Die 3 größten Mythen über positives Denken (und was man dagegen tun kann)

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Obwohl es relativ jung ist, hat positives Denken in den letzten zwei Jahrzehnten einen enormen Popularitätsanstieg erlebt.

Unzählige Online-Ressourcen und -Ratgeber, Millionen von Artikeln und Podcasts sprechen über das „Für und Wider des positiven Denkens“. Es gibt keinen Mangel an Selbsthilfe-Gurus, die behaupten, dass es das beste Mittel ist, das jemals geschaffen wurde, um das eigene Leben zu transformieren.

Wahrscheinlich haben Sie schon unzählige Male gehört: „Es wird alles gut, denken Sie einfach positiv.“

Während der Ratschlag an sich gut gemeint ist, hat er in letzter Zeit seine Bedeutung verloren, weil er in jedem möglichen Kontext und auf jede erdenkliche Weise verwendet wird.

Kein Wunder, dass viele Menschen skeptisch und sogar negativ gegenüber dem ganzen Begriff des positiven Denkens werden. In der Tat haben sie bis zu einem gewissen Grad recht.

Der Vater von allem – das World Wide Web – bietet uns unbegrenzte Möglichkeiten. Heute kann jeder ein Experte für positives Denken werden, der die unzähligen Vorteile eines einzigen positiven Gedankens pro Tag aufzählt. Die Trendigkeit des Themas hat auch zu einer Menge Missverständnisse darüber geführt, was positives Denken wirklich ist und was es nicht ist.

Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die größten Mythen über positives Denken werfen und was Sie gegen sie tun können.

Mythos Nr. 1: Positives Denken ist ein Allheilmittel, das Ihr Leben für immer verändert

Zunächst einmal ist positives Denken KEIN Allheilmittel.

Zweitens: Es wird Ihr Leben NICHT für immer verändern.

Diejenigen, die positives Denken wirklich praktizieren, würden einstimmig zustimmen, dass es keine magische Kugel ist, die das Leben sofort verändert. Was es tatsächlich tut, ist, eine helfende Hand zu reichen und einen unterstützenden Schub zu geben. Es hilft einer Person, sich über eine negative Situation zu erheben, sie neu zu rahmen, sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten und Lösungen mit größerer und nützlicherer Energie zu finden.

Denken Sie daran, dass positives Denken Ihnen nicht zu Ihrem Traumjob verhilft, Ihnen hilft, Ihren Prinzen/Ihre Prinzessin zu treffen oder Sie sogar aus Ihrer Depression herausholt. Es liegt an Ihnen, dies alles zu tun.

Mythos Nr. 2: Wenn es positives Denken gibt, gibt es keine Negativität mehr

Menschen, die sich für positives Denken entscheiden, hegen in der Regel den starken Irrglauben, dass es keine Negativität mehr gibt, sobald wir positives Denken annehmen. Das klingt zwar nach einem perfekten Szenario, wäre aber leider völlig unnatürlich.

Genau wie positive Gedanken und Emotionen haben auch negative Gefühle ihren Platz in unserem Leben. Es ist natürlich und gesund, ein breites Spektrum an Emotionen zu haben. Die negativen zu unterdrücken oder zu ignorieren, kann ziemlich giftig für unsere Gesundheit sein.

Überraschenderweise oder auch nicht, akzeptiert positives Denken negative Emotionen mit einer „Das-geht-so“-Einstellung. Laut Barbara Fredrickson, einer Expertin für positive Psychologie an der Universität von North Carolina, lässt positives Denken die Person andere Seiten der Situation in Betracht ziehen, ohne den negativen Emotionen zu erlauben, sie vollständig in den Griff zu bekommen.

Mythos Nr. 3: Beim positiven Denken geht es nur um positive Affirmationen

Viele Menschen denken, dass es beim positiven Denken nur darum geht, positive Affirmationen zu verwenden, die sie in wandelnde Erfolgsmaschinen verwandeln werden… Und das Leben wird perfekt sein.

Wenn Sie schon einmal versucht haben, positive Affirmationen zu verwenden, wissen Sie wahrscheinlich, dass es eine schwierige Gewohnheit ist, diese beizubehalten. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass Sie, wenn Sie nur positive Affirmationen üben, möglicherweise sehr schnell zu Ihren alten negativen Gedanken zurückkehren. Es ist keine Überraschung, dass Menschen oft fragen, warum positives Denken bei ihnen nicht funktioniert und sofort enttäuscht sind.

Damit positives Denken funktioniert und zu Ergebnissen führt, reicht es nicht aus, ein paar positive Affirmationen am Tag zu sagen, ein paar Minuten lang zu träumen und darauf zu warten, dass die Veränderung eintritt.

Wie übt man also effektiv positives Denken?

