich daran zu erinnern, dass eine Abwärtsspirale umgekehrt zu einer Spirale der Erfüllung wird.

2. ERLAUBEN SIE SICH, IN IHREM LEBEN VOLL PRÄSENT ZU SEIN. Wenn Sie zum ersten Mal bemerken, dass Sie sich in einer Abwärtsspirale befinden, neigen Sie dazu, schnell zu reagieren, um sich zu befreien. Diese erste Reaktion ist oft in Angst begründet und kann die Spirale nur noch verstärken. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit, um aus einer losgelösten Position heraus wahrzunehmen, was geschieht. Werden Sie Zeuge Ihres Lebens, indem Sie für eine Weile aus der Spirale austreten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie sich in einem Kino befinden und den Film „Story of My Life“ rezensieren. Schauen Sie zu und beobachten Sie.

3. LASSEN SIE DIE GEDANKEN UND EMOTIONEN BEWUSST LOS. Wenn Sie beginnen, die Abwärtsspirale „abzubauen“, stellen Sie sicher, dass Sie die entmachten Gedanken und Emotionen loslassen und loslassen. Vielleicht stellen Sie sich eine große bodenlose Mülltonne vor, in die Sie jeden Gedanken und jede mit dem Gedanken verbundene Emotion werfen, oder Sie können alles aufschreiben und dann das Papier verbrennen und so ihren Einfluss auf Sie loslassen.

4. WIDERSTEHEN SIE DER VERSUCHUNG, DER VERSUCHUNG NACHZUGEBEN. Lassen Sie sich nicht in das Drama des Films hineinziehen. Es hat keinen Sinn, sich den Film immer und immer wieder anzusehen. Das wird Sie nur weiter in die Spirale hineinsaugen. Beobachten Sie und gehen Sie weiter.

5. VERPFLICHTEN SIE SICH, DIE RICHTUNG ZU ÄNDERN. Entscheiden Sie sich bewusst dafür, die Richtung Ihrer Spirale zu ändern. Sie können Ihre Wahl als Erklärung aufschreiben oder sie einem Freund, einer geliebten Person oder Ihrem Trainer mitteilen. Zeichnen Sie eine Linie in den Sand.

6. DIE ZUSAMMENSETZUNG EINER ABWÄRTSSPIRALE KENNEN. Wenn Sie die Grundelemente kennen, aus denen eine Abwärtsspirale besteht, wird es einfacher sein, ihre Richtung zu ändern. Abwärtsspiralen setzen sich aus „Bedeutungsmolekülen“ zusammen, die weiter zerlegt werden können in Angst und Mangel an Gedanken und Emotionen.
Dazu gehören Dinge wie Zweifel, Sorge, „Schuldzuweisungen“ an sich selbst, Eifersucht, Wut, Angst, Frustration usw. All diese Dinge wirken zusammen, um zu bewirken, für wen Sie sich halten (d.h. Verlierer, Versager, Ungeliebter usw.), was dann die Handlungen bestimmt, die Sie unternehmen, und das, was Sie laut zu sich selbst sagen. All das bestimmt dann, was Sie haben, wie zum Beispiel die Ergebnisse, an denen Sie Ihr Leben messen.

7. NUTZEN SIE DAS GESETZ DER ANZIEHUNG, UM DIE RICHTUNG DER SPIRALE ZU ÄNDERN.
Das Gesetz der Anziehung besagt, dass „Gleiches Gleiches anzieht“. So wie auf Furcht und Mangel basierende Gedanken mehr ähnliche Gedanken anziehen, so gilt das Gleiche für auf Liebe und Überfluss basierende Gedanken. Indem Sie Ihre Gedanken und Gefühle ändern, ändern Sie die Richtung der Abwärtsspirale.

8. ÜBEN SIE SICH IN GEDULD UND AUSDAUER. Denken Sie daran, dass Sie nicht über Nacht in die Abwärtsspirale geraten sind, also erwarten Sie nicht, dass es in einem Fall zu einer Richtungsumkehr kommt. So wie es Zeit braucht, ein Auto anzuhalten und den Rückwärtsgang einzulegen, wird es auch Zeit brauchen, bis Sie den Beweis dafür sehen, dass Ihre Abwärtsspirale zu einer Spirale der Erfüllung geworden ist. In der Zwischenzeit sollten Sie weiterhin bestätigen und darauf vertrauen, dass es so ist.

9. BEGINNEN SIE, BEWEISE FÜR DIE WENDE ZU SAMMELN. Wenn Sie mit dem Prozess der Wende fortfahren, beginnen Sie, nach physischen Beweisen dafür zu suchen, dass der Prozess funktioniert. Beginnen Sie mit der Denkweise, dass die Beweise bereits vorhanden sind, und Ihre Aufgabe ist es, sie wie ein Detektor zu finden, anstatt sich zu fragen, ob es welche gibt oder nicht.

10. NACHBESPRECHUNG, ERKLÄRUNG DES ERREICHTEN UND FEIERN. Irgendwann werden Sie ohne den Schatten eines Zweifels wissen, dass die Wende geschafft ist. Bevor Sie weitermachen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um anzuerkennen, was Sie aus der Erfahrung gelernt haben, erklären Sie sich selbst die Errungenschaft und feiern Sie sie. Sie haben auf Ihrem zielgerichteten Weg große Fortschritte gemacht. „Feiern Sie, feiern Sie. Tanzen Sie zur Musik.“

von Brad Swift 

„Wenn du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern!“ – Sparky Anderson

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