#1. Werden Sie Ihr Selbstmitleid los, indem Sie sich Ihre Stärken zu eigen machen

Um sich von der Vorstellung zu befreien, dass positives Denken die Arbeit für Sie erledigen wird, vergessen Sie den Ausrutscher des Selbstmitleids. Das zu tun ist grundlegend, um Ihre eigenen Stärken neu zu bewerten und sich daran zu erinnern, wozu Sie fähig sind.

Es gibt mehrere Stärken-Finder online, aber ich bevorzuge HIGH5TEST. Es hilft Ihnen, Ihre Top-5-Stärken zu entdecken, indem es Ihnen Hinweise gibt, wie Sie sie effektiv einsetzen können. Die Forschung zeigt, dass Sie selbstbewusster werden, wenn Sie Ihre Stärken kennen und nutzen.

Sobald Sie Ihrem Selbstvertrauen einen kleinen Schub gegeben haben, beginnen Sie damit, jeden Tag 15 Minuten für eine kurze Morgenmeditation zu verwenden. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, Ihren Kopf frei zu machen, wird positives Denken nur eine minimale Wirkung haben, weil wir zu viele Gedanken im Kopf haben, als dass die positiven herausspringen und etwas bewirken könnten.

#2. Umarmen Sie Ihre negativen Gedanken und seien Sie realistisch

Klingt kontraproduktiv, oder?

Aber das Anerkennen und Loslassen negativer Gedanken und Aussagen hilft dabei, einige emotionale Ressourcen freizusetzen, um positives Denken vollständig zu praktizieren.

Während negatives Denken Teil unserer natürlichen Funktionsweise ist und in keiner Weise behindert werden sollte, ist es laut Joel Minden, einem klinischen Psychologen, der sich auf kognitive Verhaltenstherapie bei Angst und Depression spezialisiert hat, besser, negative Gedanken durch Ideen zu ersetzen, die genauer und nützlicher sind.

Das bedeutet nicht, negative Gedanken blind zu vernachlässigen und zu töten. Es bedeutet einfach, die Genauigkeit dieser Gedanken zu bewerten, indem Sie sich fragen: „Welche Beweise gibt es für diesen Gedanken?“ Betrachten Sie ihre Nützlichkeit, indem Sie fragen: „Was ist die wahrscheinliche Auswirkung, wenn Sie so denken?“

Die Anwendung dieser einfachen Übung kann einen großen Einfluss auf die Intensität unangenehmer Emotionen haben. Sie kann so viel Energie freisetzen, dass Sie sich voll und ganz dem positiven Denken widmen können und greifbare Ergebnisse erzielen.

#3. Positiv handeln – Denken ist nicht genug

Beim positiven Denken geht es um eine positive Einstellung gegenüber Dingen und Ereignissen, die um uns herum geschehen. Positives Denken in die Praxis umzusetzen bedeutet mehr, als nur den ganzen Tag lang positive Affirmationen zu üben.

Der Grund, warum viele Menschen scheitern, ist, dass sie glauben, dass es der wichtigste Teil des positiven Denkens ist, negativen Gedanken eine positive Wendung zu geben und eine Veränderung herbeiführen zu wollen. In Wahrheit ist es aber nur der erste, kleine Schritt.

Um beim Üben von positivem Denken vollständig erfolgreich zu sein, sollte es mit positivem Handeln gekoppelt werden:

Setzen von realistischen Zielen und Fristen, um diese Ziele zu erreichen

Verwenden Sie nicht nur positive Affirmationen, sondern auch positive Visualisierungen

Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, Ereignissen und Orten

Sich auf Fortschritt und nicht auf Perfektion konzentrieren

Bitten Sie um Feedback von Menschen, denen Sie vertrauen, und passen Sie Ihr positives Denken an.

Persönliches und spirituelles Wachstum hat mit Emotionen, Gedanken und Gefühlen zu tun – alles meist nicht greifbare Dinge. Menschen denken oft, dass es hier keine Regeln gibt und dass das bloße Denken oder Lesen über ein bestimmtes Phänomen ihr Leben verändern wird.

Nun, das ist nicht wahr. Um erfolgreich zu sein, braucht positives Denken Aktion auf geistiger und körperlicher Ebene. Vor allem aber braucht es Ausdauer und ständiges Üben. Veränderung wird nicht über Nacht geschehen, genauso wie Sie eine neue Sprache nicht an einem Tag erlernen werden.

Denken Sie daran, dass positives Denken kein Ziel ist. Es ist ein kontinuierlicher Prozess, der uns stärker und selbstbewusster macht. Quelle: finerminds.com

„Das Leben ist eine Reihe von natürlichen und spontanen Veränderungen. Wehren Sie sich nicht gegen sie; das erzeugt nur Kummer. Lassen Sie die Realität Realität sein. Lass die Dinge auf natürliche Weise vorwärts fließen, wie sie wollen.“ – Lao Tzu

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